wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PTS_PJOK

Total questions: 40

Worksheet time: 45mins

Name
Class
Date
1.

permainan invasi adalah jenis permainan yang tujuannya menyerbu kandang lawan untuk mendapatkan poin, dari pernyataan tersebut permainan invasi termasuk kedalam permainan...

a)

Bola Kecil

b)

Bola Besar

c)

Atletik

d)

Kebugaran Jasmani

e)

Bulutangkis

2.

Atletik berasal dari bahasa Yunani “athlon”, yang berarti…

a)

Belajar

b)

Berlatih

c)

Berlomba

d)

Berperang

e)

Bergerak

3.

Lomba berjalan menggunakan start…

a)


Jongkok

b)

Berdiri

c)

Melayang

d)

Telengkup

e)

Terlentang

4.

Lomba lari jarak pendek menggunakan start...

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Melayang

d)

Telengkup

e)

Terlentang

5.

Untuk nomor lari jarak pendek (sprint) panjang lintasan … m.

a)

50 m

b)

100 m

c)

200 m

d)

400 m

e)

Semua benar

6.

Aba-aba lari jarak pendek adalah..

a)

Bersedia, Ya!

b)

Siap, Ya!

c)

Bersedia, Siap, Ya!

d)

Persiapan, bersedian, siap, mulai!

e)

Siap, yak!

7.

Jarak lintasan 800-1500 m termasuk dalam nomor lari...

a)

Jarak pendek

b)

Jarak jauh

c)

Jarak dekat

d)

Jarak Menengah

e)

Lari Cepat

8.

Dalam lomba lari estafet, setiap pelari harus...

a)

Berlari

b)

Menyerang

c)

Berjalan

d)

Menyerah

e)

Melompat

9.

Permainan tim yang melibatkan strategi dan kerjasama untuk mencetak poin disebut...

a)

Basket

b)

Hoki

c)

Sepak Bola

d)

Rugby

e)

Tenis

10.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot perut adalah…

a)

Sit up

b)

Lari sprint

c)

Push up

d)

Skipping

e)

Squad Jump

11.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah…

a)

Jogging

b)

Angkat Beban

c)

Yoga

d)

Renang

e)

Push up

12.

Lari jarak menengah umumnya menempuh jarak…

a)

100–200 m

b)

400–800 m

c)

800-1500m

d)

5000–10000 m

e)

2000-2500m

13.

Jarak lintasan 3000 m termasuk dalam nomor lari...

a)

Jarak cepat

b)

Jarak menengah

c)

Jarak sprint

d)

Jarak jauh

e)

Jarak pendek

14.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan fleksibilitas adalah…

a)

Push up

b)

Yoga

c)

Renang

d)

Angkat Beban

e)

Jogging

15.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan keseimbangan adalah…

a)

Renang

b)

Jongkok

c)

Yoga

d)

Angkat Beban

e)

Push up

16.

Komponen kebugaran jasmani yang dominan pada lompat jauh adalah…

a)

Kelenturan

b)

Daya Ledak Otot

c)

Daya tahan

d)

Keseimbangan

e)

Ketepatan

17.

Aktivitas pendinginan setelah olahraga bertujuan untuk…

a)

Menambah kekuatan

b)

Mengurangi Cidera Otot

c)

Mempercepat kelelahan

d)

Meningkatkan suhu tubuh

e)

Meningkatkan nafsu makan

18.

Istilah flexibility dalam kebugaran jasmani berarti…

a)

Keseimbangan

b)

Daya ledak

c)

Kelincahan

d)

Kelenturan

e)

Kecepatan

19.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan kecepatan adalah…

a)

Yoga

b)

Lari sprint

c)

Angkat Beban

d)

Renang

e)

Push up

20.

Latihan lari zig-zag termasuk melatih…

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Kekuatan

d)

Daya tahan

e)

Daya ledak

21.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan daya tahan tubuh adalah…

a)

Push up

b)

Jogging

c)

Renang

d)

Yoga

e)

Angkat Beban

22.

Salah satu ciri siswa dengan daya tahan jantung baik adalah…

a)

Mudah lelah

b)

Pulih cepat setelah aktivitas

c)

Kaki terasa kaku

d)

Mudah berkeringat

e)

Nafas cepat terengah

23.

Dalam permainan bola basket, jumlah pemain dalam satu tim adalah…

a)

11

b)

9

c)

7

d)

5

e)

13

24.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot kaki adalah…

a)

Squat

b)

Push up

c)

Renang

d)

Yoga

e)

Jogging

25.

Dalam permainan basket, teknik melempar bola dari atas kepala disebut…

a)

Bounce pass

b)

Chest pass

c)

Jump shoot

d)

Dribbling

e)

Overhead pass

26.

Dalam lomba lari jarak jauh, jarak yang umum ditempuh adalah...

a)

10 km

b)

21 km

c)

42 km

d)

50 km

e)

Semua benar

27.

Gerakan awal pada lompat jauh adalah…

a)

Tolakan

b)

Awalan

c)

Melayang

d)

Mendarat

e)

Lompatan

28.

Dalam permainan basket, bola masuk ke ring disebut…

a)

Passing

b)

Pivot

c)

Dribbling

d)

Shooting

e)

Blocking

29.

Pernafasan yang baik saat berlari adalah…

a)

Cepat dan pendek

b)

Menahan napas

c)

Panjang dan teratur

d)

Cepat dan menahan

e)

Hanya lewat mulut

30.

Pemanasan sebelum olahraga sebaiknya dilakukan selama…

a)

5-10 menit

b)

1–3 menit

c)

15  menit

d)

20 menit

e)

30 menit

31.

Memasukan bola pada saat badan melayang setelah melangkah dan menolak mendekati ring baske merupakan salahsatu teknik shooting dengan istilah :

a)

drible 

b)

shooting

c)

Jump shoot

d)

bounce pass

e)

Lay up shoot

32.

Passing yang untul menghindari lawan dengan badan yang lebih tinggi maka sebaiknya melakukan...

a)

back pass

b)

baseball pass 

c)

bounch pass

d)

chest pass 

e)

overhead pass

33.

Dalam melakukan drible, bola dipantulkan ke lantai dilakukan dengan cara…

a)

dipukul

b)

didorong

c)

ditangkap

d)

dilemparkan

e)

digulirkan 

34.

Tangkapan bola yang baik saat menerima operan adalah dengan cara...

a)

dipegang dengan kedua tanga dan dedekat mungkin dengan bagian badan

b)

dipegang dengan satu tangan dan dianggkat ke atas.

c)

dipegang dengan jari kedua tangan terbuka dan dirapatkan di depan dada.

d)

dipegang dan segera dilemparkan.

e)

dipegang sambil melomat untuk menghindari rebutan lawan.

35.

Dalam permainan bola basket, tinggi ring basket dari lantai adalah…

a)

3 m

b)

2,5 m

c)

3,5 m

d)

4 m

e)

4,5 m

36.

Dalam permainan bola basket, durasi satu pertandingan normal adalah...

a)

30 menit

b)

120 menit

c)

60 menit

d)

40 menit

e)

90 menit

37.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan daya tahan adalah…

a)

Push up

b)

Yoga

c)

Lari jarak jauh

d)

Angkat Beban

e)

Renang

38.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan kelincahan adalah…

a)

Renang

b)

Angkat Beban

c)

Yoga

d)

Push up

e)

Lari zig-zag

39.

Gerakan yang dilakukan saat mendarat dalam lompat jauh adalah…

a)

Menekuk lutut

b)

Menjaga keseimbangan

c)

Melompat

d)

Berputar

e)

Berjalan

40.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan koordinasi adalah…

a)

Dribbling bola basket

b)

Angkat Beban

c)

Yoga

d)

Renang

e)

Jogging

Similar Resources on Wayground

Sepak bola

40 questions

Sepak bola

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PJOK PE

35 questions

PJOK PE

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Pas kelas 8 mts al hikmah

40 questions

Pas kelas 8 mts al hikmah

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

BOLA VOLI

40 questions

BOLA VOLI

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PAT PJOK Kelas X 2025

35 questions

PAT PJOK Kelas X 2025

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

UH PJOK SMA KELAS X

40 questions

UH PJOK SMA KELAS X

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PJOK 10_all Muhdar

40 questions

PJOK 10_all Muhdar

quiz

Worksheet

•

10th Grade

vckstj

40 questions

vckstj

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University