WorksheetsLATIHAN UJIAN PJPK TING 4 PPSA
Total questions: 47
Worksheet time: 26mins
Apakah yang dimaksudkan dengan Senaman Fleksibiliti?
Kebolehan otot untuk bergerak pada julat pergerakan minimum
Latihan fleksibiliti untuk mencapai nilai kesihatan mental
Kebolehan otot, sendi, tendon, dan ligamen membenarkan bahagian badan bergerak pada julat pergerakan maksimum
Meningkatkan ketegangan otot
Yang manakah antara berikut adalah aktiviti dalam Tabata, kecuali?
Jumping Jack
Burpees
Sprint
Mountain Climbers
Antara yang berikut, apakah kepentingan regangan sebelum bersenam?
Kebolehan otot untuk menjadi pasif
Membolehkan pergerakan berlaku pada julat maksimum
Mengurangkan ketegangan otot
Kelajuan pergerakan otot yang lemah
Pernyataan di bawah ini berkaitan dengan kemahiran dalam bola tampar. Apakah kemahiran yang dirujuk?
Penghantaran
Blok
Penyetelan
Serangan
Yang manakah antara berikut dapat menjadikan blok lebih berkesan dalam bola tampar?
Dilakukan oleh dua atau tiga pemain
Mempunyai otot kaki yang kuat
Apabila bola berada tinggi di atas jaring
Penjajaran melompat dan menyentuh bola
Apakah kegunaan kemahiran spiking dalam Sepak Takraw?
Untuk membunuh bola
Untuk memulakan permainan
Untuk mengawal dan menyeimbangkan bola
Untuk menghantar dan mengawal bola
Apakah yang mempengaruhi servis yang dilakukan oleh server dalam Sepak Takraw?
Strategi servis yang telah dirancang
Sepakan yang dilakukan oleh lawan
Posisi server di dalam gelanggang
Keadaan toss bola oleh pemain di sisi
Dalam Sepak Takraw, mengapa dua pemain bertahan yang tidak melakukan blok berada di kawasan yang betul mengikut arah spike lawan?
Untuk memastikan bola berada di gelanggang lawan
Untuk merancang strategi bagi serangan balas
Untuk memastikan corak serangan berdasarkan strategi serangan yang dirancang
Untuk memastikan sama ada bola yang melantun atau melepasi blok dapat dikawal.
Siapa yang akan memulakan permainan Sepak Takraw?
Pemula
Pemain kiri
Pemain kanan
Pemblok
Antara berikut, apakah kelebihan formasi 3:5:2 dalam bola sepak?
Membenarkan perubahan kepada transisi formasi lain
Sesuai untuk membuat serangan balas yang cepat
Membersihkan bola dari zon bahaya
Menggunakan tendangan yang kuat
Dalam bola sepak, tendangan boleh dilakukan menggunakan bahagian badan berikut kecuali?
Peha
Kaki
Bahagian dalam kaki
Bahagian dalam kaki
Apakah yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kehilangan bola semasa menghantar dalam bola sepak?
Hantaran yang tepat dan rata
Melakukan serangan mengejut
Hantaran bola dan komunikasi antara pemain mesti tepat dan jelas
Kemahiran mengawal bola dan memintas
Apakah peranan seorang penyerang sayap dalam bola sepak?
Untuk menyundul bola jika ia tinggi
Untuk menendang apabila bola rendah
Untuk menghantar bola kepada penyerang menggunakan hantaran leret atau udara.
Untuk mengawal penyerang lawan
…….. adalah keupayaan jantung, saluran darah, dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam jangka masa yang panjang.
Fleksibiliti
Kekuatan otot
Ketahanan otot
Ketahanan kardiovaskular
Apakah penyakit kardiovaskular?
Penyakit yang berkaitan dengan tingkah laku dan emosi manusia
Penyakit yang disebabkan oleh serangan virus dan bakteria.
Penyakit yang berkaitan dengan kerosakan pada saluran darah atau jantung.
Penyakit yang berkaitan dengan kerosakan tulang akibat kekurangan kalsium
Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan ketahanan otot, iaitu isotonic, isometric dan
Pengasingan
Isograf
Isokinetik
Isokontraksi
Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan fizikal?
Latihan khusus
Latihan isotonic
Pemanasan
Penyejukan
Apakah yang dimaksudkan dengan pemanasan?
Aktiviti DRABC
Aktiviti untuk meningkatkan suhu badan
Aktiviti khusus untuk kemahiran permainan
Aktiviti relaksasi untuk menurunkan suhu badan
Latihan seperti 'berjogging', aerobik, berbasikal, berenang, dan berjalan pantas boleh meningkatkan
Ketangkasan
Kekuatan otot
Ketahanan otot
Ketahanan kardiovaskular
Nyatakan sistem atau aktiviti latihan dalam urutan yang betul
Pemanasan, penyejukan, dan aktiviti
Aktiviti, pemanasan, dan penyejukan
Penyejukan, pemanasan, dan aktiviti
Pemanasan, aktiviti, dan penyejukan
Apakah formula untuk mengukur jika seseorang itu obes? [BMI = Indeks Jisim Badan]
BMI = [tinggi (m)]² berat (kg)
BMI = [tinggi (m)]² Lilitan pinggang (cm)
BMI = Berat
Apakah formula untuk mengukur jika seseorang itu obes? [BMI = Indeks Jisim Badan]
BMI = [tinggi (m)]² berat (kg)
BMI = [tinggi (m)]² Lilitan pinggang (cm)
BMI = Berat (kg) [tinggi (m)]²
BMI = Berat (kg) Tinggi (m)
Apakah kesan peningkatan saiz ruang jantung?
Sejumlah besar udara boleh disimpan
Mencegah jantung daripada mempunyai lubang
Menyediakan lebih banyak asid laktik
Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh badan
Endurance kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang merasa lesu semasa aktiviti. Keadaan ini disebabkan oleh
Otot tegang
Oksigen berlebihan
Pengumpulan asid laktik berlebihan dalam otot
Pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot
Pilih jawapan yang betul mengenai definisi berpantang.
Kemahiran untuk menahan diri daripada hubungan seksual sebelum berkahwin
Kemahiran untuk mengelakkan perkara negatif seperti vandalisme.
Kemahiran yang perlu dimiliki oleh remaja untuk menjadi pewaris yang mulia bagi negara dan menghormati orang tua.
Kemahiran sosial yang mesti dimiliki oleh pasangan yang belum berkahwin untuk menjadikan mereka rakan kongsi yang bertanggungjawab dan mengikuti norma kehidupan.
Apakah kesan negatif daripada seks sebelum berkahwin?
Penyakit jantung koronari
Kehamilan dalam keadaan yang tidak bersedia
Penurunan prestasi akademik
Memalukan kehormatan keluarga
Apakah tindakan yang boleh diambil oleh sekolah untuk mencegah dan mengelakkan seks sebelum berkahwin?
Mengusir pelajar yang pernah hamil dari sekolah
Memisahkan pelajar lelaki dan perempuan
Menakut-nakutkan pelajar dengan bahaya seks
Menyediakan pendidikan seksual
Apakah maksud kemurungan?
Mempengaruhi keadaan fizikal individu
Satu penyakit mental yang mempengaruhi kehidupan harian normal
Meningkatkan rasa ingin tahu
Perilaku positif individu
Apakah tanda-tanda kemurungan ?
Peningkatan berat badan secara tiba-tiba
Kekurangan fokus dan kehilangan tumpuan
Kelesuan semasa aktiviti harian
Perasaan dan pemikiran negatif
Apakah kemahiran keibubapaan dalam konteks keluarga?
Tidak dapat membincangkan masalah keluarga
Kemahiran mendengar yang baik
Utamakan kerja berbanding keluarga
Tidak memberikan panduan kepada anak-anak
Apakah yang boleh dilakukan pasangan untuk mengekalkan kebahagiaan dalam rumah tangga?
Bergaduh di hadapan anak-anak
Tidak membincangkan masalah keluarga
Sentiasa menghidupkan kembali cinta antara satu sama lain
Melayan orang lain lebih baik daripada pasangan mereka
Apakah ciri-ciri keluarga yang bahagia?
Ibu bapa berjaya menggalakkan keluarga untuk terlibat dalam aktiviti spiritual dengan rasa tanggungjawab
Semua ahli keluarga berjaya memainkan peranan mereka.
Ibu bapa memastikan bahawa keinginan anak-anak dipenuhi
Ibu bapa dapat menyeimbangkan waktu kerja dan keluarga
Yang manakah berikut bukan sindrom pengeluaran bagi seorang penagih dadah?
Hilang selera makan
Gemetar
Kegilaan
Berpeluh
Tanda-tanda berikut adalah tanda remaja yang terjebak dalam ketagihan dadah kecuali
Suka meminjam wang atau mencuri barang untuk dijual
Mudah marah jika kehendak mereka tidak dipenuhi
Mencapai keputusan yang cemerlang
Perubahan dalam sikap dan tingkah laku
Pernyataan di bawah menunjukkan implikasi penggunaan dadah dari aspek ________________.
Negara perlu menanggung kos tinggi untuk merawat dan memulihkan penagih dadah.
dalaman
ekonomi
politik
sosial
Perdagangan manusia adalah perniagaan yang melibatkan migrasi manusia secara haram. Apakah kategori perdagangan manusia?
Pengedar dadah
Pelancongan
Buruh
Perdagangan organ
Situasi berikut adalah berisiko untuk menjadi mangsa pemerdagangan manusia, kecuali
Kekurangan pengetahuan tentang isu pemerdagangan manusia
Menerima pengawasan dan perhatian daripada ibu bapa
Tawaran pekerjaan di luar negara
Perkahwinan kontrak
Apakah yang dimaksudkan dengan seks siber?
Penggunaan laman web pornografi dan hubungan dalam talian yang berlebihan
Penggunaan penulisan dalam komunikasi siber secara positif
Komunikasi berasaskan foto
Penggunaan peranti telekomunikasi dengan cara yang terkawal
Apakah kesan jika suplemen diambil tanpa preskripsi doktor, kecuali
Mendatangkan kerosakan kepada buah pinggang
Meracuni badan
Mendatangkan kerosakan kepada jantung
Peningkatan kecergasan
Apakah tujuan mengambil suplemen?
Untuk melengkapkan diet normal
Untuk menghapuskan toksin dari badan
Untuk mengurangkan tahap kecergasan
Untuk menurunkan imuniti badan
Kenapa rujukan awal dari doktor penting untuk menentukan penyesuaian suplemen?
Mempromosikan ketidakseimbangan pemakanan
Mendorong pembelian suplemen di pasaran
Doktor mungkin mencadangkan suplemen yang mahal
Mendapatkan pendedahan kepada nutrien semulajadi melalui diet seimbang
Apakah yang dimaksudkan dengan latihan kekuatan?
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
Latihan untuk meningkatkan daya tahan otot
Latihan untuk meningkatkan kelajuan pergerakan
Latihan untuk meningkatkan fleksibiliti
Apakah kesan positif daripada pengambilan air yang mencukupi semasa bersenam?
Meningkatkan keletihan otot
Membantu mengekalkan suhu badan
Menambah berat badan
Mengurangkan keupayaan kardiovaskular
Apakah yang dimaksudkan dengan pemulihan aktif selepas bersenam?
Rehat sepenuhnya tanpa aktiviti
Melakukan aktiviti ringan untuk membantu pemulihan
Pengambilan suplemen pemulihan
Latihan intensif untuk meningkatkan prestasi
Apakah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengelakkan kecederaan semasa melakukan aktiviti fizikal?
Memanaskan badan sebelum aktiviti
Semua di atas
Berhenti jika merasa sakit
Melakukan aktiviti tanpa pemanasan
Apakah kepentingan pemakanan seimbang bagi atlet?
Untuk meningkatkan stamina sahaja
Untuk meningkatkan prestasi dan pemulihan
Untuk mengelakkan dehidrasi
Untuk mengurangkan berat badan
Apakah yang dimaksudkan dengan latihan aerobik?
Latihan yang meningkatkan kekuatan otot
Latihan yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular
Latihan yang melibatkan pergerakan pantas
Latihan yang dilakukan dalam jangka masa pendek
