Font size
WorksheetsLatihan Soal Ujian Semester 2 PJOK KELAS VII
Total questions: 40
Worksheet time: 41mins
Gizi kurang yang timbul pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan …
Intelektual
Kesehatan
Aktivitas Bergerak
Perkembangan Mental
Manfaat senam lantai yang paling utama adalah ...
Meningkatkan tinggi badan secara signifikan
Melatih kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh
Meningkatkan kemampuan kognitif dan memori
Meningkatkan kemampuan komunikasi dan sosialisasi
Gerakan guling ke depan dalam senam lantai akan berjalan dengan baik apabila posisi kepala saat menumpu adalah...
Menoleh ke samping
Mendongak ke atas
Menunduk dengan dagu menempel dada
Tegak lurus dengan pandangan ke depan
Dalam melakukan rangkaian senam lantai, kesalahan umum yang sering terjadi saat handstand adalah...
Menarik napas saat tangan menopang
Posisi kaki tidak rapat
Pandangan ke bawah
Badan dalam posisi lurus
Rita sedang berlatih guling belakang. Ia memulai dari posisi jongkok, lalu membulatkan tubuh dan menjatuhkan badan ke belakang. Namun, saat tubuhnya berguling, ia merasa sakit di leher.
Apa analisis yang paling tepat atas kesalahan Rita?
Rita terlalu cepat menendang ke belakang
Kepala tidak menunduk saat guling
Lengan terlalu kuat menekan
Lutut terlalu terbuka
Untuk menghindari cedera saat melakukan gerakan senam lantai, yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah...
Pakaian yang digunakan
Luas arena senam
Pemanasan yang cukup
Kemampuan melihat contoh
Andi memperhatikan kawannya melakukan headstand. Ia menyimpulkan bahwa kawannya jatuh ke samping karena kedua siku tidak sejajar dan tidak menopang dengan kuat.
Apa kesimpulan yang tepat dari pengamatan Andi?
Tumpuan pada kepala tidak penting
Gerakan kaki lebih utama
Lengan sangat berperan dalam keseimbangan
Pandangan mata menentukan
Seorang guru PJOK meminta siswa membuat variasi gerakan rangkaian senam lantai yang terdiri dari roll depan, sikap lilin, dan guling belakang.
Dari rangkaian tersebut, siswa perlu menganalisis urutan yang tepat agar gerakan mengalir dengan baik.
Urutan yang benar adalah...
Guling belakang → sikap lilin → roll depan
Sikap lilin → roll depan → guling belakang
Roll depan → sikap lilin → guling belakang
Sikap lilin → guling belakang → roll depan
Dalam senam lantai, gerakan guling belakang dimulai dari posisi...
Jongkok membelakangi matras
Berdiri tegak menghadap matras
Tidur telentang di matras
Duduk bersila di atas matras
Saat melakukan sikap lilin, bagian tubuh yang menjadi tumpuan utama adalah...
Kepala
Punggung
Lengan
Bahu dan tangan
Lina melihat temannya melakukan roll depan, namun terhenti di tengah dan tidak berhasil bangkit. Temannya juga terlihat menahan napas.
Apa yang bisa disimpulkan dari kesalahan tersebut?
Tidak cukup kecepatan saat berguling
Nafas ditahan, menyebabkan otot kaku
Kurangnya latihan kelenturan punggung
Semua Jawaban Benar
Perbedaan utama antara guling depan dan guling belakang terletak pada...
Posisi tangan saat tumpuan
Arah putaran tubuh
Posisi awal tubuh
Gerakan kaki saat akhir
Gerakan kayang adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai yang membutuhkan
kelenturan tubuh. Gerakan ini melibatkan membengkokkan punggung ke belakang hingga
tangan dan kaki menopang tubuh, Kesalahan yang umum terjadi saat melakukan gerakan
kayang adalah ..
Tangan dan kaki tidak lurus
Badan tidak melengkung dengan sempurna
Kepala tidak menghadap ke belakang
Semua jawaban benar
Perhatikan tahap gerak diatas!
Urutan langkah melakukan gerak guling depan yang tepat adalah …
(1)-(5)-(4)-(3)-(2)
(2)-(1)-(5)-(4)-(3)
(3)-(2)-(1)-(5)-(4)
(4)-(3)-(2)-(1)-(5)
Perhatikan Gambar berikut!
Gerakan yang dilakukan pada gambar tersebut adalah ....
Sikap Lilin
Sikap Kapal Terbang
Meroda
Roll Depan
Perhatikan gerakan-gerakan diatas!!
Gerakan tersebut adalah ciri-ciri dari melakukan gerakan ….
Chest Pass
Under Pass
Passing
Backpack
Perhatikan Gambar!
Gerakan yang dilakukan pada gambar tersebut adalah ....
Sikap Lilin
Sikap Kapal Terbang
Sikap Kuda-Kuda
Sikap Siap
Perhatikan pernyataan berikut!
(1) Kaki mengeper pada sendi lutut.
(2) Gerakan dilakukan dengan rileks
(3) Gerakan diubah sesuai dengan irama.
Faktor-faktor tersebut terdapat pada jenis langkah ….
Langkah Keseimbangan
Langkah Biasa
Langkah Rapat
Langkah Rapat dan Biasa
Dari data diatas zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga yang paling tepat adalah pada nomor …
1
2
3
4
Berdasarkan unsur tersebut yang merupakan unsur penentu dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan leluasa ditunjukkan oleh nomor …
(1) dan (2)
(1) dan (3)
(1) dan (4)
(2) dan (4)
Kerja gerak Aktif dan Pasif, baik secara umum tau serta khusus dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan atau pertandingan disebut..
Morning Up
Warming Up
Sport Massage
Wind Spirit
Tahapan melakukan gerak ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan yang tepat adalah …
(1) - (3) - (5) - (2) - (4)
(2) – (4) –(1) –(3)- (5)
(3) – (5) – (2) – (4) – (1)
(4) – (1) – (3) – (5) – (2)
Berdasarkan data-data tersebut, yang merupakan manfaat kebugaran jasmani ditunjukkan oleh nomor …
1, 2 dan 3.
1, 2 dan 4.
2, 3 dan 4.
1 dan 4.
Dari ilustrasi tersebut lari jarak menengah termasuk gerakan untuk meningkatkan …
Ketangkasan
Kekuatan Otot
Daya tahan Tubuh
Kelenturan Otot
Suatu keadaan yang disebabkan ketidak-seimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut …
Fungsi Gizi
Gizi Salah
Manfaat Gizi
Hakikat Gizi
Gerakan guling ke depan disebut juga …
(a)
Gerakan guling ke belakang disebut juga …
(a)
Perlengkapan senam lantai yang digunakan sebagai alas disebut …
(a)
Pada aktivitas gerak berirama gerakan dilakukan dengan menyesuaikan …
(a)
Sebaiknya mengonsumsi gula dalam sehari tidak lebih dari ... sendok makan.
(a)
Sebutkan 5 Manfaat Senam Lantai!
Sebutkan 5 Aktivitas Gerak Senam Lantai!
Dalam Zat-zat Gizi makanan terdapat zat pengatur yang berguna sebagai penyeimbang dalam tubuh, Sebutkan 6 Zat Pengatur yang diperlukan tubuh dalam gizi makanan!
Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh adalah (a) .
Makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral biasanya berasal dari kelompok __________ dan __________.
(a)
Zat gizi yang berfungsi membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh adalah (a) .
Zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar disebut zat gizi (a) .
Salah satu akibat dari pola makan tidak seimbang adalah tubuh menjadi mudah (a) .
Air putih sangat penting bagi tubuh karena membantu proses (a) dalam tubuh.
Dalam satu piring makan seimbang, sepertiga bagian diisi oleh (a) .
