Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN 8

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Bagian kaki yang manakah yang digunakan untuk menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain

a)
b)
c)
d)
2.

Pada gambar di atas tendangan dilakukan dengan kaki bagian ...

a)

Luar

b)

Dalam

c)

Samping

d)

Punggung

3.

jumlah pemain sepak bola per tim sebanyak ...

a)

11 orang

b)

9 orang

c)

10 orang

d)

12 orang

4.

satu satunya pemain yang boleh memegang bola dengan tangan adalah?

a)

bek

b)

striker

c)

gelandang

d)

penjaga gawang

5.

dibawah ini yang bukan termasuk teknik dalam permainan sepakbola adalah?

a)

menggiring bola

b)

smash

c)

passing

d)

tembakan ke gawang

6.

yang bertugas untuk mengatur jalan nya suatu pertandingan sepakbola adalah?

a)

juri

b)

asisten wasit

c)

pelatih

d)

wasit

7.

Servis dalam permainan bola voli dilakukan di daerah ….

a)

Belakang garis lapangan

b)

Samping garis lapangan

c)

Belakang garis serang

d)

Depan kotak servis

8.

Perkenaan bola pada tangan saat melakukan passing atas dalam permaianan bola voli terletak pada ….

a)

Pada ujung jari-jari

b)

Tepat ditengah telapak tangan

c)

Samping telapak tangan

d)

Genggaman tangan

9.

Apabila terjadi kesalahan dalam melakukan servis dalam permainan bola voli maka ….

a)

Servis digantikan teman

b)

Servis diulang

c)

Nilai untuk lawan

d)

Permainan diulang

10.

Dalam permainan bola voli, teknik pelaksanaan melakukan pukulan awal sebagai tanda permainan bola voli dimulai yang dilakukan dengan tangan memukul bola dari bawah, maka teknik tersebut dinamakan ….

a)

Servis atas

b)

Servis bawah

c)

Passing atas

d)

Passing bawah

11.

Cara terbaik untuk memberikan umpan atau operan pada teman dalam permainan bola voli adalah ….

a)

Melakukan servis

b)

Melakukan passing

c)

Melakukan smash

d)

Melakukan block

12.

berikut adalah salah satu latihan yang menguatkan otot lengan, kecuali

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

gerobak dorong

13.

Perhatikan gambar berikut!

Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih....

a)

otot tangan

b)

otot pinggang

c)

otot badan

d)

otot leher

14.

Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah

a)

kasur

b)

tikar

c)

benar semua

d)

matras

15.

Gambar di atas menunjukan gerakan melatih ....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

Ketepatan

16.

Dibawah ini yang merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut adalah….

a)
b)
c)
d)
17.

Posisi awal kedua kaki yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar mengumpan atau menendang bola adalah ...

a)

Diluruskan

b)

Disilangkan

c)

Direndahkan

d)

Dilangkahkan

18.

Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing atas bola volly adalah ...

a)

Mendorong bola ke depan atas

b)

Mendorong bola ke depan bawah

c)

Memutar bola ke depan atas

d)

Memukul bola ke depan atas

19.

Gerakan kedua tumit yang benar saat melakukan passing bawah bola volly adalah ...

a)

Naik ke atas

b)

Turun ke bawah

c)

Berputar ke atas

d)

Berputar ke samping

20.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut...

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

kecepatan

d)

dayagerak

21.

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

kelincahan

d)

kecepatan

22.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan....

a)

berlari zig zag

b)

berlari kencang 200m

c)

push up

d)

squat jump

23.

Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kelincahan

24.

Dibawah ini yang merupakan latihan keseimbangan adalah....

a)
b)
c)
d)
25.

Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani atau kondisi fisik seperti di bawah ini, kecuali ....

a)

daya tahan

b)

kekuatan

c)

kecepatan

d)

ketelitian

26.

Lari sejauh 2,4 km dapat melatih ....

a)

Daya tahan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

27.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a)

Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Meningkatkan kelentukan persendian

d)

Meningkatkan kekuatan otot

28.

Apa itu kekuatan...

a)

Kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung dan paru paru

b)

Kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan aktivitas

c)

Kemampuan seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimum yang dikeluarkan dalam waktu singkat

d)

Kemampuan seseorang mengubah posisi pada area tertentu dengan cepat

29.

Kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi rangsangan yang ditangkap oleh indra adalah.....

a)

Kelenturan

b)

Ketepatan

c)

Reaksi

d)

Koordinasi

30.

Apa itu Daya tahan...

a)

Kemampuan seseorang otot saat menerima beban ketika melakukan aktivitas

b)

Kemampuan seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimum yang dikeluarkan dalam waktu yang singkat

c)

Kemampuan seseorang mengubah posisi pada area tertentu dengan cepat

d)

Kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung dan paru paru

31.

istilah lain dari kekuatan....

a)

Endurance

b)

Agility

c)

Balance

d)

Strenght

32.

istilah lain dari Daya otot yaitu....

a)

Muscular power

b)

speed

c)

Accuracy

d)

balance

33.

Kemampuan seseorang mengubah posisi pada area tertentu dengan cepat adalah....

a)

Daya lentur

b)

Kelincahan

c)

Ketepatan

d)

Reaksi

34.

Apa singkatan dari PJOK??

a)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebugaran

b)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

c)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebaikan

d)

Pendidikan, Jasmani, Olahan dan keberanian

35.

Pencipta Permainan bola volly

a)

William G. Morgan

b)

Jhon Buntugayang

c)

Dr. James Naismith

d)

Morley

36.

Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang mengeluarkan energi adalah

a)

Aktivitas fisik

b)

Aktivitas kebugaran

c)

Aktivitas mental

d)

Aktivitas ringan

37.

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah ...

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri istirahat

c)

Berdiri santai

d)

Berdiri bebas

38.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

39.

1. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kekuatan fisik

c)

kebugaran jasmani

d)

ketahanan fisik

40.

11. Salah satu tujuan diajarkannya mata pelajaran penjas di setiap jenjang pendidikan dasar dan menengah adalah ....

a)

untuk memperoleh prestasi di bidang olahraga

b)

untuk mengharumkan nama sekolah

c)

membuat sekolah menjadi keren

d)

untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik

41.

19. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhkan unsur kelincahan yang baik yaitu ...

a)

Angkat besi

b)

bola volley

c)

angkat berat

d)

panahan

42.

20. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a)

Meningkatkan kelentukan persendian

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

d)

Meningkatkan kekuatan otot

43.

Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor atau keadaan, kecuali ...

a)

Keturunan

b)

Pembawaan

c)

Faktor luar

d)

Faktor lingkungan

44.

Masa pubertas berkisar usia antara ...

a)

10 - 12 tahun

b)

12 - 14 tahun

c)

13 - 15 tahun

d)

14 - 17 tahun

45.

Lamanya waktu tidur sebaiknya pada malam hari lamanya ...

a)

6 jam

b)

8 jam

c)

10 jam

d)

Tidak ada ketentuan

46.

Sepak bola adalah olahraga...

a)

Olahraga Senam

b)

Atletik

c)

Bela diri

d)

Permainan

47.

Saat menyundul bola sebaiknya mengguganakan kepala bagian…

a)

dahi

b)

belakang kepala

c)

leher

d)

ubun-ubun

48.

Otot apa saja yang terbentuk dari jalan cepat....

a)

Bokong - tungkai - paha

b)

Pinggang - kaki - tangan

c)

Seluruh badan

d)

Tangan - kaki - perut

49.

Berikut yang termasuk olahraga atletik adalah ....

a)

lempar lembing

b)

tenis meja

c)

pencak silat

d)

kasti

50.

Awalan dari jalan cepat yaitu...

a)

Berdiri - menghadap kedepan

b)

Berlari ketika mendengarkan aba aba

c)

Berdiri - menghadap ke kanan

d)

Jongkok dan menunggu aba aba