wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

STS PJOK kelas 4

Total questions: 50

Worksheet time: 2hrs 40mins

Name
Class
Date
1.

Dibawah ini yang tidak termasuk manfaat dari kebugaran jasmani adalah...

a)

Meningkatkan tekanan darah tinggi, mengatasi depresi, mengurangi energy

b)

Mencegah penyakit jantung, mengatasi depresi, meningkatkan energi

c)

Mengurangi resiko obesitas, memiliki respon tubuh yang tepat, meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh

d)

Meningkatkansirkulasitubuh,terhindardariosteoporosis,menurunkantekanandarahtinggi

2.

Pandangan mata saat melakukan gerakan push up ialah mengarah ke ....

a)

A. Kiri

b)

B. Kanan

c)

C. Depan

d)

D. Belakang

3.

Di bawah ini contoh latihan kekuatan, kecuali....

a)

A. Memutar punggung ke samping

b)

B. Gerakan push-up

c)

C. Loncat dengan skipping

d)

D. Tarik-menarik dengan teman tanpa alat

4.

Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain disebut...

a)

A. Biomekanika

b)

B. Fisiologis

c)

C. Kebugaran Jasmani

d)

D. Pendidikan Jasmani

5.

Gerakan yang terdapat pada gambar merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ...

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kelenturan

6.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

7.

Pada gambar di samping merupakan kegiatan untuk melatih kekuatan otot ....

a)

Perut

b)

Punggung

c)

Lengan

d)

Kaki

8.

Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan ....

a)

Kekuatan

b)

Kelenturan

c)

Kelincahan

d)

Daya tahan

9.

Kemampuan dalam mengendalikan gerakan tubuh adalah . . . .

a)

kecepatan

b)

kelentukan

c)

daya tahan

d)

keseimbangan

10.

Sit-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot . . . .

a)

otot paha

b)

otot perut

c)

otot tangan

d)

otot punggung

11.

Sarana yang digunakan untuk praktik senam lantai adalah ....

a)

Matras

b)

Papan

c)

Lapangan

d)

Kasur

12.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a)

Direnggangkan

b)

Dibengkokkan

c)

Ditekuk sediki

d)

Lurus keatas

13.

Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...

a)

Meroda

b)

Salto

c)

Sikap lilin

d)

Kayang

14.

Gerakan meroda bertumpu pada ....

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Kepala

d)

Pundak

15.

Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...

a)

Senam Aerobik

b)

Senam Kebugaran

c)

Senam Lantai

d)

Senam Irama

16.

Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...

a)

Peti loncat

b)

Kuda-kuda berpelana

c)

Balok titian

d)

Balok titian

17.

Makin tinggi derajat kebugaran jasmani seseorang maka makin tinggi pula ...

a)

denyut nadinya

b)

kemampuan kerja fisiknya

c)

keinginan untuk beristirahat

d)

kesanggupan untuk bersosialisasi

18.

Berikut ini merupakan manfaat-manfaat dari latihan kebugaran jasmani yang rutin dilakukan, KECUALI ...

a)

melancarkan sirkulasi darah ke otak

b)

menurunkan resiko kanker

c)

menjaga berat badan ideal

d)

meningkatkan resiko osteporosis

19.

Ketika berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar dari pada saat tubuh sedang diam. Maka manfaat yang di dapat dari latihan kebugaran jasmani sebagaimana pernyataan tersebut yang benar adalah ...

a)

Latihan kebugaran jasmani mencegah penyakit jantung

b)

Latihan kebugaran jasmani memberi energi yang banyak

c)

Latihan kebugaran jasmani membuat tubuh anak selalu aktif

d)

Latihan kebugaran jasmani menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan

20.

Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar dapat melaksanakan pekerjaannya dengan ... dan ... tanpa mengalami kelelahan.

a)

efektif dan sempurna

b)

efisien dan leluasa

c)

baik dan benar

d)

efektif dan efisien

21.

Salah satu bentuk dari latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah dengan melakukan ...

a)

sprint

b)

stretching

c)

push-up

d)

jogging

22.

Gambar berikut adalah salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan tubuh, yang dinamakan ...

a)

back-up

b)

push-up

c)

pull-up

d)

sit-up

23.

Untuk dapat melatih kecepatan berlari (speed), kita dapat melakukan latihan ...

a)

cycling

b)

sprint

c)

archery

d)

squat jump

24.

Permainan Bulutangkis bersal dari negara . . . .

a)

Amerika

b)

Inggris

c)

India

d)

Brazil

25.

Alat pemukul dalam permainan Bulutangkis disebut . . . .

a)

Bet

b)

Stick

c)

Raket

d)

Toya

26.

Alat pemisah antara lapangan A dengan lapangan B dalam permainan Bulutangkis disebut . . . .

a)

Net

b)

Gawang

c)

Ring

d)

Bet

27.

Permainan Bulutangkis menggunakan Bola yang berukuran . . . .

a)

Besar

b)

Tanggung

c)

Sedang

d)

Kecil

28.

Permainan sepak bola berasal dari negara . . . .

a)

Yunani

b)

Inggris

c)

Brazil

d)

Amerika

29.

Induk organisasi permainan sepak bola di Indonesia adalah . . . .

a)

PBSI

b)

PSSI

c)

PASI

d)

PERBASI

30.

Jumlah pemain sepak bola dalam 1 tim adalah . . . .

a)

13 orang

b)

12 orang

c)

11 orang

d)

10 orang

31.

Jumlah pemain Voli dalam 1 tim adalah . . . .

a)

4 orang

b)

5 orang

c)

6 orang

d)

7 orang

32.

Induk organisasi Basket di Indonesia adalah . . . .

a)

PBSI

b)

PSSI

c)

PBVSI

d)

PERBASI

33.

Jumlah pemaian Basket dalam 1 tim adalah . . . .

a)

4 orang

b)

5 orang

c)

6 orang

d)

7 orang

34.

permainan Basket menggunakan bola berukuran . . . .

a)

Besar

b)

Kecil

c)

Sedang

d)

Tanggung

35.

olahraga apa ini ?

a)

lompat jauh

b)

sepak bola

c)

tennis

d)

badminton

36.

Berikut ini manfaat dari olahraga renang, kecuali?

a)

membentuk otot

b)

menambah beban badan

c)

menambah tinggi badan

d)

melatih pernapasan

37.

Hal pertama yang harus dilakukan sebelum berenang adalah .........

a)

pendinginan

b)

berlari

c)

pernafasan

d)

pemanasan

38.

Dalam berenang, pengambilan nafas dilakukan dengan ....

a)

cepat

b)

tenang

c)

tegang

d)

tergesa-gesa

39.

Renang gaya dada disebut pula dengan renang ....

a)

gaya punggung

b)

gaya kupu-kupu

c)

gaya bebas

d)

gaya katak

40.

Gerakan pertama saat akan melakukan renang adalah...

a)

menggerakkan kaki

b)

meluncur

c)

menggerakkan lengan

d)

pengambilan nafas

41.

Pada saat pengambilan nafas, udara yang masuk dikeluarkan saat.....

a)

kepala berada permukaan air

b)

kepala berada dalam air

c)

memegang dinding kolam

d)

tubuh menempel di kolam

42.

Tiga langkah untuk mengantisipasi penyakit demam berdarah adalah .....

a)

menutup, menguras dan mengubur

b)

menimbun, menguras dan menutup

c)

menguras, membuang sampah dan membersihkan

d)

membiasakan hidup bersih

43.

Berikut yang termasuk NAPZA, kecuali....

a)

kopi

b)

morfin

c)

alkohol

d)

makanan

44.

Cara kita menghindari minuman keras adalah ....

a)

membeli dalam jumlah sedikit

b)

menjual kepada teman

c)

mencicipi hingga mabuk

d)

jangan pernah mencoba

45.

Tipes merupakan gangguan pada ………

a)

Saluran di dalam ginjal

b)

Saluran pencernaan

c)

Saluran pernapasan

d)

Organ hati

46.

Sariawan adalah ganguan pada …..

a)

Selaput lendir mulut

b)

Kulit

c)

Kerongkongan

d)

Faring

47.

Penyakit influenza dapat menyebar melalui…

a)

Udara

b)

Binatang

c)

Air

d)

Makanan

48.

Organisasi internasional yang menangani di bidang kesehatan adalah ….

a)

WHO

b)

ASEAN

c)

FIFA

d)

UNESCO

49.

Di bawah ini yang merupakan penyakit menular adalah .....

a)

diabetes

b)

kanker

c)

jantung

d)

cacar air

50.

Daun untuk mengobati sakit sembelit atau diare adalah ...

a)

daun anggur dan rambutan

b)

daun jeruk

c)

daun salam

d)

daun jambu batu