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WorksheetsLa nutrition
Total questions: 15
Worksheet time: 3mins
Quelle formule est utilisée pour calculer le TMR (taux métabolique au repos) dans ce projet?
Formule de Mifflin-St Jeor
Formule de Broca
Formule de McArdle
Formule révisée de Harris-Benedict
Que signifie l’acronyme DÉQT ?
Données énergétiques totales quotidiennes
Dépenses énergétiques quotidiennes totales
Dose énergétique quotidienne typique
Dérivé énergétique de qualité thermique
Que mesure le TMR ?
L’énergie brûlée pendant une séance de sport
Les besoins totaux du corps
L’énergie nécessaire si l’on reste au repos toute la journée
Le niveau d’hydratation
Que veut dire NAP ?
Niveau d’absorption protéique
Nombre d’aliments par jour
Niveau d’activité physique
Norme alimentaire personnelle
Combien de calories contient une livre (1 lb) de graisse corporelle ?
2500
3000
3500
4000
Combien de calories contient une livre (1 lb) de muscle maigre ?
2500
3000
3500
4000
Quel déficit calorique quotidien est recommandé pour une perte de poids sécuritaire et efficace ?
100-250 calories
250-1500 calories
500-1000 calories
1200+ calories
Quel surplus calorique est recommandé pour prendre de la masse musculaire maigre ?
100-200 calories
250-500 calories
750-1000 calories
Plus de 1000 calories
Quelle est la limite maximale recommandée de gras saturés dans un plan nutritionnel ?
5 % des calories totales
10 % des calories totales
15 % des calories totales
20 % des calories totales
Quelle est quantité minimum de fibres alimentaires recommandée par jour ?
15 g
20 g
25 g
35 g
Quelle est la limite maximale sécuritaire de sucre ajouté pour les hommes ?
35 g
40 g
45 g
50 g
Quelle est la limite maximale sécuritaire de sucre ajouté pour les femmes ?
25 g
30 g
37.5 g
50 g
Quel pourcentage des calories quotidiennes devrait venir des gras insaturés ?
10 %
15 %
20 %
30 %
Pourquoi ne devrait-on pas dépasser un déficit de plus de 1000 calories par jour ?
Cela ralentit la digestion
Cela réduit la capacité de brûler les glucides
Cela peut provoquer une perte musculaire, de la fatigue et des troubles alimentaires
Cela empêche le corps d’absorber le calcium
Pourquoi un surplus de plus de 500 calories est-il découragé même pour la prise de masse musculaire ?
Il n’augmente pas l’énergie
Il empêche la digestion des fibres
Il augmente les risques de prise de gras corporel inutile
Il réduit l’appétit
