WorksheetsAsesmen Formatif Renang
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Berenang dengan posisi badan menghadap ke permukaan air kedua kaki menendang ke arah luar hampir bersamaan kedua tangan lurus ke depan pernyataan ini berkaitan dengan teknik renang ....
gaya kupu kupu
gaya bebas
gaya dada
gaya ganti perorangan
gaya punggung
teknik renang meliputi beberapa gaya di antaranya adalah renang gaya bebas, renang gaya dada, renang gaya punggung dan renang gaya kupu-kupu. Teknik renang merupakan gaya berenang yang paling populer untuk renang rekreasi adalah ....
renang bebas gaya
renang gaya dada
renang gaya punggung
renang gaya ganti beregu
renang gaya kupu kupu
Bukti yang dapat menjelaskan bahwa renang gaya dada sudah dikuasai oleh manusia sejak zaman batu. bukti itu adalah....
katak menggunakan gaya dada tersebut
lukisan di Gua Wadi Sora Palestina
Lukisan di Gua Hira Mesir Barat Daya
Lukisan di Gua Sora Mesir Barat Daya
Patung renang Gaya Dada di Babilonia
Pada tahun 1538, seorang profesor ilmu bahasa berkebangsaan Jerman bernama Nicolas Wynman menerbitkan buku berenang yang pertama, Colymbetes. Tujuannya menulis buku bukan untuk mempromosikan berenang yang akan dilombakan pada kejuaraan kejuaraan tertentu melainkan ........
untuk rekreasi di pantai
untuk terapi pada pasien asma
untuk penyelamatan diri dari tenggelam
untuk menyelamatkan orang tenggelam
untuk meransang pertumbuhan tinggi badan
Lutut dibengkokkan ke dalam/ditekuk, Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka dan dirapatkan, Ulangi urutan gerakan tungkai :tekuk, tendang, rapatkan secara berulang-ulang.Teknik gerak tungkai renang gaya dada menyerupai gerak kaki katak saat
berenang terdapat perbedaan gerakan kaki manusia dengan katak yaitu......
gerakan manusia dapat dilakukan sampai lurus sedangkan kaki katak tidak
gerakan kaki katak dapat dilakukan sampai lurus sedangkan kaki manusia tidak
gerakan kaki manusia tekuk, tendang dan rapatkan sedangkan gerakan kaki katak tekuk dan tendang
gerakan kaki katak tekuk, tendang, dan rapatkan sedangkan gerakan kaki manusia tekuk dan tendang
Gerakan kaki katak tidak dapat ditekuk, menendang dan dirapatkan
Pahami kalimat berikut !
1. Pada gerak tungkai gaya dada, kaki akan membentuk putaran.
2. Fungsi putaran kaki tersebut adalah sebagai dorongan ke belakang.
3. Gerakan tungkai saat mendorong ke belakang, kaki tetap berada di atas
permukaan air. Dengan demikian, gerakan kaki lebih efektif dan efisien.
4. Selain itu, gerakan tungkai melibatkan gerak pergelangan kaki.
5. Gerakan tersebut mengakibatkan dorongan kaki semakin kuat dan luncururan semakin cepat
di antara kaliamat di atas yang tidak mendukung gerakan teknik tungkai yang baik adalah .....
kalimat 1
kalimat 2
kalimat 3
kalimat 4
kalimat 5
Setelah melakukan gerakan meluncur tendangkan kedua kaki ke belakang secara bersamaan hal ini merupakan teknik renang gaya dada . gerakan selanjutnya adalah gerakan lengan yaitu .....
meluruskan lengan ke depan kemudian diayun ke belakang secara bergantian
menggerakkan kedua lengan ke depan seperti burung mengepakkan sayap secara serentak
meluruskan kedua lengan ke depan selanjutnya ayun keluar dan buat lingkaran di depan badan secara serentak
luruskan kedua lengan ke depan dan biarkan sampai habis kecepatan luncuran
luruskan kedua tangan ke depan selanjutnya rapatkan di samping badan sampai laju luncuran selesai
Kapten Matthew Webb (1875) menyeberangi Selat Inggris dengan gaya dada selama 21 jam 45 menit. Namun, pada 1904, gaya dada mulai diperlombakan secara terpisah di Olimpiade St. Louis. Mengapa gaya dada tetap dipilih untuk lintasan panjang meski lebih lambat dari gaya bebas?
Karena gaya dada memungkinkan pernapasan terus-menerus tanpa rotasi
Karena perenang Inggris tidak mengenal gaya bebas
Karena Selat Inggris terlalu dingin untuk gaya bebas
Karena gaya dada lebih hemat energi untuk jarak ultra
Karena aturan FINA melarang gaya bebas di perairan terbuka
“Gerakan kaki yang efektif harus sejajar dengan garis bawah panggul. Artinya, gerakan kaki bukan ke bawah tetapi ke belakang.” Seorang pelatih melihat atlet menendang ke bawah (bukan ke belakang). Dampak biomekanika terburuk bagi efisiensi adalah…
Meningkatkan drag karena tubuh terangkat
Mengurangi daya dorong ke depan
Meningkatkan risiko cedera lutut
Mengganggu irama pernapasan
Menghambat gerak meluncur
Menurut Pasal 1 PRSI, “Kejuaraan adalah perlombaan… yang diselenggarakan oleh klub, Pengkab/Kota, Pengprov, PB PRSI, KONI atau instansi lain yang bekerjasama dengan PRSI.” Sebuah klub mengadakan lomba gaya dada tanpa koordinasi dengan Pengkab/Kota. Apakah lomba ini sah menurut PRSI?
Tidak sah, karena wajib bekerjasama dengan PRSI
Sah, karena klub termasuk penyelenggara
Tidak sah, kecuali ada Technical Official (TO)
Sah, jika ada Delegasi Teknik (TD) dari PRSI
Tidak sah, karena hanya PB PRSI yang berwenang
Terdapat dua teknik mengayuh ke luar:
Rekreasi: lengan dibuka selebar mungkin (ringan, hemat tenaga)
Prestasi: lengan tidak terlalu lebar (dorongan cepat, butuh kekuatan) Atlet ingin meningkatkan kecepatan 100 m gaya dada tanpa menambah tenaga. Modifikasi terbaik adalah…
Menggunakan teknik rekreasi dengan stroke rate lebih cepat
Menggunakan teknik prestasi dengan glide ( meluncur ) lebih lama
Menggabungkan: buka lebar saat start, sampai saat finish
Mengurangi fase relaksasi sepenuhnya
Menggunakan teknik prestasi dengan pernapasan setiap 2 stroke
Teks: “Upayakan tidak terlalu tinggi menaikkan kepala… tubuh tetap dalam posisi streamline.” Atlet mengangkat kepala terlalu tinggi saat bernapas. Efek terburuk terhadap streamline ( posisi tubuh ideal ) adalah…
Pinggul tenggelam, meningkatkan form drag ( gaya hambat )
Tangan terlambat recovery
Tendangan kaki terganggu
Waktu glide berkurang
Irama stroke menjadi tidak sinkron
“Technical Official (TO) adalah wasit, juri, hakim… yang bertugas atas persetujuan PRSI melalui Pengprov/Pengkab/Kota.” Seorang wasit lokal memimpin KRAPSI tanpa sertifikasi PRSI. Akibat hukumnya adalah…
Lomba tetap sah, tapi hasil tidak diakui PRSI
Lomba dibatalkan saat apel pembukaan
Wasit diganti dengan TD darurat
Hasil tetap diakui jika tidak ada protes
Lomba sah karena wasit mewakili klub
Anda adalah Delegasi Teknik (TD) PRSI yang diminta merancang kategori baru: “Gaya Dada Rekreasi” di Kejurnas. Aturan inovatif yang tetap sesuai esensi gaya dada dan teks adalah…
Lengan boleh dibuka selebar mungkin tanpa batas stroke rate
Kepala boleh tetap di atas air sepanjang lintasan
Tendangan boleh ke bawah asal tidak melebihi 30 cm
Diperbolehkan 1 menit istirahat setiap 50 m
Wajib menggunakan teknik prestasi dengan glide minimal 2 detik
PRSI Pasal 1: “Technical Official (TO) wajib disetujui PRSI melalui Pengprov/Pengkab/Kota.” Sebuah KRAPSI nasional menggunakan wasit lokal tanpa sertifikasi PRSI. Solusi paling tepat agar lomba tetap resmi adalah…
Ganti wasit dengan TD darurat dari PB PRSI
Batalkan hasil & ulang lomba
Ajukan persetujuan retroaktif ke PRSI
Gunakan hanya juri klub
Lanjutkan karena tidak ada protes
“Nicolas Wynman (1538) menulis buku untuk mengurangi bahaya tenggelam, bukan mempromosikan olahraga… tapi berisi cara belajar gaya dada.” Mengapa gaya dada dipilih sebagai teknik utama dalam buku survival abad ke-16?
Karena meniru katak yang cepat
Karena posisi dada menghadap air
Karena kepala di luar air lama, aman bagi yang takut tenggelam
Karena tidak butuh latihan
Karena lebih cepat dari gaya bebas
“Perbedaannya [dengan katak], gerak tungkai pada manusia dapat dilakukan sampai lurus, sementara pada katak tidak.” Mengapa manusia bisa meluruskan kaki sepenuhnya?
Karena struktur lutut manusia lebih fleksibel
Karena kaki manusia lebih panjang
Karena manusia berenang di permukaan
Karena manusia menggunakan pergelangan kaki
Karena katak tidak punya lutut
“Kejuaraan Nasional (Kejurnas)… pendaftaran berdasarkan identitas domisili kependudukannya.” Atlet pindah domisili 1 bulan sebelum Kejurnas. Apakah ia boleh mewakili provinsi baru?
Boleh, jika domisili baru terdaftar
Tidak boleh, wajib mewakili domisili lama
Boleh, jika klub setuju
Tidak boleh, kecuali ada TD
Boleh, jika tidak ikut PON
“Saat menurunkan kepala ke dalam air buanglah napas secara cepat (explosive).” Mengapa napas buang harus explosive?
Agar CO₂ cepat keluar
Agar mulut cepat terbuka untuk napas masuk
Agar tubuh tetap streamline
Agar irama stroke tidak terputus
Agar kepala tidak terlalu tinggi
“Gerak meluncur akan melambat jika tidak dibantu dengan gerak lengan.” Mengapa glide tetap melambat meski tendangan sempurna?
Karena drag meningkat
Karena momentum dari kaki hilang tanpa lengan
Karena napas terganggu
Karena tubuh tidak streamline
Karena pergelangan kaki lelah
