NEW
Font size
WorksheetsPJOK STS KELAS 7 2025/26
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Lari jarak pendek disebut juga dengan istilah …
Sprint
Marathon
Cross country
Relay
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah …
start jongkok
start berdiri
start melayang
start menekuk
Dalam lari jarak pendek, fase terpenting untuk meraih kecepatan maksimal adalah .......
Start
Lari di tengah
Lari menjelang finish
Lari sambil menoleh
Aba-aba “bersedia” dalam start jongkok ditandai dengan …
Kedua tangan diletakkan di belakang garis start
Badan ditegakkan
Kedua tangan diletakkan di atas garis start
Pandangan ke samping
Tujuan dari aba-aba “siap” adalah …
Badan tegak lurus
Pinggul diangkat lebih tinggi dari bahu
Pandangan menoleh ke kanan
Kaki dilemaskan
Garis yang harus dipijak pelari saat melakukan start adalah …
Garis finish
Garis start
Garis tengah
Garis lintasan
Gerakan terakhir ketika menyentuh garis finish dilakukan dengan …
Mengangkat tangan
Membusungkan dada
Melompat
Menoleh ke samping
Kesalahan yang sering dilakukan dalam start jongkok adalah …
Mengangkat pinggul terlalu cepat
Pandangan lurus ke depan
Badan condong ke depan
Kaki menolak kuat
Nomor lari jarak pendek yang biasa dilombakan adalah …
100 m, 200 m, 400 m
100 m, 400m 800 m
200 m, 800 m, 1500 m
400 m, 1500 m, 5000 m
Dalam lari jarak pendek, yang lebih dominan digunakan adalah …
Kecepatan
Daya tahan
Kekuatan
Keseimbangan
Guling depan disebut juga …
Forward roll
Backward roll
Handstand
Headstand
Awalan guling depan dimulai dengan …
jongkok
duduk
berdiri tegak
berbaring
Bagian tubuh yang pertama menyentuh matras saat guling depan adalah …
punggung
kepala
tengkuk
bahu
Kedua tangan saat guling depan diletakkan …
Di samping telinga
Di samping lutut
Di samping kepala
Di samping pinggang
Sikap akhir guling depan adalah …
jongkok
berdiri
duduk
tiarap
Manfaat melakukan guling depan adalah …
Melatih kecepatan
Melatih kelentukan dan keberanian
Melatih keseimbangan
Melatih daya tahan jantung
Sikap lilin dilakukan dengan posisi …
Berdiri di atas tangan
Badan tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat lurus ke atas
Jongkok kemudian melompat
Tiarap kemudian mengangkat kaki
Bagian tubuh yang menjadi tumpuan dalam sikap lilin adalah …
kepala
leher dan bahu
kaki
tangan
Saat sikap lilin, posisi kedua tangan adalah …
Di samping badan
Menopang pinggang
Diluruskan ke atas
Menyilang dada
Tujuan latihan sikap lilin adalah melatih …
Kelincahan
Keseimbangan dan kekuatan otot perut
Kecepatan
Daya tahan
Renang gaya bebas dalam bahasa Inggris disebut …
Butterfly
Breaststroke
Backstroke
front crawl
1. Posisi tubuh saat berenang gaya bebas adalah …
a. Tegak lurus air
b. Miring ke samping
c. Tidur telungkup sejajar permukaan air
d. Duduk dalam air
Tegak lurus air
Miring ke samping
Tidur telungkup sejajar permukaan air
Duduk dalam air
Pernafasan dalam gaya bebas dilakukan dengan …
Mengangkat kepala ke depan
Menoleh ke samping
Menoleh ke belakang
Menunduk ke bawah
Gerakan kaki pada gaya bebas menyerupai …
menggunting
katak
loncatan
memukul air bergantian
Gerakan tangan gaya bebas dilakukan secara …
bersamaan
bergantian
menyilang
melingkar di atas kepala
Pernafasan gaya bebas sebaiknya dilakukan setiap …
1–2 kali kayuhan tangan
3–4 kali kayuhan tangan
5–6 kali kayuhan tangan
7–8 kali kayuhan tangan
Start dalam renang gaya bebas dilakukan dengan …
Lompat ke depan dari pinggir kolam
Meluncur dari dalam air
Berdiri kemudian duduk
Melompat ke belakang
saat meluncur gaya bebas, posisi tubuh yang benar adalah …
Kepala mendongak
Badan sejajar permukaan air
Kaki lebih tinggi dari kepala
Kepala tenggelam ke bawah
Kesalahan yang sering terjadi pada gaya bebas adalah …
Pernafasan ke samping
Gerakan tangan bergantian
Posisi badan terlalu rendah dalam air
Gerakan kaki memukul air
Nomor renang gaya bebas yang sering diperlombakan adalah …
50 m, 100 m, 200 m
200 m, 400 m, 800 m
1500 m, 2000 m, 3000 m
100 m, 200 m, 1500 m
Berikut adalah manfaat senam lantai .....
A. Manfaat fisik dan ruhani
B. Manfaat mental dan nonmental
C. Manfaat fisik dan spritual
D. Manfaat fisik dan mental
Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras...
a. Senam Lantai
b. Senam Kebugaran
c. Senam Irama
d. Senam Aerobik
Semua gerakan senam lantai bertujuan untuk melatih ....
ketangkasan
kecepatan
ketepatan
keindahan
Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
memasuki garis finish
panjang langkah
kecondongan badan
cara kaki menapak
manakah yang tidak termasuk dalam aktifitas senam lantai...
meroda
kelenturan
roll depan
head stand
Perhatikan gambar berikut ini menganalisis Gerak Spesifik Lari Jarak Pendek. gambar berikut seorang pelari sedang melakukan gerakan ?
Start lari jarak pendek
Gerak langkah ayunan kaki
Gerak memasuki garis finis
Gerak ayunan lengan
Start yang baik pada aba-aba “ya atau letusan pistol” dalam lari, harus . . .
Berlari
Mendahului
Tepat
Sedikit
Pada renang gaya bebas, posisi tubuh yang benar saat berenang adalah …
Menyamping ke kiri
Tegak lurus ke dasar kolam
Telungkup sejajar permukaan air
Miring ke kanan
Pernapasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara …
Mengangkat kepala ke depan
Menoleh ke samping kanan atau kiri
Menundukkan kepala ke bawah
Membalikkan badan
Gerakan lengan pada gaya bebas dilakukan secara …
Serentak bersamaan
Bergantian kanan dan kiri
Kedua tangan diam saja
Sambil menepuk air
Start renang gaya bebas biasanya dilakukan dari …
Atas balok start dengan melompat ke depan
Dalam air sambil mengapung
Duduk di tepi kolam
Posisi berdiri di dasar kolam
Pernapasan yang baik saat berlari jarak pendek dilakukan melalui …
hidung saja
mukut saja
hidung dan mulut
telinga
Sikap tubuh saat berlari jarak pendek adalah …
Badan tegak lurus, ayunan tangan kecil
Badan sedikit condong ke depan, ayunan tangan kuat
Badan membungkuk ke bawah, tangan di samping tubuh
Badan tegak, tangan diam di pinggang
Tujuan utama dari lari jarak pendek adalah …
Menguji ketahanan tubuh
Menguji kecepatan berlari
Melatih pernapasan panjang
Menghemat energi
Organisasi internasional yang membawahi olahraga renang adalah …
FIFA
FINA
BWF
IOC
Induk organisasi renang di Indonesia adalah …
PSSI
PBSI
PRSI
PERBASI
