wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ULANGAN HARIANPJOK KELAS 8

Total questions: 60

Worksheet time: 30mins

Name
Class
Date
1.

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti

a)

Salah

b)

Benar

2.

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....

a)

fitnes

b)

physical fitnes

c)

agility

d)

gym

3.

Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali ....

a)

meningkatkan prestasi atlet

b)

meningkatkan produktivitas kerj

c)

mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga

d)

mudah terkena serangan jantung

4.

Melatih kelentukan pada bagian pinggang dapat dilatih dengan ....

a)

berbaring

b)

tengkurap

c)

pull up

d)

meliukkan pinggang

5.

Latihan untuk otot perut dalam kebugaran jasmani disebut ....

a)

sit up

b)

pull up

c)

push up

d)

downhill

6.

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

a)

power

b)

daya tahan usus

c)

kelentukan

d)

kelincahan

7.

Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ....

a)

agility

b)

power

c)

speed

d)

elasticity

8.

Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ....

a)

peregangan

b)

pemanasan

c)

pendinginan

d)

istirahat

9.

physical fitness artinya....

a)

kebugaran jasmani

b)

kekuatan fisik

c)

latihan fisik

d)

kebugaran rohani

10.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

11.

Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...

a)

push up

b)

angkat barbel

c)

angkat dumbell

d)

skiping

12.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

13.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

14.

Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....

a)

membakar semangat

b)

membuat obesitas

c)

tulang keropos

d)

menghilangkan stress

15.

Orang yang gampang melakukan guling depan dan belakang memiliki....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

daya tahan

16.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

17.

Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…

a)
b)
c)
d)
18.

Apa nama aktivitas latihan di atas?

a)

Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

b)

Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

c)

Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

d)

Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

19.

Salah satu tujuan variasi gerak menggiring bola adalah ....

a)

mengarahkan bola dengan cepat

b)

mengatur tempo permainan

c)

mendekati jarak sasaran

d)

mengembangkan keterampilan penguasaan bola

20.

Perhatikan pernyataan dibawah ini!


1.Berat badan dibawah kedepan

2.Kedua lutut diluruskan

3.Kedua tumit terangkat dari tanah dan pandangan mengikuti arah

bola


Pernyataan diatas merupakan salah satu gerak dasar permainan sepak bola yaitu….

a)

awal gerakan menyundul bola

b)

persiapan menyundul bola

c)

akhir gerakan menyundul bola

d)

awal menghentikan bola

21.

Berdiri dengan menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk,rapatkan dan luruskan kedua lengan,ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah keatas hingga setinggi bahu,penjelasan tersebut merupakan salah satu gerak dasar perminan bola voli yaitu . . . .

a)

passing bawah

b)

pasing atas

c)

servis

d)

smesh

22.

Gambar ini merupakan salah satu gerak dasar memasukan bola dalam permainan bola basket,yang disebut….

a)

jump shoot

b)

lay up shoot

c)

free shoot

d)

slumdunk

23.

Arah bola yang benar hasil pukulan servis forehand panjang pada permainan bulutangkis adalah ....

a)

datar

b)

rendah

c)

melambung tingggi

d)

menyilang

24.

Pukulan kebidang lapangan lawan setinggi mungkin yang mengarah jauh kegaris belakang lapangan lawan dalam permainan bulu tangkis,merupakan jenis pukulan ....

a)

drop shoot

b)

drive

c)

smash

d)

lob

25.

Dalam olahraga bulu tangkis banyak teknik yang harus di pelajari, di antaranya seperti servis. servis yang di lakukan oleh seorang pemain dengan menggunakan servis backhand, arah jatuh bolanya tepat di depan pemain lawan di sebut servis....

a)

servis pendek

b)

servis panjang

c)

servis tinggi

d)

servis rendah

26.

Seorang siswa melakukan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan meroda adapun tahapannya ......

a)

Berdiri menghadap ke matras dan bersiap berguling ke depan

b)

Berdiri membelakangi matras dan bersiap berguling ke belakang

c)

Berdiri menghadap matras, lompat ke depan dan berguling

d)

Berdiri menyamping, kaki selebar bahu, menghadap ke depan. Kedua tangan satu persatu turun ke matras hingga ke dua kaki di atas lurus dan kemudian kembali seperti posisi awal

27.

Gambar tersebut adalah gambar contoh latihan untuk melakukan gerakan sikap lilin, untuk melakukan gerakan sikap lilin tersebut di perlukan gerakan mendorong kaki lurus ke atas dan posisi tangan menopang...

a)

kaki

b)

kepala

c)

pinggang

d)

punggung

28.

Kebugaran jasmani menunjukan bahwa setelah melakukan aktivitas seseorang tidak akan mengalami ....

a)

kelelahan yang berarti

b)

pemulihan yang berarti

c)

kesehatan yang tinggi

d)

menghindari cidera otot

29.

Gambar ini merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yaitu ...

a)

kelincahan

b)

daya tahan

c)

kecepatan

d)

keseimbangan

30.

Dibawah ini yang merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut adalah….

a)
b)
c)
d)
31.

Posisi kedua lengan yang benar saat kedua kaki melakukan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah ...

a)

rapat dan lurus

b)

rapat ditekuk

c)

terbuka dan lurus

d)

terbuka ditekuk

32.

Dalam sepakbola itu berarti melewati pemain lawan dengan punggung kaki dan kaki bagian dalam Anda.

a)

Menggiring bola

b)

Menghentikan bola

c)

Menendang bola

d)

Mengoper bola

33.

Pemain yang melakukan pelanggaran di area gawang akan dihukum.

a)

Tendangan penalti

b)

Tendangan bebas langsung

c)

Tendangan Bebas tidak Langsung

d)

Tendangan sudut

34.

Sentuhan bola yang tepat saat melintas di bawah bola voli terjadi di.

a)

Pergelangan tangan sampai sikut

b)

Genggaman tangan

c)

Pada sikut

d)

Lengan bagian atas

35.

Gerakan yang tepat dari kedua lengan di bola voli adalah.

a)

Di ayun ke depan atas

b)

Diayun ke depan bawah

c)

Di ayun ke samping atas

d)

Diayun ke samping bawah

36.

Pada saat melakukan gerakan dengan titik tumpu permainan basket bertujuan untuk.

a)

Dapat melindungi dari serangan

b)

Menghindari serangan lawan

c)

Mendekatkan bola ke keranjang lawan

d)

Memperagakan teknik bertahan

37.

Posisi awal tubuh saat melempar bola basket ke kepala adalah.

a)

Menyamping arah lemparan

b)

Menghadap arah lemparan

c)

membelakangi arah lemparan

d)

menyilang arah lemparan

38.

Postur yang baik pada saat pukulan over head dalam permainan bulutangkis disebut.

a)

Kedua kaki harus terpisah selebar bahu mengarah ke jaring

b)

. Kedua kaki dekat dengan jaring

c)

Kedua kaki ada di jaring

d)

Kaki selebar bahu dengan punggung menghadap ke jaring

39.

Gerakan pada saat melakukan Push-Up adalah.

a)

Menekuk dan meluruskan kedua kaki

b)

Menekuk dan meluruskan badan lengan

c)

meliuk dan merengangkan pinggang

d)

menekuk dan meluruskan kedua sikut

40.

Postur yang benar ketika lompat tali untuk melatih fleksibilitas otot-otot kaki adalah.

a)

Membungkuk

b)

Melenting

c)

Meliuk

d)

Tegap

41.

Tanda gangguan kesehatan pada tubuh adalah.

a)

lekas lelah

b)

nafsu makan meningkat

c)

bersemangat

d)

banyak melakukan aktifitas

42.

Pola untuk mencapai kesehatan fisik pertama adalah …

a)

istirahat yang cukup

b)

rekreasi yang rutin

c)

mengatur pola makan

d)

olahraga yang teratur

43.

Prinsip dalam melakukan lari jarak pendek disebut.

a)

bola-bola kaki

b)

. telapak kaki

c)

ujung kaki

d)

menempel tumit

44.

tujuan permainan bola basket adalah …

a)

Memasukkan bola ke ring lawan

b)

Menjaga daerah pertahanan

c)

Menunjukkan teknik yang indah

d)

Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

e)

yang penting bermain dengan baik

45.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

46.

jarak lari estapet

a)

100m

b)

400m

c)

200m

d)

300m

47.

Jumlah pelari dalam satu regu lari estafet adalah....orang.

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

48.

Lari estafet meliputi kategori....

a)

4 x 100 meter dan 4 x 200 meter

b)

4 x 400 meter dan 4 x 800 meter

c)

4 x 100 meter dan 4 x 800 meter

d)

4 x 100 meter dan 4 x 400 meter

49.

Dalam lari estafet, satu-satunya pelari yang melakukan start dengan posisi berbeda dari pelari lainnya adalah pelari....

a)

pertama

b)

kedua

c)

ketiga

d)

keempat

50.

Lari sambung sering disebut

a)

lari zig-zag

b)

lari marathon

c)

lari estafet

d)

lari sprint

51.

Dalam lari estafet tongkat biasanya terbuat dari

a)

kaca

b)

almunium

c)

karet

d)

batu

52.

Permukaan tongkat harus

a)

lentur

b)

keras

c)

kasar

d)

licin dan halus

53.

Jarak daerah pergantian tongkat adalah

a)

5 meter

b)

10 meter

c)

15 meter

d)

20 meter

54.

Cara visual dalam lari estafet adalah

a)

cara menerima tongkat dengan melihat

b)

cara mengangkat tongkat dengan melihat

c)

cara memberikan tongkat dengan melihat

d)

cara melempar tongkat dengan melihat

55.

Pemain yang melakukan pelanggaran di area gawang akan dihukum.

a)

Tendangan penalti

b)

Tendangan bebas langsung

c)

Tendangan Bebas tidak Langsung

d)

Tendangan sudut

56.

Gerakan pada saat melakukan dasar Sit-Up adalah.

a)

Angkat pinggul dari posisi tidur

b)

Angkat tubuh dari posisi terlentang

c)

Mengangkat bahu dari posisi tidur

d)

Angkat bahu dari posisi duduk

57.

Hal dapat menyebabkan terjadinya penyakit adalah.

a)

makan teratur

b)

merokok

c)

menjaga kebersihan tangan

d)

tidur cukup

58.

Perbedaan antara jalan dan lari adalah.

a)

cara kaki menapak

b)

panjang langkah

c)

kecondongan badan

d)

memasuki garis finsih

59.

yang merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani disebut.

a)

kecepatan

b)

intensitas latihan fisik

c)

kekuatan

d)

kelentukan

60.

Latihan fisik yang dibuat dengan sengaja, diatur secara sistematis dengan tujuan tertentu disebut.

a)

permainan

b)

senam

c)

olahraga

d)

dansa

Similar Resources on Wayground

PJK KSSM TINGKATAN 2

60 questions

PJK KSSM TINGKATAN 2

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Pjok

55 questions

Pjok

quiz

Worksheet

•

KG - University

Ulangan harian bahasa jawa

60 questions

Ulangan harian bahasa jawa

quiz

Worksheet

•

12th Grade

PAI KELAS 3

55 questions

PAI KELAS 3

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University

Comparison 5th grade

60 questions

Comparison 5th grade

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade