Font size
WorksheetsPJK F3 BAB 8 KECEGASAN FIZIKAL (KAPASITI AEROBIK)
Total questions: 16
Worksheet time: 8mins
________ ialah keupayaan menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum.
Kapasiti aerobik
Daya tahan otot
Komposisi badan
Kelenturan
________ merujuk kepada kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan
Kapasiti aerobik
Daya tahan otot
Komposisi badan
Kelenturan
_________ merupakan keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau melakukan aktiviti secara berulang-ulang
Kapasiti aerobik
Daya tahan otot
Komposisi badan
Kelenturan
________ ialah keupayaan menggunakan oksigen secara maksimum pada satu-satu masa semasa bersenam
Kapasiti aerobik
Daya tahan otot
Komposisi badan
Kelenturan
Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT. KECUALI
Frekuensi
Integriti
Time
Type
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?
Latihan Fartlek
Tekan Tubi
Bangkit Tubi
Burpees
Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot
Menyanyi
Zumba
Jogging
Burpees
Apakah dimaksudkan dengan Rehat Aktif?
Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang tidak melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.
Bentuk rehat tanpa melakukan aktiviti.
Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.
Bentuk rehat yang tidak melibatkan regangan otot.
Apakah dimaksudkan dengan Rehat Pasif?
Rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan otot.
Rehat tanpa melakukan aktiviti yang melibatkan regangan otot.
Rehat sambil melakukan aktiviti fizikal.
Rehat yang melibatkan kontraksi otot.
Ujian yang manakah digunakan untuk meningkatkan prestasi atlit lompat jauh?
T-test Run
Harvard Step
Standing Broad Jump
Ruler Test
Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.
kekuatan otot
kelenturan
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Latihan daya tahan kardiovaskular sangat penting kepada kesihatan jantung khususnya. Berikut adalah kesan latihan daya tahan kardiovaskular:
peningkatan pengaliran darah ke seluruh tubuh badan
KNR dan Kadar Nadi Pemulihan menurun dengan cepat
peningkatan isipadu strok dan penurunan kadar denyutan jantung
semua jawapan di atas adalah betul
Nyatakan satu prosedur menjalankan pemanasan badan.
Menurunkan suhu tubuh secara progresif
Melakukan pergerakan aktif secara progresif untuk meningkatkan suhu tubuh.
Mengurangkan risiko kejang otot akibat pengumpulan asid laktik dalam darah.
Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?
Latihan Fartlek
Tekan Tubi
Bangkit Tubi
Burpees
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
