wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT PJOK Kelas 10

Total questions: 45

Worksheet time: 24mins

Name
Class
Date
1.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahanan fisik

e)

wight training

2.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

3.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

4.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

5.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

kualitas kondisi fisik meningkat

e)

produktivitas kerja menurun

6.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....

a)

tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan

b)

kesehatan, gizi, latihan fisik,keturunan,jenis kelamin dan usia

c)

keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya

d)

geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk

7.

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....

a)

shuttle-run, push-up dan weight trainnig

b)

sit-up, push-up dan weight trainnig

c)

sit-up, vetical jump dan weight trainnig

d)

shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig

e)

shuttle-run,push-up,sit-up dan pos tes

8.

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....

a)

interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter

b)

shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter

c)

interval trainning, push-up dan lari 50 meter

d)

shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter

e)

push-up,lari maraton dan interval trainning

9.

Tidur telungkup, kaki rapat dan kedua lengan berpegangan di belakang kepala, angkat badan ke atas hingga dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan....

a)
b)
c)
d)
e)
10.

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

11.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

e)

Otot punggung dan otot perut

12.

Pada bulan depan Adam akan mengikuti lomba atletik. Lomba atletik tersbut diantaranya : lari sprint 60m,tolak peluru dan lari maraton. Maka yang harus Adam harus latih …

a)

kecepatan, kekuatan, daya tahan paru

b)

kelincahan, kekuatan, kelenturan

c)

kelenturan, daya tahan otot, dan kecepatan

d)

kecepatan, kelincahan dan kelenturan

e)

daya tahan,kekuatan dan kecepatan

13.

Istilah lain untuk kebugaran jasmani desebut dengan ...

a)

physical Fitness

b)

Physical Education

c)

Sports Education

d)

Physical Sports

e)

Physical Endurance

14.

kemampuan mengubah arah secara efektif dan cepat, sambil berlari hampir dalam keadaan penuh adalah definisi dari

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

kecepatan

d)

daya ledak

e)

daya tahan

15.

Berikut ini yang bukan merupakan manfaat kebugaran jasmani …

a)

Memperkuat sendi-sendi ligamen

b)

Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru

c)

Menurunkan tekanan darah

d)

Mengurangi protein tubuh

e)

Memperbaiki bentuk tubuh

16.

Jogging, bersepeda, dan berenang merupakan jenis-jenis latihan yang dapat meningkatkan …

a)

kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Daya tahan jantung-paru

d)

kecepatan

e)

keseimbangan

17.

Rani belum mampu melakukan gerakan sikap lilin walau sudah dicoba berkali-kali. Salah satu penyebabnya adalah otot perut Rani yang belum kuat untuk menopang badan. Bentuk latihan otot perut yang sebaiknya dilakukan Rani agar mampu melakukan sikap lilin adalah

a)

Push-up

b)

Jogging

c)

Sit-up

d)

Pull-up

e)

Naik-turun tangga

18.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

e)

keramik

19.

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

a)

Duduk telunjur

b)

Condong ke depan dengan menekuk lutut

c)

Berdiri tegak

d)

Jongkok

20.

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……b

(a)  

21.

Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...

a)

Senam lantai

b)

Senam ketangkasan

c)

Senam aerobik

d)

Senam irama

e)

senam ritmik

22.

Kepanjangan dari FIFA adalah.... 

a)

Federation Internationale de Football Association

b)

Federation Internationale de Football Ametur

c)

Federation Indonesia de Football Association

d)

Federation Internationale de Basketball Ametur

23.

Yang termasuk permainan yang menggunakan bola besar, kecuali ....

a)

Sepak Bola

b)

Bola Voli

c)

Tenis meja

d)

Bola Basket

24.

Berikut ini bukan bahan baku pembuatan bola sepak bola adalah....

a)

Karet

b)

Sintetis

c)

Kulit

d)

Udara

25.

Permainan Sepak Bola berasal dari negara ....

a)

Indonesia

b)

Inggris

c)

Jerman

d)

Australia

26.

Memukul bola yang dilakukan di atas net dengan kuat dan keras hingga bola jatuh menukik di lapangan lawan disebut teknik....

a)

blok

b)

passing

c)

smash

d)

sevis

27.

Bila bola keluar melewati garis samping dalam permainan sepak bola maka akan terjadi ....

a)

tendangan bebas

b)

lemparan kedalam

c)

sepak pojok

d)

tendangan pinalty

28.

Berapa jumlah pemain bola voli setiap 1 regu dalam lapangan....

a)

4

b)

6

c)

5

d)

7

e)

8

29.

Jumlah pemain sepak bola dalam setiap regu adalah ....

a)

5 orang

b)

10 orang

c)

11 orang

d)

15 orang

e)

13 orang

30.

Organisasi bola voli Indonesia bernama ....

a)

PTMSI

b)

PBSI

c)

PBVSI

d)

PSSI

e)

psrsi

31.

Dalam permainan bola voli, bola dikatakan masuk bila, bola ....

a)

melewati net dan berada di udara

b)

terkena net

c)

melewati net dan menyentuh tanah

d)

melewati net dan dipukul 2 kali

e)

menyentuh teman 2 kali

32.

Untuk melatih kerja sama tim, bentuk latihannya adalah ....

a)

Latihan tendangan ke gawang

b)

Latihan kucing kucingan

c)

Latihan menggiring bola

d)

Latihan merampas bola

33.

Pukulan yang dilakukan pertama kali untuk mulainya permainan dalam pertandingan bola voli disebut ....

a)

blocking

b)

smash

c)

servis

d)

passing

e)

mengoper

34.

Dalam permainan sepak bola, untuk dapat bermain yang baik perlu adanya ....

a)

Pandai mencetak bola

b)

Pandai merebut bola

c)

Pandai menendang bola

d)

Kerja sama yang kompak

e)

pandai mengiring bola

35.

Gerakan gambar berikut adalah...

a)

Chest pass

b)

Passing atas

c)

Over head pass

d)

Passing bawah

e)

serviss

36.

Gerakan yang dilakukan atlet baju berwarna putih adalah

a)

Serve

b)

Blok

c)

Smash

d)

Passing atas

e)

pasing bawah

37.

Gerakan yang dilakukan atlet berikut adalah

a)

Serve

b)

Blok

c)

Smash

d)

Passing

e)

latihan

38.

Seorang pelempar harus melakukan lemparan bola ke arah pemukul dengan baik dan benar, batasan lintasan bola yang sah sesuai dengan tinggi badan pemukul adalah .....

a)

tidak boleh kurang atau di bawah pinggang dan tidak lebih tinggi atau di atas telinga

b)

tidak boleh kurang atau di bawah lutut dan tidak lebih tinggi atau di atas telinga

c)

tidak boleh kurang atau di bawah pinggang dan tidak lebih tinggi atau di atas kepala

d)

tidak boleh kurang atau di bawah lutut dan tidak lebih tinggi atau di atas bahu

e)

tidak boleh kurang atau dibawah pinggang dan lebih tinggi atau di atas dada

39.

Perhatikan gambar !!!

Dalam permainan softball gambar diatas menerangkan kegiatan apakah ?…..

a)

Menendang bola

b)

Menangkap bola gelinding

c)

Menangkap bola lurus

d)

Menangkap bola atas

e)

Menangkap bola luncas

40.

Pada gambar tersebut, pemain sedang melakukan pukulan terhadap shattlecock.

Jenis pukulan apakah yg dilakukan pada pemain tersebut. . .

a)

Backhand

b)

Lob

c)

Smash

d)

Netting

e)

Dropshot

41.

Pemain tersebut sedang melakukan sesuatu gerakan pukulan terhadap shatlekok.

Gerakan apakah yang dilankukan pemain tersebut? . . .

a)

Servis pendek

b)

Servis panjang

c)

Servis atas

d)

Netting

e)

Backhand

42.

Pukulan dalam permainan bulutangkis dengan cara menyeberangkan shuttlecock sedekat mumgkin dengan net dinamakan...

a)

Pukulan droopshot

b)

Pukulan lob

c)

Pukulan drive

d)

Smesh

e)

Servis

43.

Dalam permainan bulutangkis apabila terjadi nilai sama last one ( 20 - 20 ) maka game tersebut akan selesai sampai kedudukan poin ...

a)

20 - 21

b)

20 - 23

c)

21 - 23

d)

21 - 24

e)

21 - 22

44.

Perkenaan shuttlecock dengan kepala raket pada saat melakukan service pendek yang benar adalah ....

a)

di atas pusar

b)

di atas pinggang

c)

di bawah pinggang

d)

di bawah lutut

e)

di atas dada

45.

jodohkan gabar berikut..

a)
1.

basket

b)
2.

volyy

c)
3.

sepak bola

d)
4.

softball

e)
5.

takraw

Similar Resources on Wayground

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 SMPN 1 MP TAHUN 2025

40 questions

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 SMPN 1 MP TAHUN 2025

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

Soal Ujian Semester Ganjil Mapel Pendidikan PancasilaKelas 6

50 questions

Soal Ujian Semester Ganjil Mapel Pendidikan PancasilaKelas 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade - University

Penilaian Sumatif Akhir Semester

40 questions

Penilaian Sumatif Akhir Semester

quiz

Worksheet

•

12th Grade

13. SOAL USP PJOK 2023

48 questions

13. SOAL USP PJOK 2023

quiz

Worksheet

•

12th Grade

KUIS PJOK Kelas 9 BAB 1-3

50 questions

KUIS PJOK Kelas 9 BAB 1-3

quiz

Worksheet

•

12th Grade - University

badminton 11

40 questions

badminton 11

quiz

Worksheet

•

12th Grade

PJOK SMP kelas 7

50 questions

PJOK SMP kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

Soal Latihan US

50 questions

Soal Latihan US

quiz

Worksheet

•

11th - 12th Grade