wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAS GANJIL PENJAS KELAS 7

Total questions: 45

Worksheet time: 45mins

Name
Class
Date
1.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

a)

Tingkat kesehatan seseoorang

b)

Derajat kebugaran jasmani

c)

Volume daya tahan yang tinggi

d)

Kemampuan dalam melakukan aktivitas

2.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

3.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

4.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

5.

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

kelenturan

e)

kekuatan

6.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a)
Daya tahan otot
b)
Daya ledak
c)
Kecepatan
d)
Kekuatan
7.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

8.

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

9.

Berikut merupakan bentuk senam lantai kecuali

a)

Roll depan

b)

Sit-up

c)

Roll belakang

d)

Hand stan

10.

Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakukan dengan 2 cara yaitu

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap berdiri dan terlentang

c)

Sikap jongkok dan berbaring

d)

Sikap terlentang dan berbaring

11.

Organisasi senam tingkat nasional disebut

a)

Fig

b)

PERSANI

c)

FINA

d)

PERPANI

12.

Tumpuan pada waktu melakukan guling depan adalah ....

a)

satu tangan

b)

dua tangan

c)

satu kaki

d)

dua kaki

13.

Posisi dagu saat berguling ke depan adalah ....

a)

tengadah

b)

lurus ke depan

c)

tunduk

d)

menyentuh dada

14.

Saat akan melakukan guling depan, kedua kaki ....

a)

dibuka selebar bahu

b)

satu di depan, satu di belakang

c)

dirapatkan

d)

dibuka lebar-lebar

15.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

di samping telinga

b)

di atas telinga

c)

di samping badan

d)

bebas

16.

Berapakah jumlah pemain bola basket...

a)

6

b)

5

c)

2

d)

10

17.

Menggiring dalam permainan bola basket berarti...

a)

Jagling

b)

Shooting

c)

Servis

d)

Dribbling

18.

Permainan bola basket termasuk permainan…

a)

Bola kecil

b)

Bola Bekel

c)

Bola Besar

d)

Bola Tradisional

19.

Waktu istirahat dalam permainan bola basket adalah...

a)

20

b)

40

c)

30

d)

10

20.

Pemain yang bertugas menjaga derah belakang adalah...

a)

Guard

b)

Center

c)

Forward

d)

Canter back

21.

Chest pass adalah teknik mengoper bola dari...

a)

Samping

b)

Bawah

c)

Tangan

d)

Dada

22.

Tujuan permainan bola basket adalah….

a)

Memasukkan bola ke ring lawan

b)

Menjaga daerah pertahanan

c)

Menunjukkan teknik yang indah

d)

Menghalangi pergerakan lawan

e)

Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

23.
Operan yang dilakukan dengan rileks, sebab dapat lebih kuat dan lebih jauh. Jarak yang digunakan adalah jarak sedang dan jarak jauh (± 7 meter). Operan ini merupakan . . . .
a)
Overhead Past
b)
Bounche Pass
c)
Chest Pass
d)
Side Pass
e)
Baseball Pass
24.

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ……

a)

Servis

b)

Passing bawah

c)

Smesh

d)

Passing atas

25.

Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya dengan maksud untuk mematikan permainan lawan, dinamakan gerakan...

a)

smash

b)

spike

c)

passing

d)

Block

26.

Teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari oleh pemula ialah ...

a)

servis

b)

passing

c)

blocking

d)

smash

27.

Jumlah pemain bola voli dalam satu regu adalah ...

a)

5 orang

b)

6 orang

c)

7 orang

d)

8 orang

28.

Untuk mengambil bola yang rendah menggunakan ...

a)

passing bawah

b)

passing atas

c)

sevis atas

d)

servis bawah

29.

Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, tehnik ini merupakan gerakan ..

a)

Pasing atas

b)

Servis

c)

Passing bawah

d)

Smash

30.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

Bebas

d)

Berirama

31.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

32.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a)

Menambah semangat gerakan

b)

Memvariasikan gerakan

c)

Memvariasikan langkah

d)

Menambah gaya

33.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

34.

Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

a)

Langkah ke samping

b)

Jalan di tempat

c)

Langkah panjang

d)

Langkah biasa

35.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

36.

Renang merupakan salah satu olahraga

a)

Udara

b)

Air

c)

Kelompok

d)

Permainan

37.

Gerakan bernafas di dalam air bermanfaat untuk....

a)

Melatih kesehatan

b)

Melatih Kebugaran

c)

Melatih pernafasan

d)

Melatih kekuatan

38.

Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...

a)

Searah

b)

Lurus dan rapat

c)

Lurus dan diayun bergantian

d)

Ditekuk

39.

Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...

a)

Hidung

b)

Mulut

c)

Tenggorokan

d)

Perut

40.

Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....

a)

Mengangkat kepala dari permukaan air

b)

Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air

c)

Posisi kepala berada diatas air

d)

Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air

41.

Di bawah ini perubahan sifat yang terjadi saat masa remaja ialah....

a)

Emosi gampang berubah

b)

Emosi stabil

c)

Mudah tenang

d)

Bergantung pada orang tua

42.

Terlalu banyak tidur akan membuat jasmani lemah dan tidak tahan penyakit. Hal ini merupakan faktor dari luar yang mempengaruhi...

a)

lemah berfikir

b)

gangguan kesehatan

c)

keadaan gizi

d)

pertumbuhan fisik

43.

Masa peralihan dari masa kanak-kanak ke dewasa disebut dengan...

a)

Remaja

b)

Lansia

c)

Balita

d)

Batita

44.

Pada umur 12-14 tahun seseorang memasuki masa yang disebut...

a)

anak-anak

b)

peralihan

c)

pubertas

d)

remaja

45.

Saat sedang mendapatkan masalah maka yang dilakukan pertama kali adalah......

a)

Update di media sosial

b)

Cerita ke sahabat

c)

Cerita ke ortu

d)

Pergi ke tempat ramai

Similar Resources on Wayground

PENILAIAN AKHIR SEMESTER GANJIL KLS 7

50 questions

PENILAIAN AKHIR SEMESTER GANJIL KLS 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Materi Bola Besar

40 questions

Materi Bola Besar

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

PAT PJOK 2021-2022

40 questions

PAT PJOK 2021-2022

quiz

Worksheet

•

7th Grade

REMEDIAL AAT PJOK KELAS 7

50 questions

REMEDIAL AAT PJOK KELAS 7

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

Latihan soal Permainan Bulutangkis

50 questions

Latihan soal Permainan Bulutangkis

quiz

Worksheet

•

7th - 8th Grade

SAS PJOK

40 questions

SAS PJOK

quiz

Worksheet

•

7th Grade

latihan USBN

40 questions

latihan USBN

quiz

Worksheet

•

7th - 9th Grade

Atletik

40 questions

Atletik

quiz

Worksheet

•

7th - 9th Grade