Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Kebugaran Jasmani Kelas XI

Total questions: 50

Worksheet time: 28mins

Name
Class
Date
1.

Komponen kebugaran jasmani, di antaranya adalah sebagai berikut :

a)

Kecepatan

b)

Kelentukan

c)

Semua Benar

d)

Kelincahan

e)

Kekuatan

2.

Ada 3 gerak dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni :

a)

Bergerak, Mengangkat dan Berlari

b)

Bergerak, Melompat dan Meloncat

c)

Bergerak, Mengangkat dan Meregang

d)

Bergerak, Mengangkat dan Meloncat

e)

Bergerak, Meregang dan Melompat

3.

Rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian. Jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot

a)

Lift

b)

Landing

c)

Move

d)

Stretch

e)

Jump

4.

Perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi selain mempermudah kehidupan manusia dalam berbagai kegiatan sehari-hari, ini akan berakibat...

a)

Menyebabkan tubuh tidak bugar dan munculnya berbagai masalah kesehatan

b)

Tubuh mengalami Penurunan kekuatan Otot

c)

Menurunnya Kekuatan otot

d)

Masalah Kesehatan

e)

Menambah pengangguran dan darah tinggi

5.

Masalah kesehatan pada manusia yang diakibatkan kurangnya aktivitas fisik manusia adalah Obesitas.

a)

Kelebihan Makanan

b)

Kekurangan Gisi

c)

Kelebihan Tenaga

d)

Kelebihan Berat Badan

e)

Kelebihan Energi

6.

Akibat kurangnya beraktivitas fisik dapat menyebabkan penyakit Diabetes Militus. Tanda -tanda orang mengalami penyakit ini adalah...

a)

Otak mengalami hypertensi dan stroke

b)

Infeksi bakteri mulut dan Gusi

c)

Penurunan mental yang dialami dengan sulit tidur

d)

Kulit Kering dan mudah luka

e)

Benar semua

7.

Penyakit akibat kurangnya aktivitas fisik pada manusia menyebabkan pengeroposan tulang yang disebut...

a)

Lemah otot

b)

Overdosis

c)

Ostefus

d)

Osteoporosis

e)

Os sternum

8.

Orang dinyatakan tidak bugar saat aktivitas keseharian mengalami

a)

Mudah Marah

b)

Kelaparan

c)

Kelebihan gizi

d)

Kelebihan Energi

e)

Mudah lelah

9.

Tingkat kebugaran jasmani dapat dikatakan optimal jika...

a)

Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi

b)

Memperhatikan kebutuhan aktivitas rekreasi sebagai penyeimbang kondisi fisik

c)

Melalui latihan fisik yang benar, baik takaran maupun intensitasnya

d)

Semua Benar

e)

Diperoleh melalui latihan fisik yang benar, teratur, dan terukur

10.

Kebugaran jasmani dinyatakan baik mempunyai tanda-tanda :

a)

Penampilan bersih dan rapi

b)

Tidak mudah lelah saat beraktivitas

c)

Semua Benar

d)

Sangat kuat dan pintar

e)

Mudah berkeringat dan segar

11.

Keuntungan seseorang mempunyai Kebugaran Jasmani

a)

Emosi Meningkat

b)

Otot menjadi Kuat

c)

Tenaga mudah terkuras

d)

Overtraining

e)

Kuat tidak tidur

12.

Aktivitas fisik yang teratur yang dilakukan manusia dengan bersepeda, lari, jalan cepat dapat...

a)

Meningkatnya kekuatan Vo2 max tinggi

b)

Terhindar dari penyakit kulit

c)

Menguatkan otot leher dan vitalitas

d)

Menguras energi

e)

Membuat sehat

13.

Olahraga menyebabkan pembuluh darah menjadi lebih lebar, hal ini diakibatkan karena..

a)

Memacu pertumbuhan pembuluh darah kapiler baru di sekitar pembuluh darah yang tersumbat

b)

Menambah kuat otot tubuh manusia

c)

Banyaknya pembakaran dalam tubuh sehingga keluar keringat lebih banyak

d)

Memacu adrenalin manusia

e)

Memacu kekuatan otot Jantung

14.

Jantung tetap mendapat pasokan oksigen, karena pembuluh darah menjadi lebih lebar. Hal ini diakibatkan karena...

a)

Manusia terlalu banyak mengkonsumsi Protein

b)

Manusia terlalu banyak istirahat

c)

Manusia terlalu banyak mengkonsumsi lemak

d)

Manusia teratur berolahraga

e)

Manusia terlalu banyak mengkonsumsi Karbohidrat

15.

Olahraga dapat memperlancar peredaran darah dan akhirnya tekanan darah menjadi berkurang. ini karena ...

a)

Olahraga dapat merangsang pertumbuhan pembuluh darah arteri

b)

Olahraga dapat meningkatkan keluarnya keringan

c)

Olahraga dapat menjadikan seseorang sehat

d)

Olahraga dapat merangsang pertumbuhan pembuluh darah kapiler

e)

Olahraga dapat merangsang meningkatnya hormon estrogen dan progesteron

16.

Olahraga juga dapat membantu mengeluarkan garam dan air sehingga

a)

Volume darah menurun dan tekanan darah bisa menjadi normal

b)

Volume darah naik dan tekanan darah bisa naik

c)

Banyak mengeluarkan keringat

d)

Metabolisme menjadi normal

e)

Banyak membakar Lemak

17.

Olahraga yang terukur dapat menyembuhkan diabetes melitus tidak tergantung insulin

a)

Banyaknya keringat yang keluar akibat metabolisme tubuh meningkat

b)

Dengan olahraga menjaga kebugaran tubuh

c)

Pembakaran Lemak tinggi

d)

Berkurangnya kadar lemak darah akan menambah kepekaan tubuh terhadap insulin dan akhirnya gula darah juga semakin menurun

e)

Menguatnya otot jantung dan paru-paru

18.

Pola Makan merupakan faktor berpengaruh terhadap kebugaran Jasmani. Pola makan dengan memenuhi standar minimal ...

a)

Nasi, Lauk Sayur dan Kopi

b)

Nasi, Sayur, Buah dan Teh Panas

c)

Nasi, lauk, Daging, Ikan dan Teh Manis

d)

Nasi, Kerupuk, Tahu dan Minum air putih

e)

Nasi, lauk, sayuran, buah dan susu

19.

Mensana in Corpore Sano merupakan slogan kegiatan Olahraga yang berarti...

a)

Didalam Tubuh yang sehat terdapat otot yang kuat

b)

Dalam jiwa yang sehat terdapat otot yang kuat

c)

Dalam Raga yang sehat terdapat jiwa yang kuat

20.

Mensana in Corpore Sano merupakan slogan kegiatan Olahrga yang berarti...

a)

Didalam Tubuh yang sehat terdapat otot yang kuat

b)

Dalam jiwa yang sehat terdapat otot yang kuat

c)

Dalam Raga yang kuat terdapat Jiwa yang sehat

d)

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat

e)

Dalam Jiwa yang sehat manusia berpikir sehat

21.

Sebelum kalian beraktifitas fisik olahraga diawali dengan pemanasan, dengan maksud

a)

Meningkatkan temperatuh otot dan tubuh

b)

Menyiapkan mental agar tidak down

c)

Meningkatkan fisik agar lebih berkeringat

d)

Mendapatkan kelenturan tubuh

e)

Menunggu teman yang belum datang

22.

Dalam latihan gambar tersebut merupakan aktivitas fisik untuk melatih...

a)

Kekuatan Otot Bahu

b)

Keseimbangan

c)

Kekuatan Kaki

d)

Kekuatan Otot Punggung

e)

Kekuatan Otot Perut

23.

Pada Gambar diatas merupakan aktifitas ..... dalam kegiatan fisik kebugaran Jasmani

a)

Melatih kekuatan Otot Perut

b)

Koordinasi

c)

Melatih kekuatan otot Kaki

d)

Melatih kekuatan Otot Lengan

e)

Melatih kekutatan sendi

24.

Kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan antara lain ditentukan oleh beberapa komponen

a)

Kelenturan sendi dan otot

b)

Daya tahan jantung, Paru-paru, dan peredaran darah

c)

Komposisi tubuh

d)

Kekuatan dan daya tahan otot

e)

Benar semua

25.

Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja disebut dengan

a)

Endurance

b)

Daya Tahan

c)

Strength

d)

Stamina

e)

Power

26.

Untuk mempermudah penguasaan bola oleh teman, arah umpan pendek yang baik adalah ...

a)

setinggi dada

b)

setinggi perut

c)

tinggi di atas kepala

d)

rata dengan tanah

e)

tinggi arah

27.

Pemain tengah dalam permainan sepak bola disebut juga

a)

Penyerang depan

b)

Back

c)

Penjaga gawang

d)

Penghubung/ gelandang

28.

Bagian kaki yang manakah yang digunakan untuk menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antarpemain

4 lines
29.

Salah satu gerak dasar menendang bola yang dilakukan kaki kanan atau kaki kiri menggunakan punggung kaki dan perkenaannya pada bagian bawah bola,maka hasil tendangan tersebut adalah ....

a)

melambung

b)

mendatar

c)

menyusur tanah

d)

melengkung

30.

Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada bola basket.

a)

D.lay up

b)

C.pivot

c)

B.dribling

d)

A.shooting

31.

Seorang pemain basket dinyatakan salah dalam melakukan drible apabila ia melakukan drible....

a)

B.menggunakan 2 tangan bersamaan

b)

D.tanpa berjalan

c)

C.bola nya terlalu rendah

d)

A.dengan berganti-ganti tangan

32.

Seorang pemain basket secara mandiri rutin melakukan latihan fisik dengan lari bolak balik, dan berlari zig – zag melewati cone berjarak 50 cm sebanyak 6 buah, tujuan latihan tersebut untuk meningkatkan kondisi fisik dari aspek ...

a)

kecepatan (speed)

b)

daya tahan (endurance)

c)

kekuatan (strength)

d)

daya ledak otot (explosive power)

e)

kelincahan (agility)

33.

Gerakan memantulkan bola ke lantai dinamakan ...

a)

Dribbling

b)

Fouling

c)

Passing

d)

Jumping

34.

Jumlah pemain setiap team dalam permainan bola basket yaitu ...

a)

6

b)

4

c)

8

d)

7

e)

5

35.

Melempar bola dari jarak tertentu dengan tujuan memasukkannya ke dalam ring dinamakan ....

a)

dribbling

b)

passing

c)

Shootting

d)

chest pass

e)

overhead pass

36.

teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah ....

a)

side pass

b)

overhead pass

c)

chest pass

d)

bonuce pass

37.

Gerakan pivot berfungsi untuk...

a)

Menembak ke ring dari jarak dekat

b)

Melindungi bola dari rebutan lawan

c)

Merebut bola dari lawan

d)

Menembak ke ring dari jarak

e)

Semua jawaban benar

38.

Sepak bola modern berkembang di Negara ....

a)

Tiongkok

b)

Italia

c)

Jepang

d)

Inggris

39.

Jika pemain tersentuh bola atau menerima umpan bola dari rekan satu tim, dengan keadaan pemain itu berada mendahului pemain paling belakang dari tim lawan dan jika pemain itu berada lebih dekat dengan garis gawang lawan setelah kiper disebut ....

a)

gol

b)

free kick

c)

offsides

d)

penalty

40.

untuk melakukan tendangan pinalty ditunjukan nomor ....

a)

4

b)

1

c)

2

d)

3

41.

pada gambar diatas teknik dasar ....

a)

shooting

b)

kicking

c)

dribbling

d)

passing

42.

Bola yang dilambungkan oleh wasit ke udara diantara dua pemain yang berlawanan sebagai tanda dimulainya permainan bola basket disebut .....

a)

Slam dunk

b)

Jump ball

c)

Lay up

d)

Pivot

43.

teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah ....

a)

chest pass

b)

bonuce pass

c)

overhead pass

d)

side pass

44.

Pada saat permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, jika terjadi ....

a)

Pemain cidera

b)

Pelanggaran

c)

Hands ball

d)

Heading

45.

Seseorang jika diam saja sehat, tetapi saat melakukan aktifitas sakit. Maka orang tersebut sehat....

a)

Statis

b)

Dinamis

c)

Fleksibel

d)

Bugas

e)

Alamiah

46.

Kemampuan tubuh untuk berpindah dari 1 titik ke titik lainnya merupakan pengertian dari....

a)

Fleksibilitas

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

e)

Kekuatan

47.

Kemampuan tubuh untuk berpindah dari 1 titik ke titik lainnya merupakan pengertian dari....

a)

Fleksibilitas

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

e)

Kekuatan

48.

Dibawah ini cara untuk melatih kecepatan adalah...

a)

Lari 40 m

b)

Lari 800 m

c)

Lari 1500 m

d)

Marathon

e)

Cross Country

49.

Gambar diatas merupakan contoh bentuk latihan untuk....

a)

Kecepatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Fleksibilitas

e)

Keseimbangan

50.

kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik disebut ...

a)

coordination

b)

agility

c)

strenght

d)

reaction

e)

flexibility

Similar Resources on Wayground

MEMANASKAN DAN MENYEJUKKAN BADAN TAHUN 1

50 questions

MEMANASKAN DAN MENYEJUKKAN BADAN TAHUN 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

pendidikan jasmani

46 questions

pendidikan jasmani

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

Latihan Permainan Kategori Serangan

49 questions

Latihan Permainan Kategori Serangan

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PAS GANJIL PJOK X 22-23

45 questions

PAS GANJIL PJOK X 22-23

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...

PENILAIAN AKHIR TAHUN MAPEL PJOK KELAS 6 (GAME PENGETAHUAN)

50 questions

PENILAIAN AKHIR TAHUN MAPEL PJOK KELAS 6 (GAME PENGETAHUAN)

quiz

Worksheet

•

1st - 6th Grade

TRY OUT PJOK SD

50 questions

TRY OUT PJOK SD

quiz

Worksheet

•

1st - 6th Grade

TUGAS ONLINE 3 MAPEL PJOK KELAS 4

50 questions

TUGAS ONLINE 3 MAPEL PJOK KELAS 4

quiz

Worksheet

•

1st - 6th Grade

PJOK Kelas 5 lat ASAS

50 questions

PJOK Kelas 5 lat ASAS

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade