Font size
WorksheetsPenilaian akhir semester genap kelas 7
Total questions: 50
Worksheet time: 2hrs 40mins
Peralatan yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah....
karpet
matras
lantai
sintetik
Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakukan dengan 2 cara yaitu
Sikap jongkok dan berdiri
Sikap berdiri dan terlentang
Sikap jongkok dan berbaring
Sikap terlentang dan berbaring
Tumpuan pada waktu melakukan guling depan adalah ....
satu tangan
dua tangan
satu kaki
dua kaki
Posisi dagu saat berguling ke depan adalah ....
tengadah
lurus ke depan
tunduk
menyentuh dada
Saat akan melakukan guling depan, kedua kaki ....
dibuka selebar bahu
satu di depan, satu di belakang
dirapatkan
dibuka lebar-lebar
Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....
di samping telinga
di atas telinga
di samping badan
bebas
Bobi melakukan gerakan senam lantai dengan diawali jongkok menghadap ke matras, kemudian dia menungging dan menempelkan kedua tangan serta tengkuknya ke matras, lalu menjatuhkan badannya ke depan hingga akhirnya kembali ke posisi jongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Bobi adalah....
roll belakang
sikap lilin
loncat harimau
roll depan
Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...
Senam lantai
Senam ketangkasan
Senam aerobik
Senam irama
Pada gambar diatas menunjukkan gerakan….
Roll depan
Variasi Roll depan dan roll belakang
Roll belakang
Variasi roll belakang guling lenting
Pada gambar tersebut menunjukkan Gerakan senam lantai, yaitu Gerakan …
Roll
depan dari sikap berdiri
Roll
depan darisikap jongkok
Roll
belakang dari sikap jongkok
Roll
belakang dari sikap berdiri
Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan, pada waktu melakukan guling ke depan dan guling ke belakang adalah otot ....
Kaki
Leher
Lengan
Perut
Posisi badan saatakan melakukan guling kebelakang yang benar adalah…
Disebelah kanan matras
Didepan matras
Disamping matras
Membelakangi matras
Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara ...
Bebas
Berirama
Massal
Serempak
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah
a. Melemaskan otot dan sendi
b. Menguatkan tulang
c. Keseimbangan gerakan
d. Meningkatkan kepercayaan diri
fungsi musik dalam senam irama adalah untuk
memvariasikan gerakan
memvariasikan langkah
menambah semangat gerakan
menambah gaya
manfaat senam irama, kecuali
dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh
meniingkatkan daya tahan jantung
merupakan suatu program penurunan berat badan
membentuk, teratur dan lincah
salah satu gerakan senam yang mudah dipelajari yaitu
langkah ke samping
jalan ditempat
langkah panjang
langkah biasa
Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah...
Nada
Alarm
Bunyi
Suara
Musik
Apa yang harus dilakukan saat senam irama dilakukan secara berkelompok?
Bersama-sama
Kompak
Sesuai gerakan
Disiplin
Apa yang disebut sikap awalan dalam senam irama?
Pemanasan
Inti
Pendinginan
Peregangan
Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakikan dengan 2 cara yaitu
Sikap jongkok dan berdiri
Sikap jongkok dan berbaring
Sikap berdiri dan terlentang
Sikap terlentang dan berbaring
Sikap akhir saat melakukan guling kedepan adalah
Berdiri
Berjongkok
Terlentang
Berbaring
Sikap akhir guling pada umumnya adalah
Terlentang
Berbaring
Miring
Salto
Gerakan di atas sedang melakukan renang gaya ...
dada
bebas
punggung
kupu-kupu
Gerakan di atas sedang melakukan renang gaya ...
crawl
katak
kupu-kupu
punggung
Gerakan di atas sedang melakukan renang gaya ...
crawl
katak
kupu-kupu
punggung
Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start ...
di atas kolam
di dalam kolam
di atas balok start
di bawah balok start
Pada nomor perlombaan renang gaya punggung, perenang melakukan posisi start..
di atas kolam
di dalam kolam
di atas balok start
di bawah balok start
Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...
dada
katak
punggung
kupu-kupu
Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..
atas
kanan
bawah
kiri
Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu...
gerakan kaki
gerakan kepala
gerakan tangan
gerakan lengan
Saat melakukan gerakan meluncur, wajah berada di dalam permukaan air dan menghadap ke ....
dasar kolam
arah lengan
permukaan air
depan
Gerakan lengan mengayun air sehingga menghasilkan dorongan ke depan disebut gerakan ....
mendayung
gerakan recovery
gerakan meluncur
gerakan menyelam
Salah satu alat bantu renang adalah ....
dayung
pelampung
baju renang
sunblock
Fungsi gerakan kaki naik turun pada renang gaya bebas adalah ....
sebagai pendorong tubuh agar dapat bergerak maju di dalam air
sebagai penyeimbang agar tidak tenggelam
untuk menjaga keseimbangan saat meluncur
sebagi penopang tubuh agar lebih ringan di dalam air
Hal-hal yang dilakukan sebelum bernang, yaitu ....
mandi dan mencuci rambut
pemanasan
membasuh mata agar bersih dari kotoran
menjemur baju renang
Gerakan awal tangan yang benar saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah
Memutar ke samping
Membuka ke samping
Menekuk ke samping
Menutup ke samping
Posisi badan yang benar di atas permukaan air saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah
Lurus
Melenting
Meliuk
Membungkuk
Renang termasuk kebugaran olahraga
Pencak silat
Air
Kebugaran
Atletik
Cara mengambil nafas dalam renang gaya dada adalah
Kepala masuk kedalam air
Kepala menengok kesamping kanan
Kepala diangkat keatas permukaan air
Kepala menengok kesamping kiri
Pola hidup sehat adalah…
Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan
Makanan sehat adalah.....
Makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan yang rasanya enak
Makanan yang mengandung mineral
Makanan dengan gizi seimbang
Makanan sehat adalah….
Makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan dengan gizi seimbang
Makanan yang harganya mahal
Makanan yang rasanya enak
Minuman keras dapat mengakibatkan hal berikut, kecuali…
Kanker
Tindak Kriminal
Mabuk
Perasaan Aman
Makanan sehat adalah….
Makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan dengan gizi seimbang
Makanan yang harganya mahal
Makanan yang rasanya enak
Sebutkan istilah yang menggantikan empat sehat lima sempurna adalah...
Isi perutku
Isi piringku
Perut
Piring
Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang
mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi
seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat Terutama
Memberikan kesehatan
Memberikan kebugaran
Meningkatkan aktivitas kerja
Meningkatkan aktivitas sehari hari
Proses untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai disebut
Istirahat di malam hari
Istirahat yang berlebihan
Istirahat yang cukup
Istirahat Lebih dari 8 jam
BERIKUT MERUPAKAN CONTOH PERILAKU HIDUP SEHAT
Melakukan aktivitas fisik yang tidak teratu
Mengkonsumsi makanan dan minuman yg mengandung gizi cukup
senantiasa berfikir negatif dan tenang dalam menghadapi berbagai masalah
Mudah bergaul dengan siapapun
Apabila pemasukan kalori lebih besar dari pengeluaran energi maka akan...
Tubuh ideal
Obesitas
Kurus
Tubuh tidak ideal
