NEW
Font size
WorksheetsUjian Sekolah Penjaskesrek
Total questions: 40
Worksheet time: 2hrs 0mins
Teknik dasar passing dalam permainan sepak bola adalah……
Servis
Smash
Block
Menendang
Set upper
Seorang pemain memegang bola dengan sengaja dalam permainan sepak bola,maka wasit akan memberikan hukuman…
Memberi permen
Memberi semangat
Memukul dengan keras
Memberi kartu merah
Memanggil pemain
Teknik menggiring bola dapat dilakukan dapat dilakukan dengan menggunakan….
Ujung sikut
Ujung kaki
Ujung bagian belakang kaki
Kaki bagian dalam
Telapak kaki
Ukuran lapangan sepak bola yang sering dipakai adalah….
64x110m
60x120m
68x100m
100x100m
50x100m
Berapakah ukuran bola pada permainan sepak bola…
Diameter 69-70 cm dengan berat 410-450 gr
Diameter 63-70 cm dengan berat 410-450 gr
Diameter 62-70 cm dengan berat 410-450 gr
Diameter 61-70 cm dengan berat 410-450 gr
Diameter 68-70 cm dengan berat 410-450 gr
Perkenaan bagian kaki yang tepat untuk melakukan tendangan jarak jauh atau datar adalah…
Kaki bagian dalam
Punggung kaki
Tumit
Paha
Ujung jari kaki
Perkenaan lengan yang benar pada saat melakukan passing bawah adalah,bola harus mengenai…
Kedua ujung tangan
Bagian bawah bahu
Kedua lengan bawah
Seluruh jari tangan
Kedua lengan atas
Deuce/jus dalam permainan bola voli adalah apabila kedua pemain mendapatkan nilai yang sama misalnya,24-24,maka akan dilakukan deuce,dengan syarat…..
Salah satu pemain harus unggul 2 poin
Salah satu pemain harus unggul 5 poin
Kedua pemain sama-sama unggul
Menggunakan taktik dan strategi
Siapa yg kuat dia yg menang
Pengertian deuce dalam permainan bola voli yaitu..
Skor berbeda
Skor yang sama
Menggunakan teknik yang cantik
Menjaga daerah pertahanan
Memasukkan bola ke daerah lawan
Tumpuan yang benar pada saat melakukan smash pada permainan bola voli adalah…
Dengan kedua kaki
Dengan kaki kanan
Pada kaki kiri
Sambil berlari
Dengan tumit
Pemain bola voli yang diperbolehkan melakukan smash dari dalam wilayah garis serang ialah pemain yang menempati posisi…
5,6 dan 1
1,2 dan 3
4,5 dan 6
5,6 dan 1
2,3 dan 4
Seorang pemain bola basket melakukan lay up kanan,maka sikap/posisi tangan dan kaki yang benar saat melepas bola adalah..
Tangan kanan ke atas dan kaki kanan di depan
Tangan kanan ke atas dan kedua kaki didepan
Tangan kanan ke atas dan kaki kiri di depan
Tangan kiri ke atas dan kaki kanan kedepan
Tangan kiri ke atas dan kaki kiri di depan
Posisi kaki kanan yang benar dalam melakukan lay up yaitu…
Di depan
Di samping
Di belakang
Di atas
Di bawah
Tanda perwasitan untuk menyatakan pelanggaran double dalam permainan bola basket apabila pemain melakukan….
Mendribble ( menggiring ) dengan dua tangan
Menggiring dengan satu tangan
Merebut bola dari lawan
Hanya diam saja
Memasukkan bola dengan melayang
Berikut ini merupakan pengertian pivot dalam permainan bola basket adalah…
Melangkah lebih dari 2 langkah pada saat memegang bola
Memutar badan dengan satu kaki menjadi poros
Memasukkan bola dengan melayang
Menangkap bola dengan cepat
Merebut bola dari lawan
Pertahanan zona defensife dalam permainan bola basket adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga…
Daerah pertahanan sendiri
Satu orang satu pemain
Pertahanan berkawan
Pertahanan kelompok
Dua orang pemain
Penerima servis dinyatakan salah dalam permainan tenis meja apabila…
Setelah dipukul bola menyentuh net lalu masuk bidang permainan lawan
Bola menyentuh meja permainan sendiri terlebih dahulu
Arah bola tidak menyilang saat permainan tunggal
Sebelum menyentuh meja bola
Dalam peraturan permainan tenis meja yang terbaru,bila tidak terjadi jus maka tiap set berakhir pada angka…
11
15
17
21
25
Dalam permainan bulu tangkis pukulan yang melambung dan jatuhnya bola jauh digaris belakang dinamakan pukulan…
Backhand
Forhand
Service
Smash
Lob
Pukulan smash dinyatakan berhasil dan menghasilkan point dalam permainan bulu tangkis ,apabila bola tersebut jatuh…
Di luar garis sebelah kiri lapangan lawan
Di dalam garis lapangan sendiri
Melebihi garis belakang lawan
Di dalam garis lapangan lawan
Di lapangan sendiri
Dalam melakukan start jongkok apabila pemberi aba-aba srart sudah memberikan aba-aba siap maka pelari…
Menaikkan pinggul lebih tinggi dari kepala
Meluruskan lutut kaki belakang
Mengayunkan kedua tangan
Melangkahkan kaki
Maju garis start
Ada 3 cara memasuki garis finish dalam perlombaan lari,salah satunya terkenal dengan istilah The Lunge,artinya…
Dada dicondongkan ke depan,kedua tangan diayunkan kebelakang merebahkan diri
Badan dicondongkan kebelakang,sehingga kaki masuk garis finish terlebih dahulu
Dada diputar sehingga salah satu bahu masuk garis finish terlebih dahulu
Lari seperti biasa tanpa melakukan perubahan apapun
Melakukan lompatan sebelum menyentuh finish
Nomor lari jarak menengah adalah…
1500 m
1600 m
1700 m
1800 m
1900 m
Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet cara non visual yang benar adalah….
Pelari yang akan memberikan tongkat sudah dekat penerima
Kecepatan lari pemberi dan penerima tongkat sudah sama
Pemberi tongkat sudah memberikan aba-aba
Penerima tongkat menunggu pemberi dating
Penerima tongkat tidak boleh menoleh kebelakang
Pelari terbaik estafet 4x100 meter biasanya ditempatkan di jalur lintasan yang lurus,berarti pelari tersebut berada di lintasan…
1 dan 2
1 dan 3
2 dan 3
2 dan 4
3 dan 4
Awalan yang benar dalam lompat jauh adalah….
Lari pelan-pelan,dipercepat,pelan lagi sampai papan tolakan
Berlari kencang sampai papan tolakan pelan-pelan
Lari pelan-pelan, dipercepat sampai papan tolakan
Jalan kaki sampai papan tolakan
Lari langsung kencang
Awalan yang benar dalam lompat tinggi gaya straddle dengan tumpuan kaki kiri yaitu....
Lari pelan-pelan sampai papan tolakan
Memulai awalan lompat dari arah serong kiri
Memulai awalan lompat dari serong kanan
Lari kencang langsung ke awalan lompat
Lari pelan dan melakukan awalan lompat
Posisi badan pada saat melakukan awalan tolak peluru adalah....
Badan memutar sebelum melontarkan peluru
Menyamping kanan arah lemparan
Menyamping kiri arah lemparan
Membelakangi arah lemparan
Menghadap arah lemparan
Cara melakukan gerakan back-up yang benar adalah....
Badan memutar dan menyamping
Badan terlentang lalu mengangkat kepala
Tidur tengkurap dengan tangan berada di belakang kepala dan angkat tubuh anda ke belakang dengan tangan dan kaki berada di posisi awal
Tidur tengkurap dengan tangan lurus lalu angkat kepala ke belakang
Tidur terlentang dengan tangan di belakang kepala lalu angkat tubuh kebelakang
Di bawah ini jenis latihan melatih kelincahan kecuali...
Melakukan latihan lari lurus dengan bolak balik ( shuttle run )
Melakukan latihan lari zig zag
Menggunakan latihan menggunakan reaksi beban gerak pada suatu balon
Melakukan latihan dengan jongkok berdiri ( squat thrust )
Melakukan guling ke depan
Apabila melalukan aktivitas latihan daya tahan secara teratur sangat bermanfaat untuk tubuh kita,kecuali...
Memperlancar peredaran darah
Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
Tubuh semakin melemah
Memperbaiki postur tubuh
Meningkatkan kepadat
Posisi tangan yang benar saat melakukan roll depan ( guling ke depan ) adalah...
Lurus ke atas
Lurus kebawah
Tangan di belakang kepala
Tangan di pinggang
Tangan di bahu
Sebutkan bagaimana gerakan kepala saat melakukan loncat harimau ketika tangan menyentuh matras....
Kepala ditundukkan dan dimasukkan hingga dagu menyentuh bagian dada
Kepala diluruskan hingga menyentuh matras
Kepala di angkat ke atas dan dagu menyentuh matras
Kepala mengikuti arah tangan
Tangan menahan kepala supaya tidak tersentuh matras
Manfaat utama yang bisa di dapatkan dari latihan senam aerobic adalah....
Meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh
Menurunkan berat badan
Mengurangi stress dan menguatkan sistem imun tubuh
Menjaga kesehatan otot
Membuat tidur lebih nyenyak dan menambah stamina
Renang gaya bebas adalah gerakan renang yang paling cepat dan paling mudah dibandingkan dengan gaya lain seperti gaya dada,gaya punggung,gaya kupu-kupu.cara pengambilan nafas yang benar yaitu.....
Menolehkan kepala kearah depan dan mengambil nafas melalui hidung
Menolehkan kepala kearah samping dan mengambil nafas dengan hidung
Menolehkan kepala kearah samping dan mengambil nafas melalui mulut
Mengambil nafas dengan hidung dan mulut
Semuanya salah
Gerakan kaki dalam renang wajib dikuasai, karena kaki digunakan sebagai pendorong tubuh. Cara melakukan gerak kaki yang baik dalam renang gaya dada dibawah ini kecuali...
Tumit kaki ditarik ke arah panggul dan kedua lutut ditekuk
Kedua telapak kaki diputar ke arah luar
Telapak kaki di dorong ke depan secara bersamaan
Kaki perenang membuat gerakan menendang dengan posisi melingkar ke arah belakang. Saat melakukan hal ini, perenang harus bisa menahan nafasnya dan kedua kaki perenang lurus ke depan dan posisi telapak tangannya mengarah ke luar.
Semua pernyataan di atas benar
Tempat start renang gaya punggung adalah....
Dari atas kolam
Jongkok di atas kolam
Menggunakan start bawah yaitu pada dinding kolam
Melakukan dengan suka hati
Tidak menunggu aba-aba
Perencanaan merupakan langkah awal melakukan kegiatan. Perencanaan suatu kegiatan merupakan hal yang penting. Hal ini dilakukan agar dalam pelaksanaan dapat berjalan dengan baik dan lancer. Oleh karena itu, perlu diperhatikan dalam perencanaan penjelajahan, antara lain;
1. Waktu pelaksanaan
2. Mengidentifikasi lokasi
3. Menyusun acara pelaksanaan kegiatan
4. Menyusun jadwal kegiatan
Manfaat dari penjelajahan bergunung (berkemah) adalah.....
Berguna untuk kesehatan fisik dan mental
Tidak berguna untuk apapun
Hanya buang-buang waktu saja
bisa menimbulkan cidera
bisa usil sesama teman
Manfaat dari penjelajahan bergunung (berkemah) adalah.....
Berguna untuk kesehatan fisik dan mental
Tidak berguna untuk apapun
Hanya buang-buang waktu saja
bisa menimbulkan cidera
bisa usil sesama teman
Dalam melakukan penjelajahan gunung ada beberapa hal yang tidak diperbolehkan, kecuali.....
Makan dan minum
Memakai jeans dan berteriak keras-keras
Melanggar peraturan setempat
Bepergian sendirian tanda pemandu
Buang air kecil sembarangan
