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WorksheetsQuiz di Anatomia e Postura
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Qual è il muscolo principale che contribuisce alla stabilità del core?
Deltoide
Trasverso dell’addome
Quadricipite
Gluteo massimo
Dove si trova il muscolo diaframma?
Addome
Torace
Collo
Pelvi
Quale funzione ha il pavimento pelvico?
Stabilizza il bacino
Supporta la colonna vertebrale
Flette le gambe
Estende il busto
Quanti muscoli principali formano il core?
6
8
12
14
Quale muscolo non appartiene al core?
Retto addominale
Obliquo esterno
Bicipite femorale
Multifido
Cos’è la postura?
Il modo in cui stiamo seduti
La posizione del corpo nello spazio
La forza con cui muoviamo gli arti
Il movimento della colonna vertebrale
Quale postura è corretta?
Testa inclinata in avanti
Spalle rilassate e in linea con il bacino
Schiena curva in avanti
Bacino spinto indietro
Come si definisce una postura scorretta?
Una posizione che provoca dolori o stress muscolari
Una posizione rilassata
Una posizione con il busto eretto
Una posizione laterale
Quale esercizio è ideale per rinforzare il core?
Plank
Flessioni
Squat
Corsa
Quale esercizio si concentra sulla stabilità del core?
Superman
Affondi
Torsioni con palla medica
Stretching
Quanti secondi è consigliato mantenere un plank per principianti?
10-15 secondi
20-30 secondi
45-60 secondi
1-2 minuti
Qual è una buona abitudine per proteggere la postura durante lo studio?
Stare seduti dritti con i piedi appoggiati a terra
Stare accovacciati sulla sedia
Piegare la schiena in avanti
Tenere le gambe incrociate
Qual è il miglior modo per alzare un oggetto pesante?
Piegare le ginocchia e mantenere la schiena dritta
Inclinarsi in avanti
Tirare con la schiena
Alzarlo velocemente
Quanto tempo al giorno è consigliabile dedicare agli esercizi per il core?
10-15 minuti
30 minuti
1 ora
2 ore
Quale accessorio può aiutare a migliorare la postura?
Sedia ergonomica
Panca pesi
Cuscino morbido
Divano
