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WorksheetsALIMENTACIÓN EN LA MENOPAUSIA
Total questions: 10
Worksheet time: 15mins
APROXIMADAMENTE, ¿Cuándo se inicia el periodo de la menopausia?
Inicia a los 40 años y dura 1 año.
Inicia a los 50 años y dura 5 años.
El inicio es variable de una mujer a otra, pudiendo ser entre los 40 a 50 años..
Ninguna de las anteriores.
Entre los años 40 a 65 inicia las alteraciones frecuentes en la apariencia, funcionamiento sensorial, motor y sistemático, así como en sus capacidades reproductivas y sexuales.
VERDADERO
FALSO
NO ESTOY SEGURO
Indica el fin de la capacidad femenina de engendrar un@ hij@, ocurre en la adultez intermedia.
Climaterio
Menopausia
Menarquia
Andropausia
Principal hormona que disminuye en concentración durante la menopausia
Estrógeno
Prolactina
Testosterona
Progesterona
Durante la menopausia, los cambios de temperatura (sofocos), son dirigidos por:
Hipotalamo
Amígdala
Hipocampo
Bulbo raquídeo
¿Cuáles son los trastornos frecuentes en la menopausia?
Ganancia de masa muscular, trastornos urinarios, osteoporosis, trastornos metabólicos, trastornos cardiovasculares.
Sofocos, aceleración del metabolismo basal, osteoporosis, trastornos metabólicos, trastornos cardiovasculares.
Sofocos, trastornos urinarios, osteoporosis, trastornos metabólicos, trastornos cardiovasculares.
Ninguna de las anteriores
¿Qué elementos afectan positivamente en la epata de la menopausia?. Marcar 2 alternativas.
Consumo de alimentos que contengan Isoflavonas, Carotenoides, resveratrol.
NO Realizar actividad física o deportiva de manera constante.
Consumo de bebidas alcohólicas, café, picantes.
Exponerse al sol, práctica de meditación, relajación.
¿Cuáles son las recomendaciones para prevenir la obesidad, colesterol y diabetes secundaria en la menopausia?
Incluir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales en la dieta.
Consumir más frecuentemente carnes rojas que pescado.
Consumir frecuentemente alimentos industrializados ricos en grasas, sodio, azúcares.
Practicar algún deporte y/o actividad física mejora la tonicidad muscular.
¿Elementos que agravan los sofocos en la menopausia?
Estrés, ambientes cerrados, alcohol, café.
Ambientes cerrados, comidas muy condimentadas.
Calor, humedad, café, alimentos picantes.
Todas las anteriores.
