Posisi kaki belakang yang benar saat melakukan tolakan dari tanah pada prinsip dasar lari pendek adalah ...

Posisi kepala saat melakukan prinsip lari pendek adalah ...

Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga berat badan daat aba-aba bersedia adalah ...

Tumpuan yang digunakan saat kedua tangan menyangga berat bada saat aba-aba bersedia pada prinsip dasar start jongkong adalah ...

Posisi lutut kanan dan kiri saat aba-aba siap pada prinsip start jongkok adalah ...

Posisi pinggul saat aba-aba bersedia pada prinsip start jongkok adalah ...

Posisi pinggul saat aba-aba siap pada prinsip start jongkok adalah ...

Induk organisasi atletik Internasional adalah

Saat melakukan start jongkok, pada aba-aba "Siap”, pelari melakukan gerakan ....

Posisi badan pada saat melakukan lari cepat adalah ....

Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah....

Pendaratan kaki yang benar pada teknik gerakan lari jarak pendek adalah....

Start yang digunakan pada jalan cepat adalah start ..........

Pada start jalan cepat, kaki atau tangan tidak boleh menyentuh ........

Posisi tangan pada start jalan cepat ketika aba aba "bersedia adalah-

Gerakan yang dilakukan oleh kaki depan akibat kena tumit dan koordinasi seluruh bagian badan pada jalan cepat disebut

Lari, lompat, lempar, dan jalan merupakan bagian dari olahraga....

Berikut yang bukan merupakan manfaat dari sikap awalan pada lompat jauh adalah ....

mpat jauh adalah ....

Besar sudut tolakan pada sikap menumpu lompat jauh....

Posisi yang baik dalam melakukan pendaratan pada lompat jauh adalah....

Yang bukan termasuk gaya pada lompat jauh adalah....

Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah

Cara menempatkan kaki pada lari jarak pendek adalah

Pelari jarak pendek saat berlari berupaya mengangkat paha secara maksimal dengan tujuan ....

Berikut ini yang bukan teknik lari cepat jarak pendek adalah....

Berikut ini yang bukan merupakan teknik memasuki garis finish adalah....

Gerakan melompat dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara disebut ...

Sikap kaki pada saat melakukan awalan lompat jauh adalah ....

Sikap kaki saat melakukan tumpuan pada lompat jauh adalah ....

Sikap kedua tangan saat melakukan tumpuan adalah ....

Berikut sikap badan saat melayang di udara yang benar adalah...

Yang merupakan salah satu hal yang harus dihindari pada lompat jauh adalah...

Lari sambung sering disebut ....

Jumlah pelari tiap regu dalam lari estafet adalah ....

Nomor lari estafet yang bisanya dilombakan ialah ....

Daerah pergantian tongkat disebut ....

Dalam lari estafet tongkat biasanya terbuat dari

Tongkat biasanya memiliki ....

Tongkat biasanya memiliki ....

Permukaan tongkat harus ....

Jarak daerah pergantian tongkat adalah ....

Berat tongkat dalam lari sambung ialah ....

Panjang tongkat dalam lari estafet adalah ....

Tongkat untuk orang dewasa biasanya berdiameter ....

Tongkat untuk anak-anak biasanya berdiameter ....

Cara visual dalam lari estafet adalah ....

Pelari 1 dalam lari estafet menggunakan start ....

Pelari 2, 3, dan 4 dalam lari estafet menggunakan start ....

Pelari 1 dan 3 memiliki lintasan ....

Pelari 2 dan 4 memiliki lintasan ....

Start jalan cepat adalah start berdiri, bukan jongkok.

Pada start jalan cepat, kaki/tangan tidak boleh melewati garis start.

Aba-aba “bersedia” jalan cepat: tangan bergantung rileks di samping badan.

Fase saat tumit mendarat dan badan terdorong disebut fase dorongan.

Jalan, lari, lompat, lempar termasuk cabang atletik.

Tujuan awalan bukan untuk menang, tapi untuk memperoleh kecepatan.

Sudut tolakan lompat jauh yang efektif ±45°.

Posisi mendarat lompat jauh: kaki ditekuk, tangan mengayun ke depan.

Gaya lompat jauh hanya: jongkok, menggantung, jalan di udara. Tidak ada gaya ortodok.

Panjang awalan lompat jauh biasanya 25–40 meter.

Lari jarak pendek menggunakan ujung telapak kaki, bukan tumit.

Mengangkat paha tinggi bertujuan memperlebar langkah.

Teknik lari cepat terdiri dari: start, langkah kaki, ayunan tangan, finish. “Gerakan badan” bukan teknik.

Tidak boleh menyentuh pita dengan tangan, hanya badan/dada.

Definisi ini adalah lompat jauh.

Sikap kaki saat awalan lompat jauh: lurus ke depan.

Saat tumpuan, kaki lurus ke depan, mendorong ke atas-depan.

Kedua tangan diayun ke atas saat menumpu agar menambah tenaga tolakan.

Saat melayang di udara, badan condong ke depan.

Mendarat harus dengan dua kaki, bukan satu.

Lari sambung = lari estafet.

Lari estafet terdiri dari 4 pelari per tim.

Nomor estafet resmi: 4×100 m & 4×400 m.

Area pergantian tongkat disebut daerah wissel.

Tongkat estafet terbuat dari aluminium.

Tongkat estafet biasanya memiliki rongga (hollow) agar ringan.

Permukaan tongkat estafet harus licin dan halus agar mudah diterima.

Panjang zona pergantian tongkat = 20 meter.

Berat tongkat estafet standar ±60 gram.

Panjang tongkat estafet 20–30 cm.

Diameter tongkat estafet dewasa = 3 cm.

Diameter tongkat estafet anak-anak = 2 cm.

Visual = menerima tongkat dengan melihat.

Pelari pertama menggunakan start jongkok.

Pelari 2, 3, 4 menggunakan start melayang.

Pelari 1 dan 3 menempuh lintasan menikung.

Pelari 2 dan 4 menempuh lintasan lurus.