NEW
Font size
WorksheetsPOP QUIZ : TULANG BELAKANG
Total questions: 14
Worksheet time: 5mins
Tulang belakang (Spine) terdiri daripada berapa banyak tulang yang dipanggil sebagai vertebra
30
31
32
33
Berikut adalah punca sakit belakang KECUALI
Posture dan pergerakan
Berat badan berlebihan
Kurang Bersenam
Mengangkat Barang
Apakah fungsi utama cakera antara vertebra (intervertebral disc) dalam struktur tulang belakang?
Menyerap hentakan dan memberi ruang antara tulang belakang
Menyambungkan otot ke tulang
Menghasilkan sel darah merah
Menyokong peredaran darah ke saraf tunjang
Postur duduk yang betul ketika bekerja di meja adalah:
Duduk membongkok ke hadapan dengan bahu ke depan
Duduk dengan punggung tidak menyentuh belakang kerusi
Duduk tegak dengan sokongan lumbar dan kaki rata di atas sokongan kaki
Duduk bersila atas kerusi
Manakah antara berikut ialah langkah pencegahan sakit belakang semasa mengangkat beban?
Membongkok dari pinggang
Memulas badan sambil angkat beban
Membengkok lutut dan angkat guna otot kaki
Menahan nafas semasa mengangkat
Apakah kesan postur kepala ke depan (forward head posture)?
Meningkatkan keseimbangan badan
Menyebabkan sakit leher, bahu dan ketegangan otot belakang atas
Mengurangkan ketegangan otot leher
Tiada kesan pada kesihatan tulang belakang
Mengapa obesiti boleh menjadi punca sakit belakang?
Lemak memberi tekanan tambahan pada sendi dan tulang belakang
Obesiti meningkatkan kadar metabolisme
Berat badan berlebihan melatih otot belakang menjadi kuat
Obesiti meningkatkan tahap kalsium dalam badan
Antara berikut, yang paling sesuai digunakan dalam tempoh kecederaan akut belakang ialah:
Haba panas serta-merta
Pek sejuk (cold pack) dalam 48 jam pertama
Urutan kuat di kawasan tercedera
Aktiviti senaman berat
Apakah akibat pergerakan berulang dalam posisi kerja yang tidak ergonomik?
Meningkatkan fleksibiliti otot
Menguatkan saraf tunjang
Menyebabkan kecederaan otot dan sendi secara perlahan
Membantu penyembuhan cakera tulang belakang
Manakah antara berikut adalah faktor risiko utama untuk sakit belakang kronik?
Aktiviti fizikal berlebihan
Merokok dan kegemukan
Tidur yang cukup
Postur badan yang betul
Vertebra manakah yang paling besar dan direka untuk menyokong beban paling berat?
Vertebra servikal
Vertebra torasik
Vertebra lumbar
Vertebra sakral
Apabila merancang stesen kerja komputer secara ergonomik, mengapakah sudut antara lengan bawah dan lengan atas perlu berada sekitar 90 darjah?
Untuk menggalakkan pergerakan pantas
Untuk mengurangkan tekanan pada saraf median dan mencegah sindrom carpal tunnel
Supaya tangan tidak keletihan terlalu cepat
Untuk memastikan aliran darah meningkat ke jari
Apakah ciri utama sokongan lumbar yang baik pada kerusi pejabat?
Lembut sepenuhnya tanpa struktur
Menekan kuat ke belakang badan
Menyokong lekukan semula jadi tulang belakang bahagian bawah
Terletak pada bahagian atas kerusi sahaja
Apakah peranan hormon relaksin dalam menyebabkan sakit belakang semasa hamil?
Merangsang pertumbuhan cakera intervertebra
Mengurangkan kalsium dalam tulang
Melonggarkan ligamen dan sendi yang menyokong tulang belakang dan pelvis
Merangsang pertumbuhan cakera intervertebra
