Font size
WorksheetsGaya Hidup Sihat
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apakah penyakit yang termasuk dalam “penyakit tiga serangkai”?
Kanser, migrain, dan asma
Kencing manis, darah tinggi, dan kolestrol tinggi
Asma, strok, dan ulser perut
Tekanan darah rendah, gout, dan obesiti
Ali mempunyai penyakit kencing manis. Untuk mengawal penyakitnya, pilih jawapan yang PALING TEPAT:
Ali mengambil supplement set kencing manis yang dibeli secara online untuk menggantikan ubat kencing manis yang dirasa akan merosakkan buah pinggang
Ali menjaga diet yang ketat dan meninggalkan ubatan dan temujanji yang diberi oleh doktor
Ali menjaga pemakanan seimbang dan mengambil ubat serta temujanji yang diberi oleh doktor
Penurunan berat badan merupakan tanda penyakitnya telah sembuh dan Ali berhenti mengambil ubat dan temujanji doktor
Apakah tanda awal diabetes jenis 2?
Kerap berpeluh pada waktu malam
Kerap membuang air kecil, selalu merasa letih dan cepat haus
Kerap rasa lapar dan sakit pinggang
Berat badan meningkat mendadak
Pilih kenyataan yang BENAR:
Penyakit kencing manis boleh sembuh dengan pengambilan supplement yang ketat
Pengambilan ubat kencing manis dan darah tinggi jangka masa panjang adalah punca utama kerosakan buah pinggang di Malaysia
Kencing manis yang tidak terkawal boleh menyebabkan strok tanpa ada penyakit darah tinggi
Tekanan darah tinggi sahaja yang akan menyebabkan risiko mendapat strok
Tanda-tanda STROK adalah semua dibawah KECUALI:
Hilang keseimbangan
Telinga berdesing
Lemah sebelah anggota badan
Percakapan tidak jelas
Berapa kekerapan senaman aerobik disarankan untuk individu dewasa?
Sekali seminggu
2–3 kali seminggu
Sekurang-kurangnya 150 minit seminggu
Hanya apabila berasa letih
Aiman mempunyai masalah obesiti dan osteoartritis (sakit lutut). Apakah senaman yang perlu dilakukan oleh Aiman?
Skipping
Renang
Jogging
Hiking sambil healing
Pilih jawapan yang BENAR mengenai pengambilan protein yang sihat?
Mengambil ayam dan telur setiap hari adalah memadai untuk keperluan protein
Susu dan produk tenusu adalah sumber protein yang digalakkan hanya untuk kanak-kanak yang sedang membesar
Perlu mengambil protein dari sumber tumbuhan, haiwan dan produk tenusu
Pengambilan supplement protein shake tambahan sangat digalakkan untuk hidup yang lebih sihat
Labelkan Piramid makanan Malaysia dari atas ke bawah
Lemak dan minyak - Kanji - Sayur dan buah - Protein dan bijirin
Kanji - lemak dan minyak - Protein dan bijirin- Sayur dan buah
Lemak dan minyak - Protein dan kekacang (legumes) - Kanji dan bijirin - Sayur dan buah
Lemak dan minyak - Protein dan bijirin - Kanji dan kekacang (legumes) - Sayur dan buah
Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan:
Tekanan darah tinggi
Gout
Paras gula rendah
Berat badan menurun
Pilih jenis menu yang paling rendah kalori?
Mee kari
Bihun sup
Roti canai telur
Nasi lemak telur
Apakah julat BMI yang normal di Malaysia
18.5 - 24.9
18.5 - 22.9
17.0 - 24.9
18.0 - 25.5
Pilihan air minuman mana yang lebih sihat
Susu coklat Kurma dan malt barli
Milo dan Maltodextrin
Jus Oren Peel fresh
Fresh Milk
Pemeriksaan kesihatan berkala penting untuk semua situasi dibawah KECUALI:
Orang yang menghidap penyakit kronik
Ibu mengandung yang mempunyai masalah GDM(kencing manis sewaktu hamil) selepas setahun melahirkan anak
Hanya jika mempunyai tanda-tanda penyakit kronik
Mempunyai ahli keluarga yang ada penyakit kronik
Apa yang menghalang anda dari bersukan/bersenam?
Tiada masa lapang, anak ramai dan kecil, susah nak keluar bersenam
Masalah obesiti dan cepat penat
Tiada motivasi dan sokongan dari pasangan
Tiada berkaitan
Aminah akan menjalani temuduga pengambilan kerja pada minggu hadapan. Dia berasa cemas dan gelisah hingga menyebabkan kurang lena tidur dan kerap berjaga malam untuk membuat persediaan. Pada hari temuduga, Aminah mulanya berdebar dan terketar-ketar ketika menjawab soalan tetapi setelah habis temu duga, Aminah tersenyum lega. Pilih jawapan yang TEPAT tentang keadaan Aminah.
Aminah mempunyai masalah anxiety disorder dan perlu rujukan psikiatri.
Aminah mengalami panic attack
Aminah mengalami anxiety yang normal
Aminah mempunyai masalah kemurungan(depression)
Farezan semakin kerap menyendiri dan tidak bercakap dengan ahli keluarganya. Dia tidak lagi memarahi anak-anaknya yang nakal atau meleteri suaminya yang malas membantu urusan rumahtangga. Farezan merasa lesu dan tidak bersemangat untuk menjalani rutin harian dan memilih untuk tidur sepanjang hari. Pilih pernyataan yang BENAR
Farezan mengalami masalah kelesuan (burn out)
Farezan sekadar mengalami fasa perubahan hormon dan karekter diri
Farezan mempunyai masalah meroyan
Farezan mengalami anxiety disorder
Apakah tujuan utama mengambil suplemen tambahan?
meningkatkan tenaga
Untuk kesihatan setelah disarankan oleh doktor
Untuk kesihatan setelah disarankan oleh doktor
Hanya ikut trend
Maklumat yang sahih berkenaan suplemen boleh didapati daripada mana?
Social media / influencer
Ahli farmasi dan doktor
Rakan atau ahli keluarga
iklan di internet
Adakah suplemen boleh berinteraksi dengan ubat tertentu?
Ya, suplemen dan ubat tertentu boleh berinteraksi antara 1 sama lain
Tidak jika suplemen daripada bahan semulajadi
Tidak jika suplemen itu original
Tidak ambil tahu kerana saya tidak makan ubat
