NEW
Font size
WorksheetsKEBUGARAN JASMANI XII
Total questions: 10
Worksheet time: 10mins
Agar tidak terjadi kesalahan otot sebelum latihan, maka sebaiknya kita melakukan ...
a. pelatihan
b. pemanasan
c. pelenturan
d. pendinginan
e. pelepasan
Jenis latihan yang cocok digunakan untuk meningkatkan daya tahan otot yaitu ...
a. lari naik turun bukit
b. interval training
c. circuit training
d. weight training
e. lari lintas alam
Jenis senam yang memerlukan gerakan kekuatan,keseimbangan, dan kelentukan yaitu ...
a. senam yoga
b. senam lantai
c. senam kesegaran jasmani
d. senam irama
e. senam pagi
Latian kayang bertujuan untuk melatih otot ...
a. leher
b. tangan
c. perut
d. pinggang
e. badan
Kesegaran jasmani sangat diperlukan oleh semua orang untuk menghadapi ...
a. ujian
b. aktivitas
c. pertandingan
d. olahraga
e. pekerjaan
Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan ...
a. mengangkat beban yang sangat berat
b. bergerak pada ruang gerak sendi
c. otot menghadapi suatu tahanan
d. bergerak pada waktu yang lama
e. bergerak dengan cepat
Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …
a. menghindari kelainan pada otot
b. mengurangi terjadinya cedera
c. memperbaiki komposisi tubuh
d. menunjang efisiensi gerak
e. sebagai daya penggerak tubuh
Kemampuan membangkitkan tegangan pada otot tubuh guna menghadapi tahanan dinamakan ...
a. kelenturan
b. daya tahan
c. kecepatan
d. kelentukan
e. kekuatan
salah satu jenis latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot tungkai yaitu ...
a. shuttle run
b. push up
c. sit up
d. back lift
e. squat jump
Supaya mampu melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka kecepatannya perlu dilatih. Oleh karena itu, jenis latihan kecepatan dengan lari pelan dilanjutkan dengan lari cepat atau sebaliknya disebut ...
a. lari akselerasi
b. interval training
c. downhill
d. suttle run
e. hiking
