wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UKK PJOK KELAS VII

Total questions: 40

Worksheet time: 22mins

Name
Class
Date
1.

Senam lantai biasanya dilakukan di atas …

a)

matras

b)

rumput

c)

karpet

d)

lantai

2.

Berikut yang bukan merupakan senam lantai
adalah .....

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

guling samping

d)

guling lenting

3.

Tujuan dari pemanasan sebelum olahraga...

a)

Mengurangi resiko terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

4.

Senam Irama merupakan senam menggunakan??

a)

Musik

b)

Alat

c)

Matras

d)

Kasur

5.

Supaya indah, gerakan senam diiringi dengan apa?

a)

menangis

b)

menyanyi

c)

musik

d)

siulan

6.

Alat yang digunakan senam irama pada gambar tersebut adalah ....

a)

Bola

b)

Simpai

c)

Gada

d)

Pita

7.

Nama gerakan pada gambar tersebut adalah ....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

8.

Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....

a)
b)
c)
d)
9.

Berdiri menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan adalah gerakan ....

a)

Headstand

b)

Handstand

c)

SIkap Lilin

d)

Sikap Kayang

10.

Dibawah ini yang merupakan gerakan Handstand adalah ....

a)
b)
c)
d)
11.

Berdiri dengan kepala sebagai tumpuan adalah gerakan ....

a)

Sikap lilin

b)

Sikap kayang

c)

Handstand

d)

Headstand

12.

Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....

a)
b)
c)
d)
13.

Dibawah ini yang merupakan gerakan kaki langkah biasa adalah ....

a)
b)
c)
d)
14.

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke belakang ....

a)
b)
c)
d)
15.

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke samping ....

a)
b)
c)
d)
16.

Gerakan menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain adalah....

a)

Menendangdengan kaki bagianluar

b)

Menendangdengan kaki bagiandalam

c)

Menendang dengan punggung kaki

d)

Menendangdengantumit kaki

17.

Gerakan menendang bola secara terputus-putus dilakukan secara perlahan atau cepat bergerak kesegala arah, merupakan teknik ….

a)

Menggiring bola

b)

Mengontrol bola

c)

Menendang bola

d)

Menembak bola

18.

Dalam permainan bola voli kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua tangan lurus dijulurkan kedepan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ….

a)

Service

b)

Smash

c)

Pasing Bawah

d)

Block

19.

Gerakan memukul bola sekuat-kuatnya sambil melompat dekat net dengan tujuan mematikan lawan, dalam permainan bola voli disebut....

a)

Passing

b)

Servis

c)

Smash/Spike

d)

Block

20.

Di bawah ini gerak dasar permainan kasti, ….

a)

Melempar bola, dribbling bola

b)

Menangkap bola, membanting bola

c)

Memukul bola, sliding

d)

Menangkap bola, memukul bola

21.

Dalam permainan bulutangkis apabila terjadi poin sama lastone (20 – 20), maka game tersebut akan selesai sampai kedudukan poin …

a)

20 – 21

b)

22 - 23

c)

21 - 23

d)

23 - 24

22.

Sikap badan saat melakukan lari cepat atau lari jarak pendek adalah….

a)

tegak lurus

b)

condong kedepan

c)

condong kebelakang

d)

tergantung pelari

23.

Salah satu jenis olahraga beladiri yang diakui dunia asli dari Indonesia adalah ….

a)

Karate

b)

Pencak Silat

c)

Wushu

d)

Tinju

24.

Serangan yang menggunakan lutut sebagai alat penyerangan,dengan sasaran dada, pinggang dalam pencak silat dinamakan ….

a)

Dengkulan

b)

Sikutan

c)

Kuncian

d)

Tinjuan

25.

Pada gerakan guling kedepan ketika panggul menyentuh matras, agar mudah berguling sikap kedua tungkai yang benar .…

a)

Lurus dirapatkan tetap rileks

b)

Kedua lutut ditekuk mendekati muka

c)

Salah satu lutut ditekuk

d)

Kedua lutut ditekuk sedikit

26.

Gerakan guling depan yang baik dan benar dalam senam lantai adalah.…

a)

Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung berdiri

b)

Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung duduk

c)

Berguling serong, diakhiri jongkok langsung berdiri

d)

Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung telentang

27.

Kemampuan dasar yang perlu dikuasai sebelum berlatih gaya renang adalah .…

a)

Menyelam

b)

Gerakan kaki

c)

Meluncur

d)

Gerakan Tangan

28.

Gerakan kaki renang gaya dada yang benar adalah

a)

Naikturun bergantian

b)

Naikturun bersamaan

c)

Kedepan belakang bergantian

d)

Kedepan belakang bersamaan

29.

Gerakan yang benar pada saat berguling kedepan menggunakan ….

a)

Tangan

b)

Kepala

c)

Bahu

d)

Tengkuk

30.

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ….

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Daya tahan

d)

Kecepatan

31.

Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut ...

a)

Protein

b)

Zat gizi

c)

Lemak

d)

a. karbohidrat

32.

Zat gizi yang berfungsi sebagai zat tenaga yaitu ...

a)

Protein, mineral dan protein

b)

Vitamin, mineral dan air

c)

Karbohidrat, lemak dan protein

d)

Protein dan air

33.

Perubahan gizi orang sehat hingga ia merasa dirinya sakit, memakan waktu lama sekali.hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap ...

a)

Pertumbuhan jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

pertumbuhan mental

d)

Pencegahan penyakit

34.

Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari dokter merupakan

. . . .

a)

hakekat P3K

b)

tujuan P3K

c)

prinsip P3K

d)

sifat P3K

35.

Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar

merupakan . . . .

a)

tujuan pertolongan pertama

b)

manfaat pertolongan pertama

c)

fungsi pertolongan pertama

d)

sifat pertolongan pertama

36.

Yang termasuk Permainan yang menggunakan bola besar adalah......Kecuali..

a)

Sepak Bola

b)

Bola Voli

c)

Tenis meja

d)

Bola Basket

37.

Tujuan utama permainan bola basket adalah.....

a)

Memasukkan bola ke keranjang lawan

b)

Memainkan bola dengan teknik baik

c)

Menggunakan strategi yang jitu

d)

Memenangkan suatu pertandingan

38.

Tujuan dari permainan sepak bola adalah . . . .

a)

Memasukkan bola ke gawang lawan dan menendang bola

b)

Menendang bola dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan

c)

Menahan bola dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan

d)

Memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan

39.

Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….

a)

Kuat

b)

Cepat

c)

Efisien

d)

Semangat

40.

Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul ke dalam lapangan, kemudian bola ditendang lagi oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan...

a)

Tidak sah

b)

Pelanggaran

c)

Sah

d)

Tendangan diulang lagi