Font size
WorksheetsBENGKEL KECERGASAN 2023
Total questions: 20
Worksheet time: 11mins
Terdapat berapakah fasa dalam senamrobik?
8
3
5
4
Apa itu 'Koreografi' ?
Seni merancang dan menyusun pergerakan dalam senaman
Teknik pengajaran yang membantu menyusun program senamrobik dengan mudah
( Pergerakan A -> Marching -> Pergerakan B -> Marching -> Pergerakan A+B )
Kaedah apakah ini ?
Plus
Add on
Link
Instructor haruslah ''TEPAT dan JELAS'' dalam memberi arahan kepada peserta.
Betul
Salah
Instuctor mesti memulakan pergerakan menggunakan kaki??
KIRI
KANAN
2 Direction di dalam Koreografi ialah :
Marching & Grapevine
Diagonal & Clockwise
Left & Pac Dec
Pony & Lat Pull
Kebaikan melakukan AERODANCE
Hanya boleh dipraktikkan dalam studio
Meningkatkan Sistem Kardiovaskular
Impak Sederhana Dan Tinggi
Senaman Sesuai untuk Semua Peringkat Umur
Kecederaan sukan merujuk kepada kecederaan yang berlaku ketika bersukan, aktiviti latihan atau senaman.
Betul
Salah
Antara Punca Utama Kecederaan Sukan:
Penggunaan peralatan atau
peralatan sukan yang tidak betul
Pemanasan yang mencukupi
Hiperextensi
Jenis Kecederaan Sukan yang lazim berlaku, KECUALI:
Terseliuh (sprain)
Ketegangan (strain)
luka di jari kaki
Dislokasi
Rawatan Kecederaan Sukan RICE adalah:
REST, ICE, COMPLICATION, ELEVATION
REST, ICE, COMPRESSION, ELEVATION
REST, IDENTIFY, COMPRESSION, EVUALATE
Immobilisasi adalah kaedah yang penting dalam rawatan kecederaan sukan. Senaman yang berjadual boleh membantu fungsi anggota yang terlibat kembali ke normal.
BETUL
SALAH
Bagi mengelakkan kecederaan semasa bersukan, jangan memusingkan lutut anda semasa bersukan
BETUL
SALAH
Berikut adalah LOWER BODY ( PERGERAKKAN KAKI ) KECUALI
Grapevine
Knee Lift
Latpull
Jump Jack
CARDIO adalah senaman yang menggunakan sistem tenaga aerobik iaitu penggunaan oksigen untuk penghasilan tenaga dan dilakukan sekurang-kurangnya 15-20 minit setiap hari
Betul
Salah
Tabata dicipta oleh:
Dr Izani Tabata
Dr Azuma Tabata
Dr. Izumi Tabata
Coach Faiz
Berikut adalah penyataan yang betul mengenai FUN DANCE KECUALI
Pergerakan yang dilakukan bukan pergerakan tradisional senamrobik seperti bicep curls, squats & jumping jacks
Lebih berfokuskan kepada kuatkan otot, tingkatkan stamina, tingkatkan peredaran darah, dll.
Pergerakan lebih kepada asas gaya tari tertentu seperti salsa, dangdut, boria, Bollywood & pelbagai lagi.
Pergerakan yang dilakukan bukan pergerakan tradisional senamrobik seperti bicep curls, squats & jumping jacks
Seorang JURULATIH KECERGASAN seharusnya ada kriteria berikut KECUALI
Minat dan bersemangat ketika mengajar kelas akan memotivasikan peserta
Tidak mementingkan keselamatan peserta
Profesionalisme, sentiasa berbudi bahasa dan ceria
Kemaskini pengetahuan tentang senaman melalui penyertaan bengkel, seminar & juga pembacaan buku
1 blok ada berapa para??
3
4
2
8
1 para ada berapa beats?
4
8
2
12
