WorksheetsUJIAN MID SEMESTER KELAS VII PJOK
Total questions: 30
Worksheet time: 3600secs
Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri dari kegiatan berikut, kecuali…
Lari
Lompat
Renang
Lempar
Atletik merupakan olahraga tertua yang berakar dari…
Permainan rakyat
Aktivitas manusia sehari-hari seperti berlari, melompat, dan melempar
Olahraga tradisional
Perlombaan profesional
Berikut ini adalah nomor lari dalam atletik, kecuali…
Lari jarak pendek
Lari jarak menengah
Lari estafet
Renang gaya bebas
Lompat yang bertujuan untuk mencapai ketinggian tertentu disebut…
Lompat jauh
Lompat tinggi
Lompat galah
Lompat harimau
Nomor lempar dalam atletik yang menggunakan bola besi disebut…
Lempar cakram
Lempar lembing
Tolak peluru
Lempar martil
Jarak standar untuk lari jarak pendek dalam kompetisi resmi adalah…
100 m, 200 m, dan 400 m
800 m dan 1500 m
5000 m dan 10.000 m
3 km, 5 km, dan 10 km
Manfaat utama dari olahraga atletik adalah…
Menghabiskan waktu
Melatih kekuatan dan ketahanan tubuh
Menurunkan berat badan secara drastis
Menambah tinggi badan
Sikap sportivitas dalam atletik berarti…
Berusaha menang dengan segala cara
Bermain curang untuk meraih kemenangan
Menghormati lawan dan menerima hasil pertandingan dengan lapang dada
Menghindari latihan karena takut kalah
Atletik dapat meningkatkan kekuatan otot karena…
Melatih kelenturan tubuh
Melatih tubuh untuk mengatasi rasa sakit
Melatih otot dengan gerakan intensif seperti lari, lompat, dan lempar
Melatih konsentrasi
Selain meningkatkan kebugaran, atletik juga dapat…
Menambah berat badan
Meningkatkan kepercayaan diri dan kedisiplinan
Membuat tubuh lebih kaku
Meningkatkan ketergantungan pada pelatih
Dalam lari jarak pendek, teknik yang sangat penting untuk dikuasai adalah…
Teknik bernapas
Teknik start dan akselerasi
Teknik pendinginan
Teknik istirahat
Dalam lompat jauh, tolakan yang benar dilakukan dengan…
Kedua kaki bersamaan
Satu kaki di garis tolakan
Melompat sebelum garis tolakan
Kedua tangan diangkat tinggi
Teknik dasar lempar cakram yang benar adalah…
Melempar dengan kekuatan penuh tanpa memperhatikan arah
Mengayunkan cakram dengan posisi tubuh menyamping
Berdiri tegak dan melempar lurus ke depan
Menggunakan kedua tangan untuk melempar
Teknik start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah…
Start jongkok
Start berdiri
Start melompat
Start duduk
Posisi tubuh saat melakukan lempar lembing yang benar adalah…
Menghadap ke samping dengan posisi lembing di belakang kepala
Berlari dengan lembing di samping badan
Melompat sebelum melempar
Menahan lembing dengan dua tangan
Faktor utama yang menentukan keberhasilan dalam lompat tinggi adalah…
Kecepatan dan kekuatan
Berat badan
Waktu latihan
Kondisi cuaca
Nomor atletik yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan dalam pelaksanaannya adalah…
Lari jarak menengah
Lari jarak pendek
Jalan cepat
Lari maraton
Atlet yang memenangkan medali emas di nomor 100 m dan 200 m dalam beberapa ajang Olimpiade adalah…
Michael Phelps
Usain Bolt
Carl Lewis
Jesse Owens
Senam lantai adalah aktivitas olahraga yang dilakukan di atas…
Lapangan rumput
Lantai tanpa alat bantu
Matras dengan alat bantu
Pasir atau tanah
Salah satu manfaat utama dari senam lantai adalah…
Meningkatkan kecerdasan otak
Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh
Menambah berat badan
Melatih kekuatan pernapasan
Senam lantai dapat meningkatkan kekuatan otot terutama pada bagian…
Kepala dan leher
Kaki dan lengan
Jari dan pergelangan tangan
Leher dan bahu
Manfaat psikologis yang bisa diperoleh dari senam lantai adalah…
Menambah tinggi badan
Meningkatkan rasa percaya diri dan keberanian
Menambah berat badan
Mengurangi kekuatan tubuh
Dalam teknik guling depan, posisi awal tubuh adalah…
Berdiri tegak
Jongkok dengan kedua tangan di depan
Duduk dengan kaki lurus
Berbaring telentang
Gerakan menggulingkan badan ke belakang dengan posisi tubuh membulat disebut…
Guling depan
Guling belakang
Lompat kangkang
Lompat harimau
Teknik dasar yang dilakukan dengan melompat ke depan dan kaki terbuka lebar saat melewati peti lompat adalah…
Guling depan
Guling belakang
Lompat kangkang
Lompat harimau
Teknik lompat harimau memerlukan…
Keseimbangan tubuh
Kecepatan dan kekuatan tolakan
Kelenturan otot kaki
Pernafasan yang kuat
Saat melakukan guling depan, posisi kepala yang benar adalah…
Menengok ke kanan
Melihat ke atas
Menunduk dan dagu menempel ke dada
Melihat ke depan
Dalam teknik guling belakang, posisi tangan saat mengguling adalah…
Ditarik ke belakang
Ditekuk dan ditempelkan ke lantai di samping kepala
Ditekan ke bawah dengan kekuatan penuh
Diangkat lurus ke atas
Agar dapat melakukan lompat kangkang dengan baik, yang harus diperhatikan adalah…
Kecepatan saat berlari
Posisi kaki saat melompat
Keseimbangan tubuh saat mendarat
Semua jawaban benar
Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling belakang adalah…
Posisi tangan menekan lantai
Kepala tidak menunduk dan tangan tidak menekan lantai dengan kuat
Posisi kaki terbuka lebar
Punggung menyentuh lantai
