WorksheetsUJIAN SEM. GENAP XII
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
Matras
Kuda-kuda
palang
Ring
yang bukan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan
yang bukan termasuk jenis senam lantai
Senam lantai tergolong pada senam...
irama
artistik
ritmik
aerobik
suatu gerakan melenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan disebut...
guling lenting
guling depan
guling belakang
guling samping
Sikap badan saat guling kedepan
Dibulatkan
Ditekuk
Diluruskan
Dimiringkan
Posisi kedua tangan saat melakukan sikap lilin
Diatas dada
Sejajar badan
Menopang pinggul
Memegang kaki
Posisi kaki saat melakukan sikap lilin
Diluruskan kebelakang
Ditekukkan kebelakang
Ditekuk kesamping
Lurus keatas
Contoh gerakan senam lantai
Guling kedepan, guling kebelakang, lompat tinggi
Guling kedepan, guling kebelakang, lompat jauh
Guling kedepan, guling kebelakang, sikap lilin
Guling kedepan, guling kebelakang, sikap jongkok
Bagian kepala yang menyentuh matras saat guling kedepan
Bagian belakang kepala
Bagian depan kepala
Bagian atas kepala
Bagian samping kepala
Tumpuan awal saat melakukan guling kedepan pada matras
Tengkuk
Telapak Tangan
Kepala
Lutut
Gerakan sikap lilin untuk melatih kekuatan otot
Perut dan badan
Tangan dan kaki
Tangan dan perut
Tangan dan badan
Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah...
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.
Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah...
Membelakangi matras
Di samping Matras
Di sebelah kanan Matras
Di depan Matras
Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan guling ke depan adalah...
Kepala
Dahi
Badan
Tengkuk
Berikut manfaat dilakukannya pemanasan sebelum mulai aktivitas senam lantai kecuali...
Mengurangi kemungkinan cedera
Memberikan rasa lelah sebelum senam lantai
Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga
Memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran
Saat melakukan gerakan meluncur, wajah berada di dalam permukaan air dan menghadap ke ....
dasar kolam
arah lengan
permukaan air
depan
Gambar berikut merupkan latihan gerakan ... pada renang gaya bebas.
gerakan meluncur
gerakan lengan
gerakan saat bernapas
gerakan kaki
Gerakan lengan mengayun air sehingga menghasilkan dorongan ke depan disebut gerakan ....
mendayung
gerakan recovery
gerakan meluncur
gerakan menyelam
Renang gaya bebas adalah salah satu gaya renang dengan posisi tubuh (dada) dan posisi wajah menghadap ke ....
samping kanan
dasar air
samping kiri
permukaan air
Fungsi gerakan kaki naik turun pada renang gaya bebas adalah ....
sebagai pendorong tubuh agar dapat bergerak maju di dalam air
sebagai penyeimbang agar tidak tenggelam
untuk menjaga keseimbangan saat meluncur
sebagi penopang tubuh agar lebih ringan di dalam air
Di bawah ini adalah gerak dasar dalam renang gaya bebas, kecuali ...
gerakan meluncur
gerakan lengan
gerakan kaki
gerakan bebas
Gerakan lengan dan kaki pada gaya bebas adalah ....
serempak
sejajar
bersamaan
bergantian
Posisi badan pada gaya bebas adalah ....
telungkup
telentang
miring
membungkuk
Koordinasi gerakan gaya bebas dilakukan setelah menguasai gerak dibawah ini, kecuali ....
tarik napas
gerak kaki
gerak tangan
gerak lompat
Pengambilan napas untuk renang gaya bebas, dilakukan bersamaan dengan gerak ....
tangan
kaki
meluncur
kepala
dalam renang gaya dada, pembuangan pernafasannya adalah ...
kesamping kiri
kesamping kanan
keatas permukaan air
kedepan
Posisi wajah menoleh kekiri atau kekanan, keluar dari permukaan air sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan di gerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh kesamping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas hal ini disesuaikan dengan di bagian sisi mana seorang perenang nyaman dalam mengambil nafas baik itu sisi kiri ataupun sisi kanan.
Teknik pengambilan nafas dari pernyataan di atas adalah teknik renang gaya .....
Renang gaya bebas
Renang gaya dada
Renang gaya kupu-kupu
Renang gaya punggung
Renang gaya dolpin
Gambar tersebut menunjukkan renang gaya ....
Gaya Katak
Gaya Dada
Gaya Kupu-kupu
Gaya Punggung
