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WorksheetsTeste de Educação Física 11º ano
Total questions: 42
Worksheet time: 33mins
O sedentarismo caracteriza-se pela ausência ou pela reduzida atividade física.
Verdadeiro
Falso
A prevalência de adolescentes portugueses que realizam uma quantidade suficiente de atividade física diária é inferior a 20%.
Verdadeiro
Falso
Na Europa, Portugal está entre os países onde se pratica mais atividade física.
Verdadeiro
Falso
Nas escolas em que o tempo de intervalo é aproveitado para utilizar dispositivos eletrónicos, o número de jovens ativos é mais elevado.
Verdadeiro
Falso
Uma fratura óssea é qualquer rotura de um segmento ósseo, geralmente varia de acordo com a quantidade de fragmentos ósseos.
Verdadeiro
Falso
O controlo de dopagem é feito apenas em ambiente de competição.
Verdadeiro
Falso
As lesões musculares podem ser classificadas em diretas, parciais, traumáticas e atraumáticas.
Verdadeiro
Falso
A entorse é um trauma direto nos tecidos superficiais.
Verdadeiro
Falso
São exemplos de lesões desportivas as caibras, as entorses, a asma e as distensões.
Verdadeiro
Falso
As doenças cardiovasculares como o AVC são doenças não transmissíveis.
Verdadeiro
Falso
Completa a afirmação, selecionando a opção correta. Em média, os adolescentes portugueses passam:
mais de 3 horas diárias, nos dias úteis, e 4 e 5 horas aos fins de semana.
mais de 4 horas diárias, nos dias úteis, e 5 e 6 horas aos fins de semana.
mais de 6 horas diárias, nos dias úteis, e 8 e 9 horas aos fins de semana.
Completa a afirmação, selecionando a opção correta. As doenças não transmissíveis, como as doenças cardiovasculares ou a obesidade, resultam em grande parte:
de estilos de vida inapropriados, com fatores de risco como o sedentarismo ou hábitos alimentares desadequados.
de fatores genéticos.
de fatores aleatórios.
Completa a afirmação, selecionando a opção correta. Podemos definir substâncias dopantes como...
qualquer substância que, quando introduzida num organismo vivo, altera uma ou mais das suas funções.
qualquer substância que, quando introduzida num organismo vivo, melhora o seu desempenho global.
qualquer substância ilegal que, quando introduzida num organismo vivo, altera uma ou mais das suas funções.
A obesidade é um problema de saúde grave que atinge várias pessoas ao redor do planeta. Marca uma alternativa que apresenta o único fator que não é considerado desencadeador da obesidade.
Problemas genéticos
Hábitos alimentares inadequados
Hipertensão arterial
Problemas hormonais
Falta de atividades físicas regulares
Em quais das seguintes lesões se deve recorrer rapidamente a uma urgência hospitalar?
Caibra muscular
Contratura muscular
Fratura óssea
Tendinite
Luxação articular
Qual das seguintes substâncias promove o aumento da massa muscular?
Diuréticos
Broncodilatadores
Esteroídes anabolizantes
Beta-Bloqueantes
Eritropoietina
Qual o tipo de substância que reduz o tremor nas provas de tiro?
Hormona de Crescimento
Beta-bloqueantes
Narcóticos
Beta-Agonistas
Insulina
O uso dos esteróides anabolizantes é proibido no desporto (em competição e fora de competição) e que são ilegais na maioria dos países. O uso de esteróides anabolizantes pode causar os seguintes efeitos secundários...
Danos ao nível cardíaco e do fígado.
Alterações bruscas de humor.
Todas as alternativas estão corretas.
Homens com seios e mulheres com voz grossa.
A incidência e a prevalência das lesões desportivas têm vindo a aumentar nos últimos anos, relacionando-se, naturalmente, com o...
Intensidade das cargas de treino.
Volume
Aumento do número de praticantes.
Todas as anteriores estão corretas.
O consumo de narcóticos inibe as manifestações de fadiga, podendo levar a que o praticante não ultrapasse os seus limites fisiológicos, colocando em risco a sua vida.
Verdadeiro
Falso
As substâncias depressoras provocam insónias, dado que aumentam a atividade cerebral e o estado de alerta.
Falso
Verdadeiro
São fatores de risco intrínsecos, associados às lesões traumáticas no desporto, como o nível competitivo.
Falso
Verdadeiro
Completa a afirmação, selecionando as opções corretas. Para reduzir o tempo de passas em frente ao ecrã, podes adotar estratégias como:
fazer intervalos de 10 minutos após cada 3 horas sentado.
optar por jogos eletrónicos que permitam ser fisicamente ativos.
priorizar as atividades em frente ao ecrã que queres mesmo manter.
definir um tempo diário limite para dependeres em frente ao ecrã.
priorizar o tempo de ecrã para a noite por forma a estares mais livre durante o dia para a prática de outras atividades.
Sobre o consumo de substâncias dopantes, seleciona as afirmações verdadeiras.
O tabaco representa, por si só, a maior causa de morte prematura e de doença na União Europeia.
O consumo de álcool durante a adolescência encontra-se associado a um baixo rendimento escolar e a danos no desenvolvimento e na estruturação das habilidades cognitivas e comportamentais.
Portugal situa-se entre os maiores consumidores de álccol do mundo.
O fumo do tabaco não acalma o controlo do sistema nervoso, apenas ilude o fumador com os seus efeitos narcóticos, ao mesmo tempo que consome as defesas do organismo e causa a exaustão precoce.
A mistura de álcool com outras drogas não constitui um risco.
A prática desportiva, é nos dias hoje, assumida por todos como um fator muito importante para o...
bem-estar físico, muscular e respiratório.
bem-estar mental e social.
bem-estar geral.
bem-estar físico, psíquico e social.
Quais são os efeitos do sedentarismo no metabolismo?
Aumento da taxa metabólica basal e a redução do risco de resistência à insulina.
Diminuição da taxa metabólica basal e diminuição do risco de diabetes tipo 2.
Diminuição das taxas metabólicas basais e aumento do risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2.
Aumento da taxa metabólica basal e aumento do risco de obesidade.
De acordo com os dados, disponibilizados pela OMS, o cancro, a diabetes, as doenças cardiovasculares, e as doenças respiratórias crónicas, a par da saúde mental, causam quase três quartos das mortes a nível mundial. A OMS refere que os fatores de risco são: tabagismo, alimentação não saudável, uso nocivo de álcool, falta de atividade física e poluição do ar. De acordo com os dados, podemos afirmar que...
As doenças não transmissíveis superam as infeciosas e são as que mais matam em todo o mundo.
O tabagismo, alimentação não saudável e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas são as causas das doenças mentais.
As doenças infeciosas só podem ser retardadas se os fatores de risco forem evitados ou eliminados.
A eliminação dos fatores de risco é irrelevante para prevenir os problemas de saúde pública mental.
Em quais das seguintes lesões devem ser aplicadas a estratégia "RICE"?
Caibra muscular
Hematoma muscular
Fratura óssea
Rotura muscular
Entorse muscular
O que é uma luxação articular?
Rotura de vasos sanguíneos ao nível de uma articulação.
Movimento da articulação para além da sua amplitude.
Rotura dos ligamentos articulares.
Perda de contacto entre as superfícies articulares
Os diuréticos são um tipo de doping muito utilizado na modalidade de...
Tiro com arco e Boxe
Halterofilismo e Judo
Voleibol e Basquetebol
Boxe e Andebol
Caibras são provocadas muitas vezes, no decorrer da prática de uma atividade física desportiva ou mesmo durante o sono, sentimos dor provocada por:
Contrações involuntárias de um músculo.
Movimento brusco.
Rotura total das fibras musculares.
Condição que envolve uma resposta inflamatória dentro do próprio tendão.
O doping ...
Aumenta o rendimento físico dos atletas.
O atleta fica mais rápido e mais forte.
É antiético e proibido
Todas estão corretas.
As lesões agudas ocorrem...
Imediatamente após microtraumatismo.
Após macrotraumatismo.
Imediatamente após macrotraumatismo.
Após traumatismo.
As lesões crónicas caracterizam-se pela...
Manutenção dos sintomas por um curto período com alívio completo dos sintomas.
Manutenção dos sintomas por longo período sem alívio completo dos sintomas.
Manutenção dos sintomas por curto período sem alívio completo dos sintomas.
Manutenção dos sintomas por longo período com alívio completo dos sintomas.
As lesões traumáticas mais comuns variam de desporto para desporto de acordo com as solicitações específicas de cada modalidade e com o nível competitivo de cada praticante. As lesões traumáticas afetam mais determinadas estruturas e podem ser divididas em:
Tendinite, contusão e entorse.
Capsulo-ligamentares, musculares e tendinosas/ tendinopatias.
Subluxação, rotura e parentendinite.
Tendinosis, contratura e luxação.
"Após qualquer lesão, ... processos de autoreparação, que são acionados após a ocorrência de qualquer lesão e que se podem descrever em diferentes estádios...."
Este processo de reparação tecidular envolve três fases conforme mostra o gráfico:
Indica a fase que corresponde a letra a)
(a)
Indica a fase que corresponde a letra c)
(a)
Indica a fase que corresponde a letra b)
(a)
Associa os eventos abaixo consoante a fase do processo de reparação tecidular.
Fase a) Reintegração gradual à pratica desportiva;
Fase b) Produção de novo colagéneo e novas fibras musculares;
Fase c) 24/48h resposta fisiológica e hemorragia
Fase c) Reintegração gradual à pratica desportiva;
Fase b) Produção de novo colagéneo e novas fibras musculares;
Fase a) 24/48h resposta fisiológica e hemorragia
Fase b) Reintegração gradual à pratica desportiva;
Fase c) Produção de novo colagéneo e novas fibras musculares;
Fase a) 24/48h resposta fisiológica e hemorragia
Fase c) Reintegração gradual à pratica desportiva;
Fase a) Produção de novo colagéneo e novas fibras musculares;
Fase b) 24/48h resposta fisiológica e hemorragia
Todo e qualquer processo de reparação de uma estrutura pós-lesão inicia-se sempre por uma
resposta inflamatória onde se identificam quatro sinais cardinais. Este conjunto de sinais, em conjunto, desencadeiam uma limitação ou incapacidade funcional, que será tanto mais significativa quanto maior e mais grave for a lesão inicial. Indica os 4 sinais cardinais da resposta fisiológica pós-lesão.
Indica o sinal cardinal de resposta fisiológica pós lesão da letra a)
Dor
Calor
Rubor
Ardor
Compressão
Indica o sinal cardinal de resposta fisiológica pós lesão da letra b)
Calor
Dor
Ardor
Edema e/ ou Hematoma
Compressão
Indica o sinal cardinal de resposta fisiológica pós lesão da letra c)
Dor
Calor
Rubor
Frio
Edema e/ ou Hematoma
Indica o sinal cardinal de resposta fisiológica pós lesão da letra d)
Dor
Rubor
Ardor
Frio
Compressão
"Os objetivos terapêuticos desta fase (até 2/3 dias após a lesão)..."
Que procedimentos são descritos peça sigla indicada?
Repouso
Elevatório
Gelo
Compressão
Elevação
A que fator de risco corresponde o texto abaixo.
Extra
Extrínsecos
Normais
Importantes
Intrínsecos
Fatores a ter em conta na prática das atividades físicas desportiva
Regras de segurança e condições atmosféricas
Espaços para a prática da atividade física ou desportiva
Calçado adequado à atividade
Ingestão de líquidos antes, durante e após o esforço
Tomar banho após a atividade desportiva e sinais de fadiga
"O doping é considerado uma violação do espírito desportivo e dos valores fundamentais do desporto, incluindo a busca pela excelência, o fair play e o respeito pelas regras."
Indica um dos pressupostos da antidopagem?
"Deve-se ainda evitar fazer..". Denomina-se por "HARM".
Coloca por ordem as palavras.
A primeira letra corresponde a...
Hiperluxação
Calor
Alívio
Corrida
Contusão
A segunda letra corresponde a...
Alívio
Álcool
Calor
Massagem
Manipulação
A terceira letra corresponde a...
Calor
Alívio
Álcool
Corrida
Contusão
A quarta letra corresponde a...
Massagem
Calor
Manipulação
Contusão
Alívio
