WorksheetsPEMANTAPAN KLS 6 T.A 21/22 (30 MARET 2022)
Total questions: 40
Worksheet time: 2hrs 0mins
Perhatikan gambar!
Urutan gerak berguling depan yang benar adalah ....
4 – 2 – 1 – 5 – 3
2 – 5 – 3 – 1 – 4
3 – 1 – 4 – 2 – 5
1 – 3 – 5 – 2 – 4
Hanafi sangat suka berolahraga di taman, karena sarana yang ada ditaman cukup lengkap, biasanya Hanafi melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari terjadi cedera dan melanjutkan aktivitas dengan menggunakan sarana olahraga yang ada ditaman.
Kegiatan Hanafi yang dapat dilakukan untuk melatih otot lengan di taman adalah ....
pull up
sit up
joging
back up
Disajikan Tabel!
Berdasarkan tabel di atas, yang termasuk jenis senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
1, 3 dan 5
3, 5 dan 6
2, 4 dan 6
1, 3 dan 6
“Berdiri dengan posisi agak lebar dan rileks, lalu berlari ke arah datangnya bola, kemudian menempatkan diri di bawah bola, selanjutnya kedua tangan ke depan atas dengan telapak tangan disatukan dan semua jari-jari tangan terbuka menghadap bola dengan membentuk corong.”
Teknik menangkap bola yang dilakukan berdasarkan pernyataan di atas dalam permainan kasti adalah ....
bola atas
bola mendatar
bola lambung
bola menyusur tanah
Olahraga lempar turbo juga termasuk dalam cabang olahraga atletik, dimana kegiatan ini membutuhkan kekuatan dan kelenturan dalam melakukannya. Kombinasi gerak yang teradapat pada aktivitas lempar turbo adalah....
berjalan dan lempar
berlari dan lempar
mengayun dan lempar
melompat dan lempar
“kuda-kuda depan adalah kuda-kuda dengan cara menarik salah satu kaki ke belakang, sedangkan yang dimaksud kuda-kuda tengah adalah ....”
Kuda-kuda dengan sikap salah satu kaki berada di depan dan berat badan di topang sepenuhnya oleh kaki belakang
A. Kuda-kuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar denganberat badan di topang oleh salah satu kaki yang menekuk.
Kuda-kuda dengan sikap kedua kaki melebar sejajar dengan bahu dan berat badan ditopang oleh kedua kaki
Kuda-kuda dengan salah satu kaki berada dibelakang dengan keadaan menyilang dan kedua lutut ditekuk dan salah satu tangan di arahkan ke belakang.
“Kebugaran jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan baik. Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya. Jika kita tidak dapat menjaga kebugaran jasmani maka akan terjadi dampak buruk bagi tubuh”
Menurutmu salah satu dampak yang akan dirasakan tubuh jika sedang tidak bugar adalah ....
darah tinggi, obesitas, dan picu stres
tubuh sehat, senang dan beraktifitas baik
tidur nyenyak, metabolisme baik, dan tidak mudah stres
hati senang, tubuh ideal, dan beraktifitas baik
Permainan bola voli termasuk salah satu contoh dari cabang olahraga bola besar. Cara memainkan bola voli adalah dengan memukul bola agar melewati bagian atas net yang ada di tengah lapangan. Dalam memainkan bola voli, ada beberapa tekhnik yang harus kita pelajari. Salah satu tekhnik dasar permainan bola voli adalah…
lay up
deffent
servis atas
free trhow
Pada pembelajaran PJOK Pak Andri menjelaskan tentang unsur kebugaran jasmani. Kemudian Pak Andri meminta siswa untuk menentukan jenis-jenis kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan kemampuan melakukan aktifitas secara terus menerus dengan waktu yang lama tanpa merasa keletihan. Unsur kebugaran jasmani tersebut adalah…
kecepatan
daya tahan
kelincahan
kelenturan
Pada gerakan lari, saat langkah-langkah kaki digerakan, ada saatnya kedua kaki tidak bersentuhan dengan tanah, maksudnya yaitu pada saat lari akan ada waktu tertentu dimana kedua kaki melayang di udara. Teknik berlari terbagi menjadi dua tahapan yaitu tahap topang dan tahap melayang. Pada saat tahap mendarat bagian kaki yang terlebih dahulu adalah…
kedua lutut
bokong/pantat
telapak kaki
telapak tangan
“ Berdiri tegak dengan salah satu kaki berada di depan, lalu tarik tangan pemegang pemukul ke belakang atas, pandangan tertuju ke arah datangnya bola, kemudian pukul bola dengan mengayunkan pemukul dari atas ke arah bawah” Teknik pukulan yang dilakukan berdasarkan pernyataan dalam permainan kasti adalah ....
pukulan rendah
pukulan melambung
pukulan mendatar
pukulan menyusur tanah
Perhatikan gambar!
Berdasarkan gambar di atas, teknik start yang dilakukan adalah ....
medium start (menengah)
bunch start (pendek)
long start (panjang)
sprint (lari cepat)
“Tendangan gajul adalah tendangan yang perkenaannya menggunakan tumit dengan lintasan dari atas ke bawah. Cara melakukan tendangan gajul dalam pencak silat pastikan kuda-kuda depan benar dan tepat, kemudian lutut menekuk ke depan membentuk sudut 90º.”
Berikut bentuk tendangan gajul yang dimaksud adalah ....
Dalam nomor lomba lari jarak jauh di cabang atletik para peserta melakukan lari dari mulai garis start kearah garis finish. Maka dengan itu pelari haruslah mengenai pita pada garis finish dengan cara …
memegang pita dengan tangan
melompati pita
mengolongi pita
membusungkan dada ke depan
Perhatikan tabel!
Berdasarkan tabel diatas, yang termasuk bentuk latihan kelincahan ditunjukkan oleh nomor ....
1, 3 dan 6
1, 4 dan 5
2, 4 dan 6
2, 3 dan 5
Dalam permainan pertandingan bola volli antar klub DKI Jakarta Tono bermain sangatlah bagus sekali sampai point untuk lawan pun tertinggal jauh Tono memiliki smash yang sangat keras di area lawan, tetapi saat pertandingan masuk dalam set ke 2 Tono merasa kesulitan untuk mendapatkan point karena pihak lawan mempunyai pemain pengganti yang baru masuk yang dapat menyulitkan tim Tono saat smash di depan net. Tekhnik pertahanan yang dilakukan lawan sehingga pukulan keras Tono masih dapat diterima lawan dan kembali ke team Tono ….
passing
block
servis
smash
Pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke depan. Untuk mencapai hasil yang optimal, pukulan dapat dilakukan dengan bantuan pergerakan bahu putaran pinggang yang mendukung untuk pemindahan berat badan ke depan dalam pencak silat disebut teknik pukulan …
pukulan lurus
pukulan bandul
pukulan melingkar
pukulan silang
Berikut kegiatan yang dapat melatih kebugaran jasmani seseorang terutama daya tahan jantung adalah ....
renang
pull up
push up
shutle run
Perhatikan gambar!
Gerak dominan yang dilakukan pada gambar yang dilingkari merah adalah ....
mendarat
bergantung
mengayun
melompat
Perhatikan langkah-langkah!
1. Posisi tubuh tegak kedua kaki rapat serta pandangan lurus ke depan
2. Hitungan 1 - 2 kaki kiri ke depan satu langkah dan kedua lengan diayunkan ke depan samping kiri diikuti kedua lutut mengeper.
3. Hitungan 3 – 4 kaki kanan ke depan satu langkah dan kedua lenga diayunkan ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.
4. Hitungan 5 – 6 ulangi gerakan pada hitungan 1 - 2
5. Hitungan 7 – 8 kembali ke sikap awal dan pandangan selalu mengikuti ayunan lengan
Berdasarkan langkah-langkah di atas, kombinasi gerakan yang dilakukan adalah….
langkah kaki ke depan dan ayunan lengan depan ke belakang
langkah rapat dan ayunan lengan depan ke belakang
langkah silang dan ayunan lengan depan ke belakang
langkah biasa dan ayunan lengan depan ke belakang
“Mula-mula berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar bahu, hitungan 1 ayunkan lengan kanan ke arah serong kiri setinggi bahu bersamaan kaki kiri ditekuk dan kaki kanan lurus ke belakang, hitungan 2 ayunkan lengan kiri ke arah serong kanan setinggi bahu bersamaan kaki kanan ditekuk dan kaki kiri lurus ke belakang.”
Gerak yang dimaksud pada senam irama adalah ....
gerak mengayun kedua lengan ke depan dan belakang
gerak mengayun satu lengan depan dan belakang
gerak mengayun ke samping dan atas
gerak mengayun lengan menyilang
“Pada saat Budi dan teman-temannya melakukan permainan basket, terjadilah Budi keseleo ketika berebut bola muntahan dari ring dan Budi mengalami pembengkakan di bagian kaki. Untuk mengurangi rasa nyeri dan mempercepat proses penyembuhan team medis memberikan pertolongan dengan menerapkan metode RICE.”
Elevation (Mengangkat bagian cedera lebih tinggi dari jantung)
Ice (Mengompres dengan es/ice gel)
Compression (memberikan tekanan/perban)
Rest (Beristirahat)
Pagi ini sekolah sudah mulai bisa beraktivitas kembali dengan menerapkan protkes, seketika berada di lingkungan sekolah terlihat ada pak guru melintas di depan murid-murid yang sedang menunggu bel belajar berbunyi, sikap yang seharusnya murid lakukan ketika melihat guru melintas di depannya adalah ....
pergi menghindari guru agar tidak berpapasan
menegur dan memberi salam kepada guru
acuh tak acuh kepada guru karna tidak mengajar di kelas
menegur dengan meneriaki dari kejauhan
Perhatikan gambar!
Berdasarkan gambar di atas, contoh gerak keseimbangan dinamis ditunjukkan oleh nomor ....
gambar 1 dan 3
gambar 2 dan 4
gambar 1 dan 4
gambar 2 dan 3
Perhatikan tabel!
Berdasarakan tabel di atas, kelompok senam irama menggunakan alat yang benar ditunjukkan oleh nomor ....
2 dan 3
1 dan 4
1 dan 3
2 dan 4
Dimasa pandemi ini, salah satu pencegahan virus covid-19 yaitu dengan berolahraga secara rutin. Adapun gejala yang timbul pada seseorang apabila mengidap penyakit covid-19 yaitu ….
demam, batuk, dan hilangnya rasa atau bau
cepat lelah dan pusing
bintik-bintik kemerahan
pusing dan diare
Perhatikan tabel!
Dari tabel di atas, jenis penyakit tidak menular ditunjukkan oleh nomor ....
1, 2 dan 6
2, 3 dan 5
3, 5 dan 7
1, 4 dan 6
Perhatikan gambar!
Dari gambar di atas, akibat yang ditimbulkan oleh seorang perokok aktif adalah ....
gambar 1 dan 3
gambar 2 dan 4
gambar 2 dan 3
gambar 1 dan 4
“Pagi ini pak Rafli akan mengajarkan materi roll depan, dimana pak Rafli memberikan contoh sikap awalan dalam melakukan roll depan yaitu dengan awalan jongkok dan berdiri, setelah menjelaskan pak Rafli meminta salah satu siswa untuk mencoba dengan awalan jongkok, saat mempraktikkan siswa tersebut kesulitan dalam menggulingkan tubuhnya kedepan karena posisi awal kakinya salah.”
Menurutmu posisi kaki yang benar dalam sikap awalan jongkok pada roll depan adalah ....
gerakan ini diawali dengan sikap berdiri dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
gerakan ini diawali dengan sikap duduk dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan dibuka selebar bahu. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
Bagian tubuh di sekitar alat reproduksi jika kurang bersih dan terawat akan menimbulkan penyakit, terutama dalam pemilihan bahan pakaian yang digunakan pilihlah yang berbahan katun karena lebih mudah menyerap keringat di area tertentu. Manfaat menjaga kebersihan organ reproduksi adalah…
terhindar dari iritasi kulit dan berbagai macam bakteri yang merugikan
menjadikan warna kulit area tertentu cerah dan wangi
menjadikan percaya diri ketika berada di kerumunan orang banyak
membantu proses pertumbuhan tinggi badan
Senam irama adalah gerak yang diiringi oleh musik bertempo lambat –sedang dan cepat sehingga setiap gerakkan dan musik harus serasi. dalam senam irama bisa dilakukan secara berkelompok maupun individu dengan gerak dasar yaitu ....
melangkah dan bergelantung
berjalan dan melompat
melangkah dan mengayun lengan
mengayun lengan dan berlari
Berdasarkan gambar di atas, teknik dasar yang dilakukan gambar dalam permainan bola voly disebut ....
servis bawah
servis atas
passing atas
passing bawah
Masing-masing negara memilki cabang olahraga beladiri yang menjadi ikon di setiap event olahraga yang sering dipertandingkan baik kancah nasional maupun internasional, khususnya cabang pencak silat baik kategori fight atau seni. Berasal dari negara manakah cabang olahraga pencak silat ....
Jepang
Korea
China
Indonesia
“Zaman sekarang banyak muda-mudi yang mencoba hal baru untuk terlihat keren, mirisnya lagi banyak dari kalangan pelajar yang mencoba-coba tanpa memikirkan dampak serta resiko yang akan di alaminya, tentu kita tidak asing dengan obat-obatan terlarang, miras, rokok dan zat-zat berbahaya lainnya.”
Dari pernyataan di atas jenis obat-obatan tersebut termasuk dalam kategori NAPZA, kepanjangan NAPZA adalah ....
narkotika, psikotropika dan zat adiktif
narkoba, paracetamol dan zat adiktif
narkotika, paracetamol dan zat alkohol
narkoba, psikotropika dan zat alkohol
“Gerak ini di awali dengan berdiri dibawah palang tunggal dengan tegak, lalu locat dan raihlah palang dengan kedua tangan, bergantunglah dengan posisi tubuh lurus dan mulai mengayun tubuh ke depan ke belakang, kemudian ketika mengayun ke depan loncat bersamaan melepas genggaman tangan dan mendarat dengan kaki sedikit mengeper.”
Rangkaian gerak yang terdapat pada latihan bergelantung pada palang tunggal adalah ....
lompatan – tolakkan – mengayun – mendarat
lompatan – bertumpu – mengayun - mendarat
loncatan – keseimbangan – mengayun – tolakkan
loncatan – keseimbangan – mengayun - mendarat
“Latihan jumping jack, lompat tali, berlari keliling lapangan dan berenang itu adalah beberapa kegiatan olahraga yang melatih kebugaran jasamani seseorang terutama daya tahan tubuhnya.”
Jelaskan yang dimaksud dengan daya tahan pada kebugaran jasmani!
(a)
“Tentu kamu pernah menonton pertandingan sepak bola dimana pada stand team terdapat anggota medis yang standby jika ada pemain yang mengalami cedera, pertolongan pertama yang sering dilakukan yaitu metode RICE.”
Jelaskan langkah-langkah metode RICE dalam penanganan CEDERA!
(a)
“Dalam pencak silat terdapat teknik-teknik dasar dalam melakukan olahraga ini, selain kuda-kuda, tangkisan elakkan ada juga salah satu teknik yang digunakan dalam menyerang lawan yaitu teknik tendangan, pukulan dan sapuan.”
Jelaskan yang dimaksud dengan teknik pukulan dalam pencak silat!
(a)
“Pagi ini disekitar lingkungan rumah Ziyad telah terjadi penangkapan di salah satu rumah tetangganya, dimana saat penangkapan pak RT menginfokan bahwa itu adalah kasus NARKOBA yang dilakukan oleh Budi padahal orang tua Budi terkenal baik dan taat beribadah disekitar tempat tinggalnya.”
Dari kejadian di atas, bagaimana upaya yang dapat kita lakukan agar terhindar NAPZA!
(a)
“Untuk menjadi seorang atlet yang profesional yang bergelut di event nasioanal maupun internasional, tentu mereka banyak melakukan latihan-latihan seblumnya, oleh karena itu setiap atlet di tuntut harus memilki stamina dan kebugaran tubuh yang baik agar dapat mengikuti latihan-latihan yang diberikan oleh pelatihnya.”
Sebutkan empat komponen latihan kebugaran jasmani!
(a)
