wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Quiz PJOK-X

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Berikut termasuk gerakan senam lantai kecuali...

a)

Roll

b)

SKJ

c)

Kayang

d)

Meroda

e)

Handstand

2.

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan adalah...

a)

Senam lantai

b)

Senam irama

c)

Senam pagi

d)

Senam kesegaran

e)

Senam militer

3.

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah...

a)

Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan

b)

Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

c)

Sikap kepala yang terlalu menengadah

d)

Menempatkan siku-siku tangan selalu keluar garis lebar badan

e)

Siswa terlalu cepat kuat menolak

4.

Sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan badan digerakan kesamping menyerupai roda berputar disebut...

a)

Kayang

b)

Sikap lilin

c)

Berguling ke depan

d)

Berguling ke belakang

e)

Meroda

5.

Nama induk organisasi senam Indonesia adalah...

a)

PSSI

b)

Persani

c)

FIFA

d)

VIA

e)

IAG

6.

Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah...

a)

Berdiri tegak

b)

Tidur terlentang

c)

Jongkok

d)

Tidur telungkup

e)

Berbaring

7.

Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap...

a)

Kedua kaki dibuka selebar bahu

b)

Kedua kaki dirapatkan ke atas

c)

Badan tegak di atas

d)

Badan dan kaki lurus

e)

Kedua lengan menopang pinggul dan kedua kaki dirapatkan keatas

8.

Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah..

a)

Membelakangi matras

b)

Di samping Matras

c)

Di depan Matras

d)

Di sebelah kanan Matras

e)

Di sebelah kiri matras

9.

Berikut yang bukan termasuk jenis senam lantai tanpa menggunakan alat adalah...

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Tiger sprong melewati balok

d)

Meroda

e)

Neckspring

10.

Berikut manfaat dilakukannya pemanasan sebelum mulai aktivitas senam lantai kecuali...

a)

Memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran

b)

Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga

c)

Memberikan rasa lelah sebelum senam lantai

11.

san sebelum mulai aktivitas senam lantai kecuali...

a)

Memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran

b)

Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga

c)

Memberikan rasa lelah sebelum senam lantai

d)

Memperlancar sistem peredaran darah dapat

e)

Mengurangi kemungkinan cedera

12.

Gerakan senam lantai yang mempunyai sikap awal dimulai dengan jongkok simpan kedua tangan diatas matras dan dagu kenakan ke dada kemudian menggulingkan badan ke depan adalah...

a)

Forward roll

b)

Handstand overslag

c)

Flik-flak

d)

Round off

e)

Squat roll

13.

Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ...

a)

Step

b)

Loncat

c)

Langkah

d)

Sikap Badan

e)

loncat dan Langkah

14.

Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...

a)

Step

b)

Loncat

c)

Langkah

d)

Sikap Badan

e)

sikap badan da

15.

kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...

a)

Step

b)

Loncat

c)

Langkah

d)

Sikap Badan

e)

sikap badan dan step

16.

Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar ...

a)

Gerakan badan

b)

Pilinan

c)

Gerakan badan dan liukan

d)

Liukan

e)

Ayunan Lengan

17.

Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...

a)

Cepat dan lambat

b)

Alat dan tanpa alat

c)

Lantai dan ketangkasan

d)

Kebugaran dan aerobic

e)

cepat dan sedang

18.

Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...

a)

Hitungan

b)

Ketukan

c)

Musik

d)

Joget

e)

ketukan dan jogged

19.

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk…

a)

Berolahraga setiap hari

b)

Melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih

c)

Mengangkat beban berat

d)

Berlari dalam waktu lama

e)

melatih otot

20.

Komponen utama dalam kebugaran jasmani yang berkaitan dengan daya tahan jantung dan paru-paru adalah…

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Daya tahan kardiorespiratori

d)

Kecepatan

e)

Kebugaran

21.

Latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot perut dan tangan adalah…

a)

Lari jarak jauh

b)

Push-up dan sit-up

c)

Senam irama

d)

Lompat tali

e)

senam lantai

22.

Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah…

a)

Menambah berat badan

b)

Menurunkan daya tahan tubuh

c)

Meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh

d)

Membatasi gerakan tubuh

e)

meningkatkan otot-otot tubuh

23.

Latihan lari zig-zag bertujuan untuk meningkatkan…

a)

Keseimbangan

b)

Kelincahan

c)

Kecepatan

d)

Daya tahan

e)

power

24.

Kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan dalam waktu sesingkat mungkin disebut…

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Daya tahan

d)

Kelenturan

e)

Kelincahan

25.

Faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah…

a)

Usia, jenis kelamin, dan gaya hidup

b)

Warna kulit dan bentuk tubuh

c)

Makanan dan minuman yang dikonsumsi

d)

Tinggi badan dan berat badan

e)

jawaban semuanya benar

26.

Gerakan sit-up berguna untuk melatih otot…

a)

Kaki

b)

Perut

c)

Punggung

d)

Tangan

e)

bahu

27.

Latihan kelenturan tubuh dapat dilakukan dengan…

a)

Sprint 100 meter

b)

Senam peregangan

c)

Angkat beban

d)

Bermain sepak bola

e)

bermain voli

28.

Kemampuan untuk mengubah arah secara cepat disebut dengan….

a)

shuttle run

b)

agility

c)

zig-zag

d)

stenght

e)

squat thrust

29.

Agar bisa melatih kekuatan otot kaki, terutama paha bisa dilakukan dengan latihan beban, salah satunya latihan ….

a)

squats

b)

triceps stretch

c)

downhill

d)

suttle run

e)

obstacle run

30.

Sebelum berolahraga kita harus melakukan

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Lari joging

31.

kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi disebut

a)

Gerak bergantung

b)

Gerak Keseimbangan

c)

Gerak bertumpu

32.

Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan.....

a)

kekuatan, kecepatan, ketepatan irama

b)

kecepatan, keluwesan, ketepatan irama

c)

keluwesan, ketepatan irama, keseimbangan

d)

ketepatan irama, keluwesan, kesinambungan gerakan

33.

Bagaimana cara melakukan gerakan tangan dalam senam ritmik?

a)

Melalui gerakan yang meliputi gelombang, putaran, dan gerakan tangan lainnya yang disesuaikan dengan irama musik.

b)

Melalui gerakan kaki dan pinggul saja

c)

Dengan mengangkat beban berat menggunakan tangan

d)

Dengan menari tarian tradisional

34.

Apakah senam ritmik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh?

a)

Tidak yakin

b)

Hanya sedikit

c)

Tidak

d)

Ya

35.

Apakah manfaat senam ritmik bagi tubuh?

a)

Meningkatkan risiko cedera otot

b)

Mengurangi keseimbangan tubuh

c)

Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, koordinasi, dan keseimbangan tubuh.

d)

Menurunkan fleksibilitas tubuh

36.

Sebutkan beberapa teknik dasar dalam senam ritmik!

a)

Penggunaan alat seperti skateboard, sepatu roda, dan bola basket.

b)

Gerakan tubuh yang melibatkan kecepatan, ketepatan, dan kekuatan.

c)

Penguasaan pola gerakan yang tidak berhubungan dengan musik.

d)

Penggunaan alat seperti bola, pita, tali, dan gelang. Gerakan tubuh yang melibatkan fleksibilitas, kekuatan, dan koordinasi. Penguasaan pola gerakan yang sinkron dengan musik.

37.

Berikut ini merupakan bentuk bentuk latihan senam lantai, kecuali ....

a)

joging

b)

guling depan

c)

kayang

d)

guling belakang

38.

Start untuk jalan cepat menggunakan start ....

a)

berdiri

b)

jongkok

c)

melayang

d)

berlari

39.

Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat

a)

gerakan telapak tangan

b)

kaki waktu melangkah

c)

gerakan lengan dan bahu

d)

perhatikan togok

40.

Jumlah pemain soft ball dalam satu tim adalah ... orang

a)

7

b)

8

c)

9

d)

10

Similar Resources on Wayground

MIX QUESTION-BIMBEL NON NAS

45 questions

MIX QUESTION-BIMBEL NON NAS

quiz

Worksheet

•

7th - 12th Grade

PJOK 10

40 questions

PJOK 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Ulangan Harian PJOK kelas 9

40 questions

Ulangan Harian PJOK kelas 9

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

asesmen materi badminton

40 questions

asesmen materi badminton

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Kemagnetan

40 questions

Kemagnetan

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

latihan soal PAS PJOK kelas 6

35 questions

latihan soal PAS PJOK kelas 6

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Ulangan Harian 1

40 questions

Ulangan Harian 1

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

PJOK-10_2021

35 questions

PJOK-10_2021

quiz

Worksheet

•

10th Grade