NEW
Font size
WorksheetsAsas PJOK 2025
Total questions: 45
Worksheet time: 23mins
Seorang pemain melakukan pukulan setelah wasit meniup peluit dengan posisi kaki sejajar dengan permukaan dan bola dipukul tanpa dilambungkan. Jenis servis apa yang dilakukan dalam permainan bola voli ….
Servis atas
Servis bawah
Jump service
Floating service
Jika dalam suatu pertandingan bola voli, sebuah tim selalu gagal dalam melakukan passing pertama, apa yang sebaiknya dilakukan pelatih ….
Mengganti semua pemain
Memberikan motivasi tanpa mengubah strategi
Melatih ulang teknik passing bawah
Mengurangi porsi latihan fisik
Dalam pertandingan bola voli, tim A selalu kalah saat melakukan blocking. Apa kemungkinan penyebabnya ….
Bola selalu diarahkan ke libero
Pemain kurang tinggi dan salah posisi saat blocking
Servis yang dilakukan kurang keras
Lapangan terlalu kecil
Mengapa pemain bola voli perlu menguasai lebih dari satu teknik dasar ….
Agar bisa bertanding di dua cabang olahraga
Supaya bisa menggantikan wasit jika dibutuhkan
Untuk dapat beradaptasi dengan situasi permainan
Agar lebih cepat lelah dan diganti
Jika kamu adalah kapten tim dan melihat temanmu sering salah dalam melakukan passing atas, tindakan terbaik apa yang bisa kamu lakukan ….
Membiarkannya belajar sendiri
Menegurnya dengan keras saat pertandingan
Menyuruh pelatih menggantikannya
Membimbingnya saat latihan dan memberikan contoh teknik yang benar
Mengapa komunikasi antar pemain penting dalam permainan bola voli ….
Agar bisa saling menyalahkan jika kalah
Supaya semua pemain bermain egois
Untuk menghindari tabrakan dan meningkatkan kerja sama
Agar pelatih tidak perlu memberi instruksi
Apa yang terjadi jika seorang pemain bola voli berdiri melewati garis saat melakukan servis ….
Servis sah jika bola masuk
Tidak masalah karena hanya latihan
Dihitung pelanggaran dan poin untuk lawan
Pertandingan dihentikan sementara
Bagaimana kamu akan menyusun strategi dalam permainan bola voli, jika tim lawan memiliki spiker yang sangat kuat ….
Menyerah sebelum bermain
Menyerang terus tanpa bertahan
Meningkatkan koordinasi blocking dan memperkuat pertahanan belakang
Mengandalkan keberuntungan
Seorang pemain bola voli gagal melakukan smash karena bola terlalu tinggi. Kesalahan ini kemungkinan disebabkan oleh ….
Kesalahan posisi lompat dan timing
Wasit yang tidak fokus
Bola terlalu ringan
Permukaan lapangan tidak rata
Mengapa latihan fisik penting dalam permainan bola voli ….
Untuk menunjukkan siapa yang paling kuat
Supaya bisa bermain tanpa istirahat
Untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan kelincahan pemain
Agar bisa bermain bola basket juga
Seorang atlet lompat jauh kehilangan keseimbangan saat mendarat dan tubuhnya jatuh ke belakang. Apa akibatnya terhadap hasil lompatan ….
Jarak lompatan bertambah
Jarak lompatan tetap dihitung dari ujung kaki
Jarak lompatan dihitung dari titik terdekat bagian tubuh yang menyentuh pasir
Lompatan diulang karena tidak sah
Mengapa awalan dalam lompat jauh harus dilakukan dengan kecepatan yang meningkat secara bertahap ….
Agar terlihat lebih cepat dari lawan
Untuk menjaga keseimbangan tubuh
Untuk menghasilkan gaya dorong maksimal saat tolakan
Supaya tidak kehabisan napas
Apa akibat jika seorang atlet melakukan tolakan jauh sebelum papan tumpu ….
Lompatan lebih tinggi
Lompatan dianggap tidak sah
Jarak lompatan menjadi lebih pendek
Tidak berpengaruh pada hasil lompatan
Jika teman kamu selalu gagal mendarat dengan kedua kaki bersamaan dan tubuhnya condong ke belakang, saran apa yang paling tepat adalah ….
Jangan ikut lompat jauh
Perbaiki teknik mendarat dan keseimbangan tubuh
Gunakan gaya berjalan saat mendarat
Kurangi kecepatan saat awalan
Bayangkan kamu menjadi pelatih. Jika seorang atlet lompat jauh yang memiliki kecepatan bagus, tapi lompatannya pendek, apa yang akan kamu latih ….
Teknik mendarat dan kekuatan lengan
Gaya melayang dan koordinasi tolakan
Posisi awalan dan teknik menyundul
Pernafasan dan kekuatan pundak
Mengapa penggunaan gaya dalam lompat jauh (gaya jongkok, menggantung, berjalan di udara) penting untuk dipelajari ….
Agar gaya lompat terlihat keren
Untuk menambah nilai artistik
Untuk mempertahankan keseimbangan dan menambah jarak lompatan
Agar bisa lompat setinggi mungkin
Seorang atlet lompat jauh melompat dengan teknik bagus, tetapi jarak lompatannya pendek. Kemungkinan penyebab utamanya adalah ….
Papan tumpu terlalu keras
Awalan terlalu lambat dan tidak bertenaga
Pasir tempat mendarat terlalu kering
Lompatan dilakukan saat hari panas
Jika kamu harus membuat alat bantu sederhana untuk melatih tolakan dalam lompat jauh, apa yang bisa kamu buat ….
Kotak kayu sebagai tempat duduk
Tali panjang untuk menarik teman
Papan kecil untuk latihan tolakan kaki
Keranjang untuk menangkap bola
Mengapa lompat jauh membutuhkan koordinasi antara kecepatan lari, tolakan, dan gaya melayang ….
Karena semua cabang atletik sama saja
Supaya lebih mudah dihitung oleh juri
Untuk menghasilkan lompatan yang maksimal dan aman
Supaya tidak melompat ke samping
Apa alasan pentingnya mendarat pada lompat jauh dengan lutut agak ditekuk saat menyentuh pasir ….
Agar lebih keren saat difoto
Menghindari cedera dan menjaga keseimbangan tubuh
Supaya bisa melompat lagi langsung
Menandakan lompatan sah
Seorang siswa melakukan gerakan guling depan, namun posisi tangan terlalu jauh ke depan dan kepala menyentuh matras lebih dulu. Apa akibat dari kesalahan tersebut ….
Gerakan menjadi lebih cepat
Guling belakang otomatis dilakukan
Terjadi ketidakseimbangan dan risiko cedera
Tidak mempengaruhi hasil gerakan
Seorang teman mengalami kesulitan menjaga keseimbangan saat berdiri dengan satu tangan (handstand). Saran yang paling tepat adalah ….
Latihan melompat lebih tinggi
Perkuat otot lengan dan latihan dinding sebagai tumpuan
Menghindari gerakan handstand
Mengganti senam dengan basket
Apa fungsi utama posisi kuda-kuda sebelum melakukan gerakan guling ke depan ….
Agar lebih tinggi saat berguling
Memberikan tumpuan dan keseimbangan saat awal gerakan
Menambah kecepatan gerakan
Untuk menunjukkan gaya bebas
Jika saat guling belakang kepala terasa sakit, apa kemungkinan penyebabnya ….
Tidak ada air minum sebelum latihan
Kepala menahan beban terlalu besar karena teknik salah
Matras terlalu keras
Waktu latihan terlalu singkat
Jika kamu tidak memiliki matras, alat apa yang bisa kamu gunakan untuk latihan senam lantai dengan aman ….
Meja kayu
Karpet tebal atau kasur tipis
Papan tulis
Kursi plastik
Mengapa posisi badan harus membulat saat melakukan guling depan ….
Untuk mempercepat gerakan
Agar lebih fleksibel
Untuk menjaga keseimbangan dan kelancaran putaran
Agar terlihat seperti bola
Seorang siswa melakukan sikap lilin tetapi tubuhnya condong ke samping. Apa yang harus diperbaiki ….
Gerakan tangan
Posisi kaki
Tumpuan dan kekuatan otot perut
Kecepatan gerakan
Bagaimana kamu akan membantu teman yang takut mencoba guling belakang pertama kali ….
Menyuruhnya langsung mencobanya sendiri
Menahan bagian punggungnya dan memberikan contoh langsung
Menghindari gerakan itu
Memintanya untuk duduk dan menonton saja
Seorang siswa melakukan gerakan senam irama, tetapi tidak sesuai dengan irama musik yang dimainkan. Apa dampak dari ketidaksesuaian tersebut ….
Gerakan tetap dianggap bagus jika cepat
Gerakan terlihat tidak harmonis dan kehilangan nilai estetika
Gerakan lebih menarik dan kreatif
Tidak ada pengaruh terhadap hasil
Mengapa koordinasi antara gerakan tangan dan kaki penting dalam senam irama ….
Supaya terlihat cepat dan bertenaga
Untuk menciptakan gerakan yang lucu
Agar terlihat kompak dan seimbang
Untuk menonjolkan kekuatan lengan
Jika kamu menjadi juri senam irama, dan melihat peserta melakukan gerakan sempurna namun tidak sesuai irama lagu, bagaimana kamu menilainya ….
Memberikan nilai sempurna karena gerakannya bagus
Mengurangi nilai karena tidak sesuai irama
Tidak menilai karena sudah cukup tampil
Menambahkan nilai karena tampil percaya diri
Jika kamu tidak memiliki alat musik, bagaimana kamu bisa tetap melatih senam irama di rumah ….
Menggunakan gerakan bebas tanpa musik
Menggunakan ketukan dari suara hitungan 1-8 atau tepuk tangan
Menonton TV dan menirukan gerakan iklan
Berlatih dengan membaca buku PJOK keras-keras
Seorang siswa merasa malu bergerak mengikuti musik saat senam irama. Sikap terbaik sebagai teman adalah ….
Menertawakannya supaya tidak tegang
Mengajak bersama-sama berlatih dan memberikan semangat
Menyuruhnya diam saja di belakang
Menggantikan dia dalam penampilan
Bagaimana cara kamu menyusun rangkaian gerakan senam irama yang menarik jika hanya memiliki ruang sempit ….
Fokus pada gerakan besar agar ruang terasa luas
Menambahkan alat musik
Gunakan gerakan kecil yang variatif dan ritmis
Menyuruh teman menari sendiri
Mengapa irama (musik/ketukan) menjadi bagian penting dalam senam irama ….
Supaya penonton ikut bernyanyi
Sebagai pedoman kecepatan dan harmoni gerakan
Untuk membuat semua gerakan terlihat kuat
Agar suara ruangan tidak sepi
Seorang atlet lari mengalami penurunan performa meski latihan rutin. Setelah dievaluasi, ditemukan bahwa ia kurang memperhatikan asupan nutrisi dan istirahat. Apa kesimpulan terbaik dari kasus tersebut ….
Latihan rutin menjamin peningkatan kebugaran jasmani
Nutrisi dan istirahat tidak memengaruhi kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk nutrisi dan istirahat
Hanya olahraga yang menentukan kebugaran jasmani
Jika seseorang hanya melakukan latihan kekuatan tanpa disertai latihan kelenturan dan daya tahan, apa risiko jangka panjang yang mungkin timbul ….
Meningkatkan keseimbangan tubuh secara signifikan
Cedera karena otot kaku dan tidak fleksibel
Penurunan massa otot
Tidak ada efek negatif
Latihan kebugaran jasmani secara konsisten dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Apa penjelasan paling logis untuk hal ini ….
Latihan mempercepat metabolisme tanpa efek lain
Latihan hanya berdampak pada kekuatan otot
Latihan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan
Latihan hanya bermanfaat untuk penampilan
Dalam evaluasi kebugaran jasmani, seorang atlet memiliki daya tahan kardiovaskular rendah tetapi kekuatan otot tinggi. Program latihan seperti apa yang paling sesuai untuk atlet tersebut ….
Fokus pada latihan angkat beban
Menambah latihan daya tahan seperti jogging atau berenang
Mengurangi frekuensi latihan
Menghindari semua bentuk latihan berat
Seorang pelajar ingin meningkatkan kelincahan untuk permainan bola basket. Latihan mana yang paling relevan untuk tujuan tersebut ….
Latihan plank
Latihan sprint zig-zag
Latihan angkat beban
Latihan peregangan pasif
Dalam pertandingan bola voli, tim A memiliki penguasaan bola lebih banyak tetapi dibandingkan dengan time B yang hanya mampu bertahan membendung dan menerima serangan. Empat teknik dasar dalam pemain bola voli adalah
- Servis merupakan gerakan awal untuk memulai permainan.
- Passing merupakan teknik dasar untuk menerima dan mengontrol bola dari lawan
- Set-up merupakan gerakan mengatur dan mengarahkan bola untuk diserang oleh rekan satu tim
- Smash merupakan gerakan memukul bola dengan keras ke area lawan untuk mendapatkan poin
Benar
Salah
Sebelum melakukan pembelajaran praktik, peserta didik selalu melaksanakan pemanasan terlebih dahulu sebelum melaksanakan pembelajaran inti. Manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai
- Untuk menghindari terjadinya cedera
- Mempersiapkan otot-otot agar tidak terjadi keram
- Meningkatkan kelenturan sendi
- Menjaga detak jantung stabil
Benar
Salah
Senam lantai merupakan bagian dari cabang olahraga senam artistik, yang menampilkan serangkaian gerakan akrobatik, kekuatan, keseimbangan, kelenturan, dan keindahan gerak di atas permukaan lantai. Senam lantai sering dilakukan di atas matras karena untuk kenyamanan dan keamanan pada saat melakukan gerakan yang akan dilakasanakan di atas mastras
Benar
Salah
Pak Yayat senang sekali melakukan pembelajaran praktik senam lantai, sedangkan Pak Asep senang melakukan pembelajaran praktik senam irama. Perbedaan utama antara senam irama dan senam lantai. Senam irama menekankan keindahan gerakan yang mengikuti irama, sedangkan senam lantai jenis senam yang gerakannya dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alasnya
Benar
Salah
Jika siswa dan siswi di SMP Negeri 2 Tasikmalaya ingin meningkatkan kebugaran jasmani, maka harus mengikuti kegiatan ekstrakurikuler yang ada di SMP Negeri 2 Tasikmalaya. Ekstrakulikuler olahraga apa saja yang ada di SMP Negeri 2 Tasikmalaya Bola Basket, Bola Voli, Futsal, Bulutangkis, Pencak Silat, Karate, Taekwondo
Benar
Salah
