WorksheetsASESMEN PJOK KELAS X C
Total questions: 25
Worksheet time: 1hrs 21mins
Lari cepat adalah cabang olahraga atletik yang mengutamakan kecepatan dalam berlari jarak pendek. Biasanya, lari cepat dilakukan pada jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Lari cepat membutuhkan kecepatan tinggi, teknik start yang baik, dan daya tahan tubuh yang optimal.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam lari cepat antara lain:
Start: Proses awal yang sangat penting. Start yang baik dapat menentukan keberhasilan dalam mencapai kecepatan maksimal.
Posisi Tubuh: Selama berlari, posisi tubuh yang benar akan mempengaruhi kecepatan dan efisiensi lari.
Langkah Lari: Langkah yang efisien dapat memaksimalkan kecepatan lari, yang meliputi frekuensi dan panjang langkah.
Pernafasan: Pengaturan pernapasan yang baik akan membantu atlet untuk menjaga stamina dan performa selama berlari.
Penyelesaian (Finish): Menyelesaikan lari dengan teknik yang tepat sangat penting untuk menghindari pemborosan energi menjelang garis finish.
Apa yang paling penting diperhatikan pada saat start dalam lari cepat?
Kecepatan saat berlari
Posisi badan yang tegak
Teknik start yang benar
Pemilihan sepatu yang tepat
Pemilihan lintasan yang benar
Pada lari cepat, langkah yang efisien ditandai dengan…
Langkah panjang dan lambat
Langkah pendek dan cepat
Langkah panjang dan cepat
Langkah besar dan terhambat
Pemilihan sepatu yang tepat
Apa yang membedakan jalan cepat dengan lari dalam hal teknik gerakan?
Dalam jalan cepat, salah satu kaki harus selalu berada di udara
Dalam jalan cepat, salah satu kaki harus selalu bersentuhan dengan tanah
Dalam jalan cepat, kedua kaki harus bergerak secara bersamaan
Dalam jalan cepat, gerakan harus dilakukan dengan kecepatan maksimum
Dalam jalan cepat, gerakan harus dilakukan dengan kecepatan minimum
Salah satu tantangan utama yang dihadapi oleh atlet jalan cepat adalah...
Mempertahankan teknik yang benar sepanjang pertandingan
Meningkatkan kecepatan seiring waktu
Menghindari cedera pada otot paha
Berlari dalam lintasan yang tidak rata
Meyelesaikan lintasan sampai garis finis
Bola basket adalah olahraga tim yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing terdiri dari lima pemain, yang bertujuan untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam ring lawan. Permainan ini dilakukan di lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran standar 28 x 15 meter untuk pertandingan internasional. Di dalam bola basket, terdapat berbagai aturan dan teknik dasar, seperti dribbling, passing, shooting, dan pertahanan.
Beberapa istilah yang penting dalam bola basket adalah:
Dribbling: Menggiring bola dengan tangan sambil berjalan atau berlari.
Passing: Melempar bola kepada rekan setim.
Shooting: Mencetak poin dengan melempar bola ke dalam ring lawan.
Rebound: Merebut bola yang meleset dari ring setelah tembakan dilakukan.
Foul: Pelanggaran yang dilakukan oleh pemain terhadap pemain lawan.
Apa tujuan utama dalam permainan bola basket?
Mencetak gol sebanyak mungkin
Mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam ring lawan
Menghindari pelanggaran
Menguasai bola sebanyak mungkin
Semua salah
Berapa jumlah pemain dalam satu tim bola basket?
4 orang
5 orang
6 orang
7 orang
8 orang
Apa yang dimaksud dengan istilah 'passing' dalam bola basket?
Melempar bola kepada rekan setim
Menggiring bola menuju ke ring
Mengambil bola dari tangan lawan
Menembak bola ke dalam ring
Menahan bola dari tembakan lawan ke ring
Softball adalah olahraga tim yang mirip dengan permaian bola kasti. Olahraga ini dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 9 . Tujuan utama dari permainan ini adalah mencetak lebih banyak run (poin) daripada lawan dengan memukul bola yang dilempar oleh pitcher dan berlari melewati base untuk mencapai home plate.
Beberapa elemen penting dalam softball:
Lapangan: Berbentuk seperempat lingkaran dengan empat base yang disusun membentuk segi empat.
Pitching: Pemain yang melempar bola disebut pitcher, dan bola dalam softball dilempar dengan gerakan underhand (dari bawah).
Batting (Pemukulan): Pemain yang memukul bola menggunakan bat (tongkat pemukul) dan berusaha untuk mencetak run dengan berlari ke base setelah memukul bola.
Defensive (Pertahanan): Tim yang bertahan berusaha untuk mengeluarkan pemukul atau pelari melalui berbagai cara, seperti menangkap bola, menyentuh base, atau menangkap bola yang dipukul.
Apa tujuan utama dalam permainan softball?
Menghindari pukulan bola
Memukul bola sebanyak mungkin
Mencetak run lebih banyak daripada lawan
Menjaga bola tetap dalam lapangan
menangkap bola yang dipukul
Dalam softball, berapa banyak base yang harus dilalui oleh pemain untuk mencapai home plate?
1 base
2 base
3 base
4 base
5 base
Dalam softball, berapa banyak inning yang biasanya dimainkan dalam satu pertandingan?
3 inning
5 inning
7 inning
9 inning
8 inning
Teknik langkah dalam jalan cepat adalah…
Shortstop
Inning
Posisi tubuh
Langkah harus dilakukan secara bergantian dan tidak boleh berlari
Passing
Pertanyaan berikut ada lebih dari satu jawaban benar...
Teknik dasar yang digunakan untuk melempar bola dalam softball adalah...
Lemparan lurus
Lemparan bawah
Lemparan melambung
Tangkapan melayang
Pertanyaan berikut ada lebih dari satu jawaban benar...
Posisi pemain yang berada di belakang pemukul dan berperan menangkap bola yang tidak berhasil dipukul disebut...
Pitcher
Catcher
Shortstop
Outfielder
Pertanyaan berikut ada lebih dari satu jawaban benar...
Pemain yang berperan untuk melempar bola ke arah pemukul dalam permainan softball disebut...
Catcher
Shortstop
Pitcher
Baseman
Pertanyaan berikut ada lebih dari satu jawaban benar...
Posisi pemain yang bertanggung jawab menjaga area di luar lapangan disebut...
Outfielder
Catcher
Shortstop
Baseman
Pertanyaan berikut ada lebih dari satu jawaban benar...
Tujuan utama seorang baseman dalam permainan softball adalah...
Menangkap bola dari outfielder
Mencegah pemain lawan mencapai base dengan aman
Melempar bola kepada catcher
Mengamankan bola agar tidak keluar lapangan
Pertanyaan berikut ada lebih dari satu jawaban benar...
Faktor penting untuk menangkap bola dengan benar adalah...
Menggunakan tangan yang kuat untuk menangkap bola
Melempar bola ke arah pemukul setelah menangkap
Menggunakan kekuatan lengan sepenuhnya untuk melempar bola Kembali
Menangkap bola dengan bagian tengah sarung tangan
Jodohkan pernyataan berikut berikut ini,Materi Bola Basket
Menggerakkan bola dengan pantulan dari tangan ke lantai.
Dribbling
Mengoper bola dari satu pemain ke pemain lain
Passing
Menembak bola ke arah ring dengan teknik yang benar
Shooting
Posisi berdiri dengan memutar tubuh untuk menghindari penjagaan lawan
Pivot
Teknik menembak bola dari jarak dekat dengan gerakan menggiring bola mendekati ring
Layup
Jodohkan pernyataan berikut ini,Materi Jalan Cepat
Menghindari kaki terlalu jauh dari tanah, tidak ada fase terbang
Langkah panjang
Menjaga tubuh tetap tegak, tidak membungkuk
Posisi tubuh tegak
Menggunakan langkah lebih pendek namun cepat agar tetap dalam kecepatan tinggi.
Langkah pendek
Lengan bergerak seirama dengan kaki untuk menjaga keseimbangan.
Gerakan lengan
Menatap lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan dan arah
Pandangan mata
Jodohkan berikut ini,Materi Lari Cepat
Posisi tubuh harus tegak saat mencapai garis finish
Teknik Finish
Menggunakan tenaga besar di awal lomba untuk mencapai kecepatan maksimal
Start yang Baik
Tubuh harus condong sedikit ke depan agar tenaga maksimal saat berlari
Sikap Tubuh Saat Lari
Mengatur panjang langkah dan frekuensi untuk meningkatkan kecepatan
Langkah dan Frekuensi Langkah
Lengan bergerak secara ritmis dan seimbang dengan langkah kaki
Gerakan Lengan
Jodohkan berikut ini
Tempat melempar bola dalam permainan softball
Pelempar (Pitcher)
Pemain yang menangkap bola yang dilempar oleh pitcher
Catcher
Alat untuk memukul bola dalam permainan softball
Tongkat/Bat
Posisi yang harus dijaga oleh pemain di lapangan
Base
Titik akhir yang harus dijangkau oleh pemain untuk mencetak angka
Home Plate
Dalam bola basket, setiap tim memiliki (a) pemain di lapangan
Saat start dalam lari cepat, posisi awal yang benar adalah
(a)
Dalam softball, posisi penjaga lapangan yang bertugas menangkap bola di luar lapangan disebut (a) .
Jalan cepat merupakan cabang olahraga yang mengutamakan (a) dan tidak boleh ada dua kaki yang terangkat bersamaan.
