wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SOAL ASAT KELAS 7 MIFDA 2025

Total questions: 60

Worksheet time: 45mins

Name
Class
Date
1.

Apa tujuan utama dari senam irama?

a)

Meningkatkan kekuatan otot

b)

Mengembangkan kelenturan dan irama gerakan

c)

Melatih kecepatan berlari

d)

Menambah massa otot

2.

Unsur utama dalam senam irama adalah...?

a)

Kecepatan, kekuatan, dan ketahanan

b)

Kelincahan, kekuatan, dan irama

c)

Irama, kelenturan, dan kesinambungan

d)

Irama, kecepatan, dan daya tahan

3.

Alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah berikut ini, kecuali...?

a)

Pita

b)

Bola

c)

Tali

d)

Sepatu roda

4.

Gerakan senam irama harus dilakukan dengan...?

a)

Cepat dan kaku

b)

Ritmis dan harmonis

c)

Acak dan kuat

d)

Pelan dan sembarangan

5.

Pemanasan sebelum senam irama diperlukan untuk...

a)

Mengurangi risiko cedera

b)

Membuat tubuh lemas

c)

Mengurangi rasa lapar

d)

Meningkatkan rasa kantuk

6.

Irama dalam senam irama dapat dibantu dengan...?

a)

Musik

b)

Lonceng

c)

Suara tepukan tangan

d)

Semua jawaban benar

7.

Apa manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh?

a)

Menurunkan kelincahan

b)

Menambah berat badan

c)

Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan

d)

Mengurangi kekuatan otot

8.

Gerakan ayunan lengan dalam senam irama berguna untuk melatih...?

a)

Kekuatan kaki

b)

Keseimbangan

c)

Kelenturan tangan

d)

Kecepatan berlari

9.

Saat melakukan gerakan langkah biasa dalam senam irama, posisi tubuh sebaiknya...?

4 lines
10.

Alat yang digunakan dalam senam irama disebut juga sebagai...?

a)

Alat bantu latihan

b)

Alat musik

c)

Alat irama

d)

Alat kesehatan

11.

Senam irama sangat mengutamakan koordinasi antara...?

a)

Mata dan tangan

b)

Gerakan dan musik

c)

Suara dan langkah

d)

Kecepatan dan kekuatan

12.

Gerakan memutar pita dalam senam irama melatih...?

a)

Keseimbangan

b)

Kelincahan tangan

c)

Kekuatan kaki

d)

Kecepatan berlari

13.

Jenis gerakan dasar dalam senam irama adalah...?

a)

Gerakan melompat, berlari, dan mengayun

b)

Gerakan melompat, duduk, dan berbaring

14.

Apa yang terjadi jika gerakan senam irama dilakukan tanpa mengikuti irama musik?

a)

Gerakan menjadi harmonis

b)

Gerakan kehilangan keindahannya

c)

Gerakan lebih mudah dilakukan

d)

Gerakan menjadi lebih cepat

15.

Dalam senam irama, gerakan yang dilakukan secara terus-menerus tanpa terputus disebut...?

a)

Gerakan terputus

b)

Gerakan berirama

c)

Gerakan harmonis

d)

Gerakan kesinambungan

16.

Bagian tubuh yang paling banyak digunakan dalam senam irama adalah...?

a)

A. Kaki dan tangan

b)

B. Kepala dan kaki

c)

C. Pinggang dan kepala

d)

D. Leher dan bahu

17.

Musik yang cocok untuk senam irama adalah musik dengan...?

a)

Tempo lambat dan keras

b)

Tempo sedang dan jelas

18.

Mengapa kelenturan penting dalam senam irama?

a)

A. Agar mudah lelah

b)

B. Agar gerakan lebih fleksibel

c)

C. Agar lebih cepat selesai

d)

D. Agar gerakan menjadi kaku

19.

Senam irama dapat membantu meningkatkan kemampuan berikut ini, kecuali...?

a)

Keseimbangan

b)

Kecepatan membaca

c)

Kelenturan

d)

Koordinasi tubuh

20.

Senam irama yang dilakukan secara rutin dapat memberikan manfaat berikut ini, kecuali...?

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Mengurangi stres

c)

Menurunkan konsentrasi

d)

Melatih keseimbangan

21.

Gerakan berguling ke depan dalam senam lantai disebut...?

a)

Roll belakang

b)

Roll depan

22.

Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras saat melakukan guling depan adalah...?

a)

Tangan

b)

Kepala

c)

Punggung

d)

Leher

23.

Saat melakukan gerakan meroda, tubuh bergerak ke arah...?

a)

Depan

b)

Belakang

c)

Samping

d)

Atas

24.

Posisi tangan dalam gerakan handstand adalah...?

a)

Menyilang

b)

Di samping pinggang

c)

Di belakang kepala

d)

Lurus di atas kepala

25.

Apa manfaat dari latihan senam lantai secara rutin?

a)

Menurunkan konsentrasi

b)

Meningkatkan kelenturan dan kekuatan

c)

Mengurangi keseimbangan

26.

Gerakan kayang dilakukan dengan posisi tubuh membentuk...?

a)

Segitiga

b)

Lingkaran

c)

Lengkungan

d)

Lurus

27.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan roll belakang?

a)

Keseimbangan tubuh saat berdiri

b)

Kepala menunduk ke belakang

c)

Posisi kaki tetap lurus

d)

Tangan diletakkan di paha

28.

Gerakan sikap lilin melatih kekuatan otot...?

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Punggung

d)

Leher

29.

Mengapa pemanasan penting sebelum senam lantai?

a)

Agar lebih cepat lelah

b)

Meningkatkan risiko cedera

c)

Mempersiapkan otot dan sendi

d)

Mengurangi fokus

30.

Saat melakukan gerakan plank dalam senam lantai, posisi tubuh harus...?

a)

Melengkung

b)

Lurus

c)

Miring

d)

Menunduk

31.

Apa fungsi utama tangan dalam gerakan roll depan?

a)

Menopang tubuh saat berguling

b)

Mendorong kepala ke depan

c)

Menahan gerakan kaki

d)

Menarik tubuh ke atas

32.

Gerakan berdiri dengan satu kaki dalam senam lantai melatih...?

a)

Kecepatan

b)

Kelenturan

c)

Keseimbangan

d)

Kekuatan

33.

Apa yang menjadi kesalahan umum saat melakukan kayang?

a)

Kaki ditekuk terlalu jauh

b)

Posisi tangan terlalu lebar

c)

Punggung melengkung dengan benar

d)

Kepala menunduk ke depan

34.

Saat melakukan guling belakang, kepala harus...?

a)

Tegak lurus

b)

Menunduk ke dada

c)

Menoleh ke samping

d)

Mendongak ke belakang

35.

Gerakan push-up dalam senam lantai bertujuan melatih kekuatan...?

a)

Kaki

b)

Perut

c)

Tangan

d)

Leher

36.

Mengapa keseimbangan diperlukan saat melakukan gerakan meroda?

a)

Agar gerakan lebih lambat

b)

Untuk mencegah jatuh

c)

Agar gerakan terlihat kaku

d)

Untuk meningkatkan kekuatan otot kaki

37.

Posisi kaki dalam sikap lilin adalah...?

a)

Menekuk ke depan

b)

Diluruskan ke atas

c)

Disilangkan

d)

Ditekuk ke samping

38.

38. Gerakan senam lantai yang dilakukan dengan melompat disebut...?

a)

Guling depan

b)

Lompat harimau

c)

Handstand

d)

Kayang

39.

Latihan plank dapat memperkuat otot...?

a)

Leher

b)

Perut

c)

Lengan

d)

Betis

40.

Apa yang harus dilakukan setelah melakukan senam lantai?

a)

Melanjutkan latihan lain tanpa istirahat

b)

Pendinginan untuk menurunkan detak jantung

c)

Langsung berbaring dan tidur

d)

Mengonsumsi makanan berat

41.

Kebugaran jasmani sangat penting dijaga karena dapat ...

a)

menambah tinggi badan dengan cepat

b)

menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh

c)

membuat kita lebih pandai dalam pelajaran

d)

membuat tubuh selalu lapar

42.

Contoh aktivitas kebugaran jasmani yang dapat dilakukan setiap hari adalah ...

a)

menonton TV

b)

bermain game online

c)

jalan kaki atau jogging

d)

tidur siang

43.

Latihan push-up bermanfaat untuk melatih kekuatan otot bagian ...

(a)  

44.

Sit-up adalah latihan yang berguna untuk melatih otot ...

a)

perut

b)

betis

c)

dada

d)

leher

45.

Aktivitas yang cocok untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru adalah ...

a)

senam irama

b)

jalan cepat atau lari jarak jauh

c)

naik turun tangga satu kali

d)

melempar bola

46.

Latihan yang bertujuan meningkatkan kelenturan tubuh adalah ...

a)

push-up

b)

sit-up

c)

stretching (peregangan)

d)

squat jump

47.

Sebelum melakukan latihan kebugaran, penting untuk melakukan pemanasan agar ...

a)

otot menjadi kaku

b)

tubuh cepat lelah

c)

terhindar dari cedera

d)

latihan terasa berat

48.

Latihan lompat tali dapat meningkatkan ...

a)

kekuatan otot leher

b)

daya tahan dan koordinasi tubuh

c)

kecepatan makan

d)

kelenturan bahu

49.

Salah satu manfaat dari aktivitas kebugaran jasmani secara teratur adalah ...

a)

mudah terserang penyakit

b)

tubuh cepat lelah

c)

tubuh menjadi lebih sehat dan bugar

d)

sulit tidur di malam hari

50.

Aktivitas kebugaran jasmani bisa dilakukan di rumah, salah satunya dengan ...

a)

tidur sambil mendengarkan musik

b)

berjalan keliling halaman rumah

c)

duduk seharian di depan komputer

d)

makan sambil tiduran

51.

Pola makan sehat dan bergizi seimbang harus mengandung unsur berikut ini, kecuali ...

a)

karbohidrat

b)

lemak

c)

pewarna buatan

d)

protein

52.

Fungsi utama makanan yang mengandung karbohidrat adalah untuk ...

a)

membentuk otot

b)

memberikan energi

c)

memperkuat tulang

d)

menjaga keseimbangan cairan

53.

Contoh makanan yang mengandung protein hewani adalah ...

a)

tempe dan tahu

b)

ayam dan telur

c)

bayam dan kangkung

d)

nasi dan jagung

54.

Makanan bergizi seimbang harus mengandung ...

a)

hanya makanan pokok

b)

makanan cepat saji

c)

karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan air

d)

makanan berlemak tinggi saja

55.

Salah satu cara menjaga pola makan sehat adalah ...

a)

makan sebanyak-banyaknya

b)

makan hanya satu kali sehari

c)

makan dengan porsi berlebihan

d)

makan teratur dengan gizi seimbang

56.

Vitamin dan mineral banyak terdapat dalam ...

a)

daging dan ikan

b)

sayur dan buah-buahan

c)

nasi dan mie

d)

keripik dan gorengan

57.

Air putih sangat penting bagi tubuh karena berfungsi untuk ...

a)

menambah berat badan

b)

sumber utama energi

c)

membantu proses metabolisme

d)

menambah rasa makanan

58.

Makanan cepat saji sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering karena ...

a)

harganya murah

b)

rendah lemak dan tinggi serat

c)

tinggi garam dan lemak jenuh

d)

sangat bergizi dan alami

59.

Sarapan pagi sangat penting karena ...

a)

membuat cepat lapar

b)

menurunkan konsentrasi belajar

c)

memberikan energi untuk memulai aktivitas

d)

membuat mengantuk saat belajar

60.

Salah satu tanda pola makan yang tidak sehat adalah ...

a)

makan teratur dengan menu seimbang

b)

sering melewatkan waktu makan

c)

makan buah dan sayur setiap hari

d)

minum air putih minimal 8 gelas sehari

Similar Resources on Wayground

PREPARACIÓN DEPORTIVA

63 questions

PREPARACIÓN DEPORTIVA

quiz

Worksheet

•

11th Grade - University

Examen Extraodinario 2025-2

57 questions

Examen Extraodinario 2025-2

quiz

Worksheet

•

University

PAS 1 kelas 5

55 questions

PAS 1 kelas 5

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University