1. Menjaga posisi kepala di bawah air

3. Mengeluarkan nafas sambil berputar tubuh

1. Posisi tubuh yang benar, 2. Mengambil nafas melalui mulut, 3. Mengeluarkan nafas melalui hidung, 4. Mengatur ritme pernafasan.

2. Mengambil nafas melalui hidung

Tendangan kaki lambat

Gerakan lengan bersamaan

Posisi tubuh horizontal, gerakan lengan bergantian, dan tendangan kaki cepat.

Posisi tubuh tegak

Tubuh lurus dan sejajar dengan permukaan air, kepala sedikit tengadah.

Tangan di samping tubuh dan tidak bergerak.

Tubuh membungkuk dan kepala tenggelam.

Kaki diangkat tinggi di atas permukaan air.

Meningkatkan kecepatan renang

Mengurangi risiko cedera

Membantu dalam pengembangan daya tahan

Keuntungan dari gaya renang dada adalah meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki teknik pernapasan, dan lebih mudah dipelajari.

Gerakan kaki harus cepat dan tidak teratur

Lutut harus selalu lurus saat bergerak

Kaki harus bergerak lurus ke depan

Posisi kaki sejajar, gerakan melingkar, lutut sedikit ditekuk.

Menutup kolam saat cuaca cerah

Membiarkan kolam tanpa pengawasan

Memasang pagar, menyediakan alat keselamatan, mengawasi pengunjung, menjaga kebersihan kolam, dan menyediakan petunjuk keselamatan.

Menggunakan bahan kimia berbahaya

Untuk meningkatkan kemampuan berenang tanpa bantuan.

Penting untuk mencegah kecelakaan dan memberikan bantuan segera.

Supaya bisa berenang lebih cepat tanpa pengawasan.

Agar tidak mengganggu orang lain di kolam renang.

Menghindari semua jenis latihan fisik untuk istirahat.

Lakukan yoga dan meditasi untuk relaksasi otot.

Hanya fokus pada latihan kardio seperti berlari.

Lakukan latihan seperti angkat beban, push-up, dan pull-up dengan teknik yang benar.

Peraturan kompetisi renang hanya berlaku untuk atlet profesional.

Peraturan kompetisi renang adalah panduan untuk pelatihan renang.

Peraturan kompetisi renang mengatur jenis kolam renang yang digunakan.

Peraturan kompetisi renang adalah aturan yang mengatur pelaksanaan perlombaan renang.

Berhenti berenang, lakukan peregangan, dan relaksasi otot.

Menyelam lebih dalam untuk menghindari kram

Menggunakan obat pereda nyeri

Terus berenang tanpa henti

Menutup mulut saat menyelam.

Bernapas melalui hidung saat di dalam air.

Membalikkan tubuh untuk bernapas.

Mengangkat kepala ke atas permukaan air untuk bernapas.

Fokus pada kecepatan tanpa teknik.

Menggunakan teknik pernapasan bebas.

Hanya gerakan lengan yang penting.

Koordinasi gerakan lengan dan kaki serta pernapasan yang tepat.

Tanda kolam renang yang tidak memiliki air

Tanda-tanda kolam renang yang aman termasuk petunjuk keselamatan, peringatan kedalaman, tanda larangan melompat, dan adanya pengawasan lifeguard.

Tanda kolam renang yang selalu kosong

Tanda larangan berenang di malam hari

Lompat ke dalam kolam dan coba selamatkan orang tersebut tanpa peralatan.

Biarkan orang tersebut tenggelam dan panggil bantuan.

Segera keluarkan orang tersebut dari kolam dan lakukan resusitasi jika diperlukan.

Tunggu sampai orang tersebut muncul ke permukaan.

Meningkatkan berat badan

Mengurangi stamina

Manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berenang adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko cedera, dan mempersiapkan tubuh.

Membuat tubuh lebih kaku

Ukuran, kedalaman, suhu, kebersihan, fasilitas, dan jam operasional.

Warna kolam, bentuk kolam, jenis bahan kolam

Kedalaman air, jenis peralatan, waktu tutup kolam

Jumlah pengunjung, lokasi kolam, harga tiket

gaya lari

gaya selam

gaya terbang

Gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu

Hembuskan napas melalui mulut saat kepala di atas air, tarik napas melalui hidung saat kepala di dalam air.

Tarik napas melalui hidung saat kepala di atas air, hembuskan melalui mulut saat kepala di dalam air.

Tarik napas melalui mulut dan hembuskan melalui mulut saat kepala di dalam air.

Tarik napas melalui mulut saat kepala di atas air, hembuskan melalui hidung saat kepala di dalam air.

Gerakan kaki yang benar adalah menendang dari pinggul dengan kaki lurus dan rileks.

Menggerakkan kaki secara acak tanpa ritme.

Menendang dengan kaki terangkat tinggi.

Menendang dari lutut dengan kaki ditekuk.

Gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, estafet.

renang di darat

renang dengan pelampung

renang air dingin

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan.

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan.

Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air.

Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit.

Pernyataan diatas tidak ada yang benar.

Telungkup

Miring

Tegak

Telentang

Membungkuk

FIBA

FINA

FIFA

FITA

FIDA

Gaya bebas

Gaya Dada

Gaya Punggung

Gaya Kupu-kupu

Gaya Lumba-lumba

Meminta

bantuan orang sekitar

Melemparkan benda yang bisa terapung

Langsung

menghampiri korban pada saat sedang panik

Meneriaki

agar korban bergerak perlahan (tidak panik)

Gaya

kupu-kupu

Gaya

bebas

Gaya

punggung

Gaya

dada

Dada

Bebas

Punggung

Kupu-kupu

Dada

Bebas

Punggung

Kupu-kupu

Dada

Bebas

Punggung

Kupu-kupu