wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAS PJOK KELAS XI

Total questions: 20

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

a)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

2.

Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...

a)

Senam Irama

b)

Senam Kebugaran

c)

Senam Lantai

d)

Senam Aerobik

e)

Kebugaran Jasmani

3.

Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....

a)
b)
c)
d)
4.

pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan keseimbangan pada senam lantai....

a)
b)
c)
d)
5.

pilihlah gambar dibawah ini yang merupakan gerakan hand stand...

a)
b)
c)
d)
6.

Gambar di berikut menunjukkan gerakan ... pada senam lantai.

a)

A. meroda

b)

B. kayang

c)

C. sikap lilin

d)

D. roll belakang

7.

Posisi kepala saat melakukan roll depan ialah ....

a)

Lurus menghadap kedepan

b)

Serong ke kanan

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

8.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

9.

Berat peluru untuk junior putra adalah ....

a)

3 Kg

b)

4 Kg

c)

5 Kg

d)

8 Kg

10.

Ketika melakukan tolak peluru fungsi tangan kiri yang tidak memegang tolak peluru yaitu untuk....

a)

Menambah kekuatan

b)

Menjaga keseimbangan

c)

Melindungi peluru

d)

Variasi gaya

11.

Seorang atlet keluar garis lingkaran di daerah lemparan (Area tolakan) dalam pertandingan tolak peluru maka atlet tersebut dinyatakan....

a)

Dilanjutkan melakukan tolakan

b)

Diberi kartu kuning

c)

Diulangi

d)

Diskualifikasi

12.

Faktor apa yang sangat berpengaruh dalam jauhnya tolakan dalam cabang tolak peluru…

a)

Power kaki

b)

Arah badan

c)

Tolakan kaki

d)

Tolakan tangan

e)

Cara memegang peluru

13.

Lapangan perlombaan tolak peluru adalah...

a)
b)
c)
d)
14.

Posisi awal tolak peluru gaya O'Brien yaitu ...

a)

Sektor lemparan di samping kiri

b)

Menghadap arah tolakan

c)

Membelakangi arah tolakan

d)

Sektor lemparan di samping kanan

15.

perhatikan gambar, gaya yang dilakukan dalam tolak peluru pada gambar tersebut adalah gaya....

a)

A. O'brien

b)

B. Ortodoks

c)

C. Jongkok

d)

D. Berdiri

16.

Pada tahap awalan, dimanakah posisi peluru sebelum dilakukan tolakan?

a)

A. Di atas kepala

b)

B. Di samping pinggang

c)

C. Di depan dada

d)

D. Di bahu dan menempel di leher

17.

Untuk melempar peluru sejauh mungkin para peserta harus meningkatkan kekuatan tubuh yaitu ....

a)

Kekuatan lengan

b)

Pernafasan

c)

Kekuatan kaki

d)

Kesimbangan

18.

Berdiri dengan kepala dan dibantu kedua tangan merupakan bentuk gerakan...

a)

Sikap lilin

b)

Head stand

c)

Guling depan

d)

Guling belakang

19.

Gerakan senam yang berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada  adalah...

a)

Squat Jump

b)

Back Up

c)

Push Up

d)

Sit Up

20.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahanan fisik

e)

wight training