wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PH kebugaran

Total questions: 40

Worksheet time: 21mins

Name
Class
Date
1.

physical fitness artinya....

a)

kebugaran jasmani

b)

kekuatan fisik

c)

latihan fisik

d)

kebugaran rohani

2.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

3.

Jenis latihan dengan berat badan kita adalah....

a)

pull up

b)

skipping

c)

lari

d)

angkat barbel

4.

latihan angkat barbel termasuk jenis latihan....

a)

isometrik

b)

isotonik

c)

isokinetik

d)

isotranning

5.

Warming up dengan bergerak disebut....

a)

statis

b)

dinamis

c)

apatis

d)

kombinasi

6.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

7.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

8.

Pemanasan untuk meningkatkan kemampuan....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

9.

Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....

a)

membakar semangat

b)

membuat obesitas

c)

tulang keropos

d)

menghilangkan stress

10.

obesitas artinya....

a)

kekurangan gizi

b)

kelebihan gizi

c)

kegemukan

d)

kurus

11.

Orang yang gampang melakukan guling depan dan belakang memiliki....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

daya tahan

12.

Sesorang dapat melakukan tugas berat tanpa merasa lelah karena memiliki....

a)

daya tahan

b)

kekuatan

c)

obesitas

d)

hipertensi

13.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

14.

Angkat barbel merupakan latihan untuk melatih....

a)

kecepatan

b)

daya tahan

c)

kekuatan

d)

kelentukan

15.

Latihan kebugaran dapat meningkatkan....

a)

daya tahan jantung

b)

obesitas

c)

hipertensi

d)

anemia

16.

Lari jarak jauh untuk meningkatkan ....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

daya tahan

d)

kelincahan

17.

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

18.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

19.

3. Latihan pada gambar di samping disebut … .

a)

up down

b)

push up

c)

sit up

d)

mencium tanah

20.

4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

tunduk kepala

b)

mencium lutut

c)

push up

d)

sit up

21.

6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

istirahat

d)

gerakan inti

22.

8. Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah … .


a)

push up dan split

b)

push up dan squat jump

c)

split dan squat jump

d)

push up dan sit up

23.

10. Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .


a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

24.

15. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan otot punggung dan kaki adalah…

a)

squat jump

b)

lari 1.000 meter

c)

push up

d)

sit up

25.

17.Latihan lari 1.000 meter adalah latihan yang bertujuan untuk melatih … tubuh.

a)

daya tahan

b)

kekuatan

c)

kelenturan

d)

kelincahan

26.

Gerakan naik turun tangga bertujuan untuk melatih ketahanan ....

a)

kaki

b)

tangan

c)

tubuh

27.

Salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ...

a)

Lingkungan

b)

Kualitas tidur

c)

Kebiasaan merokok

d)

Motivasi

e)

Cuaca

28.

Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Motor related fitness adalah ...

a)

Speed, endurance, agility

b)

Reaction, accuracy, muscular endurance

c)

Speed, reaction, coordination

d)

Muscular power, flexibility, cordination

e)

Balance, flexibility, power

29.

Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Health related fitness adalah ...

a)

Kekuatan, daya tahan, keseimbangan, kelenturan

b)

Kekuatan, daya otot, kelenturan, kordinasi

c)

Keseimbangan, ketepatan, reaksi, kelenturan

d)

Daya otot, kecepatan, kelincahan, koordinasi

e)

Ketepatan, kelincahan, kesimbangan, kekuatan

30.

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....

a)

Lari sprint

b)

Senam aerobic

c)

Joging

d)

Sit up

e)

jalan cepat

31.

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

a)

Otot kaki yang kuat

b)

Otot paha yang kuat

c)

Pantat yang besar

d)

Otot perut six pack

e)

Otot Punggung yang proporsional

32.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

e)

Otot punggung dan otot perut

33.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

34.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

35.

Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….

a)

Push up

b)

Back lift

c)

Sit up

d)

Squat jump

36.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

e)

lompat tinggi

37.
setelah kita melakukan olah raga psti ada gerakan penutup yaitu
a)
training
b)
take off
c)
streching
d)

colling down

e)

warming up

38.

Denyut nadi olahraga yang disarankan dalam aktifitas olahraga yaitu... dari kapasitas denyut nadi maksimal dalam 1 menit.

a)

30 sampai 50 %

b)

20 sampai 60 %

c)

40 sampai 80 5

d)

50 sampai 90 %

e)

60 sampai 80 %

39.

VO2maks adalah...

a)

kemampuan paru paru menampung oksigen

b)

daya angkut oksigen dalam darah

c)

kemampuan paru paru dalam memasukan oksigen kedalam tubuh

d)

volume oksigen yang bisa diproses tubuh dalam 1 menit

e)

daya tampung volume oksigen dalam paru paru

40.

Seseorang dikatakan memiliki tingkat kebugaran yang tinggi apabila mampu berlari dalam waktu 12 menit dengan menempuh jarak...

a)

2 km

b)

2,4 km

c)

3 km

d)

3,4 km

e)

4 Km

Similar Resources on Wayground

PH 3 PJOK Kelas XII (Atletik, Senam Lantai, Kebugaran Jasmani)

40 questions

PH 3 PJOK Kelas XII (Atletik, Senam Lantai, Kebugaran Jasmani)

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Quiz Senam Lantai

40 questions

Quiz Senam Lantai

quiz

Worksheet

•

12th Grade

SAS GANJIL PJOK Kelas 7 PJOK 2024

41 questions

SAS GANJIL PJOK Kelas 7 PJOK 2024

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

IPS Kelas 7

40 questions

IPS Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

Tugas PJOK 2 Necis

40 questions

Tugas PJOK 2 Necis

quiz

Worksheet

•

12th Grade

basket 10

45 questions

basket 10

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Olahraga SMK HM

40 questions

Olahraga SMK HM

quiz

Worksheet

•

4th Grade - Professio...

PTS GANJIL PJOK XI 23–24

35 questions

PTS GANJIL PJOK XI 23–24

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...