Font size
WorksheetsSumatif Akhir Tahun PJOK Kelas 5
Total questions: 45
Worksheet time: 1hrs 15mins
Salah satu teknik dasar dalam gerak berirama adalah....
Mengguling
Melayang
Menggantung
Melangkah
Dalam pembelajaran senam irama, siswa mempelajari gerakan ayunan lengan untuk melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh. Gerakan ayunan dua lengan ke depan dan belakang dilakukan secara berulang dengan mengikuti iramaPosisi awal saat melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak dengan kedua lengan ....
Lurus ke depan
Di samping badan
Lurus ke belakang
Ditekuk di pinggang
Gerak berirama adalah aktivitas yang menekankan keselarasan antara gerakan tubuh dan musik.Oleh karena itu, gerak berirama harus memadukan gerakan dengan ....
Langkah
Lompatan
Ayunan
Irama
Yang bukan alat dalam senam irama adalah ....
Pita
Toya
Bola
Simpai
Berikut ini yang termasuk gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama adalah ....
Langkah
Lempar
Lari
Lompat
Gerak dasar dalam senam irama melibatkan langkah kaki dan ayunan lengan. Posisi awal berdiri tegak menyamping, lengan lurus ke samping kanan, lalu langkah kaki ke samping diikuti ayunan lengan.Gerakan ini disebut gerak dasar langkah ....
Biasa
Ke depan
Ke samping
Ke belakang
Sebelum melakukan gerak berirama sebaiknya melakukan ....
Pemanasan
Pelepasan
Pendinginan
Pernapasan
Gambar tersebut merupakan gerakan ....
Ayunan satu lengan ke samping kanan dan kiri.
Ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang.
Ayunan dua lengan ke samping.
Ayunan dua lengan ke depan dan belakang
Kegiatan yang sebaiknya dilakukan sebelum berenang adalah ....
Peregangan otot
Mandi dulu
Pendinginan
Lari-lari
Tempat yang paling tepat dan aman untuk melakukan kegiatan renang adalah ....
Sungai
Laut
Danau
Kolam renang
Berenang dari pinggir kolam dengan sikap awal ....
Meluncur
Berjalan
Melompat
Meloncat
Di antara pilihan berikut, yang bukan merupakan gaya renang adalah ....
Punggung
Melayang
Katak
Kupu-kupu
Jika mereka berlari maju 5 langkah lalu mundur 5 langkah, berapa total langkah dalam satu kali bolak-balik?
5 langkah
10 langkah
15 langkah
20 langkah
Kegiatan berlari mengelilingi taman termasuk latihan ....
Duduk
Berdiri
Kebugaran
Menggambar
Setiap sore, Lari berlatih dengan semangat di lapangan. la sering berlari bolak-balik dari ujung ke ujung untuk meningkatkan kebugarannya. Kegiatan ini ia lakukan secara rutin demi memperbaiki kemampuan fisiknya, terutama dalam hal pergerakan tubuhnya.Berdasarkan cerita di atas, manfaat dari latihan bolak-balik yang dilakukan lari adalah agar tubuh menjadi lebih ....
Kuat mengangkat berat
Tahan tidak tidur
Lincah bergerak
Tinggi badannya
Setiap pagi, Sinta dan teman-temannya bermain lompat tali di halaman sekolah. Mereka melompat dengan cepat mengikuti irama tali yang diputar. Gerakan ini membuat tubuh mereka tetap aktif dan sehat.Saat bermain lompat tali, bagian tubuh yang paling sering digunakan untuk melompat dan menahan beban tubuh adalah ....
Tangan
Kaki
Kepala
Perut
Saat pelajaran olahraga, Pak Budi mengajak murid-muridnya berlari cepat lalu berjalan pelan secara bergantian. Kegiatan ini disebut latihan interval Latihan interval adalah cara berolahraga dengan ....
Bergerak terus tanpa berhenti
Berdiri diam di satu tempat
Mengatur waktu antara gerakan cepat dan lambat
Melakukan gerakan yang sama berulang-ulang
Rina ingin melompat setinggi mungkin saat bermain lompat jauh. Sebelum melompat, ia melakukan latihan agar otot kakinya tidak kaku dan siap digunakanLatihan yang sebaiknya dilakukan Rina sebelum melompat adalah ....
Peregangan otot kaki
Membaca buku
Tidur siang
Makan makanan pedas
Sebelum bermain sepak bola, teman-teman melakukan lari kecil mengelilingi lapangan satu kali.Lari kecil sebelum bermain termasuk kegiatan ....
Belajar
Bermain
Pemanasan
Istirahat
Arif melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Arif menekuk lutut. Gerakan Arif dilakukan untuk ....
Memberi tenaga dorong yang kuat
Menghindari cedera pada kaki
Mendarat dengan sempurna
Menghindari kaki terpeleset
Andi sering berlatih lari bolak-balik di lapangan sekolah. la harus berlari ke satu titik lalu cepat kembali ke titik awal. Latihan ini membuatnya lebih gesit saat bermain sepak bolaLari bolak-balik membantu Andi menjadi lebih cepat dalam ....
Berpikir
Menulis
Mengubah arah Gerakan
Mengingat
Sebelum melakukan kegiatan olahraga,Sebaiknya di awali dengan melakukan ....
Pemanasan.
Pendinginan.
Pelepasan
Pernapasan.
Latihan push up berguna untuk melatih ....
Keseimbangan
Kecepatan
Kelenturan
Kekuatan
Di kelas olahraga, guru meminta siswa untuk berlatih lompat tali secara berkelompok. Setiap siswa yang mendapat giliran harus melompat tali yang diputar oleh temannya. Agar bisa melewati tali dengan baik, siswa perlu mengatur waktu lompatan dan ketinggian lompatannya.Selain melatih kelincahan, latihan lompat tali juga bermanfaat untuk melatih ....
Kekuatan otot
Daya tahan tubuh
Keseimbangan dan koordinasi
Kecepatan berlari
Doni mengikuti lomba lompat tali di sekolah. la harus melompat dengan cepat dan terus menerus selama 1 menit tanpa menyentuh tali.Gerakan lompat tali seperti ini membantu meningkatkan....
Keseimbangan
Daya tahan tubuh
Kekuatan tangan
Kelentukan otot
Menghindari cidera saat berolahraga atau melakukan aktifitas fisik sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan keselamatan diri. Salah satu cara utama untuk menghindari cedera adalah....
Langsung melakukan olahraga berat
Tidak melakukan pemanasan
Melakukan pemanasan yang cukup
Berolahraga tanpa memperhatikan kondisi tubuh
Setelah selesai berolahraga, sebaiknya melakukan... untuk menghindari kaku otot.
Pemanasan
Tidur
Pendinginan
D.Jongkok
Saat pelajaran olahraga, Rina berlari tanpa memperhatikan keadaan lapangan. Di tengah lari, kakinya terpeleset dan ia jatuh, sehingga lututnya terluka. Agar terhindar dari cedera seperti yang dialami Rina, sebaiknya....
Berlari lebih cepat
Menjaga keseimbangan saat berlari
Tidak berlari sama sekali
Berlari tanpa melihat jalan
Toni bermain lompat tali terlalu dekat dengan temannya. Akibatnya, ia tersenggol dan jatuh. agar tidak cedera seperti Toni, sebaiknya....
Melompat lebih cepat
Berdiri lebih jauh dari teman
Tidak ikut bermain
Memutar tali lebih kuat
Jika terjadi cedera ringan saat berolahraga, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah....
Langsung melanjutkan olahraga
Menggunakan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)
Mengabaikan cedera
Menunggu sampai cedera sembuh sendiri
Gerakan senam irama harus dilakukan secara teratur dan sesuai dengan ... agar terlihat selaras dan seimbang.
(a)
Pada saat latihan senam irama, Rina mulai dengan langkah kaki kiri yang maju, diikuti langkah kaki kanan, kemudian kaki kanan mundur diikuti kaki kiri. Gerakan yang dilakukan Rina tersebut disebut langkah (a)
Salah satu alat bantu yang digunakan saat belajar berenang adalah (a)
Pada renang gaya katak, perenang harus mengangkat ... ke atas permukaan air agar dapat bernapas dengan nyaman.
(a)
Rina sedang melakukan latihan lari bolak-balik di lapangan sekolah. Dia harus berlari maju dan mundur sejauh 20 meter dengan cepat. Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam bergerak cepat dan mengubah arah dengan lancar. Dari cerita di atas, lari bolak-balik dapat melatih (a) tubuh karena membutuhkan perubahan
arah yang cepat
Latihan lompatan tali dapat memperkuat otot ... dan tubuh karena gerakan meloncat yang berulang-ulang.
(a)
Rina sedang melakukan latihan lompatan tali di halaman sekolah. la melompat dengan cepat dan teratur selama beberapa menit, diikuti dengan istirahat sejenak. Dengan latihan ini, Rina berharap dapat menjaga kesehatan tubuhnya.Salah satu manfaat lompatan tali adalah dapat meningkatkan ... tubuh yang penting untuk kesehatan jantung.
(a)
Setelah bermain bola di lapangan selama satu jam, Dito merasa tubuhnya sangat lelah. Namun, sebelum duduk beristirahat, gurunya mengingatkan bahwa ada satu hal penting yang harus dilakukan setelah berolahraga agar ototnya tidak menjadi kaku dan pegal.Dari cerita tersebut, hal yang sebaiknya dilakukan Dito setelah berolahraga adalah (a)
Andi ikut bermain sepak bola bersama teman-temannya di lapangan sekolah. Sebelum bermain, ia memakai sepatu bola dan pelindung lutut. Temannya, Simo, tidak memakai pelindung sama sekali. Saat terjatuh karena berebut bola, lutut Simo terluka, sedangkan Andi tetap aman.Dari cerita tersebut, memakai pelindung lutut saat bermain sepak bola dapat menghindari risiko (a)
Saat bermain bola di halaman sekolah, kaki Dimas terkilir karena salah tumpuan saat mendarat. la merasa sakit dan tidak bisa berjalan dengan normal. Guru olahraga segera menghampiri dan menyuruh Dimas berhenti bermain, lalu duduk untuk menenangkan diri. Guru menjelaskan bahwa langkah pertama yang harus dilakukan ketika mengalami cedera seperti Dimas adalah menghentikan aktivitas.Langkah pertama dalam metode RICE yang dilakukan guru kepada Dimas adalah ... yang berarti menghentikan aktivitas agar cedera tidak bertambah parah.
(a)
Ronal dan Bastian ingin berlatih senam irama. Mereka mempelajari teknik dasar, termasuk gerak dasar langkah kaki. Senam irama memiliki unsur seperti keluwesan, keseimbangan, dan ketepatan irama.Sebutkan 3 macam gerak dasar langkah kaki dalam senam irama!
(a)
Raka sedang belajar berenang gaya dada bersama teman-temannya. Saat mencoba berenang, Raka sering kehabisan napas karena belum tahu cara bernapas yang benar di air. Guru olahraga lalu mengajarkan bahwa pernapasan saat berenang harus dilakukan dengan teratur, yaitu menarik napas saat kepala di atas air dan menghembuskannya saat kepala masuk ke dalam air. Setelah memahami cara tersebut, Raka bisa berenang lebih lancar dan tidak cepat lelah.Mengapa penting untuk mengatur pernapasan saat berenang seperti yang dilakukan Raka?
(a)
Sebutkan 3 gaya dalam berenang!
(a)
Sebutkan 2 manfaat yang didapatkan dari latihan lari bolak-balik!
(a)
Apa yang dimaksud dengan metode RICE dalam pertolongan pertama pada cedera?
(a)
