wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pjok

Total questions: 52

Worksheet time: 29mins

Name
Class
Date
1.

Cara memegang peluru yang benar ialah ....

a)

peluru diletakkan di ujung jari

b)

peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

c)

peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

d)

peluru digenggam dengan semua jari

2.

Tujuan permaianan tolak peluru adalah ....

a)

melempar peluru dengan gaya yang indah

b)

melempar peluru ke lubang

c)

melempar bola kedalam ring

d)

menolak peluru sejauh mungkin

3.

Untuk melempar peluru sejauh mungkin para peserta harus meningkatkan kekuatan tubuh yaitu ....

a)

kekuatan lengan

b)

Jari tangan

c)

keseimbangan

d)

pernafasan

4.

Diatas merupakan salah satu gambar tahapan gerak dari salah satu gaya dari tolak peluru. Menurut anda pada nomor berapa yang membedakan gerakan dalam gaya tolak peluru...

a)

3, 4, 5

b)

5, 6, 7

c)

1, 5, 7

d)

1, 2, 3,5.

5.

Gambar diatas merupakan bentuk tahapan gerak dalam tolak peluru. Menurut anda ini merupakan bentuk gerakan tahapan peluru gaya...

a)

Gaya samping

b)

Gaya ortodok

c)

Gaya menyamping

d)

Gaya Obrien

6.

Pada gambar diatas merupakan salah satu bentuk tahapan dalam gerakan tolak peluru. Menurut anda tahapan apakah tersebut...

a)

sikap siap

b)

sikap akhir

c)

sikap tolakan

d)

sikap awal

7.

Berat peluru untuk junior putra adalah ....

a)

8 Kg

b)

5 Kg

c)

3 Kg

d)

4 Kg

8.

Cara memegang peluru yang benar ialah ....

a)

peluru diletakkan di ujung jari

b)

peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

c)

peluru digenggam dengan semua jari

d)

peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

9.

Perry Obrien adalah nama seorang atlet tolak peluru yang pertama kali menggunakan gaya ....

a)

Membelakangi

b)

Orthodok

c)

Menyamping

d)

Depan

10.

Ketika melakukan tolak peluru fungsi tangan kiri yang tidak memegang tolak peluru yaitu untuk....

a)

Melindungi peluru

b)

Menjaga keseimbangan

c)

Menambah kekuatan

d)

Variasi gaya

11.

Seorang atlet keluar garis lingkaran di daerah lemparan (Area tolakan) dalam pertandingan tolak peluru maka atlet tersebut dinyatakan....

a)

Dilanjutkan melakukan tolakan

b)

Diulangi

c)

Diskualifikasi

d)

Diberi kartu kuning

12.

Peserta gagal melempar setelah 2 kali lemparan dalam pertandingan tolak peluru maka seorang atlet......

a)

Diskualifikasi

b)

Masih bisa melanjutkan karena masih ada 1 kali kesempatan lagi

c)

Dapat peringatan

d)

Diulangi

13.

Perhatikan gerakan tahapan gerakan di bawah ini :

a)

2, 3, 5

b)

1, 2, 3

c)

1 dan 5

d)

2, 3, 4

e)

1 dan 2

14.

Gambar diatas merupakan salah satu bentuk tahapan gerakan dalam tolak peluru. Gambar diatas merupakan termasuk dalam tahapan...

a)

sikap awalan

b)

sikap berdiri

c)

sikap tolakan

d)

sikap siap

e)

sikap akhir

15.

Perhatikan pernyataan berikut !

a)

D dan E

b)

A dan C

c)

A dan E

d)

C d

16.

Dari pernyataan diatas manakah pernyataan tersebut yang benar...

a)

D dan E

b)

A dan C

c)

A dan E

d)

C dan D

e)

B dan C

17.

Dalam lomba tolak peluru, tolakan dinyatakan diskualifikasi apabila ….

a)

Peluru jatuh satu meter ke depan di dalam sektor lemparan

b)

Peluru jatuh di garis sektor lemparan

c)

Peluru jatuh di dalam sektor lemparan

d)

Peluru jatuh di luar sektor lemparan

18.

Badan condong kedepan, dagu diangkat, badan agak miring kesamping kiri, pandangan kearah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan ….

a)

Cara menolakan peluru

b)

Cara memegang peluru

c)

Sikap badan setelah menolakan peluru

d)

Sikap badan saat menolak peluru

19.

Berat yang di pakai untuk perlombaan tolak peluru putera adalah ....

a)

4,25

b)

7,25

c)

6,25 kg

d)

8,25 kg

20.

Perhatikan gambar diatas, terlihat ukuran dan berat peluru berbeda, ditentukan oleh tingkatan dan gender. Berat peluru untuk junior putra adalah ....

a)

7,257 Kg

b)

5 Kg

c)

3 Kg

d)

8 Kg

e)

4 Kg

21.

Faktor apa yang sangat berpengaruh dalam jauhnya tolakan dalam cabang tolak peluru…

a)

Cara memegang peluru

b)

Arah badan

c)

Tolakan tangan

d)

Power kaki

e)

Tolakan kaki

22.

Aldo akan melaksanakan gerakan tolak peluru gaya menyamping. setelah aldo memegang peluru, kemudian ingin menolak peluru, peluru diletakkan diantara ...

a)

Belakang Kepala

b)

Atas bahu kanan

c)

Belakang telinga

d)

Bawah leher

e)

atas dada

23.

Seorang atlet tolak peluru perlu fisik yang kuat. Selain meningkatkan kekuatan lengan para atlet tolak peluru juga harus menjaga ....

a)

kesimbangan

b)

kekuatan kaki

c)

otot perut

d)

pernafasan

e)

otot jari

24.

Ketika melakukan tolakan seorang atlet keluar garis lingkaran di daerah lemparan dalam pertandingan tolak peluru maka atlet tersebut dinyatakan....

a)

Diberi kartu kuning

b)

Diskualifikasi

c)

Diulangi

d)

Pengurangan poin

e)

Dilanjutkan melakukan tolakan

25.

Dibawah ini yang membedakan gaya membelakangi dan menyamping dalam tolak peluru adalah...

a)

Pegangan peluru

b)

Ayunan lengan

c)

Kekuatan kaki

d)

Ayunan kaki & Sikap badan

e)

Tolakan Tangan

26.

Lapangan perlombaan tolak peluru adalah...

a)

a)

b)

b)

c)

c)

d)

d)

27.

Atletik pertama kali dikenalkan di Negara ?

a)

Amerika

b)

Yunani

c)

Indonesia

d)

Belanda

28.

Nomor yang tidak diperlombakan dalam Atletik, adalah..

a)

Jalan Santai

b)

Lompat

c)

Lari

d)

Lempar

29.

Nomor Jalan yang sering diperlombakan dalam Atletik, adalah.....

a)

Jalan Santai

b)

Jalan Cepat

c)

Jalan Kaki

d)

Jalan Jalan Sore

30.

Start untuk Jalan Cepat menggunakan start

a)

Berlari

b)

Jongkok

c)

Melayang

d)

Berdiri

31.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah, disebut....

a)

Sprint

b)

Lari

c)

Marathon

d)

Jalan

32.

Berikut yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu....

a)

Tarikan

b)

Melayang

c)

Dorongan

d)

Tumpuan dua kaki

33.

Pada saat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut ....... derajat.

a)

70

b)

90

c)

100

d)

80

34.

Urutan gerakan jalan cepat yang benar, yaitu...

a)

Topang depan - Topang belakang - Relaksasi - Topang ganda

b)

Topang belakang - Topang ganda - Topang depan - Relaksasi

c)

Relaksasi - Topang belakang - Topang depan - Topang ganda

d)

Topang depan - Topang belakang - Topang ganda - Relaksasi

35.

Cara melakukan finish dalam nomor Jalan Cep

4 lines
36.

Cara melakukan finish dalam nomor Jalan Cepat, adalah

a)

Menggunakan dada

b)

Menggunakan salah satu kaki

c)

Menggunakan bahu

d)

Menggunakan kedua tangan

37.

Suatu usaha dari suatu regu untuk memenangkan pertandingan disebut...

a)

Teknik

b)

System

c)

Strategy

d)

Taktik

38.

Start Jalan Cepat menggunakan start....

a)

Tidur

b)

Jongkok

c)

Melayang

d)

Berdiri

39.

Perbedaan Jalan cepat dengan lari adalah....

a)

Kalau jalan tegak, sedangkan lari agak sedikit condong kedepan

b)

kedua kaki selalu menyentuh tanah

c)

Ada saatnya kedua kaki melayang diudara

d)

Jalan selalu lambat, sedangkan lari selalu cepat

40.

Perbedaan jalan cepat dengan jalan santai, adalah

a)

Jalan cepat kedua kaki selalu dalam satu garis

b)

Jalan cepat selalu diperlombakan

c)

Jalan santai dilakukan pada saat hari libur

d)

Jalan santai sering dilakukan oleh orang yang sudah tua

41.

Nomor Jalan Cepat termasuk dalam cabang olahraga...

a)

Jalan-jalan

b)

Atletik

c)

Beladiri

d)

Sepakbola

42.

Organisasi yang menaungi olahraga Atletik di Indonesia, adalah

a)

PSSI

b)

PBVSI

c)

PASI

d)

PABSI

43.

Menteri Pemuda dan Olahraga Indonesia yang sekarang,

a)

Susi Pujiastuti

b)

Joko Widodo

c)

Imam Nachrowi

d)

Suprapto

44.

Seorang Pejalan Cepat akan dinyatakan diskualifikasi apabila melakukan hal-hal, sebagai berikut.....

a)

Berjalan sejajar dengan pejalan yang lain

b)

Menyusul pejalan kaki yang lain dari sebelah kiri

c)

Berjalan dengan kedua kaki tidak menyentuh tanah

d)

Berjalan di track yang sudah ditentukan

45.

Aba-aba dalam melakukan start dalam Jalan Cepat, adalah

a)

Hiji.....Dua....Tilu....

b)

Satu.....Dua....Tiga

c)

On your mark......Ready.....Go

d)

Bersedia.....Siap......Ya

46.

Jarak tempuh dalam olahraga Jalan Cepat, adalah

a)

100 Meter

b)

400 Meter

c)

800 Meter

d)

4,2 KM

47.

Yang pertama kali menyentuh tanah pada saat melakukan ayunan kaki kedepan dalam Jalan Cepat, adalah....

a)

Seluruh telapak kaki

b)

Telapak kaki bagian belakang

c)

Telapak kaki bagian depan

d)

Telapak kaki bagian tengah

48.

Posisi kedua kaki dalam keadaan menyentuh tanah dalam Jalan Cepat, disebut

a)

Topang Ganda

b)

Topang Depan

c)

Topang Belakang

d)

Relaksasi

49.

Pada saat posisi kaki menarik ke belakang dalam Jalan Cepat, disebut...

a)

Relaksasi

b)

Topang Depan atau fase tarikan

c)

Topang Ganda

d)

Topang Belakang atau fase dorongan

50.

Pada saat posisi kaki belakang mengayun ke depan, disebut...

a)

Relaksasi

b)

Topang Depan atau fase tarikan

c)

Topang Ganda

d)

Topang Belakang atau fase dorongan

51.

Posisi lengan pada saat melakukan jalan cepat, adalah

a)

santai tetapi berlawanan dengan langkah kaki

b)

Mengayun sesuai dengan langkah kaki

c)

santai tetapi sesuai dengan langkah kaki

d)

Mengayun berlawanan dengan langkah kaki

52.

Seorang atlit jalan cepat dinyatakan sebagai pemenang apabila....

a)

Melewati garis Finish

b)

Mencapai waktu tercepat diantara pejalan yang lainnya

c)

Melewati garis Finish bersamaan dengan pejalan yang lain

d)

Melewati garis Finish sesuai dengan urutannya

Similar Resources on Wayground

KISI-KISI PJOK 8

50 questions

KISI-KISI PJOK 8

quiz

Worksheet

•

6th Grade - University

PSAJ PJOK VIIIB

50 questions

PSAJ PJOK VIIIB

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

SOAL PAS PJOK KELAS 11

50 questions

SOAL PAS PJOK KELAS 11

quiz

Worksheet

•

11th Grade

Kebugaran Jasmani Kelas 11

50 questions

Kebugaran Jasmani Kelas 11

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade

Sumatif Tengah Semester PJOK kelas XI

50 questions

Sumatif Tengah Semester PJOK kelas XI

quiz

Worksheet

•

11th Grade

SUMATIF AKHIR JENJANG 2024 - 2025

50 questions

SUMATIF AKHIR JENJANG 2024 - 2025

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

SOAL PAT GENAP TH 2022 KLS XI

50 questions

SOAL PAT GENAP TH 2022 KLS XI

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...

SOAL PJOK KELAS XI

50 questions

SOAL PJOK KELAS XI

quiz

Worksheet

•

11th Grade