WorksheetsUH KEBUGARAN JASMANI KELAS 7
Total questions: 25
Worksheet time: 25mins
Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari..
50-200 m
2400-3000 m
1200-2400 m
3000-5000 m
waktu/ masa dalam pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …
Frekuensi
Competition
Recovery
Performance
Salah satu kemampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ....
kekuatan
Kelincahan
Kelenturan
Kecepatan
Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….
Squad-jump
Back-up
Push-up
Sit-up
Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan...
Kekuatan
Kelincahan
Daya tahan
Kecepatan
Latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai yaitu ...
Sit up
Vertical jump
Front jump
Side jump
olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu….
Jogging
Bola voly
Bulu tangkis
Bersepeda
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu seseorang mengurangi risiko penyakit….
Diabetes
Paru-paru
Jantung
Liver
Komponen-komponen kebugaran jasmani antara lain ....
Takraw, rounders, tolak peluru, kasti, lempar lembing
Kekuatan, kelincahan, kelenturan, kecepatan, daya tahan
Sepakbola, atletik, basket, voli, tenis meja,
Renang, lempar, lompat, lari, bulu tangkis
Kemampuan seseorang dalam mempergunakan otot untuk menerima beban ketika bekerja dinamakan ...
Kekuatan
Daya tahan
Kecepatan
Kelincahan
Latihan melatih kekuatan otot perut dinamakan ...
Push up
Angkat beban
Squat jump
Sit up
Latihan melatih kekuatan otot lengan/tangan dinamakan ...
Push up
Angkat beban
Squat jump
Sit up
Latihan melatih kekuatan otot punggung dinamakan ...
Push up
back up
Squat jump
Sit up
Latihan melatih kekuatan otot punggung dinamakan ...
Push up
back up
Squat jump
Sit up
Yang tidak termasuk bentuk latihan kekuatan yaitu ...
Push up
Lari bolak-balik
Squat jump
Sit up
Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya dinamakan ...
Kekuatan
Kelincahan
Kecepatan
Daya tahan
Salah satu jenis latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan yaitu ….
lari Zig-zag.
Squat thrust
Push-up
Squat-jump
Gambar disamping merupakan gerakan. ...
Push up
back up
Squat jump
Sit up
Gambar disamping merupakan gerakan. ...
Push up
back up
Squat jump
Sit up
Gambar disamping merupakan gerakan. ...
Push up
back up
Squat jump
Sit up
Gambar disamping merupakan gerakan. ...
Push up
Back up
Squat jump
Sit up
Berikut yang tidak termasuk komponen dalam kebugaran jasmani ialah....
KEKUATAN
KECEPATAN
DAYA TAHAN USUS
KELINCAHAN
Bagaimana melakukan Latihan sit up tersebut? Pilihlah Langkah-langkah yang tepat dibawah ini…
1. Lakukan dengan posisi tubuh berdiri
2. Posisi awal tidur
3. Mengakat tubuh mendekati kaki/paha
4. posisi tangan di samping telinga
5. Setelah mengangkat tubuh bagian atas, turun secara perlahan
1-2-4-5
1-3-4-5
2-4-3-5
2-3-1-5
Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang kita perlu melakukan…
tes dan pengukuran
control
pembinaan
pemaparan
Wall sit atau duduk bersandar pada dinding/tembok merupakan bentuk latihan untuk melatih otot…
leher
Pundak
tangan
kaki
