wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Penilaian Akhir Semester PJOK Kelas 7

Total questions: 80

Worksheet time: 54mins

Name
Class
Date
1.

Pilihlah jawaban yang benar!

Saat timmu sering kehilangan bola dalam permainan sepakbola karena salah umpan, tindakan apa yang paling tepat dilakukan untuk memperbaiki keadaan?

a)

Bermain lebih cepat tanpa banyak berpikir

b)

Mengurangi jumlah operan

c)

Mengubah strategi menjadi bertahan

d)

Mengevaluasi koordinasi dan komunikasi antar pemain

2.

Pilihlah jawaban yang paling benar!

Dalam permainan sepakbola, jika seorang pemain ingin meningkatkan akurasi umpan jarak jauh, latihan apa yang paling relevan?

a)

Sprint 100 meter

b)

Latihan passing dengan target tertentu

c)

Latihan heading

d)

Menghafal aturan offside

3.

Pilihlah jawaban yang paling benar!

Jika lapangan sepakbola dalam keadaan licin akibat hujan, strategi paling tepat adalah....

a)

Mengandalkan dribble individu

b)

Mengurangi operan pendek dan menggunakan operan panjang yang terukur

c)

Meningkatkan kecepatan pemain

d)

Memperbanyak duel fisik

4.

Pilihlah jawaban yang paling benar!

Ketika menghadapi lawan yang unggul secara fisik, strategi yang paling efektif adalah....

a)

Bermain dengan umpan yang cepat untuk menghindari duel fisik

b)

Mengandalkan body charge

c)

Mengirim bola langsung ke depan tanpa rencana

d)

Menurunkan pemain yang bertubuh besar

5.

Pilihlah jawaban yang paling benar!

Jika tim ingin mempertahankan keunggulan di menit akhir namun stamina menurun, tindakan yang paling efektif adalah....

a)

Bermain sedikit agresif untuk menekan lawan

b)

Mengganti pemain yang paling lelah dan memperlambat tempo permainan

c)

Mengubah formasi menjadi menyerang

d)

Tetap menggunakan permainan cepat

6.

Pilihlah jawaban yang paling benar!

“Lari jarak pendek merupakan cabang atletik yang menuntut kecepatan maksimal dalam jarak tertentu. Seorang pelari jarak pendek harus memiliki kekuatan otot, konsentrasi, dan teknik yang baik, terutama saat melakukan start, lari, dan finish. Aba-aba pada start jongkok terdiri atas tiga tahapan, yaitu ‘bersedia,’ ‘siap,’ dan ‘ya.’” Berdasarkan kutipan tersebut, apa fokus utama pelari jarak pendek?

a)

Melakukan lari dengan teknik bertahan lebih lama

b)

Menggunakan kecepatan maksimal dalam jarak pendek

c)

Menyaksikan pernapasan dalam setiap langkah

d)

Berlari dengan kecepatan sedang untuk menghemat tenaga

7.

Pilihlah jawaban yang paling benar!

“Kecepatan dalam lari jarak pendek dipengaruhi oleh kekuatan otot kaki dan konsistensi gerakan tangan.” Pernyataan tersebut menunjukkan bahwa dalam lari jarak pendek, seorang pelari harus memperhatikan...

a)

Keseimbangan tangan dan kepala

b)

Keseimbangan kecepatan lari dan pernapasan

c)

Kekuatan otot kaki dan koordinasi gerakan tubuh

d)

Kecepatan langkah dan pengaturan posisi badan

8.

Pilihlah jawaban yang paling benar!

“Lari jarak pendek umumnya dilakukan dalam lintasan sepanjang 100 meter, 200 meter, atau 400 meter. Dalam perlombaan, setiap pelari menggunakan lintasan masing-masing yang dibatasi oleh garis lintasan.” Apa alasan utama pelari menggunakan lintasan masing-masing dalam lari jarak pendek?

a)

Untuk mempermudah pelari dalam mengatur kecepatan

b)

Untuk menghindari tabrakan dengan pelari lain

c)

Untuk meningkatkan daya saing antar pelari

d)

Untuk mempercepat waktu start

9.

Pilihlah jawaban yang paling benar!

“Lintasan lari jarak pendek berbentuk oval dengan garis-garis lurus pada bagian tertentu. Setiap pelari diberikan satu lintasan khusus yang dibatasi oleh garis untuk menghindari pelari berpindah lintasan.” Berdasarkan informasi tersebut, apa tujuan utama adanya garis pembatas pada lintasan lari?

a)

Menentukan panjang lintasan untuk setiap pelari

b)

Membantu pelari menjaga ritme langkah mereka

c)

Mencegah pelari saling bertabrakan selama lomba

d)

Menandai jarak start dan finish pada perlombaan

10.

Pilihlah jawaban yang paling benar!

“Panjang lintasan lari jarak pendek di lintasan atletik standar adalah 400 meter untuk satu putaran penuh. Dalam perlombaan, start untuk 100 meter biasanya dimulai dari garis lurus, sedangkan untuk 200 meter dan 400 meter dimulai dari lintasan melingkar.” Apa yang menjadi ciri khas lintasan lari jarak pendek 400 meter?

a)

Hanya terdiri dari garis lurus sepanjang lintasan

b)

Dimulai dari garis start pada lintasan lurus

c)

Memiliki kombinasi garis lurus dan tikungan melingkar

d)

Semua pelari menggunakan satu lintasan bersama

11.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Dalam permainan bola kasti, seorang pemukul wajib berdiri di ruang pemukul dan harus memukul bola yang dilemparkan oleh pelambung. Jika pemukul keluar dari ruang pemukul ketika memukul, maka pukulan dianggap tidak sah.

a)

Benar

b)

Salah

12.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Dalam permainan bola kasti, pelari dapat berlari menuju pos berikutnya kapan saja setelah memukul bola, meskipun bola tersebut sudah ditangkap oleh regu penjaga, selama pelari belum tersentuh bola yang dilemparkan ke arahnya.

a)

Benar

b)

Salah

13.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Daerah bebas dalam permainan bola kasti merupakan area di mana pelari dapat berhenti dan tidak boleh disentuh oleh bola dari penjaga. Namun, pelari hanya boleh berada di daerah bebas dalam waktu singkat sebelum kembali berlari menuju pos berikutnya.

a)

Benar

b)

Salah

14.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Bola yang dipukul hingga keluar lapangan karena terlalu keras tetap dianggap pukulan sah, dan regu pemukul secara otomatis mendapatkan poin tanpa harus berlari melewati pos-pos yang telah ditentukan.

a)

Benar

b)

Salah

15.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Kerja sama antaranggota tim sangat diperlukan dalam permainan bola kasti. Misalnya, pemukul harus memberikan kode kepada pelari mengenai kualitas pukulan sehingga pelari dapat memutuskan apakah aman untuk berlari atau tetap di pos.

a)

Benar

b)

Salah

16.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Fleksibilitas tubuh tidak terlalu berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari. Walaupun seseorang memiliki fleksibilitas rendah, ia tetap dapat bergerak bebas tanpa risiko cedera, selama ia memiliki kekuatan otot yang baik.

a)

Benar

b)

Salah

17.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur, seperti jogging tiga kali seminggu selama 30 menit, dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Hal ini terjadi karena tubuh beradaptasi dengan memberikan suplai oksigen lebih efisien ke otot selama aktivitas fisik.

a)

Benar

b)

Salah

18.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Kebiasaan hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, rajin berolahraga, dan menghindari stres berlebihan akan memengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang. Semakin baik gaya hidup seseorang, semakin tinggi pula tingkat kebugarannya.

a)

Benar

b)

Salah

19.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Latihan kebugaran jasmani dianggap efektif jika dilakukan sangat intens setiap hari tanpa waktu istirahat, karena hal tersebut akan membuat tubuh cepat beradaptasi dan menjadi lebih bugar dalam waktu singkat.

a)

Benar

b)

Salah

20.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan pernyataan benar/salah!

Istirahat dan tidur yang cukup merupakan bagian penting dari kebugaran jasmani, karena pada saat tidur tubuh memperbaiki sel-sel otot yang lelah setelah beraktivitas. Jika tidur kurang, performa fisik dapat menurun secara signifikan.

a)

Benar

b)

Salah

21.

Jodohkan pernyataan di bawah ini dengan jawaban yang paling benar.

a)

Menggiring bola agar tetap terkendali

1.

Dribbling

b)

Pemain yang menjaga pertahanan tengah

2.

Center back/Bek tengah

c)

Teknik menendang bola dengan keras

3.

Shooting

d)

Menghalangi tendangan lawan didepan gawang

4.

Blocking

e)

Posisi pemain di sisi lapangan untuk menyerang

5.

Wing/Sayap

22.

Jodohkan pernyataan di bawah ini dengan jawaban yang paling benar!

a)

Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam.

1.

Tendangan Pendek

b)

Posisi pemain yang menjaga gawang.

2.

Penjaga Gawang

c)

Teknik mengoper bola ke teman.

3.

Passing

d)

Cara memulai permainan setelah gol.

4.

Kick-off

e)

Teknik menghentikan bola agar tidak keluar lapangan.

5.

Kontrol Bola

23.

Jodohkan pernyataan di bawah ini dengan jawaban yang paling benar!

a)

Pemain yang mencetak gol

1.

Striker

b)

Menjaga pertahanan dekat gawang

2.

Defender

c)

Operan bola menggunakan kaki bagian luar

3.

Outside Pass

d)

Teknik menendang bola keatas untuk diheading teman

4.

Crossing

e)

Latihan kecil untuk strategi tim

5.

Drill/Latihan taktik

24.

Jodohkan pernyataan di bawah ini dengan jawaban yang paling benar!

a)

Posisi tubuh saat start

1.

Start jongkok

b)

Gerakan lengan saat sprint

2.

Ayunan lengan

c)

Fase untuk mencapai kecepatan maksimal

3.

Akselerasi

d)

Cara mencegah cedera sebelum sprint

4.

Pemansan

e)

Gerakan awal saat peluit start

5.

Reaksi start

25.

Jodohkan pernyataan di bawah ini dengan jawaban yang paling benar!

a)

Teknik memukul bola setinggi bahu

1.

Pukulan lurus

b)

Tempat permainan bola kasti

2.

Lapangan kasti

c)

  Cara memulai permainan

3.

Lempar bola dari start / starter

d)

Alat yang digunakan untuk memukul bola

4.

Tongkat / pemukul

e)

Pemain yang berdiri di belakang sebagai penjaga

5.

Penjaga

26.

Jodohkan pernyataan di bawah ini dengan jawaban yang paling benar!

a)

Pemain yang memukul bola pertama

1.

Pemukul / Batter

b)

Teknik menangkap bola dari udara

2.

Catching

c)

Teknik memutar badan sebelum memukul bola

3.

Rotasi Badan/Rotasi tubuh

d)

Tempat pemain berlari setelah memukul bola

4.

Base / Pos berlari

e)

Gerakan menghindari bola dalam permainan

5.

Pukulan ayunan

27.

Jodohkan pernyataan di bawah ini dengan jawaban yang paling benar!

a)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu lama

1.

Daya tahan jasmani

b)

Kemampuan otot untuk melakukan kerja dengan menggunakan tenaga maksima terhadap suatu beban

2.

Kekuatan otot

c)

Kemampuan tubuh melakukan gerakan dengan cepat

3.

Kecepatan

d)

Kemampuan otot melakukan gerakan tanpa lelah

4.

Daya tahan otot

e)

Kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang luas

5.

Kelenturan

28.

Jodohkan pernyataan di bawah ini dengan jawaban yang paling benar!

a)

Kemampuan tubuh mengubah posisi dengan cepat dan tepat

1.

Kelincahan

b)

Kemampuan jantung dan paru bekerja dalam waktu lama

2.

Daya tahan

c)

Kemampuan otot mengerahkan tenaga maksimal

3.

Kekuatan

d)

Kemampuan bergerak dalam waktu sesingkat-singkatnya

4.

Kecepatan

e)

Kemampuan persendian bergerak luas dan lentur

5.

Kelentukan

29.

Jodohkan latihan sesuai komponen kebugaran jasmani di bawah ini!

a)

Lari sprint 50–100 meter

1.

Kecepatan

b)

Sit-up atau push-up

2.

Kekuatan otot

c)

Yoga

3.

Kelenturan

d)

Lari jarak jauh atau bersepeda

4.

Daya tahan tubuh

e)

Plank

5.

Daya tahan otot

30.

Jodohkan latihan sesuai dengan komponen kebugaran jasmani di bawah ini!

a)

Shuttle Run

1.

Kecepatan

b)

Squat

2.

Kekuatan Otot

c)

Stretching Statis

3.

Kelenturan

d)

Renang

4.

Daya Tahan Tubuh

e)

Jalan digaris lurus

5.

Keseimbangan

31.

Dalam sebuah pertandingan uji coba, regu penjaga berhasil melakukan:

Ø   8 tangkapan langsung (bola tidak menyentuh tanah)

Ø   6 tangkapan pantul (bola memantul sekali)

Ø   3 tangkapan gagal

Setiap tangkapan langsung bernilai 2 poin, tangkapan pantul bernilai 1 poin, dan tangkapan gagal bernilai 0 poin. Berapa total poin yang diperoleh?

(a)  

32.

Dina adalah pelari tercepat di regunya. Ia mampu berlari dari satu pos ke pos berikutnya dalam waktu 3,5 detik. Dalam pertandingan, ia langsung berlari dari pos 1 menuju pos 4 karena bola dipukul sangat jauh.

Berapa total waktu yang diperlukan Dina untuk mencapai pos 4?

(a)  

33.

Dalam sebuah pertandingan, tim Garuda Muda sedang mengembangkan serangan dari lini tengah. Aldi, yang berperan sebagai gelandang, harus cepat memutuskan apakah ia akan menggiring bola, mengoper, atau menembak. Saat ia melihat rekannya berada di posisi bebas di sisi kanan, ia memutuskan memberikan umpan akurat yang mengarah ke ruang kosong agar rekannya dapat mengambil bola tanpa dihalangi lawan. Teknik mengoper bola ke ruang kosong seperti itu sangat penting untuk menciptakan peluang. Teknik mengoper bola ke area kosong yang dituju rekan disebut apa?

(a)  

34.

Dalam pelajaran PJOK, siswa diminta melakukan beberapa latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Salah satu latihan adalah berlari santai di lapangan selama 12 menit tanpa berhenti. Setelah selesai, guru menjelaskan bahwa latihan tersebut bertujuan untuk melatih kemampuan tubuh bekerja dalam waktu lama tanpa cepat lelah, terutama pada sistem jantung dan paru-paru yang harus bekerja lebih kuat selama aktivitas berlangsung.

Disebut apakah latihan ini terutama melatih komponen kebugaran jasmani?

(a)  

35.

Selama sesi latihan, guru meminta siswa melakukan gerakan duduk-jongkok, push-up, dan angkat badan. Siswa diminta mengulangi gerakan tersebut dalam beberapa set tanpa berhenti. Setelah latihan, guru menjelaskan bahwa latihan ini bertujuan agar otot dapat bekerja secara terus menerus dalam jangka waktu lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Disebut apakah kemampuan otot bekerja berulang dalam waktu lama?

(a)  

36.

Perhatikan pernyataan berikut! Pilihlah tiga jawaban yang benar!

Manakah yang termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola?

a)

Menendang bola

b)

Menangkap bola (hanya untuk kipper)

c)

Menggiring bola

d)

Memukul bola

e)

Gerakan awal saat peluit startMenyundul bola

37.

Perhatikan pernyataan berikut! Pilihlah tiga jawaban yang benar!

Manakah yang merupakan peraturan dalam permainan sepak bola:

a)

Lama permainan 2 × 45 menit

b)

Setiap tim terdiri atas 11 pemain

c)

Menggunakan tangan untuk mengontrol bola diperbolehkan

d)

Jika bola keluar dari garis samping, permainan dimulai lagi dengan lemparan kedalam

e)

Gol hanya sah jika bola melewati garis tengah

38.

Perhatikan teknik berikut! Pilihlah dua jawaban yang benar!

Teknik yang digunakan untuk menyerang lawan adalah ....

a)

Menggiring bola

b)

Menyundul bola

c)

Menangkap bola

d)

Menembak ke gawang

e)

Menyapu bola

39.

Perhatikan pernyataan berikut! Pilihlah tiga jawaban yang benar!

Manakah yang termasuk komponen kebugaran jasmani?

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Daya tahan

d)

Kelemahan

e)

Kecerdasan

40.

Perhatikan kegiatan berikut! Pilihlah dua jawaban yang benar!

Kegiatan yang dapat meningkatkan kelincahan tubuh adalah ....

a)

Shuttle run

b)

Lari jarak jauh

c)

Lompat tali

d)

Push up

e)

Lari zig-zag

41.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah bola kasti: Tongkat / pemukul.

a)

Teknik memukul bola setinggi bahu

b)

Tempat permainan bola kasti

c)

Cara memulai permainan

d)

Alat yang digunakan untuk memukul bola

e)

Pemain yang berdiri di belakang sebagai penjaga

42.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah bola kasti: Lapangan kasti.

a)

Teknik memukul bola setinggi bahu

b)

Tempat permainan bola kasti

c)

Cara memulai permainan

d)

Alat yang digunakan untuk memukul bola

e)

Pemain yang berdiri di belakang sebagai penjaga

43.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah bola kasti: Penjaga.

a)

Teknik memukul bola setinggi bahu

b)

Tempat permainan bola kasti

c)

Cara memulai permainan

d)

Alat yang digunakan untuk memukul bola

e)

Pemain yang berdiri di belakang sebagai penjaga

44.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah bola kasti: Pukulan lurus.

a)

Teknik memukul bola setinggi bahu

b)

Tempat permainan bola kasti

c)

Cara memulai permainan

d)

Alat yang digunakan untuk memukul bola

e)

Pemain yang berdiri di belakang sebagai penjaga

45.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah bola kasti: Lempar bola dari start / starter.

a)

Teknik memukul bola setinggi bahu

b)

Tempat permainan bola kasti

c)

Cara memulai permainan

d)

Alat yang digunakan untuk memukul bola

e)

Pemain yang berdiri di belakang sebagai penjaga

46.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah permainan bola kecil: Pemukul / Batter.

a)

Pemain yang memukul bola pertama

b)

Teknik menangkap bola dari udara

c)

Teknik memutar badan sebelum memukul bola

d)

Tempat pemain berlari setelah memukul bola

e)

Gerakan menghindari bola lawan

47.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah permainan bola kecil: Menangkap / Catching.

a)

Pemain yang memukul bola pertama

b)

Teknik menangkap bola dari udara

c)

Teknik memutar badan sebelum memukul bola

d)

Tempat pemain berlari setelah memukul bola

e)

Gerakan menghindari bola lawan

48.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah permainan bola kecil: Mengelak / Dodge.

a)

Pemain yang memukul bola pertama

b)

Teknik menangkap bola dari udara

c)

Teknik memutar badan sebelum memukul bola

d)

Tempat pemain berlari setelah memukul bola

e)

Gerakan menghindari bola lawan

49.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah permainan bola kecil: Base / Pos berlari.

a)

Pemain yang memukul bola pertama

b)

Teknik menangkap bola dari udara

c)

Teknik memutar badan sebelum memukul bola

d)

Tempat pemain berlari setelah memukul bola

e)

Gerakan menghindari bola lawan

50.

Pilih definisi yang tepat untuk istilah permainan bola kecil: Pukulan ayunan.

a)

Pemain yang memukul bola pertama

b)

Teknik menangkap bola dari udara

c)

Teknik memutar badan sebelum memukul bola

d)

Tempat pemain berlari setelah memukul bola

e)

Gerakan menghindari bola lawan

51.

Pilih definisi yang tepat untuk komponen kebugaran: Daya tahan jasmani.

a)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu lama

b)

Kemampuan otot untuk menghasilkan gaya

c)

Kemampuan tubuh melakukan gerakan dengan cepat

d)

Kemampuan otot melakukan gerakan tanpa lelah

e)

Kemampuan sendi bergerak penuh

52.

Pilih definisi yang tepat untuk komponen kebugaran: Kekuatan otot.

a)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu lama

b)

Kemampuan otot untuk menghasilkan gaya

c)

Kemampuan tubuh melakukan gerakan dengan cepat

d)

Kemampuan otot melakukan gerakan tanpa lelah

e)

Kemampuan sendi bergerak penuh

53.

Pilih definisi yang tepat untuk komponen kebugaran: Kecepatan.

a)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu lama

b)

Kemampuan otot untuk menghasilkan gaya

c)

Kemampuan tubuh melakukan gerakan dengan cepat

d)

Kemampuan otot melakukan gerakan tanpa lelah

e)

Kemampuan sendi bergerak penuh

54.

Pilih definisi yang tepat untuk komponen kebugaran: Kekuatan daya tahan.

a)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu lama

b)

Kemampuan otot untuk menghasilkan gaya

c)

Kemampuan tubuh melakukan gerakan dengan cepat

d)

Kemampuan otot melakukan gerakan tanpa lelah

e)

Kemampuan sendi bergerak penuh

55.

Pilih definisi yang tepat untuk komponen kebugaran: Kelenturan.

a)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu lama

b)

Kemampuan otot untuk menghasilkan gaya

c)

Kemampuan tubuh melakukan gerakan dengan cepat

d)

Kemampuan otot melakukan gerakan tanpa lelah

e)

Kemampuan sendi bergerak penuh

56.

Pilih definisi yang tepat: Daya tahan.

a)

Kemampuan tubuh mengubah posisi dengan cepat dan tepat

b)

Kemampuan jantung dan paru bekerja dalam waktu lama

c)

Kemampuan otot mengerahkan tenaga maksimal

d)

Kemampuan bergerak dalam waktu sesingkat-singkatnya

e)

Kemampuan persendian bergerak luas dan lentur

57.

Pilih definisi yang tepat: Kekuatan.

a)

Kemampuan tubuh mengubah posisi dengan cepat dan tepat

b)

Kemampuan jantung dan paru bekerja dalam waktu lama

c)

Kemampuan otot mengerahkan tenaga maksimal

d)

Kemampuan bergerak dalam waktu sesingkat-singkatnya

e)

Kemampuan persendian bergerak luas dan lentur

58.

Pilih definisi yang tepat: Kecepatan.

a)

Kemampuan tubuh mengubah posisi dengan cepat dan tepat

b)

Kemampuan jantung dan paru bekerja dalam waktu lama

c)

Kemampuan otot mengerahkan tenaga maksimal

d)

Kemampuan bergerak dalam waktu sesingkat-singkatnya

e)

Kemampuan persendian bergerak luas dan lentur

59.

Pilih definisi yang tepat: Kelentukan.

a)

Kemampuan tubuh mengubah posisi dengan cepat dan tepat

b)

Kemampuan jantung dan paru bekerja dalam waktu lama

c)

Kemampuan otot mengerahkan tenaga maksimal

d)

Kemampuan bergerak dalam waktu sesingkat-singkatnya

e)

Kemampuan persendian bergerak luas dan lentur

60.

Pilih definisi yang tepat: Kelincahan.

a)

Kemampuan tubuh mengubah posisi dengan cepat dan tepat

b)

Kemampuan jantung dan paru bekerja dalam waktu lama

c)

Kemampuan otot mengerahkan tenaga maksimal

d)

Kemampuan bergerak dalam waktu sesingkat-singkatnya

e)

Kemampuan persendian bergerak luas dan lentur

61.

Pilih contoh aktivitas yang sesuai: Kecepatan.

a)

Lari cepat 50–100 meter

b)

Sit-up atau push-up

c)

Peregangan otot tangan dan kaki

d)

Lari jarak jauh atau bersepeda

e)

Mengangkat beban ringan atau berat

62.

Pilih contoh aktivitas yang sesuai: Kekuatan otot.

a)

Lari cepat 50–100 meter

b)

Sit-up atau push-up

c)

Peregangan otot tangan dan kaki

d)

Lari jarak jauh atau bersepeda

e)

Mengangkat beban ringan atau berat

63.

Pilih contoh aktivitas yang sesuai: Kelenturan.

a)

Lari cepat 50–100 meter

b)

Sit-up atau push-up

c)

Peregangan otot tangan dan kaki

d)

Lari jarak jauh atau bersepeda

e)

Mengangkat beban ringan atau berat

64.

Pilih contoh aktivitas yang sesuai: Daya tahan jasmani.

a)

Lari cepat 50–100 meter

b)

Sit-up atau push-up

c)

Peregangan otot tangan dan kaki

d)

Lari jarak jauh atau bersepeda

e)

Mengangkat beban ringan atau berat

65.

Pilih contoh aktivitas yang sesuai: Kekuatan daya tahan.

a)

Lari cepat 50–100 meter

b)

Sit-up atau push-up

c)

Peregangan otot tangan dan kaki

d)

Lari jarak jauh atau bersepeda

e)

Mengangkat beban ringan atau berat

66.

Pilih pernyataan atau contoh yang tepat: Kecepatan.

a)

Kemampuan tubuh bergerak cepat dari posisi diam

b)

Kemampuan otot tungkai menahan beban lama

c)

Latihan untuk melenturkan pinggang dan tangan

d)

Latihan untuk memperkuat otot lengan dan perut

e)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas lama tanpa cepat lelah

67.

Pilih pernyataan atau contoh yang tepat: Kekuatan daya tahan.

a)

Kemampuan tubuh bergerak cepat dari posisi diam

b)

Kemampuan otot tungkai menahan beban lama

c)

Latihan untuk melenturkan pinggang dan tangan

d)

Latihan untuk memperkuat otot lengan dan perut

e)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas lama tanpa cepat lelah

68.

Pilih pernyataan atau contoh yang tepat: Kelenturan.

a)

Kemampuan tubuh bergerak cepat dari posisi diam

b)

Kemampuan otot tungkai menahan beban lama

c)

Latihan untuk melenturkan pinggang dan tangan

d)

Latihan untuk memperkuat otot lengan dan perut

e)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas lama tanpa cepat lelah

69.

Pilih pernyataan atau contoh yang tepat: Kekuatan otot.

a)

Kemampuan tubuh bergerak cepat dari posisi diam

b)

Kemampuan otot tungkai menahan beban lama

c)

Latihan untuk melenturkan pinggang dan tangan

d)

Latihan untuk memperkuat otot lengan dan perut

e)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas lama tanpa cepat lelah

70.

Pilih pernyataan atau contoh yang tepat: Daya tahan jasmani.

a)

Kemampuan tubuh bergerak cepat dari posisi diam

b)

Kemampuan otot tungkai menahan beban lama

c)

Latihan untuk melenturkan pinggang dan tangan

d)

Latihan untuk memperkuat otot lengan dan perut

e)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas lama tanpa cepat lelah

71.

Dalam sebuah pertandingan uji coba, regu penjaga berhasil melakukan 8 tangkapan langsung (bola tidak menyentuh tanah), 6 tangkapan pantul (bola memantul sekali), dan 3 tangkapan gagal. Setiap tangkapan langsung bernilai 22 poin, tangkapan pantul bernilai 11 poin, dan tangkapan gagal bernilai 00 poin. Berapa total poin yang diperoleh? Pilih satu jawaban yang benar.

a)

1818 poin

b)

2020 poin

c)

2222 poin

d)

2424 poin

72.

Dina adalah pelari tercepat di regunya. Ia mampu berlari dari satu pos ke pos berikutnya dalam waktu 3,53{,}5 detik. Dalam pertandingan, ia langsung berlari dari pos 1 menuju pos 4 karena bola dipukul sangat jauh. Berapa total waktu yang diperlukan Dina untuk mencapai pos 4? Pilih satu jawaban yang benar.

a)

7,07{,}0 detik

b)

10,510{,}5 detik

c)

12,012{,}0 detik

d)

14,014{,}0 detik

73.

Dalam sebuah pertandingan, Aldi sebagai gelandang melihat rekannya bebas dan memberi umpan akurat ke ruang kosong agar rekannya dapat mengambil bola tanpa dihalangi lawan. Teknik mengoper bola ke area kosong yang dituju rekan disebut apa? Pilih satu jawaban yang benar.

a)

Umpan terobosan

b)

Umpan silang

c)

Dribbling

d)

Shooting

74.

Dalam pelajaran PJOK, siswa melakukan latihan selama 1212 menit tanpa berhenti untuk melatih kemampuan tubuh bekerja dalam waktu lama, terutama sistem jantung dan paru-paru. Komponen kebugaran jasmani yang terutama dilatih adalah apa? Pilih satu jawaban yang benar.

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Daya tahan

d)

Kelincahan

75.

Setelah sesi latihan, siswa mengulangi gerakan duduk-jongkok, push-up, dan angkat badan beberapa set tanpa berhenti agar otot mampu bekerja terus menerus dalam jangka waktu lama tanpa kelelahan berlebihan. Kemampuan otot untuk bekerja berulang dalam waktu lama disebut apa? Pilih satu jawaban yang benar.

a)

Kekuatan otot

b)

Daya tahan otot

c)

Kelenturan

d)

Kelincahan

76.

Perhatikan pernyataan berikut. Pilihlah tiga jawaban yang benar. Manakah yang termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola?

a)

Menendang bola

b)

Menangkap bola (hanya untuk kiper)

c)

Menggiring bola

d)

Memukul bola

e)

Menyundul bola

77.

Perhatikan pernyataan berikut. Pilihlah tiga jawaban yang benar. Manakah yang merupakan peraturan dalam permainan sepak bola?

a)

Lama permainan 2×452 \times 45 menit

b)

Setiap tim terdiri atas 1111 pemain

c)

Menggunakan tangan untuk mengontrol bola diperbolehkan

d)

Bola yang keluar garis samping dimasukkan dengan lemparan ke dalam

e)

Gol hanya sah jika bola melewati garis tengah

78.

Perhatikan teknik berikut. Pilihlah dua jawaban yang benar. Teknik yang digunakan untuk menyerang lawan adalah ....

a)

Menggiring bola

b)

Menyundul bola

c)

Menangkap bola

d)

Menembak ke gawang

e)

Menyapu bola

79.

Perhatikan pernyataan berikut. Pilihlah tiga jawaban yang benar. Manakah yang termasuk komponen kebugaran jasmani?

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Daya tahan

d)

Kelemahan

e)

Kecerdasan

80.

Perhatikan kegiatan berikut. Pilihlah dua jawaban yang benar. Kegiatan yang dapat meningkatkan kelincahan tubuh adalah ....

a)

Shuttle run

b)

Lari jarak jauh

c)

Lompat tali

d)

Push up

e)

Lari zig-zag