WorksheetsSTS-PJOK KLS 5
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Apa yang dimaksud dengan senam lantai…
Olahraga yang dilakukan di udara
Olahraga yang dilakukan di atas matras lantai
Olahraga yang dilakukan di air
Olahraga yang dilakukan di lapangan
Posisi pada gambar menunjukkan…
Meroda
Kayang
Sikap lilin
Guling depan
Dalam sikap lilin, bagian tubuh apa yang menempel di lantai…
Kepala
Bahu
Punggung
Pinggang
Manfaat dari melakukan gerakan rangkaian senam lantai adalah…
Menambah berat badan
Menguatkan otot dan kelenturan tubuh
Mengurangi tinggi badan
Mempercepat denyut nadi secara permanen
Sikap lilin bertujuan untuk melatih...
Kelincahan
Keseimbangan
Kecepatan
Kekuatan
Posisi kaki saat melakukan sikap lilin adalah...
Lurus ke atas, rapat
Lurus ke atas, terbuka
Ditekuk, rapat
Ditekuk, terbuka
Gerakan pada gambar di atas termasuk dalam gerakan dasar senam lantai, yaitu…
Kayang
Guling depan
Guling belakang
Roll belakang
Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras saat melakukan guling depan adalah...
Kepala
Bahu
Punggung
Tengkuk
Sikap awal yang benar saat melakukan guling depan adalah...
Jongkok, tangan di samping paha
Berdiri tegak, tangan di samping badan
Jongkok, tangan di depan dengan jari terbuka
Berdiri tegak, tangan di depan dengan jari terbuka
Gambar tersebut menunjukkan gerakan...
Guling belakang
Meroda
Guling depan
Kayang
Apa manfaat utama dari gerakan kayang…
Melatih keseimbangan
Melatih kecepatan
Melatih kelenturan tubuh
Melatih kekuatan otot
Gambar berikut menunjukkan gerakan yang disebut…
Kayang
Sikap lilin
Meroda
Guling belakang
Apa yang menjadi tumpuan saat melakukan gerakan kayang…
Punggung dan tangan
Kepala dan kaki
Tangan dan kepala
Tangan dan kaki
Dari posisi apa saja gerakan kayang dapat dimulai…
Jongkok
Terlentang
Duduk
Tengkurap
Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerak loncat putar…
Diluruskan ke atas
Ditekuk di samping badan
Direntangkan
Dilipat di depan dada
Gerakan pada gambar ini menunjukkan…
Sikap lilin
Kayang
Guling belakang
Kopstand
Gerakan kopstand dilakukan dengan bertumpu pada...
Kepala dan tangan
Punggung
Tengkuk
Bahu
Gerakan meroda bermanfaat untuk melatih…
Keseimbangan badan
Kele
Gerakan meroda bermanfaat untuk melatih…
Keseimbangan badan
Kelenturan tangan
Kekuatan tangan
Kekuatan kaki
Anggota tubuh yang digunakan sebagai tumpuan pada gerakan diatas adalah…
Kaki
Tangan
Tangan dan kaki
Tangan dan kepala
Dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai, apa yang harus diperhatikan…
Kecepatan gerakan
Urutan gerakan
Jumlah gerakan
Waktu istirahat
Apa yang dimaksud dengan senam irama…
Gerakan tubuh tanpa musik
Gerakan tubuh mengikuti irama, ketukan, hitungan, atau tepukan
Gerakan statis tanpa ketukan
Gerakan bebas tanpa aturan
Gerakan pada gambar tersebut berguna untuk melenturkan bagian tubuh, terutama…
Leher
Paha
Pinggang
Bahu dan lengan
Gerakan memutar kepala dalam pemanasan bertujuan untuk...
Melatih daya tahan
Melemaskan otot kaki
Menghindari cedera leher
Menambah kelenturan lengan
Yang termasuk unsur utama dalam gerak berirama adalah...
Keseimbangan, kekuatan, kecepatan
Irama, kelentukan, keseimbangan
Kelincahan, koordinasi, ketepatan
Kekuatan, stamina, irama
Apa kepanjangan dari SKJ…
Senam Kesehatan Jasmani
Senam Kebugaran Jasmani
Senam Kesegaran Jasmani
Senam Kekuatan Jasmani
Ada berapa tahapan gerakan dalam SKJ Pelajar 2021…
Dua tahapan
Empat tahapan
Lima tahapan
Tiga tahapan
Apa tujuan utama melakukan pemanasan sebelum senam irama…
Meningkatkan kecepatan gerak
Mencegah cedera otot dan sendi
Meningkatkan massa otot
Mengurangi lemak tubuh
Manakah dari berikut ini yang termasuk dalam gerakan pemanasan pada senam irama…
Gerakan menundukkan dan mengangkat kepala
Gerakan melompat tinggi
Gerakan berlari cepat
Gerakan mengayun lengan dengan beban
Berapa kali hitungan dalam satu rangkaian gerakan senam irama…
1-6 hitungan
1-4 hitungan
1-8 hitungan
1x8 hitungan
Pada senam SKJ Pelajar 2021, terdapat gerakan pernapasan. Udara yang dihirup akan dikeluarkan melalui…
Telinga
Hidung
Mulut
Par-paru
Apa fungsi gerakan peralihan dalam SKJ…
Menggantikan gerakan inti
Sebagai jeda antara gerakan inti
Menggantikan gerakan pemanasan
Sebagai gerakan penutup
Gerakan pendinginan dilakukan setelah melakukan gerakan…
Sebelum gerakan pemanasan
Di tengah gerakan inti
Setelah gerakan peralihan
Setelah gerakan inti
Apa risiko jika melakukan gerakan inti tanpa pemanasan…
Meningkatkan fokus
Meningkatkan stamina
Cedera otot dan sendi
Meningkatkan suhu tubuh secara sehat
Apa tujuan utama dari gerakan inti dalam aktivitas gerak berirama…
Menurunkan detak jantung
Mengisi waktu luang
Melatih kebugaran dan koordinasi
Membuat tubuh kaku
Bagaimana cara melakukan Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) yang benar…
Mengikuti musik tanpa hitungan
Bergerak secara acak
Mengikuti irama dan hitungan dengan tepat
Bergerak sekuat tenaga
Musik yang digunakan dalam gerak berirama sebaiknya memiliki...
Tempo cepat dan nyaring
Irama tak beraturan
Irama teratur dan tempo sesuai
Lirik keras dan cepat
Gambar di atas menunjukkan jenis gerakan…
Gerakan inti
Gerakan istirahat
Gerakan pemanasan
Gerakan pendinginan
Musik dalam aktivitas gerak berirama berfungsi untuk...
Meningkatkan ketegangan otot
Mengatur irama gerakan
Menghilangkan rasa lelah
Menentukan lama latihan
Apa manfaat dari gerakan pendinginan…
Meningkatkan suhu tubuh
Menormalkan kondisi tubuh
Meningkatkan denyut jantung
Memaksimalkan pembakaran kalori
