wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT PJOK 5

Total questions: 50

Worksheet time: 2hrs 40mins

Name
Class
Date
1.

Salah satu kombinasi gerak senam lantai adalah bertumpu, berguling, dan mendarat. Saat berguling lecutan kaki berguna untuk ....

a)

menambah kekuatan tubuh

b)

mempertahankan tubuh membulat

c)

membantu tubuh berguling ke arah belakang

d)

menjaga kelenturan tubuh

2.

Dalam gerak guling ke depan terdapat kombinasi berguling dan tumpuan. Tumpuan tubuh saat berguling, yaitu ....

a)

kaki dan lutut

b)

kedua tangan dan pundak

c)

kepala dan kaki

d)

kedua kaki dan kedua tangan

3.

Gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan cara ....

a)

kedua kaki ditendangkan ke atas dan bawah

b)

kedua kaki bergerak seperti mengayuh sepeda

c)

kedua kaki dibuka ke samping dan ditendangkan ke belakang

d)

salah satu kaki digerakkan naik turun

4.

Selain sumber gerakan renang, gerakan lengan juga berguna untuk ....

a)

memperoleh kekuatan lengan

b)

tubuh lebih mudah menyelam ke dalam air

c)

membantu mengangkat tubuh ke atas untuk bernapas

d)

melenturkan lengan yang bergerak

5.

Influenza termasuk penyakit menular. Penyakit ini disebabkan oleh .... dan penyebarannya melalui ....

a)

lingkungan kotor dan sentuhan

b)

nyamuk Aedes aegypty dan gigitan

c)

virus influenza dan udara

d)

jamur dan sentuhan kulit

6.

Pencegahan yang dapat dilakukan agar terhindar dari penyakit influenza adalah ....

a)

menjauhi penderita flu sejauh mungkin

b)

menggunakan masker saat di tempat umum

c)

membuang pakaian kotor

d)

menghindari tempat lembap

7.

Penyakit kulit seperti panu, kadas, dan kurap dapat dihindari dengan cara ....

a)

menjaga kebersihan tubuh

b)

menggunakan handuk yang lembap

c)

mencuci pakaian 2 kali sehari

d)

menggantung handuk di tempat lembap

8.

Seseorang yang terserang muntaber dapat dikenali melalui ciri-ciri yang dialami. Ciri-ciri seseorang terkena muntaber adalah ....

a)

otot terasa kaku dan tegang

b)

kepala terasa sakit di satu sisi

c)

nyeri di bagian dada

d)

merasa mual, muntah, dan BAB

9.

Muntaber dapat disebabkan oleh keracunan makanan atau minuman. Hal ini dapat dicegah dengan cara ....

a)

mencuci makanan yang akan diolah

b)

membeli makanan di pinggir jalan

c)

mengonsumsi makanan sehat dan bersih

d)

mengusir lalat yang hinggap di makanan dan minuman

10.

Merokok dapat berdampak buruk terhadap kesehatan. Hal ini disebabkan karena....

a)

rokok terdapat kandungan nikotin

b)

dapat tertelan oleh anak-anak

c)

rokok mudah terbakar

d)

dapat ketergantungan

11.

Di dalam tembakau terdapat karbon monoksida. Jika karbon monoksida masuk dalam tubuh akibatnya adalah....

a)

tubuh terasa bugar

b)

terhindar dari berbagai masalah kesehatan

c)

menyebabkan gangguan kesehatan

d)

lebih aktif beraktivitas

12.

Merokok adalah tindakan negatif dan dapat mengganggu kesehatan. Merokok dapat dicegah dengan cara....

a)

melihat cara orang merokok

b)

mengetahui bahaya rokok

c)

mencoba merokok secara terbuka

d)

meminta ijin orang tua untuk merokok

13.

Seseorang terpengaruh meminum minuman keras biasanya disebabkan oleh....

a)

terlalu sabar menghadapi masalah

b)

berusaha menjauhi hal negatif

c)

melakukan hal positif

d)

ingin diakui oleh teman-temannya

14.

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga....

a)

senam

b)

beladiri

c)

voli

d)

atletik

15.

Setelah tangan menumpu matras, bagian badan yang selanjutnya menyentuh matras pada gerakan

roll depan adalah ….

a)

kepala

b)

dahi

c)

tengkuk

d)

punggung

16.

Salah satu peralatan tenis meja yang biasa digunakan untuk memukul bola disebut ….

a)

bet

b)

net dan jaring

c)

bola

d)

meja

17.

Dalam permainan kasti yang lebih diutamakan adalah…

a)

kerjasama

b)

kekompakan

c)

kegembiraan

d)

kecerdikan

18.

Latihan lompat tali membantu untuk memperkuat otot…

a)

punggung

b)

tangan

c)

perut

d)

kaki

19.

Lapangan bola voli berbentuk

a)

segi 3

b)

segi 5

c)

segi 4

d)

segi 2

20.

Gerakan seperti pada gambar tersebut adalah teknik dasar....

a)

passing

b)

shotiing

c)

dribbling

d)

heading

21.

Teknik dasar yang dilakukan siswa seperti pada gambar di samping adalah ....

a)

heading

b)

shoting

c)

driblling

d)

passing

22.

Teknik dasar permainan bola volley seperti pada gambar di samping adalah ....

a)

passing

b)

blocking

c)

servis

d)

smash

23.

Dalam melakukan sikap menggantung, otot yang dominan digunakan adalah ....

a)

Pinggang

b)

Punggung

c)

Lengan

d)

Kaki

24.

Gerak berirama disebut juga senam....

a)

Lantai

b)

Ritmik

c)

Pernapasan

d)

Pemanasan

25.

Renang termasuk olahraga....

a)

Atletik

b)

Bola kecil

c)

Air

d)

Bola besar

26.

Hal yang membedakan antara renang gaya punggung dengan gaya lain adalah ....

a)

Jarak tempuh

b)

Kecepatan

c)

Kekuatan

d)

Sikap badan

27.

Sikap kaki yang ditunjukkan seperti pada gambar tersebut adalah teknik gerakan kaki pada renang gaya ....

a)

bebas

b)

dada

c)

punggung

d)

kupu-kupu

28.

Mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurana bermanfaat supaya tubuh tetap....

a)

Sehat dan kuat

b)

Lemas

c)

Lesu

d)

Sakit

29.

Kebersihan lingkungan sekolah menjadi tanggung jawab….

a)

Kepala sekolah

b)

warga sekolah

c)

tugas piket

d)

penjaga sekolah

30.

Sebelum diobati, luka lecet harus ….

a)

Dibersihkan

b)

Dicuci

c)

Dikompres

d)

Dilap

31.

Gerakan seperti pada gambar tersebut adalah gerakan ...

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipalutif

d)

semilokomotor

32.

Gerakan dasar memantulkan bola termasuk dalam gerak dasar dalam olahraga ...

a)

sepak bola

b)

basket

c)

voli

d)

kasti

33.

Gerakan seperti pada gambar berikut adalah gerakan ...

a)

membungkuk

b)

meliukkan badan

c)

menunduk

d)

mengayun

34.

Saat bermain kasti, Cici akan melemparkan bola kepada Made yang jaraknya jauh. Sebaiknya Cici menggunakan lemparan seperti pada gambar ....

a)
b)
c)
d)
35.

Permainan bola kecil yang menggunakan gerak dasar melempar dan menangkap bola adalah ....

a)

kasti dan bulutangkis

b)

tenis dan bulutangkis

c)

tenis dan rounders

d)

kasti dan rounders

36.

Perhatikan gambar berikut!

Gerakan seperti pada gambar tersebut adalah ....

a)

squat thrust

b)

handstand

c)

headstand

d)

Kayang

37.

Organisasi sepak bola di Indonesia adalah ....

a)

PBSI

b)

FIFA

c)

PBVSI

d)

PSSI

38.

Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola di lapangan adalah ...

a)

11

b)

12

c)

13

d)

14

39.

Kita dan orang di sekitar lingkungan dapat mencegah terjadinya demam berdarah. Tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah demam berdarah, yaitu ...

a)

membakar sampah kering

b)

melakukan gerakan 3M

c)

membiarkan rumput tinggi agar hijau

d)

mengumpulkan sampah di belakang rumah

40.

Tindakan yang dapat dilakukan agar terhindar dari penyakit maag adalah ....

a)

menjaga pola makan secara teratur

b)

minum air putih yang banyak

c)

menghindari asap rokok dan polusi

d)

tidak berada di bawah sinar matahari terlalu lama

41.

Maag termasuk penyakit tidak menular. Penyakit ini menyerang bagian ....

a)

mata

b)

kulit dan tulang

c)

lambung dan usus halus

d)

sistem pernapasan

42.

Berikut ini bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kualitas gerak adalah ...

a)

Jalan santai

b)

Lari zig zag

c)

Phush up

d)

Sit up

43.

Gerak seperti pada gambar adalah gerakan langkah ....

a)

biasa

b)

depan

c)

rapat

d)

samping

44.

Gerak kombinasi langkah kaki ke samping dan ayunan lengan ke samping seperti pada gambar di samping, dilakukan dengan cara mengayunkan . . . .

a)

tangan ke depan dan belakang

b)

tangan dengan memutar ke kiri dan kanan

c)

kaki ke samping

d)

tangan ke kiri dan kanan

45.

Perhatikan gambar berikut!

Gerakan kaki seperti pada gambar merupakan gerakan ....

a)

mendorong

b)

meloncat

c)

berenang

d)

berhenti

46.

Gambar yang menunjukan renang gaya dada adalah ...

a)
b)
c)
d)
47.

Arif melakukan gerak dasar melompat. Saat akan menolak kaki, Arif menekuk lutut. Gerakan Arif dilakukan untuk ...

a)

menghindari cedera pada kaki

b)

mendarat dengan sempurna

c)

memberi tenaga dorong yang kuat

d)

menghindari kaki terpeleset

48.

Perhatikan gambar berikut!

Gerakan seperti pada gambar adalah latihan gerakan ...

a)

meluncur

b)

meloncat

c)

tenggelam

d)

berhenti

49.

Setelah tangan menumpu matras, bagian badan yang pertama menyentuh matras pada gerakan

roll depan adalah …

a)

kepala

b)

dahi

c)

tengkuk

d)

punggung

50.

Renang gaya dada disebut juga renang gaya ...

a)

katak

b)

kupu-kupu

c)

harimau

d)

ular