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WorksheetsFitness - Fuerza - Principios del entrenam. 1r BAT
Total questions: 45
Worksheet time: 1hrs 22mins
El entrenamiento de fuerza permite incrementar el contenido mineral del hueso haciéndolo así más fuerte.
Verdadero.
Falso, completamente falso.
No, la mineralización del hueso solo depende de las fuerzas que genera gravedad en nuestra musculatura.
El contenido mineral del hueso aumenta con la edad, no hace falta entrenar la fuerza.
Para que la troponina pueda estirar de la tropomiosina es necesario que se libere calcio (Ca), se una a la troponina y así pueda iniciarse el proceso de la contracción muscular.
Completamente cierto
Completamente falso
La afirmación es cierta pero no es cálcio sino sódio (Na)
La afirmación es cierta si hablaramos de la tropomiosina en lugar de troponina.
Esta gràfica representa el principio del entrenamiento....
El Principio de adaptación al esfuerzo
Principio de carga progresiva o incremento progresivo de la carga
Llei de Schultz-Arnold o del llindar.
Principio de variabilidad
La fuerza como cualidad física básica consiste en generar tensión en el interior del músculo, independientemente de que se genere movimiento o no.
Verdadero
Falso
En esta imagen popdemos ver como las moléculas de actina son enganchas por los bastoncillos de (a)
En esta imagen se muestra una sección de una fibra muscular y en concreto podemos ver el:
Sarcoplasma
Sarcómero
Sarcolema
Mitrocondria
La unidad funcional más pequeña de la fibra muscular y donde se produce el acortamiento de las fibras se llama:
Sarcoplasma
Sarcómero
Sarcolema
Miosina
El entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir malos hábitos posturales.
Verdadero
Falso
Analiza el ejercicio de fuerza que sugiere la imagen y valora si es un ejercicio de:
Carga natural (Autocargas).
Sobrecarga.
Analiza el ejercicio de fuerza que sugiere la imagen y valora si es un ejercicio de:
Carga natural (Autocargas).
Sobrecarga.
Analiza el ejercicio de fuerza que sugiere la imagen y valora si es un ejercicio de:
Carga natural (Autocargas).
Sobrecarga.
Analiza el ejercicio de fuerza que sugiere la imagen y valora si es un ejercicio de:
Carga natural (Autocargas).
Sobrecarga.
Analiza el ejercicio de fuerza que sugiere la imagen y valora si es un ejercicio de:
Carga natural (Autocargas).
Sobrecarga.
Analiza el ejercicio de fuerza que sugiere la imagen y valora si es un ejercicio de:
Carga natural (Autocargas).
Sobrecarga.
Analiza el ejercicio de fuerza que sugiere la imagen y valora si es un ejercicio de:
Carga natural (Autocargas).
Sobrecarga.
Analiza el ejercicio de fuerza que sugiere la imagen y valora si es un ejercicio de:
Carga natural (Autocargas).
Sobrecarga.
Viendo la imagen de esta pregunta podríamos decir que estos cuadriceps están:
Atrofiado
Hipertrofiado
El concepto de fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, es la "capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares y producir movimiento“
Completamente cierto.
Completamente falso.
Cierto, pero también cabe la posibilidad de que se produzca una contracción muscular y no se produzca movimiento.
Cierto, pero cabría puntualizar que no es siempre necesaria la contracción muscular.
Valora el ejercicio que aparece en la imagen de esta pregunta y marca el tipo de contracción que se produce en este movimiento en la contracción del bíceps:
Contracción isotónica excéntrica.
Contracción isométrica.
Contracción auxotónica.
Contracción isotónica concéntrica.
Valora el ejercicio que aparece en la imagen de esta pregunta y marca el tipo de contracción que se produce en este movimiento en la contracción del bíceps:
Contracción isotónica excéntrica.
Contracción isométrica.
Contracción auxotónica.
Contracción isotónica concéntrica.
Valora el ejercicio que aparece en la imagen de esta pregunta y marca el tipo de contracción que se produce en este movimiento en la contracción del bíceps:
Contracción isotónica excéntrica.
Contracción isométrica.
Contracción auxotónica.
Contracción isotónica concéntrica.
Valora el ejercicio que aparece en la imagen de esta pregunta y marca el tipo de contracción que se produce en este movimiento en la contracción del bíceps femoral (musculatura isquiotibial):
Contracción isotónica excéntrica.
Contracción isométrica.
Contracción auxotónica.
Contracción isotónica concéntrica.
Valora el ejercicio que aparece en la imagen de esta pregunta y marca el tipo de contracción que se produce en este movimiento en la contracción del cuadriceps:
Contracción isotónica excéntrica.
Contracción isométrica.
Contracción auxotónica.
Contracción isotónica concéntrica.
Valora el ejercicio que aparece en la imagen de esta pregunta y marca el tipo de contracción que se produce en este movimiento en la musculatura abdominal:
Contracción isotónica excéntrica.
Contracción isométrica.
Contracción auxotónica.
Contracción isotónica concéntrica.
Valora el ejercicio que aparece en la imagen de esta pregunta y marca el tipo de contracción que se produce en este movimiento en la contracción del cuadriceps:
Contracción isotónica excéntrica.
Contracción isométrica.
Contracción auxotónica.
Contracción isotónica concéntrica.
Valora el ejercicio que aparece en la imagen de esta pregunta y marca el tipo de contracción que se produce en este ejercicio, en la contracción de la musculatura abdominal.
Contracción isotónica excéntrica.
Contracción isométrica.
Contracción auxotónica.
Contracción isotónica concéntrica.
Una lanzadora de jabalina necesita fundamentalmente:
Fuerza máxima.
Fuerza explosiva.
Fuerza resistencia.
Un halterófilo como el de la imagen necesita fundamentalmente:
Fuerza máxima.
Fuerza explosiva.
Fuerza resistencia.
Un levantador de piedras como el de la imagen necesita fundamentalmente:
Fuerza máxima.
Fuerza explosiva.
Fuerza resistencia.
Un rematador de voleibol necesita fundamentalmente:
Fuerza máxima.
Fuerza explosiva.
Fuerza resistencia.
Un remero en una prueba de 1000 m. necesita fundamentalmente:
Fuerza máxima.
Fuerza explosiva.
Fuerza resistencia.
¿Qué tipo de fuerza está trabajando esta deportista si está 10 minutos pedaleando?
Fuerza máxima.
Fuerza explosiva.
Fuerza resistencia.
Señala la opción INCORRECTA respecto al concepto de fuerza
La Física la define como: F = m + a
La capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares
Si quiero aumentar la fuerza muscular puedo aumentar la resistencia a vencer
Si quiero aumentar la fuerza muscular puedo aumentar la aceleración
La troponina facilita que la actina y la miosina se puedan conectar o entrelazar para acortar el sarcómero y producir la contracción muscular.
Verdadero
Falso
La unidad funcional del músculo se llama:
Sarcómero
Sarcoplasma
Sarcófero
Actina
¿Cuál de estos ejercicios está diseñado para fortalecer los músculos de la espalda baja (lumbares)?
Podemos mejorar la fuerza mediante:
Gomas elásticas
La halterofilia
La electroestimulación.
Todas las respuestas son correctas.
La hipertrofia muscular provoca:
Incapacidad muscular.
Inmovilidad muscular.
Incremento del volumen muscular.
Lesiones musculares.
Las autocargas se basan:
Ejercicios con el propio peso del sujeto
Ejercicios con peso adicional
Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
Ejercicios de fuerza y velocidad.
La fuerza se puede trabajar con dos tipos de cargas:
Natural y artificial
Sobrecarga y autocarga
Artificial y sobrecarga
Ninguna de las anteriores
El Síndrome General de Adaptación o teoría del estrés de Hans Seyle hace referencia a:
La progresión en las cargas de entrenamiento
La sobrecompensación
Al mínimo estímulo necesario para producir una adaptación fisiológica.
A un estímulo que sobrepasa el umbral de màxima tolerancia.
Una persona que hace un entrenamiento de fuerza cada 15 días...
Cumple el Principio de progresión.
No cumple el Principio de continuidad.
Cumple el Principio de continuidad.
No cumpe el Principio de progresión.
Hola soy Lucas y hoy por primera vez he ido al gimnasio y un amigo me ha dado su rutina de entrenamiento de fuerza máxima para poder entrenar el próximo día. ¿Qué principio crees que debería recordar Lucas?
Principio de progresión.
Principio de continuidad.
Principio de individualidad
Principio de variabilidad de la carga.
Después de una carga eficaz se necesita un cierto tiempo de recuperación.
Principio de optimización entre carga y recuperación.
Principio de continuidad en la recuperación
Principio de recuperación individual
Principio de variabilidad de la recuperación.
Si hago un ejercicio de fuerza de cuádriceps y luego uno de pectoral no es imprescindible que exista un tiempo de recuperación.
Verdadero
Falso
