Free Printable PJOK Kelas 8

1.

Orang yang memiliki berat badan berlebih atau sampai obesitas akan merasakan beban tekanan yang sangat besar pada lutut, pinggang, panggul dan pergelangan kaki saat beraktivitas, demikian juga organ jantung akan diselimuti oleh lapisan lemak sehingga pompa jantung akan terasa berat. Oleh karena itu, untuk tetap menjaga kesehatan tulang, olahraga orang yang obesitas yang dianjurkan adalah jenis olahraga low-impact. Olahraga low-impactadalah segala jenis olahraga yang sangat minim gerakan pada tubuh dan persendian. Ciri olahraga low-impactyaitu; tidak menggunakan gerakan lompat, loncat dan lari (biasanya ada satu kaki yang tetap di lantai/tanah sepanjang waktu). Sistematika latihannya dimulai dengan pemanasan 5 menit dan mengakhiri dengan pendinginan selama 5 menit. Durasi setiap latihan adalah 30-60 menit selama 4 atau 5 kali latihan per minggu.Gerak kombinasi dalam permainan bola basket yang dapat dilakukan bagi orang obesitas adalah … .

a)

Pivot dilanjutkan Bounce pass

b)

Dibling dilanjutkan layup shoot

c)

Pivot dilanjutkan dribling

d)

Dribling dilanjutkan bounce pass

2.

Posisi lengan yang benar pada waktu bola lepas saat melakukan variasi lemparan setinggi dada (chest pass) permainan bola basket adalah ... .

a)

Menolak dengan kedua lengan ditekuk

b)

Menolak lurus kedepan

c)

Menolak lurus keatas

d)

Menolak lurus ke bawah

3.

Seorang pemain bola basket melakukan dribling seperti gambar dibawah, tujuan dari melakukan dribling tersebut yaitu ...

a)

Mempercepat penyerangan

b)

Mengontrol bola di daerah sendiri

c)

Memperlambat permainan

d)

Mengontrol bola di daerah lawan

4.

Pada gambar diatas merupakan bentuk variasi latihan teknik dasar pada permainan bola basket yaitu………………….

a)

Latihan chest pass

b)

Latihan shooting

c)

Latihan driblling

d)

Latihan overhead pass

5.

Pada gambar diatas merupakan bentuk salah satu latihan variasi latihan teknik dasar pada bola basket yaitu … .

a)

Latihan lemparan setinggi dada

b)

Latihan lay up shoot

c)

Latihan lemparan pantulan

d)

Latihan mendrible

6.

Variasi yang dilakukan pemain “B” adalah ...

a)

Jumping, passing dan dribbling

b)

Passing, pivot dan jumping

c)

Pivot, passing dan shootting

d)

Passing, dribbilng dan shootting

7.

Memegang bet seperti gambar di bawah ini disebut...

a)

Shakehand grip

b)

Shokaind grip

c)

Forehand grip

d)

Penhold grip

8.

Penggunaan posisi gerakan kaki wajib diimbangi dengan jarak antisipasi jika bola dating dengan posisi pemain. Bila jaraknya sangat dekat, boleh menggunakan 1 langkah atau berdiri padaposisi tetap. Bila jarak ketika datangnya bola dengan posisi pemain sangat jauh, kita dapat menggunakan gerakan dua langkah kaki. Saat kita menggunakan teknik ini, tinggal menyesuaikan posisi jarak kaki dengan datangnya bola.Teknik gerakan kaki pada permainan tenis meja itu disebut ...

a)

Forehand

b)

Blok

c)

Drive

d)

Footwork

9.

Pergerakan kaki yang benar saat melakukan servis forehand pada permainan tenis meja adalah……….

a)

Melangkah kedepan

b)

Melangkah kesamping

c)

Memutar kedepan

d)

Memutar kesamping

10.

Pada permainan tenis meja Bet dipegang dengan tangan kanan. Gerakkan bet ke depan condong ke bawah. Usahkan kontak dengan bola terjadi di depan kanan badan. Perkenaan bola pada sisi bet depan agak bawah dan perkenaan pada bola pada sisi bawah bola merupakan proses melaksanakan pukulan...

a)

Forehand drive

b)

Forehand chop

c)

Backhand drive

d)

Backhand chop

11.

Bet dipegang dengan tangan kanan dan berada disebelah kiri tubuh. Gerakkan bet ke depan, posisi bet tertutup (sisi depan bet menghadap ke bawah). Perhatikan arah datangnya bola, sesudah bola memantul dari meja, perkenan bola dengan bet sempurna pada tengah bet merupakan proses melaksanakan pukulan...

a)

Forehand block

b)

Backhand block

c)

Forehand chop

d)

Backhand chop

12.

Pukulan servis yang dilakukan oleh pemain “A” adalah … .

a)

Forehand

b)

Backhand

c)

Lob

d)

Drive

13.

Gerakan lompat jauh dibagi menjadi...

a)

awalan, lemparan, tolakan, dan mendarat

b)

awalan, tolakan, lompatan, dan mendarat

c)

awalan, lemparan, selancar, dan mendarat

d)

awalan, tolakan, melayang, dan mendarat

14.

Pada perlombaan cabang atletik untuk nomor lompat jauh, seorang atlit melakukan lari secepat mungkin dan langkahnya tidak diubah, hal tersebut merupakan prinsip ...

a)

Tumpuan

b)

Awalan

c)

Tolakan

d)

Mendarat

15.

Ketika kaki seorang atlit lompat jauh menumpu dan dilanjutkan menolak badan ke atas, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal menjadi ....

a)

Diagonal

b)

Linier

c)

Parabola

d)

Vertical

16.

Pada saat melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, urutan telapak kaki yang mengenai papan tumpuan yaitu ....

a)

ujung kaki - tumit - telapak kaki

b)

tumit - telapak kaki - ujung kaki

c)

tumit - telapak kaki

d)

telapak kaki - tumit - ujung kaki

17.

Walau hanya sekadar melompat, perlu teknik yang mumpuni untuk bisa meraih hasil terbaik pada cabang olahraga lompat jauh. Terlebih, tujuan utama lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke area pendaratan yang sudah disiapkan. Alhasil, sikap tangan kala melakukan olahraga lompat jauh cukup berpengaruh terhadap hasil akhir perlombaan. Biasanya, sikap tangan ditentukan sesuai dengan jenis gaya yang digunakan. Sikap tangan saat melayang di udara dalam lompat jauh gaya menggantung yaitu ...

a)

Rapat ke bawah

b)

Lurus ke samping

c)

Lurus ke atas

d)

Lurus ke depan

18.

Saat mendarat, pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar, agar tidak merugikan pelompat sendiri. Salah satu kerugian bagi atlit lompat jauh yaitu pendaratan dengan kedua kaki dan badan jatuh kebelakang dengan patat. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

a)

Diputarkan kesamping

b)

Diayunkan kedepan

c)

Diputar kedepan

d)

Digerakkan kedepan

19.

Coba di perhatikan hasil lomba Atletik pada nomer lompat jauh di bawah ini, yang menjadi juara adalah

a)

Si A, lompatan I ( Dis ), II ( 5,70 M ), III ( 6,00 M )

b)

Si B, lompatan I ( 5,50 M ), II ( 5,80 M ), III ( 5,90 M )

c)

Si C, lompatan I ( Dis ), II ( Dis ), III ( 6,50 M )

d)

Si D, lompatan I ( Dis ), II ( 6,00 M ), III ( Dis )

20.

Cara melakukan tangkisan adalah dengan berdiri tegak, buka kaki selebar bahu dan tekukkan sedikit untuk menyeimbangkan badan. Posisikan kedua tangan ke depan badan lalu tarik salah satu tangan dari depan luar ke dalam sehingga sejajar dengan bahu. Pertahankan posisi tubuh tetap seimbang. Teknik tangkisan tersebut adalah … .

a)

Tangkisan luar

b)

Tangkisan dalam

c)

Tangkisan atas

d)

Tangkisan bawah

21.

Perhatikan gambar di bawah ini!

Yang dilakukan atlit pencak silat “MIKO” adalah … .

a)

Pukulan atas

b)

Tangkisan atas

c)

Tangkisan luar

d)

Pukulan lurus

22.

Tangkisan luar digunakan untuk membelokkan arah …

a)

Pukulan yang lurus mengarah ke dada

b)

Pukulan yang lurus mengarah ke kepala

c)

Tendangan yang lurus mengarah ke lutut

d)

Tendangan yang melinkar mengarah mata kaki

23.

Perhatikan gambar berikut!

Gerakan yang dilakukan atlit pencak silat tersebut adalah… .

a)

Melakukan tangkisan dalam

b)

Melakukan tangkisan luar

c)

Melakukan tangkisan samping

d)

Melakukan tangkisan bawah

24.

Cermati narasi berikut!

Jarak rumah Jatmiko kesekolah lebih kurang 2500 meter, ia berangkat dan pulang sekolah bersepeda. Tetangga sebelah rumahnya berangkat dan pulang sekolah bersama Ibunya menggunakan motor. Jatmiko memiliki kondisi kebugaran yang lebih baik dari tetangganya tersebut. Berdasarkan narasi di atas kondisi kebugaran Jatmiko lebih baik dari tetangganya, hal ini disebabkan karena …

a)

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kebugaran

b)

Asupan gizi Jatmiko lebih baik dari tetangganya

c)

Istirahat yang dilakukan Jatmiko lebih berkualitas

d)

Kebugaran jasmani yang baik didapatkan dari berspeda

25.

Gambar dibawah ini merupakan salah satu bentuk komponen kebugaran … .

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

26.

Berikut ini merupakan komponen Kebugaran jasmani yang meliputi………

a)

Kecepatan, kekuatan, hasil latihan, bentuk tubuh

b)

Kecepatan, kekuatan, kelincahan, daya tahan jantung, peredaran darah dan paru – paru

c)

Daya tahan jantung, peredaran darah dan paru – paru, panjang tungkai, bentuk tubuh

d)

Kecepatan, kekuatan, kelincahan, bentuk tumbuh, panjang tungkai

27.

Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah

a)

Membungkuk

b)

Tegap

c)

Meliuk

d)

Melenting

28.

Perhatikan gambar latihan dibawah ini!3

Bentuk latihan tersebut merupakan komponen kebugaran jasmani … .

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

29.

Intensitas latihan di artikan…..

a)

Berapa banyak latihan yang di lakukan dalam 1 minggu

b)

Seberapa berat latihan yang dilakukan dalam 1 minggu

c)

Berapa jam latihan yang di lakukan setiap latihan

d)

Berapa kali ulangan latihan yang di lakukan setiap kali latihan

30.

Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan. Prosedur di atas memrukan rangkaian gerak ..

a)

Squat trus

b)

Rad slag

c)

Handstand

d)

Back roll

31.

Perhatikan gambar berikut !

Rangkaian gerak senam tersebut merupakan gerak … .

a)

Forwardroll

b)

Back roll

c)

Handstand

d)

Kayang

32.

Cermati Langkah-langkah melakukan gerakan guling ke belakang berikut!

1) Berdiri dengan posisi kaki dan punggung lurus dengan posisi tangan di samping.

2) Berjongkok dengan posisi membelakangi matras dan tangan di atas lutut

3) Posisikan panggul pada matras dan tundukan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.

4) Dorong badan ke belakang untuk melakukan gerakan guling.

5) Letakkan tangan tepat di bawah pinggul untuk mengangkat kaki

6) Turunkan kaki

7) Gunakan tangan untuk membantu ke posisi duduk.

8) Selesai dan berdiri ke posisi awal

Inti dari langkah-langkah tersebut yaitu pada langkah ke-4. Supaya bisa melakukan gerakan tersebut diperlukan unsur … .

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Keseimbangan

d)

Kelentukan

33.

Saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada, gerak tersebut dilakukan pada saat ...

a)

Panggul mendarat diatas matras

b)

Kedua tangan bersilang pada matras

c)

Kedua tangan memegang matras

d)

Membungkukkan badan

34.

Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....

a)

Kayang

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Sikap lilin

35.

Rangkaian gerak dalam senam irama sebaiknya sudah dirancang terlebih dahulu sebelum kegiatan senam dilakukan. Hal ini disebabkan gerakan senam irama ditekankan pada unsur …

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kontinuitas gerak

d)

Pemanasan

36.

Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik yang dilakukan secara kontinu dan konsisten. Hal ini mengacu pada unsur senam irama yaitu gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus. Melakukan senam irama secara rutin tentu bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat melakukan aktivitas senam irama adalah…

a)

Melatih kekuatan

b)

Meningkatkan kebugaran jasmani

c)

Meningkatakan kelenturan

d)

Meningkatakan daya tahan

37.

Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang-ulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, tangan, togok, dan kaki. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ...

a)

Lurus dan bengkok

b)

Satu tangan dan dua tangan

c)

Kaku dan cepat

d)

Dua tangan dan cepat

38.

Dalam ayunan satu lengan dari depan ke samping, hitungan 2 adalah melakukan….

a)

Ayunan lengan kanan dari depan ke samping kanan

b)

Ayunan kembali lengan kanan ke depan

c)

Ayunan tangan kanan ke belakang

d)

Ayunan lengan kiri ke belakang

39.

Perilaku menyimpang yang melewati batas kewajiban, tuntutan, aturan, syarat dan perasaan malu adalah pengertian dari …

a)

Pergaulan masa kini

b)

Pergaulan remaja

c)

Pergaulan bebas

d)

Pergaulan modern

40.

Pernyataan yang benar tentang usia remaja sebagai berikut, kecuali … .

a)

Masa remaja merupakan masa dimana mereka masih mencari jati dirinya

b)

Seorang remaja tidak dapat dikatakan sebagai anak-anak tetapi juga belum matang sebagai seorang dewasa

c)

Seorang remaja sudah dapat menentukan dengan mudah mana hal yang buruk dan baik untuk dirinya

d)

Pada usia remaja, seseorang biasanya menjadi sangat labil, mudah terpengaruh terhadap bujukan dan sesuatu baru yang belum diketahui sebelumnya

41.

Perhatikan hal-hal berikut!

(1) Sikap konsumtif berlebihan

(2) Upaya mendapatkan harta dan uang dengan cara yang baik

(3) Sikap dan perilaku yang dapat dicontoh dalam masyarakat

(4) Rasa ingin tahu yang besar sehingg ingin mencoba dan merasakan

(5) Terjadi perubahan-perubahan emosi, pikiran, lingkungan pergaulan dan tanggung jawab yang dihadapi

(6) Mudah mengalami kegelisahan, tidak sabar, emosional, selalu ingin melawan, rasa malas, perubahan dalam keinginan, ingin menunjukkan eksistensi dan kebanggaan diri serta selalu ingin mencoba dalam banyak hal

(7) Lebih muda dalam menjaga tekanan mental dan emosi

Ciri-ciri pergaulan bebas ditunjukkan oleh nomor

a)

(1), (2), (3) dan (4)

b)

(2), (3), (4) dan (7)

c)

(2), (3), (6) dan (7)

d)

(1), (4), (5) dan (6)

42.

Salah satu penyebab terjjadinya pergaulan bebas adalah dari orang terdekat yaitu orang tua. Berikut ini pengaruh pergaulan bebas yang datang dari kalangan orang tua adalah … .

a)

Orang tua mampu mengimbangi perkembangan zaman seperti orang muda

b)

Orang tua sangat peduli dengan kondisi yang dialami oleh orang muda

c)

Orang tua tidak membentengi anaknya dengan bekal agama dan iman

d)

Orang tua lebih menyadari ada kesenjangan antara mereka dan orang muda sehingga memiliki cara untuk mengatasi

43.

Salah satu cara mencegah pergaulan bebas remaja imbas globalisasi khususnya pada budaya barat adalah … .

a)

Meniru budaya barat karena budaya tersebut juga baik

b)

Mempelajari budaya barat tersebut dan mengaplikasikannya ke kehidupan remaja

c)

Mencampur budaya barat dengan budaya sendiri agar lebih kekinian

d)

Menyaring budaya yang masuk namun tetap menerapkan dan mengedepankan budaya sendiri

44.

Memperbaiki cara pandang merupakan salah satu solusi pencegahan pergaulan bebas. Remaja harus memiliki pandangan yang optimis dan hidup dalam kenyataan, yang berarti

a)

Berpandangan bahwa apa yang diinginkan harus dapat diwujudkan

b)

Memiliki pandangan hidup optimis dan berfikir positif terhadap apa yang dihadapi

c)

Hidup biasa dan pasrah saja terhadap apa yang dijalani

d)

Selalu ingin hal-hal yang selalu sempurna dalam kehidupannya

45.

Keselamatan Lalu Lintas dan Angkutan Jalan adalah suatu keadaan terhindarnya setiap orang dari risiko kecelakaan selama berlalu lintas yang disebabkan oleh manusia, kendaraan, jalan, dan/atau lingkungan. Pengawasan terhadap pelaksanaan program Keamanan dan Keselamatan Lalu Lintas dan Angkutan Jalan meliputi audit, inspeksi, serta pengamatan dan pemantauan diatur dalam perundang – undangan yaitu….

a)

Undang – Undang No. 21 Th. 2009

b)

Undang – Undang No. 12 Th. 2009

c)

Undang – Undang No. 22 Th. 2009

d)

Undang – Undang No. 32 Th. 2009

46.

Jaringan jalan raya merupakan prasarana transportasi darat yang memegang peranan yang sangat penting dalam sektor perhubungan terutama untuk kesinambungan distribusi barang dan jasa. Keberadaan jalan raya sangat diperlukan untuk menunjang laju pertumbuhan ekonomi seiring dengan meningkatnya kebutuhan sarana transportasi yang dapat menjangkau daerah-daerah terpencil yang merupakan sentra produksi pertanian. Namun keselamatan lalu lintas merupakan suatu program untuk menurunkan angka kecelakaan beserta seluruh akibatnya, karena kecelakaan mengakibatkan pemiskinan terhadap keluarga korban kecelakaan, karena sebagian besar kejadian kecelakaan lalu lintas di jalan raya disebabkan oleh… .

a)

Kondisi jalan

b)

Kondisi kendaraan

c)

Undang – Undang yang berlaku

d)

Faktor kelalaian pengemudi

47.

Pejalan kaki adalah istilah dalam transportasi yang digunakan untuk menjelaskan orang yang berjalan di lintasan pejalan kaki baik di pinggir jalan, trotoar, lintasan khusus bagi pejalan kaki ataupun menyeberang jalan. Untuk melindungi pejalan kaki dalam berlalu lintas, pejalan kaki wajib berjalan pada bagian jalan dan menyeberang pada tempat penyeberangan yang telah disediakan bagi pejalan kaki. Kewajiban bagi pejalan kaki adalah … .

a)

Berjalan bersama-sama

b)

Berjalan berlawanan arah

c)

Berjalan di bagian kiri

d)

Berjalan di bagian kanan

48.

Penggunaan sepeda motor di Indonesia sangat populer karena harganya yang relative murah, terjangkau untuk sebagian besar kalangan dan penggunaan bahan bakarnya serta biaya operasionalnya cukup hemat. Bagi kalangan pelajar keberadaan sepeda motor sudah merupakan salah satu kebutuhan yang menunjang keberhasilan dalam belajar. Oleh karena itu keselamatan harus tetap diperhatikan. Keselamatan berkendaraan bermotor selain ditentukan dari faktor pengemudinya juga ditentukan dari syarat kelengkapan mengendarai sepeda motornya. Yang termasuk syarat perlengkapan saat bersepeda motor di jalan adalah… .

a)

Memakai helem, mempunyai STNK dan maksimal dua orang

b)

Kelengkapan surat kendaraan dan membawa jas hujan

c)

Memakai helem, mempunyai SIM dan STNK

d)

Mempunyai SIM, membawa jas hujan dan maksimal dua orang

49.

Jalan umum digunakan oleh banyak orang, jadi harus ada bentuk saling menghormati. Kita tidak bisa menggunakan jalan dengan sembarangan dan membuat orang lain tidak nyaman. Contohnya adalah menggunakan jalan dengan mengendarai sepeda motor dengan kecepatan tinggi dalam kondisi jalan ramai. Orang yang menggunakan jalan untuk berlalulintas disebut… .

a)

Pejalan kaki

b)

Penumpang

c)

Pengguna jalan

d)

pengemudi

50.

Rambu lalu lintas adalah bagian dari perlengkapan jalan yang memuat lambang, huruf, angka, kalimat dan/atau perpaduan di antaranya, yang digunakan untuk memberikan peringatan, larangan, perintah dan petunjuk bagi pemakai jalan. Agar rambu dapat terlihat baik siang ataupun malam atau pada waktu hujan maka bahan harus terbuat dari material retro-reflektif. Rambu lalu litas dibuat dengan berbagai macam bentuk. Berdasarkan bentuknya tersebut, rambu lalu lintas yang berupa peringatan berbentuk ….

a)

Empat persegi dan balok

b)

Segi tiga dan segi enam

c)

Lingkaran dan oval

d)

Bujur sangkar atau Kubus

PJOK Kelas 8

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Similar Resources on Wayground