Font size
WorksheetsSOAL PAT PJOK KELS VIII TAHUN 2023
Total questions: 50
Worksheet time: 2hrs 40mins
1. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....
20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan.
30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
35 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan35
Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan
daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....
110 - umur
220 - umur
230 - umur
250 – umur
Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain dinamakan….
Kekuatan jasmani
Daya tahan
Kebugaran jasmani
Keseimbangan
. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu
dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu
dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu
dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu
Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung
adalah ....
a. 30 — 45% dari detak jantung maksimal
c. 75 — 85% dari detak jantung maksimal
b. 45 — 65% dari detak jantung maksimal
d 95 — 100 % dari detak jantung maksimal
. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....
menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
menekuk dan meluruskan badan
menekuk dan meluruskan kedua kaki
meliuk dan meregangkan pinggang
Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....
naik turun bangku
meluruskan kedua kaki ke depan
mengangkat badan pada palang tunggal
mengangkat kedua kaki dari
posisi duduk
Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan
otot kaki adalah....
ujung telapak kaki
telapak kaki
tumit kaki
pinggir telapak kaki
Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot
pinggang?
melentingkan pinggang dari posisi telentang
melentingkan pinggang dari posisi berbaring
melentingkan pinggul dari posisi telentang
membungkukkan pinggang dari posisi duduk
. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah .....
ke depan
ke belakang
ke samping
ke atas
Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ....
a frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %
b frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75 %
c. frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80 %
d. frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100 %
latihan Back-up berpungsi untuk melatih otot....
Kaki
Perut
lengan
punggung
Jump squat, jump to box, vertical jump, side jump, front jump. Merupakan bentuk latihan untuk melatih ?
Daya ledak(power)
Kekuatan (strength)
Kelincahan (agility)
Daya tahan (endurance)
Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, maka perlu dilakukan...
Pemeriksaan dokter
Pemberian obat
Latihan kebugaran jasmani
Makan yang banyak
Terdapat unsur biomotorik apa pada gambar tersebut?
Daya ledak(power)
kecepatan(speed)
kelincahan(agility)
Kekuatan (strength)
kemampuan tubuh untuk melakukan reaksi atas setiap perubahan posisi tubuh, sehingga tubuh tetap stabil terkendali merupakan pengertian dari?
Keseimbangan
Ketepatan
Kelincahan
Kekuatan
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
Gerakan menggantung berguna untuk melatih ketahanan otot ....
lengan
kaki
pinggang
paha
latihan Push up berpungsi untuk melatih otot....
Paha
Perut
lengan
punggung
3. Latihan pada gambar di samping disebut … .
up down
push up
sit up
mencium tanah
latihan sit-up berpungsi untuk melatih otot....
Paha
Perut
kaki
punggung
saat mempraktikan senam lantai meroda unsur apa yang dilatih
kekuatan tangan
daya tahan
kecepatan
daya tahan jantung paru
gambar berikut merupakan senam lantai latihan
roll depan
tiger sprong
neckspring
guling lenting
1. langkah awal jongkok dengan kedua tangan dilebarkan sebahu dan telapak tangan diletakkan di atas matras
2. Gerakkankepala ke arah dagu hingga menyentuk dada 3. Bergulinglahke depan. tekuk kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke depan dada dengan posisi tangan
merangkul lutut.
4.Luruskan kedua kaki lalu tekuk sedikit siku tangan
5. Posisi akhir jongkok kemudian berdiri tegak
urutan langkah langkah rol ke depan dari sikap jongkok yang benar adalah :
1,2,3,4,5
1,3,4,5,2
1,2,3,5,4
1,,4,2,3,5
Gerakan pada gambar tersebut adalah ...
Guling depan
Guling Lenting
Guling belakang
Lomat harimau
Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...
Perut
tengkuk
Punggung
Kepala
Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...
Bebas
Seperti busur
Lurus
Membentuk Siku
Kata gymnastic berasal dari bahasa ....
Inggris
Yunani
Romawi
Mesir
Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...
kayang
Handstand
Lompat harimau
Guling belakang
Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu gerakan ayunan lengan....
depan, belakang
samping kanan kiri
silang di depan badan
tekuk depan dada
gambar di atas merupakan jenis langkah...
kedepan
rapat
kebelakang
biasa
Senam irama berada di bawah naungan...
PERBASI
PERSANI
PERSAMI
PSSI
Salah satu cabang olahraga senam artistik yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai irama yang mengikutinya disebut...
Senam Dansa
Senam Irama
Senam Lantai
Senam Artistik
Gerakan senam yang diiringi irama musik disebut
Senam lantai
Senam irama
Senam ketangkasan
Senam matras
Gerakan koordinasi tangan dan kaki mengikuti alunan musik
Senam alat
Senam lantai
Senam irama
Senam matras
Alat yang digunakan senam irama pada gambar tersebut adalah ....
Bola
Simpai
Gada
Pita
Perhatikan gambar berikut. Pada gambar tersebut tampak seseorang menggunakan salah satu alat dalam senam irama. Apa nama alat tersebut?
Gada
Tali
Pita
Simpai
Senam irama adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama. Irama yang mengiringi dapat berupa...
Tepukan tangan, ketukan, dan nyanyian musik
Hentakan kaki, ketukan, dan nyanyian musik
Tepukan tangan, ketukan, dan siulan
Hentakan kaki, ketukan, dan siulan
Perhatikan kalimat berikut:
Senam irama dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan memiliki risiko rendah terjangkit berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas bahkan diabetes.
Pernyataan di atas merupakan manfaat dari senam irama dalam aspek...
Mental
Fisik
Sosial
Individual
yang bukan gaya renang adalah..
gaya punggung
gaya bebas
gaya katak
gaya batu
pada GIF nama renang tersebut adalah...
dada
punggung
bebas
kupu-kupu
gaya renang pada gambar merupakan gaya renang...
bebas
kupu-kupu
dada
punggung
Dibawah ini yang bukan merupakan solusi dalam pencegahan pergaulan bebas adalah …
Banyak Beraktivitas secara Positif
Memperbaiki Cara Pandang
Berpikir untuk Masa Depan
Kebebasan Emosional
Dibawah ini ciri-ciri pergaulan bebas antara lain adalah, kecuali ...
Penghaburan harta
Rasa ingin tahu tinggi
Rasa Ingin mencoba
Iman dan takwa
Apabila kita berjalan kaki hendak nya di sebelah
Kanan
Kiri
Tengah
Kanan dan kiri
Yang dimaksud dengan keselamatan dalam berkendara adalah
Suatu usaha yang dilakukan dalam meminimalkan tingkat bahaya yang akan terjadi selama berkendara, baik itu bagi diri sendiri dan orang lain
Suatu usaha yang dilakukan dalam meningkatkan tingkat bahaya yang akan terjadi selama berkendara
Suatu usaha yang dilakuka untuk mencegah terjadinya perilaku ugal-ugalan selama berkendara
Suatu usaha yang dilakukan dalam rangka menertibkan kendaraan umum
Kegunaan dari rambu-rambu lalu lintas adalah
Sebagai tanda adanya jalan raya
Sebagai hiasan jalan
Agar pengguna jalan tertib sehingga tidak terjadi kecelakaan dan kemacetan
Untuk dilihat pengguna jalan
salah satu ciri jalan raya di indonesia, adalah
digunakan secara khusus
digunakan oleh umum
digunakan oleh pribadi
digunakan oleh pemerintah
Dibawah ini merupakan tiga faktor penyebab terjadinya kecelakaan di jalan raya
Faktor emosi, fakor usia dan faktor gangguan di jalan
Faktor emosi, faktor keuangan dan faktor kebugaran
Faktor keuangan, faktor kesejahteraan dan faktor kekuatan
Faktor emosi, faktor usia dan faktor ekonomi
Yang bukan merupakan ciri - ciri jalan raya adalah
Sempit dan terjal
Dibiayai oleh perusahaan negara
Dapat digunakan masyarakat umum
Penggunanya diatur oleh UU pengangkutan
