NEW
Font size
WorksheetsLCC PJOK
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu lama tanpa mengalami kelelahan selama aktivitas disebut...
kelenturan
kekuatan
kebugaran
daya tahan
Yang bukan termasuk latihan aktivitas kebugaran jasmani ialah...
kelenturan
kekuatan
kelincahan
kemampuan
Endurace disebut juga sebagai latihan..
kelenturan lengan
kelenturan otot
daya tahan
kekuatan
Kekuatan otot punggung dapat dilakukan melalui latihan tertentu. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung adalah . . . .
jogging
sit up
back up
lari berkelok-kelok
Gerakan sit up merupakan gerakan untuk meningkatkan kekuatan otot...
perut
punggung
dada
pergelangan tangan
Manfaat melakukan olahraga secara teratur adalah ….
badan menjadi kekar
badan menjadi sehat
badan menjadi besar
badan menjadi lemas
Kebugaran jasmani dapat diperoleh melalui ….
istirahat yang banyak
latihan sekuat tenaga
latihan yang teratur dan berkelanjutan
makan makanan yang bergizi
Latihan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan ….
back up
sit up
push up
lompat tali
Saat ber olahraga, Lina melakukan lari mengelilingi sekolah. Latihan yang dilakukan Lina bermanfaat untuk ….
melatih kecepatan
melatih kekuatan
melatih daya tahan
melatih reaksi
Kegiatan ber olahraga harus dilakukan secara ….
kadang-kadang
terus-terusan
teratur
setengah-setengah
Lari pelan-pelan sering disebut dengan ….
jogging
maraton
sprint
cross country
. Lari pelan-pelan dalam waktu lama harus memperhatikan ….
kecepatan dan waktu yang ditempuh
pengaturan nafas dan langkah
kekuatan kaki dan langkah
arah pandangan dan pernafasan
Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk latihan daya tahan adalah ….
push up
back up
lompat tali
gerobak dorong
Lompat tali perorangan dilakukan dengan posisi badan ….
membungkuk
condong ke depan
condong ke belakang
tegak
Latihan kelenturan sebelum ber olahraga dilakukan dalam waktu yang ….
lama
tidak terlalu lama
lambat-lambat
panjang
Lari pelan sangat baik dilakukan pada waktu . . . .
siang hari
malam hari
petang
pagi hari
Daya tahan jantung dipengaruhi oleh . . . .
kebiasaan merokok
komposisi lemak
genetik
A, B, dan C benar semuanya
Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan . . . .
lompat jauh
tolak peluru
lempar cakram
jogging
Latihan yang bukan termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah . . .
daya tahan
kekuatan otot
kekuatan
kekuatan otak
Kata lain dari daya tahan adalah . . .
agillity
cardio respiratory
power
flexiblelitas
Otot besar terdapat di bagian . . . .
tangan
perut
kaki
tungkai
Contoh gerakan kontinus-ritmi adalah . . . .
menendang bola
memukul bola
berlari
jonkok
Pemanasan bertujuan untuk . . . .
mempersiapkan tubuh kita sebelum beraktivitas olahraga
mempersiapkan tubuh kita sesudah berativitas olahraga
membuat tubuh kita kaku
membuat tubuh terbatas dalam bergerak
Lari jogging disebut juga . . . .
lari cepat
lari pelan
lari singkat
lari jarak jauh
Jogging dilakukan sacara teratur selama . . . .
15-20 menit
25-30 menit
35-45 menit
50-60 menit
Gerakan yang dilakukan terus-menerus dalam jangka waktu tertentu dengan irama yang konsisten disebut . . . .
gerakan yang melibatkan otot besar
gerakan yang bersifat aerobik
gerakan bersifat kontinus-ritmi
gerakan yang beraturan
Daya tahan jantung erat kaitannya untuk . . . .
menyerahkan CO2 ke seluruh tubuh
menyerahkan nutrisi ke seluruh tubuh
menyerahkan sampah ke seluruh tubuh
membuang sisa-sisa metabolisme ke alat perasa
Contoh gerakan yang melibatkan otot besar secara langsung adalah . . . .
memukul
menangkap
melompat
melempar
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan . . . .
daya tahan
kekuatan
fleksiblelitas
kebugaran jasmani
Manfaat dari joging adalah . . . .
melemahkan otot pernafasan
melemahkan otot jantung
menguatkan otot pernapasan
merusak kesehatan otot-otot tubuh
Latihan reaksi adalah . . . .
gerakan melompat
gerakan terus-menerus
mengatur pernafasan
kemampuan dalam menanggapi rangsangan
Unsur-unsur berikut yang termasuk kebugaran jasmani adalah . . . .
kekuatan otot
daya tahan jantung
kelenturan
A, B, dan C semuanya benar
Sebelum latihan daya tahan jantung seharusnya kita melakukan . . . .
pemanasan
pendinginan
jalan-lari
lari-jalan
Waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak 1,6 km dalam berlari pelan adalah . . . .
5 menit
6 menit
8 menit
lebih dari 9 menit
Peralatan yang digunakan untuk memberikan aba-aba dalam latihan reaksi adalah . . . .
alat musik
lonceng
peluit
pentungan
Posisi awal saat melakukan jogging adalah . . . .
duduk
jonkok
jinjit
berdiri tegak
Tungkai adalah tubuh bagian . . . .
atas
bawah
tengah
antara atas dan bawah
Setelah latihan daya tahan jantung seharusnya kita melakukan . . . .
pemanasan
pendinginan
jalan-lari
lari-jalan
Latihan untuk daya tahan jantung dilakukan dengan gerakan aerobik, artinya . . . .
gerakan melibatkan otot besar
gerakan melibatkan otot kecil
gerakan dilakukan dengan cara berselang-seling
gerakan yang dilakukan dengan intensitas sedang dan diukur dengan kecepatan sedang
Daya tahan adalah . . . .
kemampuan tubuh untuk berlatih tanpa mengalami kelelahan
kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang mengalami kelelahan
kemampuan tubuh untuk membentuk otot
kemampuan tubuh untuk beraktivitas
