WorksheetsASESMEN PJOK KELAS X
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Gerakan berguling ke depan dalam senam lantai disebut ...
Roll belakang
Roll depan
Headstand
Handstand
Alat yang digunakan untuk melindungi tubuh saat melakukan senam lantai adalah ...
Palang
Simpai
Matras
Meja
Gerakan senam lantai yang dilakukan dengan posisi tangan menumpu dan kaki di atas disebut ...
Roll depan
Roll belakang
Headstand
Handstand
Tujuan melakukan senam lantai adalah ...
Meningkatkan kekuatan otot
Membakar lemak
Menghibur penonton
Melatih pernapasan
Gerakan kayang dilakukan dengan posisi tubuh ...
Terlentang sambil mengangkat pinggul
Menekuk ke depan
Melengkung ke belakang
Duduk sambil meluruskan kaki
Senam irama disebut juga sebagai ...
Senam kekuatan
Senam dasar
Senam ketangkasan
Senam ritmik
Musik atau irama pada senam irama digunakan untuk ...
Mempercepat gerakan
Menyesuaikan gerakan dengan irama
Menambah berat badan
Mengganggu konsentrasi
Ciri khas senam irama adalah ...
Gerakannya cepat dan kasar
Menggunakan alat berat
Mengikuti irama musik
Tidak memerlukan keteraturan
Alat yang biasa digunakan dalam senam irama adalah ...
Simpai dan pita
Bola voli
Raket dan shuttlecock
Stop watch
Senam irama biasanya dilakukan dengan musik yang ...
Tidak memiliki ritme
Keras dan cepat
Memiliki irama yang jelas
Tidak beraturan
Komponen utama dalam kebugaran jasmani adalah ...
Daya tahan, kekuatan, kelincahan
Berat badan, tinggi badan, umur
Bentuk tubuh, warna kulit, makanan
Kecepatan mengetik, kemampuan membaca
Push-up berguna untuk melatih kekuatan otot ...
Perut
Tangan
Leher
Betis
Lari jarak jauh bertujuan untuk melatih ...
Kelincahan
Daya tahan jantung dan paru-paru
Kecepatan
Kelenturan
Sit-up dilakukan untuk melatih otot ...
Kaki
Perut
Bahu
Leher
Untuk meningkatkan kelincahan, latihan yang sesuai adalah ...
Lari cepat
Shuttle run
Pull-up
Push-up
Salah satu manfaat dari renang adalah ...
Menguatkan tulang belakang
Menambah berat badan
Mengurangi tinggi badan
Melemahkan daya tahan tubuh
Gaya dada dalam renang memiliki ciri gerakan ...
Seperti lumba-lumba
Seperti katak
Seperti burung
Seperti ular
Renang dapat dilakukan di ...
Lapangan
Air mancur
Kolam renang
Ruang kelas
Posisi tubuh saat melakukan gaya bebas adalah ...
Tegak
Telungkup sejajar permukaan air
Duduk
Terlentang
Fungsi utama gerakan kaki dalam renang adalah ...
Menahan napas
Menahan arus
Mendorong tubuh ke depan
Menyeimbangkan tangan
Lari 100 meter termasuk dalam kategori ...
Lari jarak menengah
Lari estafet
Lari sprint
Lari marathon
Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ...
Start berdiri
Start duduk
Start jongkok
Start melayang
Lari cepat menekankan pada ...
Kecepatan gerakan
Daya tahan
Keseimbangan
Teknik mendarat
Posisi badan saat berlari 100 meter harus ...
Menunduk terus-menerus
Tegak dan rileks
Miring ke belakang
Melompat-lompat
Waktu reaksi terhadap aba-aba start sangat penting karena ...
Mempercepat pemulihan
Menentukan kemenangan
Menambah energi
Mengurangi stres
