WorksheetsPSAJ PJOK 2024/2025
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
1.Dalam permainan sepak bola, badan condong ke depan, bagian kaki yang akan digunakan untuk menahan menghadap arah datangnya bola, sehingga tumit menempel tanah. Teknik ini merupakan cara menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian ….
Telapak kaki
Kaki bagian dalam
Kura-kura kaki
Kaki bagian luar
2.Berdasarkan gambar di atas menunjukan tahapan gerakan teknik dasar . . . .
Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Menahan bola dengan telapak kaki
Menahan bola dengan kaki bagian dalam
Menendang bola dengan punggung kaki
3. Amatilah gambar berikut ini !
Berdasarkan gambar di atas menujukkan tahapan gerakan teknik dasar ....
Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Menendang bola dengan punggung kaki
Menahan bola dengan telapak kaki
Menahan bola dengan kaki bagian dalam
4. Perhatikan pernyataan berikut ini !
1. Sikap berdiri di tempat
2. Badan menghadap kearah datangnya bola, kedua kaki terbuka selebar bahu dan lutut sedikit di tekuk
3. Badan condong ke belakang, pandangan tertuju pada arah datangnya bola.
4. Dengan kekuatan otot perut, dorongan panggul serta kedua lutut di luruskan
5. Ikutilah gerakan dengan berlari menyongsong arah datangnya bola
1) 4) 3) 5) 2)
1) 2) 4) 3) 5)
1) 2) 3) 4) 5)
1) 4) 5) 3) 2)
5. Hands ball adalah salah satu pelanggaran apabila bola menyentuh tangan dalam keadaan aktif dalam permainan sepak bola. Apabila terjadi hands ball pada area pinalti tim A oleh pemain tim A, maka permainan dilanjutkan dengan....
Tendangan bebas untuk tim A
Tendangan bebas untuk tim B
Tendangan pinalti untuk tim A
Tendangan pinalti untuk tim B
6. Dalam permainan sepak bola, jika pemain dari tim A melakukan tendangan dan bola menyentuh pemain tim B, kemudian bola keluar meninggalkan lapangan permainan melalui garis akhir lapangan tim B untuk melanjutkan permainan dapat dilakukan dengan cara . . . .
Tendangan Pojok untuk tim A
Tendangan pojok untuk tim B
Lemparan ke dalam untuk tim A
Lemparan ke dalam untuk tim B
7. Dalam permainan bola voli, gerakan kedua kaki terbuka, lutut di tekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, gerakan yang dilakukan merupakan gerakan ….
Servis
Smash
Passing bawah
Passing atas
8.
Berdasarkan gambar di atas menunjukkan tahapan gerakan teknik dasar ....
Blocking
Servis
Passing bawah
Smash
9. Di bawah ini adalah urutan melakukan passing atas !
1. Berdiri seimbang dengan tumpuan dua kaki dan salah satu kaki di depan.
2. Pandangan diarahkan pada bola dan badan sedikit condong ke depan.
3. Kedua tangan terbuka di atas kepada dengan siku bengkok ke samping.
4. Dorong bola ke atas dengan menggunakan pangkal jari-jari tangan diikuti dengan gerakan. meluruskan kedua siku dan kedua lutut sehingga badan lurus.
5. Sikap akhir merupakan gerak lanjut dari kedua lengan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.
Urutan langkah yang benar pada penyataan di atas ditunjukkan pada nomor ....
1) 2) 4) 3) 5)
1) 3) 2) 4) 5
1) 2) 3) 4) 5)
1) 3) 2) 5) 4)
10. Berdiri dengan kedua kaki sedikit ditekuk/jongkok dan dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus ke depan serong ke bawah, kedua tangan disatukan, pandangan ke depan ke arah bola. Gerakan tersebut merupakan sikap . . .
A. Pelaksanaan gerak passing bawah
B. Sikap awal passing atas
C. Pelaksanaan gerak passing atas
D. Sikap awal passing bawah
11. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang) di belakang garis lapangan bola voly, bola dipegang dengan salah satu tangan di depan pinggang, salah satu lengan diluruskan ke belakang bawah badan dengan tangan menggenggam. Gerakan tersebut merupakan teknik dasar . .
A. Pelaksanaan gerak servis bawah
B. Pelaksanaan gerak passing bawah
C. Sikap awal gerakan servis bawah
D. Sikap awal gerakan passing bawah
12. Gerakan yang benar pada saat melakukan teknik dasar drible dalam permainan bola basket adalah ....
A. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara dipukul dengan dua tangan
B. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan dua tangan
C.Bola dipantulkan ke lantai dengan cara dipukul dengan satu tangan
D. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan satu tangan
13. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu pandangan ke arah depan, bola di pegang dengan kedua tangan di depan dada, selanjutnya bola di dorong ke arah depan dengan cara memantulkan bola ke lantai ke arah teman yang menerima bola, sambil melangkahkan kaki belakang ke depan, gerakan tersebut merupakan teknik . . . .
A. Sikap awal gerakan operan pantul/bounce pass
B. Sikap awal gerakan operan setinggi dada/chest pass
C. Pelaksanaan gerak operan setinggi dada/chest pass
D. Pelaksanaan gerak operan pantul/bounce pass
14
Dari gambar di atas menunjukkan gerakan . . . .
Jump Shoot
Rebound
Shooting
Lay Up shoot
15. Perhatikan pernyataan berikut ini !
1. Bola di pegang dengan kedua tangan di depan dada dengan sikap melangkah.
2. Kedua lutut sedikit ditekuk, bola di tarik ke dada sebagai awalan.
3. Kemudian bola didorong ke depan dengan kuat sampai kedua tangan lurus dan lecutan pergelangan tangan membantu gerak akhir.
4. Bersamaan dengan itu kaki belakang melangkah ke depan untuk membantu kecepatan bola.
Dari pernyataan di atas gerakan tersebut merupakan tahapan pelaksanaan . . . .
A. Pasing dada bola basket
B. Pasing pantul bola basket
C. Pasing atas bola basket
D. Pasing bawah bola basket
16. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini!
1) Berdiri dengan sikap melangkah.
2) Badan agak condong ke depan.
3) Berat badan tertumpu pada kaki depan.
4) Menggiring bola sambil berjalan, dilanjutkan dengan lari (menggunakan tangan kanan dan kiri).
5) Pembelajaran dilakukan secara perorangan atau kelompok.
6) Pembelajaran dilakukan sejauh 20 – 30 meter
Berdasarkan pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan variasi gerak spesifik menggiring bola basket dengan cara….
A. Menggiring bola sambil berjalan dan berlari
B. Menggiring bola sambil berjalan
C. Menggiring bola mengintari bendara
D. Menggiring bola mengikuti teman yang di depannya
17. Perhatikan tahapan teknik dasar menendang di bawah ini!
1. Pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola di putar keluar dan di kunci.
2. Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan kearah bola
3. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Pernyataan di atas merupakan gerakan menendang bola dengan kaki bagian ….
A. Samping
B. Kura-kura kaki
C. Luar
D. Dalam
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh kebelakang garis lapangan lawan dikenal dengan jenis pukulan . . . .
Dropshot
Lob
Drive
Neting
Dari gambar di atas, variasi gerak yang dilakukan merupakan variasi gerak melempar bola ….
Melambung
Membusur tanah
Mendatar
Setinggi dada
20. Perhatikan teknik lemparan kasti berikut ini!
1) Arahkan bola dengan lemparan dari samping atas kepala
2) Pandangan di tunjukan pada arah sasaran lemparan
3) Sikap badan sedikit ke belakang
4) Lemparan bola dari belakang atas kepala
Dari pernyataan di atas merupakan tahapan gerakan teknik dasar ….
Lemparan bola mendatar
Lemparan bola rendah
Lemparan bola lambung
Lemparan bola menggelinding
21. Perhatikan perintah berikut ini. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan bentuk start jongkok pada saat aba-aba....
Persiapan awal
Bersedia
Siap
Ya
22. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
Persiapan awal
Bersedia
Siap
Ya
23. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
Persiapan awal
Bersedia
Siap
Ya
24. Dalam melakukan lari estafet setiap regu terdiri dari 4 orang pelari. Start yang digunakan oleh pelari ke-1 dalam lari estafet 4 X 100 m adalah….
Start berdiri
Start jongkok
Start panjang
Start melayang
25. Perhatikan pernyataan berikut !
1) Tolakan
2) Awalan
3) Pendaratan
4) Saat di udara
Berdasarkan pernyataan di atas urutan yang benar untuk melakukan lompat jauh adalah….
2), 1), 4), dan 3)
1), 2), 4), dan 3)
2), 3), 4), dan 1)
2), 1), 3), dan 4)
Berdasarkan gambar di atas posisi gerakan badan yang benar saat melakukan pendaratan yang tepat adalah ....
Berat badan di bawa ke depan
Berat badan di bawa ke samping
Berat badan di bawa ke belakang
Berat badan di bawa ke atas
27. Dalam melakukan tolak peluru jika kekuatan ada pada tangan kanan, maka tangan kanan digunakan untuk memegang peluru, sedangkan tangan kiri akan digunakan untuk ....
Melempar peluru
Memperlancar gerakan
Melindungi gerak tubuh
Menjaga keseimbangan
28.Berdasarkan gambar di atas menunjukan seorang peserta didik sedang melakukan gerakan tolak peluru gaya membelakangi melalui beberapa tahapan gerak. Tahapan gerak yang benar dalam melakukan tolak peluru agar memperoleh hasil tolakan yang diharapkan adalah ....
Persiapan sikap menolak, gerakan tolak peluru
Awalan langkah dan putaran untuk menolak sekuat kuatnya
Persiapan, sikap menolak, saat menolak dan pandangan mata kedepan
Awalan, gerakan saat menolak, sikap akhir atau gerakan lanjutan
Saat menolak yang benar pada teknik tolak peluru gaya membelakangi arah tolakan . . . .
Pingang di putur ke depan dan dada menghadap ke depan
Kaki belakang di jalurkan ke belakang dan mendarat pada tanah
Kaki depan lututnya direndahkan
Badan membelakangi arah gerakan
Berdasarkan gambar diatas seorang siswa melempar cakram dengan gerakan....
Gaya menyamping
Gaya belakang
Gaya depan
Gaya silang
Berdasarkan gambar di atas menunjukkan seorang atlet jalan cepat sedang melakukan tahapan atau fase….
Topang ganda
Topang belakang
Topang tunggal
Topang depan
32. Perhatikan pernyataan berikut !
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
2. Meningkatkan rasa kebahagiaan
3. Meningkatkan fleksibilitas
4. Mengurangi rasa stres
Dari pernyataan diatas yang tidak termasuk manfaat latihan kebugaran jasmani dapat di tujukan pada nomor . . . .
1
2.
3
4
Dari gambar di atas urutan gerakan guling depan yang benar di tunjukan pada nomor
1,2,3 dan 4
1,2,4 dan 3
1,4,2 dan 3
1,3,4 dan 2
Dari gambar di atas tahapan gerakan guling belakang yang benar di tunjukan pada nomor ....
1,2,3 dan 4
1,2,4 dan 3
4,3,2 dan 1
1,3,2 dan 4
35. Ada dua perbandingan metode latihan senam irama, dua metode latihan yang sering digunakan dalam senam irama adalah latihan dengan cermin dan latihan dengan rekaman video. Manakah yang lebih efektif untuk memperbaiki kesalahan teknik ….
Latihan dengan cermin karena memungkinkan perbaikan gerakan secara langsung
Latihan dengan rekaman video karena dapat dikoreksi setelah latihan selesai
Kedua nya tidak efektif karena teknik hanya bisa diperbaiki oleh pelatih
Latihan tanpa alat bantu lebih efektif dari pada menggunakan cermin atau video
Apa yang sebaiknya dilakukan oleh penolong?
Memastikan korban dalam posisi berbaring dan mengangkat kakinya sedikit lebih tinggi dari kepala
Memberikan air minum kepada korban
Menyiramkan air ke wajah korban
Membiarkan korban tergeletak dan tidak bergerak
37 Perhatikan pernyataan berikut ini !
1) Kasa steril
2) Plester
3) Kapas
4) Gunting
Berdasarkan pernyataan di atas yang termasuk peralatan P3K adalah ....
Kapas
Plester
Gunting
Kasa steril
38. Berikut ini beberapa ciri pergaulan bebas:
1) Penghamburan harta untuk memenuhi hasratnya
2) Bergaul dengan orang yang baik
3) Ingat kepada orang tua
4) Rasa ingin tau yang besar
5) Tergerak dalam pesta hura-hura, ganja, putau dan ekstasi
Manakah dari pernyataan di atas yang menunjukkan ciri dari pergaulan bebas.
1,3 dan 5
1,4 dan 5
2,3 dan 4
3,4 dan 5
Salah satu dampak sosial penggunaan NAPZA di lingkungan masyarakat adalah....
Meningkatnya keamanan di masyarakat
Meningkatnya keamanan di masyarakat
Meningkatnya kesejahteraan di masyarakat
Meningkatnya ketenteraman di masyarakat
40. Seorang siswa yang aktif berolahraga merasa cepat lelah setelah beraktivitas.Untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya, makanan apa yang sebaiknya ia konsumsi setelah berolahraga?
A. Makanan tinggi lemak
B. Makanan yang mengandung banyak serat dan karbohidrat untuk mengembalikan energi
C. Makanan manis dan minuman berkarbonasi
D. Makanan berat dengan banyak protein saja
