WorksheetsKELENTURAN PJPK TING 2
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Namakan otot bertanda X
Oblique
Quadriceps
Litissimus dorsi
Hamstring
Namakan otot bertanda Y
Oblique
Quadriceps
Litissimus dorsi
Hamstring
Namakan otot bertanda P
Oblique
Quadriceps
Litissimus dorsi
Hamstring
Namakan otot bertanda Q
Erector spinae
Quadriceps
Litissimus dorsi
Hamstring
Namakan otot bertanda R
Erector spinae
Quadriceps
Litissimus dorsi
Hamstring
Yang manakah kelenturan lebih baik?
Yang manakah kelenturan lebih baik?
Julat pergerakan terbaik adalah bagi kelenturan ialah
90°
160°
145°
180°
Yang manakah kelenturan lebih baik?
Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?
Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah
Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi
Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) merupakan kaedah terbaik bagi latihan
Kelenturan
Kekuatan otot
Kapasiti aerobik
Kepantasan
Antara yang berikut yang manakah merupakan aktiviti PNF ?
I Regangan otot biceps
II Regangan oto Oblique
III Regangan otot hamstrings
IV Regangan otot rectus abdomonis
I dan II
I dan IV
II dan III
III dan IV
Rajah menunjukkan _________
Regangan Gluteus
Regangan Quadriceps
Regangan Oblique
Regangan Hamstrings
Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?
Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti
Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan
Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan
Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui
Yang manakah kelenturan lebih baik?
