WorksheetsLATIHAN ULANGKAJI PJPK TINGKATAN 4
Total questions: 51
Worksheet time: 26mins
Senaman Tabata merupakan senaman yang berkonsepkan...........................
High Intensity Interval Training (HIIT)
Low Intensity Interval Training (LIIT)
High Volume Interval Training (HVIT)
Speed Intensity Interval Training (SIIT)
Tarian Sewang adalah tarian tradisional yang berasal daripada masyarakat orang asli. Pada asalnya tarian ini diadakan bagi tujuan …..
perubatan dan turut merangkumi unsur-unsur spititual dan ritual.
pemujaan roh, semangat si mati serta aktiviti membuang mengundang bala.
pemujaan roh dan kedatangan mayat ke tempat tarian.
perubatan untuk memberi semangat kepada mayat.
Apakah bentuk yang selalu digunakan dalam tarian sewang
Bulat
panjang
solo
Bujur
Sewang Semak Alam merupakan tarian etnik bagi suku kaum?
Bajau
Melayu
Semelai
Bugis
Kemahiran asas dalam bola sepak seperti menendang, menyerkap, mengelecek, melakukan hantaran dan menanduk mempengaruhi formasi serangan dan bertahan yang akan dilakukan oleh ... .
pemain
pengadil
jurulatih
Permainan bola jaring merupakan permainan teknikal
dalam kategori serangan.
Apakah kemahiran teknikal yang terdapat dalam permainan bola jaring? Pilih TIGA (3) jawapan yang betul.
hantaran tengah
hantaran luar
hantaran ke dalam dari garisan tepi
hantaran ke dalam dari garisan gol
Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardiovaskular sekiranya dilakukan...
dalam jangka masa 30 minit hingga 2 jam
di kawasan berbukit-bukit
dengan bebanan yang tinggi
berintensiti tinggi
“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”
Pernyataan di atas merujuk kepada:
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Kecergasan fizikal
Fleksibiliti bermaksud ... .
julat pergerakan yang mungkin dalam satu sendi atau siri sendi.
senaman intensiti tinggi iaitu High Intensity Interval Training (HIIT)
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama
Apakah turutan yang betul bagi prosedur SEGAK?
I - Jangkauan Melunjur
II - Indeks Jisim Badan (BMI)
III - Naik Turun Bangku 3 minit
IV - Ringkuk Tubi Separa
V - Tekan Tubi
I - II - III - IV - V
II - I - IV - V - III
III - V - IV - I - II
II - III - V - IV - I
Di dalam prosedur SEGAK terdapat aktiviti naik turun bangku selama 3 minit.
Apakah tujuan naik turun bangku itu dibuat?
Untuk mengukur daya tahan otot tangan dan bahu
Menilai daya tahan kardiovaskular
Mengukur komposisi badan melibatkan ukuran tinggi dan berat
Untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot abdomen
Kemurungan ialah satu penyakit psikologi yang melibatkan masalah kesihatan mental. Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja termasuklah golongan remaja.
Terdapat beberapa tanda kemurungan yang boleh kita lihat terdapat pada seseorang yang menghidapinya.
Pilih DUA (2) jawapan yang betul.
Bertenang dan sentiasa bersikap positif
Kelihatan letih dan kurang bertenaga semasa melakukan aktiviti harian
Gagal dalam pelajaran
Hilang keinginan untuk bersosial
Jerat dadah memberikan implikasi yang negatif terhadap mangsa. Oleh itu, bagi mengelakkan diri daripada menjadi mangsa keldai dadah, kita perlulah mempunyai kemahiran untuk menangani situasi berisiko tersebut.
Apakah cara untuk mengelak jerat dadah?
Berhati-hati dengan tawaran kerja bergaji lumayan di luar negara.
Bersetuju untuk membawa barang yang dikirim oleh orang yang tidak dikenali.
Amalkan gaya hidup sihat.
Bertenang dan sentiasa bersikap positif
Teknik ini dikenali sebagai
Jumping Jack
JUmping star
Static Jack
Jumping Triangle
Teknik ini dikenali sebagai
Night Crawler
Mountain climbers
Bodyweight squat
Burpees
Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Jangkauan Melunjur - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Jangkauan Melunjur - Ringkuk Tubi Separa
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku - Jangkauan Melunjur
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa - Jangkauan Melunjur
Gambar merujuk kepada ...
cricket
ticket
wicket
Berikut merupakan cara ibu bapa berbincang dengan anak-anak dengan baik kecuali...
A. Tidak menggunakan kekerasan semasa berbincang dengan anak.
B. Mendengar pendapat anak sehingga selesai tanpa memotong percakapan anak
C. Berbicang dalam keadaan rasional dan tidak beremosi.
D. Menjerit menggunakan kata-kata kesat ketika anak berbuat salah.
Perkara-perkara yang membahagiakan dalam keluarga adalah
Rezeki yang halal
Anak-anak yang baik
Suami isteri yang berpendapatan tetap
Teman sepergaulan yang baik-baik
Antara berikut, yang manakah merupakan langkah dalam Tarian Singa?
Singa Tidur
Singa Bangun
Singa Baring
Singa Ternganga
Berdasarkan rajah di atas, apakah formasi yang digunakan dalam permainan bola sepak ini?
Formasi 3:5:2
Formasi 2:5:3
Formasi 1:3:5:2
Formasi 1:2:5:3
Apakah permainan yang boleh dikaitkan dengan rajah di atas?
Bola Jaring
Bola Sepak
Bola Tampar
Bola Baling
Semasa perlawanan Bola Baling, apakah jenis formasi serangan ini?
Formasi 2:4
Formasi 3:3
Formasi 5:1
Formasi 6:0
Apakah jenis formasi bertahan ini dalam permainan Bola Baling?
Formasi 2:4
Formasi 3:3
Formasi 5:1
Formasi 6:0
Pilih pernyataan yang salah berkenaan Formasi 2:4 dalam permainan Bola Baling
Bahagian serangan lebih kuat dengan 4 pemain
Pergerakan serangan lebih pantas dan bola boleh dihantar jauh
Jika serangan balas berlaku, pertahanan tidak akan sempat melakukan halangan awal
Pihak lawan mudah membaca strategi serangan
Berapakah jumlah pemain bola tampar dalam satu pasukan?
4
5
6
7
rajah menunjukkan cara yang betul untuk....
pukulan servis
terima bola
hantaran bola
pertahankan bola
Dasar Sukan Negara menggariskan tiga konsep seperti di bawah KECUALI
A. Sukan untuk Individu
B. Sukan untuk Semua
C. Sukan untuk Kecemerlangan
D. Sukan Massa
Antara di bawah, yang manakah BUKAN tugas dan tanggungjawab jurulatih sukan?
A. memupuk sifat positif di kalangan pemain.
B. melatih dan menyediakan pemain untuk sesuatu kejohanan.
C. memupuk dan melatih pemain agar memberontak jika kalah dalam sesuatu pertandingan.
D. memperkembang bakat pelajar dengan strategi latihan yang sistematik dan saintifik.
Antara yang berikut, yang manakah dikategorikan sebagai pemain professional?
A. David Beckham dan Posh Girl
B. Michael Owen dan Watson Nyambek
C. Michael Owen dan David Beckham
D. Watson Nyambek dan Azmi Ibrahim
Apakah nama objek ini?
Bola Baling
Bola Kriket
Bola Ragbi
Bola Takraw
Berdasarkan rajah di atas, gelanggang ini merujuk kepada...
Sepak Takraw
Bola Sepak
Bola Tampar
Bola Baling
Antara berikut, yang manakah bukan merupakan permainan kategori serangan?
Bola Sepak
Bola Jaring
Bola Baling
Bola Tampar
Permainan ini merupakan permainan yang melibatkan dua pasukan yang bermain dalam satu gelanggang yang dipisahkan oleh jaring.
Bola Jaring
Bola Sepak
Sepak Takraw
Bola Baling
Rajah di atas adalah berkait rapat dengan….
Tenis
Kriket
Sepak Takraw
Bola Jaring
Yang manakah merupakan strategi menyerang dalam Bola Jaring?
Menyerang Hantaran Tengah
Menyerang Hantara ke Dalam
Menyerang Hantaran Percuma dan Penalti dalam Kawasan Gol
Semua di atas
Namakan permainan Bola Baling dalam bahasa Inggeris?
Touch Ball
Hand Ball
Volley Ball
Poke Ball
Berapakah pemain dalam permainan Bola Baling?
6
7
8
9
Senaman Tabata merupakan senaman yang berkonsepkan...........................
High Intensity Interval Training (HIIT)
Low Intensity Interval Training (LIIT)
High Volume Interval Training (HVIT)
Speed Intensity Interval Training (SIIT)
Bola tampar merupakan permainan kategori
serangan
jaring
pukul
mengadang
Kemahiran asas dalam permainan bola tampar ialah
menyangga
servis
mengumpan
menjaring
Apakah maksud Talasemia?
Penyakit kronik disebabkan oleh serangan terhadap jantung secara mendadak dan berterusan.
Penyakit genetik yang melibatkan ketidaknormalan hemoglobin (hemoglobin disorder) secara genetik iaitu anak mendapat gen talasemia daripada ibu-bapa.
Penyakit genetik yang melibatkan ketidaknormalan bentuk tulang secara genetik melalui ibu bapa
Penyakit yang disebabkan oleh kegagalan buah pinggang berfungsi dengan baik akan pemakanan tidak seimbang.
Apakah nama protien apabila berkurangan dalam hemoglobin boleh menyebabkan penyakit talasemia.
Alpha-globin & Beta-globin
Alpha-globin & Theta-globin
Beta-globin & Delta-globin
Theta-globin & Delta-globin
Kemahiran asas dalam bola sepak seperti menendang, menyerkap, mengelecek, melakukan hantaran dan menanduk mempengaruhi formasi serangan dan bertahan yang akan dilakukan oleh ... .
pemain
pengadil
jurulatih
Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardiovaskular sekiranya dilakukan...
dalam jangka masa 30 minit hingga 2 jam
di kawasan berbukit-bukit
dengan bebanan yang tinggi
berintensiti tinggi
“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”
Pernyataan di atas merujuk kepada:
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Kecergasan fizikal
Kemurungan ialah satu penyakit psikologi yang melibatkan masalah kesihatan mental. Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja termasuklah golongan remaja.
Terdapat beberapa tanda kemurungan yang boleh kita lihat terdapat pada seseorang yang menghidapinya.
Pilih DUA (2) jawapan yang betul.
Bertenang dan sentiasa bersikap positif
Kelihatan letih dan kurang bertenaga semasa melakukan aktiviti harian
Gagal dalam pelajaran
Hilang keinginan untuk bersosial
Jerat dadah memberikan implikasi yang negatif terhadap mangsa. Oleh itu, bagi mengelakkan diri daripada menjadi mangsa keldai dadah, kita perlulah mempunyai kemahiran untuk menangani situasi berisiko tersebut.
Apakah cara untuk mengelak jerat dadah?
Berhati-hati dengan tawaran kerja bergaji lumayan di luar negara.
Bersetuju untuk membawa barang yang dikirim oleh orang yang tidak dikenali.
Amalkan gaya hidup sihat.
Bertenang dan sentiasa bersikap positif
Di dalam prosedur SEGAK terdapat aktiviti naik turun bangku selama 3 minit.
Apakah tujuan naik turun bangku itu dibuat?
Untuk mengukur daya tahan otot tangan dan bahu
Menilai daya tahan kardiovaskular
Mengukur komposisi badan melibatkan ukuran tinggi dan berat
Untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot abdomen
Teknik ini dikenali sebagai
Jumping Jack
JUmping star
Static Jack
Jumping Triangle
Teknik ini dikenali sebagai
Night Crawler
Mountain climbers
Bodyweight squat
Burpees
