wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ASAS PJOK KELAS 7

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Apa saja komponen utama dari kebugaran jasmani?

a)

Hanya daya tahan dan kecepatan.

b)

Hanya kekuatan dan daya tahan.

c)

Hanya fleksibilitas dan keseimbangan.

d)

Kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.

2.

Apa saja manfaat dari melakukan olahraga secara teratur bagi kesehatan mental?

a)

Meningkatkan stres dan kecemasan.

b)

Mengurangi interaksi sosial.

c)

Menurunkan konsentrasi dan fokus.

d)

Meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.

3.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

4.

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

a)

kecepatan

b)

keseimbangan

c)

kelenturan

d)

kekuatan

5.

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

a)

Otot kaki yang kuat

b)

Otot paha yang kuat

c)

Otot perut six pack

d)

Otot Punggung yang proporsional

6.

Speed adalah ......

a)

Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja untuk waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

b)

Kemampuan untuk membangkitkan gaya terhadap suatu tahanan.

c)

Kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan.

d)

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang secepat-cepatnya.

7.

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

a)

Otot perut, dada

b)

Otot punggung, tangan

c)

Otot kaki, perut, punggung

d)

Otot lengan, bahu, dada

8.

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan

a)

Kelincahan

b)

Daya tahan otot

c)

Kecepatan

d)

Daya ledak

9.
Gerakan yang benar pada saat berguling kedepan menggunakan ….
a)
Tangan
b)
Kepala
c)
Punggung
d)
Bahu
e)
Tengkuk
10.

Semua gerakan senam lantai bertujuan untuk melatih ....

a)

ketangkasan

b)

kecepatan

c)

ketepatan

d)

keindahan

11.

Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah ...

a)

Matras

b)

Tikar

c)

Rumput

d)

Plastik

12.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih....

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

13.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

14.

Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a)

Sikap terlentang dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

sikap jongkok dan berdiri

d)

Sikap berdiri dan terlentang

15.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut ....

a)

Lari

b)

Atletik

c)

Jalan

d)

Marathon

16.

Dalam lari jarak pendek, start yang digunakan yaitu ....

a)

Berdiri

b)

Jongkok

c)

Menunduk

d)

Duduk

17.

Aba-aba yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek yaitu ...

a)

Satu..... Dua..... Tiga.....

b)

Siap-siap, Mulai

c)

Bersedia, Mulai

d)

Bersedia, Siap, Yak

18.

Pada saat start jongkok, jari-jari tangan diletakkan di ....

a)

Belakang garis start

b)

Atas garis start

c)

Depan garis start

d)

Samping garist start

19.

Nomer lari jarak pendek yang di perlombakan adalah.....

a)

100m, 200m, 400m

b)

100m, 200m, 800m

c)

200m, 400m, 800m

d)

100m, 400m, 800m

20.

Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan....

a)

sprinter

b)

starter

c)

supporter

d)

patner

21.

star apa yang di lakukan pada gambar.....

a)

berdiri

b)

mengambang

c)

membelakang

d)

jongkok

22.

Induk organisasi atletik di Indonesia aalah......

a)

PBVSI

b)

PBSI

c)

PSSI

d)

PASI

23.

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

siaap

b)

bersedia

c)

ya

d)

persiapan awal

24.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

25.

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

26.

pada saat akan berlari seluruh pelari akan memulai start jongkok di atas sebuah peralatan yang sering disebut dengan

a)

start equipment

b)

block start

c)

start block

d)

equipment start

27.

Penentuan pemenang dalam pertandingan nomor lari jarak pendek adalah berdasarkan:

a)

Catatan waktu yang paling singkat

b)

Catatan waktu yang paling lama

c)

Jarak lari paling jauh

d)

Jarak lari paling dekat

28.

Sebutkan Pencipta Permainan Bola Voli?

a)

William G Morgan

b)

Willy G Morgan

c)

William D Morgan

d)

William A Morgan

29.

Tahun Berapakah Permainan Bola Voli Pertama kali diciptakan?

a)

1895

b)

1896

c)

1986

d)

1987

30.

Nama Federasi Bola Voli di Indonesia?

a)

PBVSI

b)

PVBSI

c)

PBSIV

d)

PVBSI

31.

Berapa Ukuran panjang Lapangan Bola Voli?

a)

18 Meter

b)

17 Meter

c)

19 Meter

d)

16 Meter

32.

Berapa Lebar Ukuran Lapangan Bola Voli?

a)

9 Meter

b)

6 Meter

c)

8 Meter

d)

10 Meter

33.

Berapa Macam kah teknik permainan Bola Voli?

a)

4 Macam

b)

3 Macam

c)

6 Macam

d)

7 Macam

34.

Berapa Orang Pemain Bola Voli dalam 1 tim ?

a)

6 Orang

b)

5 Orang

c)

7 Orang

d)

8 Orang

35.

Gerakan lengan yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli adalah ...

a)

Diayun ke atas kearah bola                      

b)

diayun kedepan kearah bola                

c)

Diluruskan ke depan ke arah bola

d)

Dipukulkan ke depan ke arah bola

36.

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan . . . .

a)

Servis

b)

Smash

c)

Passing atas

d)

Passing bawah

37.

Pilihlah pernyataan dibawah ini yang dianggap paling benar tentang pengertian bola voli.kecuali....

a)

bola voli adalah permainan bola besar yang dimainkan oleh 6 orang

b)

bola voli adalah permainan beregu atau kelompok dengan poin 25 atau selisih 2 jika imbang

c)

bola voli adalah permainan beregu yang dimainkan dalam 5 set

d)

bola voli adalah permainan beregu dengan poin maksimal 21 atau selisih 2 jika imbang

38.

pada saat melakukan passing bawah perkenaan yang paling tepat adalah...

a)

pergelangan tangan

b)

lengan bagian bawah

c)

lengan bagian atas

d)

telapak tangan

39.

Nilai yang diperoleh jika pemukul memukul dengan benar dan kembali keruang bebas dengan selamat diselingi pukulan bola oleh pemain dalam satu regu adalah..

a)

Nol

b)

satu

c)

dua

d)

Tiga

40.

Permainan tradisional beregu dilakukan dengan cara memukul, melempar, dan menangkap bola disebut...

a)

Basket

b)

kasti

c)

Voli

d)

Sepak bola

41.

Waktu yang dibutuhkan dalam permainan kasti adalah... Menit.

a)

2x10

b)

2x15

c)

2x30

d)

2x20

42.

Jumlah pemaim tiap regu di dalam permainan kasti adalah... Pemain.

a)

12

b)

11

c)

10

d)

9

43.

Permainan kasti merupakan olahraga permainan bola...

a)

Besar

b)

Sedang

c)

Kecil

d)

Kaki

44.

Lapangan kasti memiliki ukuran panjang yaitu... Meter.

a)

60

b)

50

c)

40

d)

30

45.

Berikut yang tidak termasuk perlengkapan yang harus ada didalam pertandingan kasti adalah...

a)

Topi

b)

Nomor dada

c)

Pemukul

d)

Bola

46.

Permainan kasti, pemukul terakhir memiliki kesempatan untuk memukul bola sebanyak... Kali.

a)

4

b)

3

c)

2

d)

1

47.

pemenang permainan kasti adalah

a)

regu yang paling banyak mendapatkan nilai ining.

b)

regu yang paling banyak memukul bola

c)

regu yang paling banyak menangkap bola

d)

regu yang paling banyak mengenai lawan

48.

Berdasarkan gambar diatas lebar lapangan bola kasti adalah

a)

60 m

b)

50 m

c)

40 m

d)

30 m

49.

Tujuan utama dalam permainan kasti adalah . . . .

a)

Mendapatkan skor sebanyak-banyaknya

b)

Mendapatkan pukulan bagus

c)

Mendapatkan bola yang berhasil di pukul

d)

Mematikan pergerakan lawan

50.

Teknik yang terdapat dalam permainan kasti adalah . . . .

a)

Melempar, Berlari dan Memukul

b)

Melempar, Melompat dan Menangkap

c)

Memukul, Melempar dan Mengelak

d)

Melempar, Menangkap dan Memukul

Similar Resources on Wayground

PJOK

50 questions

PJOK

quiz

Worksheet

•

7th Grade

PE_kebugaran jasmani kelas 8

45 questions

PE_kebugaran jasmani kelas 8

quiz

Worksheet

•

7th - 9th Grade

MIX QUESTION-BIMBEL NON NAS

45 questions

MIX QUESTION-BIMBEL NON NAS

quiz

Worksheet

•

7th - 12th Grade

PJOK

45 questions

PJOK

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

PJOK-7 Permainan Bola Besar

50 questions

PJOK-7 Permainan Bola Besar

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Kuis Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang

50 questions

Kuis Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Latihan Semester 2 PJOK kls 7

50 questions

Latihan Semester 2 PJOK kls 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade

PJOK SEMESTER 1 KELAS 7 SMPN 14 Binjai

45 questions

PJOK SEMESTER 1 KELAS 7 SMPN 14 Binjai

quiz

Worksheet

•

7th Grade