WorksheetsSOAL US PJOK
Total questions: 40
Worksheet time: 3hrs 35mins
Cermatilah teks berikut!
Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan.
Cara melakukan :
1. Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di atas.
2. Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan menyentuh lantai.
3. Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan.
4. Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri.
Bedasarkan teks di atas, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....
dahi
perut
pundak
kedua kaki dan tangan
Berdasarkan gambar dibawah, yang termasuk kombinasi gerak lokomotor ,non lokomotor dan manipulatif adalah ...
berdiri – melempar - memukul
. berjalan-'mengayun kaki - 'menendang
berjalan – memantulkan - melempar
bola berjalan – mengayun - memukul bola
Perhatikan gambar di bawah ini!
Berdasarkan gambar diatas kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif adalah….
menekuk-berjalan-memantulkan
'menekuk-'membungkuk-'memantulkan
berjalan-mengayun-menendang bola
berlari-menekuk kaki-menendang
Perhatikan teks di bawah ini!
Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung,Mendatar, dan Bawah
Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerak dasar manipulatif. Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemain pemukul, mengoper kepada teman satu kelompok, atau mematikan kelompok pemukul. Pada permainan kasti, gerakan melempar bola dapat di lakukan berbagai variasi.
Berdasarkan teks diatas, gerakan melemparkan bola kasti menyusur tanah kearah temannya. Variasi gerak dasar yang dilakukan menunjukkan lemparan bola ….
melambung
mendatar
samping
bawah
Perhatikan gamba berikut ini!
Gambar di atas merupakan contoh gerakan….
'pendinginan
peralihan
pemanasan
inti
Berdasarkan gambar disamping, urutan gerakan yang
benar adalah ….
awalan, akhiran, melayang, dan mendarat
awalan, mendarat, tolakan, dan melayang
'awalan, 'tolakan, 'melayang, dan 'mendarat
awalan,tolakan, mendarat, dan melayang
Perhatikan teks di bawah ini!
Kasti adalah satu di antara jenis permainan tradisional yang dimainkan secara tim atau beregu beregu. Masing-masing regu dalam permainan bola kasti terdiri dari 12 orang, termasuk kapten. Permainan bola kasti dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga.
Yang tidak termasuk teknik dasar dalam teks di atas adalah.…
memukul bola
menangkap bola
'menghindar
berlari
Gerakan yang ditunjukkan pada gambar permainan bola voli, di bawah adalah . . .
'passing atas
'servis atas
'passing' 'bawah'
'servis bawah
Pehatikan beberapa latihan berikut !
1. Latihan interval
2. Joging
3. Lari berkelok-kelok
4. Sit-up
5. Back-up
6. Push-up
Daya tahan jantung dapat ditingkatkan dengan dengan beberapa latihan secara teratur.latihan tersebut di tunjukkan pada angka . .
4, 5, dan 6
2, 3, dan 4
1, 2, dan 3
3,4, dan 5
Gambar di bawah menunjukkan sikap kuda-kuda . . . .
silang belakang
samping
tengah
depan
Perhatikan gambar di bawah, gerakan tersebut dilakukan untuk . . . .
menghadang pukulan serangan dari lawan
mengawali serangan kepada tim lawan
menghasilkan nilai bagi regu
mengoper bola ke teman
Perhatikan pernyataan berikut!
1. Andi menarik tangan ke belakang yang digunakan untuk melempar bola.
2. Andi mengayunkan tangan melewati atas kepala saat melempar bola.
Pernyataan tersebut menunjukkan Andi melakukan gerakan lemparan bola ....
samping
bawah
depan
atas
Perhatikan gambar berikut!
Kombinasi gerak yang dilakukan pada gambar adalah . . . .
lompat dan jalan
. lari dan lempar
lari dan lompat
lari dan jalan
Perhatikan langkah-langkah berikut!
1. Sikap siap, berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang.
2. Hitungan ke-1, langkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan ke-2, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar kaki kanan.
4. Hitungan ke-3, rapatkan kaki kanan dan kaki kiri.
Langkah-langkah tersebut menunjukkan gerakan langkah . . . .
samping
depan
rapat
biasa
Tabel di bawah menunjukkan data penyakit pada dua rumah sakit yang berbeda!
Berdasarkan tabel di atas jenis penyakit tidak menular ditunjukkan oleh pasangan . . .
X3), Y2), dan Y3)
X1), X2), dan Y1)
X1), X3), dan Y2)
X2), Y1), dan Y2)
Sikap awal memegang palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar ….
Keseimbangan
Bergantung
Bertumpu
Melayang
Perhatikan pernyataan berikut!
1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.
2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.
3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.
4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.
Berdasarkan pernyataan diatas, manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .
1 dan 2
1 dan 4
2 dan 3
3 dan 4
Orang yang menderita penyakit menular ditempatkan di ruangan isolasi di rumah sakit. Langkah tersebut dilakukan dengan tujuan . . . .
membuat keluarga orang yang sakit merasa nyaman
menghindarkan perawat dari virus penyakit
membuat orang yang sakit merasa nyaman
agar virus penyakit tidak menular
Gerak berirama dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Gerak berirama membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Gerak tersebut akan lebih bersemangat jika dilakukan secara . . . .
Sendiri-sendiri
Berkelompok
Perorangan
Massal
Perhatikan teks tersebut!
Renang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air adalah pengertian dari
renang gaya. . . .
dada
katak
bebas
'punggung
Ketika alat reproduksi tidak terjaga kebersihannya, akan timbul rasa gatal, kulit memerah, kering dan pecah-pecah. Ilustrasi tersebut disekitar alat reproduksi terjangkit penyakit . . . .
epipidemis
uretheritis
eksim
kudis
Dani dan teman-temannya bermain bola basket. Dani akan memasukkan bola ke ring basket lawan dengan variasi gerak melompat dan mengayun lengan. Gerakan yang dilakukan Dani menunjukkan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dan manipulatif dalam . . . .
jump shoot
'lay 'up 'shoot'
dribbling
rebound
Perhatikan gambar di bawah ini!
Berdasarkan gambar di atas, gerakan menendang bola menggunakan . . . .
kaki bagian dalam
kaki bagian luar
punggung kaki
punggung kaki bagian dalam
Perhatikan gambar melempar bola pada permainan rounders disamping!
Kombinasi gerak yang ditunjukkan pada gambar adalah ….
meliukkan badan ke belakang dan melempar bola melambung
menekuk kaki dan melempar bola menyusur tanah
mengayun tangan dan melempar bola mendatar
membungkuk dan melempar bola bawah
Seorang anak bersiap menangkap bola menyusur saat bermain rounders. Anak tersebut berjongkok dan membungkuk dengan menangkap bola. Gerakan anak tersebut menunjukkan variasi dan kombinasi gerak dasar . . . .
nonlokomotor dan lokomotor
nonlokomotor dan manipulatif
lokomotor dan manipulatif
lokomotor dan nonlokomotor
Perhatian gambar di bawah ini!
Gambar di atas menunjukkan seorang anak berlatih variasi gerak dasar lari dan lompat melewati rintangan. Bentuk variasi dan kombinasi gerak dasar yang tepat adalah . . . .
jalan di tempat dan jalan cepat, melompat, dan melayang
jalan pelan dan jalan cepat, melompat, dan mendarat
jalan cepat dan lari cepat, dan menolak
jalan cepat dan lari cepat, dan mendarat
Dewi melakukan variasi kuda-kuda dengan kombinasi pukulan. Posisi awal Dewi berdiri di pusat arah mata angin. Dewi menggeser kaki kanan ke depan. Kaki depan ditekuk. Kemudian, Dewi menekuk tungkai kaki belakang. Kaki depan lurus. Dilihat dari gerakannya, Dewi melakukan variasi . . . .
kuda-kuda tengah dan kuda-kuda depan
kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping
kuda-kuda depan dan kuda-kuda belakang
kuda-kuda samping dan kuda-kuda belakang
Perhatikan langkah-langkah di bawah ini!
1. Posisi badan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
2. Kombinasikan variasi gerak mengayun siku dengan langkah kaki.
3. Kedua siku diayunkan ke samping sejajar dengan bahu.
4. Kedua siku ditekuk sejajar dengan tinggi tulang rusuk
5. Lakukan gerakan secara berulang sesuai aba-aba atau irama.
Urutan tepat untuk melakukan gerak menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi jalan, yaitu dengan angka…
1–2–5–4–3
1–3–4–5–2
1–4–3–2–5
1–5–3–4–2
Perhatian gambar di bawah ini!
Anri mendongakkan kepala, posisi mulut sejajar permukaan air, salah satu lengan menekanair ke bawah dan mendorong air ke belakang. Gerakan yang dilakukan Anri adalah . . . .
meluncur
mengapung
mengambil napas
mengayun lengan
Alat reproduksi berperan dalam pembuangan zat sisa metabolismetubuh (ekskresi). Berkaitan peran tersebut, di dalam alat reproduksi, terdapat saluran yang terhubung langsung dengan . . . .
kandung kemih
usus besar
usus kecil
lambung
Amati gerakan senam lantai berikut!
1) Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus.
2) Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras.
3) Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras.
4) Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan.
5) Gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras.
Gerakan pertama dan terakhir dalam melakukan kegiatan guling ke depan berdasarkan gerak senam lantai di tentukan oleh nomor….
1 dan 4
1 dan 5
2 dan 3
4 dan 5
Terlihat seorang pesenam bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap
matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan badannya.
Ilustrasi tersebut menunjukkan pesenam akan melakukan gerakan guling. . . .
ke samping
ke belakang
ke depan
lenting
Perhatikan gambar berikut !
Manakah dari gerakan berikut yang merupakan penerapan dari gambar di atas ?
Guling depan
Guling lenting
Guling belakang
Guling ke samping
Edo melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang. Lalu melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan di atas menunjukkan Edo melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .
langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan
. langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan
langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan
mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan
Gerak ritmik merupakan perpaduan antara menari dan olahraga.
Agar terlihat indah, manakah yang dapat kita jadikan iringan dalam gerak tersebut?
Tepukan
Ketukan
Hitungan
Irama
Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang gerakannya dilakukan dipermukaan lantai. Senam lantai terdiri dari dua macam yakni senam lantai mengggunakan alat dan tidak menggunakan alat.
Tuliskan 3 (tiga) contoh senam lantai tanpa menggunakan alat !
Sebatang rokok mengandung berbagai macam zat berbahaya. Asap rokok juga sangat berbahaya baik bagi perokok itu sendiri maupun orang-orang yang ada di sekitarnya.
Zat-zat berbahaya pada rokok antara lain tar, nikotin, dan karbon monoksida.
Kemukakan 3 (tiga) cara seorang perokok agar mereka bisa terhindar dari kebiasaan merokok!
Gerak lokomotor dalam aktivitas pencak silat diantaranya berupa pukulan, tendangan, hindaran atau elakan.
Jelaskan cara melakukan teknik elakan dalam latihan pencak silat!
Bacalah teks di bawah ini !
Apa itu kesehatan reproduksi? Kesehatan reproduksi adalah keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial secara utuh terkait fungsi, peran, dan sistem reproduksi. Kondisi sehat tidak berarti bebas penyakit atau kecacatan, tetapi sehat secara mental dan social kultural. Untuk mencapai derajat sehat, kamu harus memelihara kebersihan alat reproduksi.
Berdasarkan teks di atas tuliskan 3 (tiga) cara membersihkan alat reproduksi manusia!
Kegiatan senam sangat digemari akhir-akhir ini, bahkan dijadikan kegiatan rutin setiap minggu di berbagai tempat. Ini merupakan indikasi bahwa masyarakat mulai sadar akan pentingnya kesehatan terhadap diri sendiri. Komponen gerak senam irama adalah gerak langkah kaki dan ayunan lengan.
Kemukakan 3(tiga) jenis gerakan langkah kaki dalam senam irama!
